مســــآبقـة التحــدي الأخيير للتخـلص من النحــــــآفه .. الجـزء الثـآلث ...<

[العيون الخجوله]

ها!!!!!!!!!ي صبايا ..

حبيت تجمعكم والمنافسه والتشجيع ودي ادخل معاكم اذا يعني ممكن ..
انا طبعن اعاني من نحافه شديييييييييييييييييييييييييييييده لابعد حد..
من فتره سويت فحوصات وعلي قولت الدكتور يوم قابلته يوم تشوفين نفسج بالمرايه شو تقولين لعمرج >>>طبعن الطبيب اجنبي من امريكا تصدقون كلامه كان جدا قاسي
كلامه كان صحيح حسيته كان يريدني اترك الكسل قالي بصريح العباره انتي ماتفكرين تتزوجين لوووووول احراج قلت كل بنت تفكر قال مااضن في واحد يريد يرتبط في بنت ضعيفه اوووووووويه جرح احساسي الصراحه بس انا قررت اني اتغير كلامه صحاني من السوباااااااااااااات العميق ..

قلت مالي غيركم حبيبات قلبي ودي اتشجع واكون معاكم في هل مسابقه واتمني اني اسمن وصير غييييير غيرررررررر ..

ممكن تقبلوووووووووني ^_+

 

[لِعيونــــكـِ]

هاايوو صبابا :icon26:​

نوم x نوم :thumbdown:​

المووهيم جبت لكم كم شغله مليانه سعرات بركي تنفتح نفسكم عالاكل :icon30:​

الآيس كريم .....​

​

الشوكليت بانواعو ....​

​

الميلك شيلك بانواعو ......​

​

الباونتي.....​

​

عصير المانجو....​

​

عصير الجوافه...​

​

الحليب...ساده او بالشوكليت او باي شغله تحبونها.....​

​

الموز.....​

​

الوجبات السريعه بانواعها ....​

​

التمر...

الطحينيه....

المكسرات بانواعها....

الطحينه السايله....

طبعا وغيرها كثير اهم شي العزيمه والاصرار<<<< متعوب عليها ترى هههه


وبث :blush-anim-cl:​

 

[لِعيونــــكـِ]

العيون الخجوله يالله تحييهاا اهلين وسهلين منووووره قلبوو :blush-anim-cl:

اعتبري الموضوع موضوعك :icon26:

وقوووي كلام الدكتور بس ماعليه اهم شي انو حمسك :icon30:

ويالله نبغى نشوف حماااسك :showoff:​

 

[منووووووره]

يسعد ربي ياقلبي

والله انك عسوووووولة:icon26:

تسلميلي حياااتي وجااااااااااااااري التجربة:icon30:

تسلمين ياقلبي انتي العسل والله واهم شي تفيدك

 

[منووووووره]

منووووووووره .... مشكوووره قلبووو على هيك وصفات :icon30:​

انا شكلي بجرب وصفة النوتيلا باين عليها طعمه :bleh: << اهم شي ههههه​

فينكم يا بنااات شو هاد مرررررره نايمين مابيسير هيك :sad_1:​

اهم شي تنفعك لعيونك ولاتنسيني من الدعوه الحلوه اذا شفتي نتيجه

 

[منووووووره]

انتي جربيتيهــــا:questionmark::questionmark:


لانووو اطلع خلطات بس ماستخدمهـا:sad_1:


ولقيت خلطة حلم من دون تفسير:showoff:

وكان فيها حلبه مااقدرت استخدمها لان ريحتها تقرف:busted_red:


بس انا بجرب تمـر مع حلاوه طحينيه استخدمتها في العطله وماستمريت عليها وسمنت وجهي شوي

يعني كل ماتدخلي المطبخ تاخذين كم حبة تمره وتغمسينها في الطحينه وتاكلينها وبالهناء:essen:


وسمعت كمان عن السمسم

بجربه ان شاء الله...:detective2:

اللي لها تجارب عن السمسم تقوولناا يالنحيفااات :icon30:



ايووه صح خلطتك يعني فوكره فنتاكيه>>هع


وشلون كيلوين خخ خخ ؟؟؟؟


لاااستمريتي شهر كم بتصيري ؟؟:bleh::bleh:

هع امززح وان شاء الله تصير اجسامنا مثاااااااااليه

لا والله ناويه اجربها بس للحين ماسويتها عندي شويه ظروف و اول ماأجربها اكيد بقول لكم :essen:

 

[منووووووره]

لا اختي الماش ماله اضرار بالعكس 2 في 1 بشره حلوه وسمنه
ومن ناحيه الخميره والله ماأدري يمكن البنات يفيدونك

كلام الاخت صحيح فيه ناس سمنوا من الماش

 

[منووووووره]

ها!!!!!!!!!ي صبايا ..

حبيت تجمعكم والمنافسه والتشجيع ودي ادخل معاكم اذا يعني ممكن ..
انا طبعن اعاني من نحافه شديييييييييييييييييييييييييييييده لابعد حد..
من فتره سويت فحوصات وعلي قولت الدكتور يوم قابلته يوم تشوفين نفسج بالمرايه شو تقولين لعمرج >>>طبعن الطبيب اجنبي من امريكا تصدقون كلامه كان جدا قاسي
كلامه كان صحيح حسيته كان يريدني اترك الكسل قالي بصريح العباره انتي ماتفكرين تتزوجين لوووووول احراج قلت كل بنت تفكر قال مااضن في واحد يريد يرتبط في بنت ضعيفه اوووووووويه جرح احساسي الصراحه بس انا قررت اني اتغير كلامه صحاني من السوباااااااااااااات العميق ..

قلت مالي غيركم حبيبات قلبي ودي اتشجع واكون معاكم في هل مسابقه واتمني اني اسمن وصير غييييير غيرررررررر ..

ممكن تقبلوووووووووني ^_+

حياك الله بينا وكلام الدكتور صحيح لازك يصحينا من سباتنا لازم نصحى
ويالله نشوف همتكم من اول وحده توصل للوزن المطلوب :showoff:

 

[منووووووره]

هاايوو صبابا :icon26:​

نوم x نوم :thumbdown:​

المووهيم جبت لكم كم شغله مليانه سعرات بركي تنفتح نفسكم عالاكل :icon30:​

الآيس كريم .....​

​

الشوكليت بانواعو ....​

​

الميلك شيلك بانواعو ......​

​

الباونتي.....​

​

عصير المانجو....​

​

عصير الجوافه...​

​

الحليب...ساده او بالشوكليت او باي شغله تحبونها.....​

​

الموز.....​

​

الوجبات السريعه بانواعها ....​

​

التمر...​

الطحينيه....​

​

المكسرات بانواعها....​

​

الطحينه السايله....​

​

طبعا وغيرها كثير اهم شي العزيمه والاصرار<<<< متعوب عليها ترى هههه​

وبث :blush-anim-cl:​

مشكووووووووووووووووره يالغاليه من جد محتاجين اشياء فيها سعرات عاليه:essen:

وصدق البنات شكلهم نايمين يمكن السبات الشتوي :shiny:

 

[الأمـل الجـديـد]

وه !!


في عالم يبون يمتنون نفسي !!

انتوووووووووو وييييييييييييييينكم عني انقذووووني اهيء

انه موب وايد وايد ضعيفه خخ وزني 48 وطولي 160

بس مع الامتحانات والجامعه نزلت وصرت 46 اهيء

وانه بصراحه العريس ع الباب اهيء وودي اتغير بسرعه قبل لا انخطب رسمي

ودي اوصل 55-56 ع الحدود .. جسمي من تحت يسمن اسرع من فوق اهيء ودي بحل لهالمشكله مابي انتفخ من هناك بس

عطوونا من خبرتكم شوووي وساعدوووني

 

[العيون الخجوله]

مشكورااااااااااااااااات حبيبات قلبي علي ترحيبكم وياااااااارب نزيد كم كيلو ^^

صباااااايا بسالكم عن عصير الشمندر شرايكم فيه في احد سواه ..

انا من فتره قصيره بديت فيه عصير الشمندر يمدحونه
انا طرقتي ..

1 موزه +1 تفاحه + اشوي من شمندر + كوب حليب + سكر + لعض المرات فراوله = طعم لذيييييييييييييييييييييييذ

صبايا الشمندر حلو للبشره يخليها علي محمره طبيعيه مثل اهل الشماااام انا اختي ناصحنها دكتور صدق صدق كانت تشربه كل يوم صبح علي ريق بس شو صارت زلمه تجنن ^^

 

[العيون الخجوله]

حبيباتي في موضوع عجبني وراح انقله لكم طبعن ملطووووش لعيونكم والله يجزيها خيييييير خيييييير نور الكويت صاحبة الموضوع من منتدي كويتيات عسئ ربي يوفقها يارب عن تجربتها مع النحافه ^^

هااااااي..​

تجميع لاهم الطرق لجسم مثالي..
نتبعه ونشجع بعض..
محدثتكم كنت 43.5
وزني الحالي:50.8
وفي طريقي للستين ان شاء الله..​

​

نبدأ​

نقاط مهمه :
-توكلي على الله
-الأكل اللي مايناسبك مهما كنتي عارفه انها يسمن لا تاكلينه ..صحتك اهم
-ادويه..مين اللي قالك عليها؟؟اذا دكتور اوكي غيره حرام اللي ناسب غيرك يمكن مايناسبك وزيارة الدكتور ترى ماتاخذ منك شي
-لااازم تصحين بدري..وتاخذين كل وجباتك خلال اليوم
(فطور-غداء-عشاء)..ترى التأخير بالقومه تسد النفس ويروح عليك الفطور ويمكن الغداء
-عبي ثلاجتك من اللي راح تشوفينه يناسبك في الموضوع

مري السوبرماركت وقشي من اللي تحبين لكن حسك عينك تعتمدين عليهم..هذي زياده بس
-لا تحبطين من اول اسبوع ..الشي هذا ما يجي بسرعه..فخلك متحمسسه وشدي حيلك

-غالباً المعده تكون صغير..فأحنا نحاول نوسعها شوي..بحيث انو مانشبع بسرررعه
وعشان مانسمع ( بس؟؟هذا اكلك كله؟؟ )

-لما تحسين انك بديتي تملين..غيري اكلك..غيري جلستك..في يوم اطلعي كلي برا

-الرياضه مفيده..وتسمن..لكن بحد معقول..يعني تخلصين رياضه على طووول ع الأكل
*
*​

حي الله النحاف

<< جايبه معها كيس مكسرات بتحطه عندكم
سمعت ان المكسرات مره كويسه لانها مفيده و كميه قليله منها فيها سعرات حرارية عاليه .
برضو الحلاوة الطحينية نفس الشي .​

الرياضة يا بنات تفتح الشهية .
اتذكر من زماااان بالجيم شفت وحده مره مره نحيفه .. وانا العب رياضه بنحف ومنقطع قلبي و هي تناقز واحس انها بتطير من خفها

ما حبيت اضايقها واسألها بس رحت اسولف معها وسألتها
قالت انو انا ماشيه على نظام تسمين والدكتور وصف لها الرياضه كـ فاتح شهية
مهوب لازم رياضة ممكن مشي ممكن رقص المهم الحركه تخليك تجوعين وتشتهين الاكل .​

كمان زي ماقالت مادريت بما ان حجم المعده صغير فـ بتشبع من كمية قليله
الوجبات تكون صغيره بس على فترات متقاربه
يعني مثلا الفطور كان ساندوتش بعده بساعه ونص عصير فواكه طبيعية بعدها بساعه كيك و هكذا ...​

الشي الأهم ان اللي وزنها تحت المعدل الطبيعي تروح تفحص و تتطمن على نفسها قبل كل شي

الشكل مايهم الصحه اهم

​

سلاااام ياعصقوولات

انا مافييني نحف زاايد ولا ابغا اسمن ولا شي لكن عندي لكم كم نصييحه يارييت تتقبولها

1\ لما تعتمدي نظام تسميين لا تااخذيين رااحتك بزيااده وتزيدي الدهوون والسكريااات والـ JUNK كثير
هي راح تسمنك صح \ لكنها بتخرب صحتك وبتزيد لا سمح الله الاصابه بالسكر والقلب فـ اعتمديها بكميات معقولة

2\ الريااااضه مهمه كثيير واعتمدي اكثر شي الرياضات اللي فيها بناء عضلات \ عاد موو حقاات المصارعيين لا .. بس اللي تزيدك كم كيلو صحيا وتعطي شكلك حجم اكبر بصحه

3\ خطــــــــــا كبييير اللي يقوولون لك سوي رياضه بعد ماتاكلي علطوول لانه يسمن..هذا خطـــر مرره وابد مو كويس لعمل اجهزه الجسم \ لكن بالعكس : سوي رياضه بعدها كلي لان الرياااضه زي ماقالت الهنوف تفتح الشهية

4\فيه كثيير اكلات مفيده لكن ماناكلها لانها تسمن زي ( العسل،زبدة الفول السوداني ، الحلاوة الطحينية ، المكسرات)فــ خذو راحتكم فيها

اممممم..بس تقريبا هذا كل اللي جا في بالي الحيين
ولو تلاحظوون ركزت اهتماامي انها تكون سمنة صحيه مو الشكل الله الله والصحة يعلم الله

 

[العيون الخجوله]

بالنسبة للأجسام النحيفة هي المطلب .. بس ماتكون ناشفة .. يعني على قولتك زي مريام
لان مريام ماتسمى رويانة .. نحيفة مقسمة
وللأسف الرقالة مايعجبهم الا شرات زينب العسكري .. يعني بقرة

الله يوفقكم وتسمنون .. بس حاولوا تلبسوا مشد اغلب وقتك في النهار .. راح تلاحظي سمنتك تبعد عن وسطك وتسير في اماكن ثانية (من تجربة )
والمشد يكون ناعم مجرد انة يلم .. ومايعطي فرصة للخلايا الدهنية اللي في وسطك انها تستوعب كمية دهون كبيرة وتاخذ راحتها

تجربتي كانت بدون قصد .. لانو عندنا برد شديد فكنت افضل انو اللبس دائماً تايت شاد.. احبو اكثر من الاشياء الصوف او البجامات الشتوية لاني احسوو يدفي ويلم وخفيف بنفس الوقت.. طلعت من الشتاء وانا سمنانة بالمرة الا المنطقة اللي تحت ولما سألت قالوا لي انو ضايقتي على الخلايا الدهنية في هالمنطقة فصارت سمنتك فيها قليلة مقارنة بباقي الجسم

شي مهم بالمرة اللي ناوية تسمن من جد تبعد عن اي شي حار (شطة + فلفل + جلابينو)
لانو هذي الاشياء تحتوي على مادة "كابسيسين" واللي بدورها تسرع من عملية التبادل الغذائي وبالتالي تمنع تكون انسجة دهنية وكمان تعمل على تحليل الخلايا الدهنية الموجودة من أول (يعني تنحف)

حاجات سمنتني بالمرررة بس مش بالضرورة تسمنك
(حمص عمل بيتي يكون غني بالمرة مش مثل الجاهز ولذيذ بالمررة خاصة مع التبولة) كنت اكل منو كل يوم العصر مع كولا وخبز عربي وانتفخت مع انو انا من الناس اللي مش بسهولة تكسب وزن

(شوربة الجريش )..قبل سنتين في رمضان استبدلنا الشوربة العادية بشوربة الجريش كل العائلة سمنت هو الرمضان الوحيد اللي سمنت فية وكل من شافني بالعيد قال صايرة دوبا وعيونك رايحة من الخدود

والله يوفقكم وتصيرون زي جسم كيم اللي في البوسي كات

kim kardashian دوكم الاسم وقوقلوها بقوقل راح تقولون ياوعة يامريام فارس
وخاصة يوم انها لابسة ذا البكيني المخطط بأبيض واسود عليها ايرباقز راهية وشنطة حقيرة وبطن سلوقي على قولة اختنا رشة

تشيرررررررز

اولا في انواع اكل تسمن ناس بس ناس لا
يعني مثلا نمسك البطاطس ممكن تجي بنت تاكلها تنتفخ على طول ووحدة تاكل فيها كل شوي وكل يوم ولا تزيد ولا نص كيلو.

ثانيا من الخرابيط اللي جمعتها في بحثي الحثيث عن معلومات ممكن تسمني طبعا ماطبقت ولا شي. بس اتمنى انتم تطبقون وتشجعوني << برااااااا

اولا
وصفات مسمنة:

الحلبة << فيس يقول يع

.


اشياء تسمن:

السمسم- فول الصويا - البطاطس المحمرة (كل نص كيلو منها يساوي 400-500)-الكزبرة -الخوخ - ميلك شيك الموز-المكسرات المحمرة.


وفيه كم نصيحة زيادة


1- يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.
2- الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمنقة والموز وعصير الكوكتيل.
3- شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم.
4- تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.
5- أكل حلاوة طحينية على الافطار.
6- أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً
مع ملاحظة حظر استعمال الوصفات التي فيها عسل أو سكر أو تمر أو مواد دهنية أو موز أو عنب للأشخاص المصابين بداء سكري.

احتياجنا اليومي (1800-2000) سعر حراري

عشان نزيد لازم ناكل 2500 << طيب وهذا المقدار طبعا عشان تزيدين بس 1 كيلو في الشهر

كلام الدكاترة ( لاتفكرين كثير تفاكير مال امها داعي _ تحركي لا تقعدين طول الوقت تتسدحين- درجي الزيادة في كمية الاكل- لازم اكلك يكون مفيد وصحي ويحتوي على كل الخمسة اللي دايم حاطين صوتهم بالمستشفى الظاهر اسمهم مجموعات الغذاء < تأليفة- صغري الوجبات وكثريها << كل الدكاترة اللي رحت لهم يقولون ست وجبات كأنهم حافظين الكلمة حفظ- لا تشربين سوائل مع او قبل الاكل)

وش باقول بعد ياربي ؟؟

ايه المطمطة في الاكل ما هي زينة لازم تاكلين بسرعة عشان سمعت مرا ان المعدة تشبع بعد عشرين دقيقة من اول لقمة وصراحة احس هالكلام صدق يعني احس الشبع بالوقت مو بالكمية دايما.

ولا تحسين بتأنيب الضمير يعني مثلا سوي لنفسك 2ساندوتش لاتقولين الثانية اعرف نفسي ماراح اكملها فتبطلين تسوينها تاكلين وحدة ونص احسن من انك تاكلين وحدة بس.

هاذي مشكلة عندي اللي يلقى لها حل لا يقصر << كثرة التفكير والعصبية والحساسية الزايدة
اتوقع هي اكثر شي مدمر للسعرات الحرارية ياليت اللي تعرف حلها تقول.

ومشكورين ياعسولات

 

[العيون الخجوله]

قبل لا تقرون قصتها تفضلوا..


كل عصله تأخذلها واحد ترى يسمن

السلآم عليكم
بنات بقولكم شي خطيــر
فيه بنت آعرفها وربي يابنات نحيفه بشكل مآتتوقعونه لدرجه إلي يشوفها يقول هاذي
غير عظم وجلد مآره
ورجعت بعد شهرين إيش هذا وربي ماشاء الله تبارك الله جسم وخصر وانوثه وخدود
وكل شي ماشاء الله ومفتحه وكل شي حلو التنوره الي كانت تسحب وهي لآبستها
عليها شي شي وربي رهيـــبه جسمها يقوطر آنوثه
المهم رحت سألتها تقولي بس آكل طول الآجازه قلت حتى آنا آكل وابتسمت لها
طلعت بنت اللذينا ماتبي تقولي ، وبيني وبينكم آنقهرت رحت لصآحبتها وجلست معها
وقلت ماشاء الله مكآن فلانه تغيرت إيه صح قلت من الآكل صح قالت لآآآآآ
قلت آجل من إيش < من اللحظه هاذي فتحت آذني
قالت آستخدمت مفتقه بالعسل تآكلها قبل النوم وتنام وعلى كذا لمدة شهرين
ونا من ويوم سمعت ماقالت قلت لآختي وآختي جربتها وربي يآبنات جسم وحلوها
وخدود شي رهيب
0
0
تدرون ليش مآأستخدمتها آمي الله يخليها لي
تقول آعتمدي على الآكل ومآراح تستخدميها
آنتحر بالله آقول شوفي الدليل بآختي كيف صار
قالت لآ آول شي كلي آكل صحي وكل شي تمام
وإذا عجني الوضع اخليك تآخذيها ، لآن آنا
ماشاء الله علي آكل وجبتين في اليوم ولا وياليت آكملها
صحني مآأخصلها حتى مآلي نفس ايش اسوي يعني
حبيت آفيدكم بسس ،
ولي تجربها تدعيلي
بآن يحنن قلب آمي علي ​

من خلال تجربتي انا محدثتكم نور الكويت$$

اكثر اشياء تسمن(عصير المانجا_بفك بولند_الفول السوداني_اللبنه والزعتر_الحلبه_الماش)

الكاكاوات(كندر_باونتي)

المكسرات مع عصير المانجا تسوي بلاوي..
للصدر تمارين بنت عذاري_ماي مع ماي ورد..
للخلفيه هالتمرين..

اتمني انه تستفيدون من هل موضوع مثل ماقلت الكم ملطوش لعيونكم والله يوفق كاتبة الموضوع نور الكويت يارب ^^

 

[وهــم قلبــي]

السلام عليكم ورحمة الله ..

مرحبااا يااحلى قرروب نحافه


كييفكم صبايا

ان شالله تمام

اعتذر عن انقطاااعي يالغاليات.. مو بيدي وربي...

والا ماكان اقوم عن النت ..




وهذي للجمييع ...

العيوون الخجوله مرحبااااااااا فيك وسهلييين..

ونورت المسابقه..وشدي حييييييييييلك النحافه يبيلها طولت بال ..ودكتورتي تقولي البناء اصعب من الهد ...

وعقبال الوزن المثالي يارب ,..


ومشكوره على الخلطات والكلام والتجارب الحلووووووووه ..ماقصرتي

كوولكم لعيوونك
ومنوره
وغلاهم ماقصرتوا

الله يسمنكم بالعاااااااافيه ..

انا اخباري ..
اللهم لك الحمد على كل حال ..

رغم الضروف اللي امر فيها الا انو محاوله قد مااقدر ماانسى الاكل ..

رغم انو انخفض كميات الاكل ولكن الحمدلله..

بعد اياام بروح اوزن عند الدكتوره واشووف ..

من جد بنات=
الاكل ثمممممممممم الاككككككل ثم الخلطاات <<

وانا حاليا برزت لي كررش :thumbdown: عشان كذا في القريب العاجل حجيب مشد ان شالله ..

مدام بدينا في بناء جسم نبيه بناء سليم حلوو مو تخرريب الله يسستر ...

وابشركم كبر صددري :icon30: وعقبال الاكثر ان شالله


لعيوونك
ماتفقدين غالي ياعيووني :icon26:


هذي طبخه انتي نزلتيها مره وسويتها وصورتها :surrender:
كانت صراحه لذييذه :essen:





عاد هبلني الاكل رحنا مطعم وجالسه اصوور الاكل انمسحت الصور مابقى الا هذي :surrender:




خخخخخخخخخخ الصور مره كبيرره :surrender:

 

[سنيورة زمانها]

{العيون الخجولة}

فديتك والله عنجد ماقصرتي ماشالله عليكي معقووول ماتحمستي للاكل بعد ماشفتي اختك وهيا سمنانه

بصراااااااحة مررررررة حمستيني ويبغالي اشتري مفتقة بالعسل اجربها

الله يحنن قلب امك عليكي يااااااارب العالمين

 

[سنيورة زمانها]

كيفك وهوووومة؟؟

مبرووووووووووك حبيبتي ويارب توصلي للوزن المطلوب

وياليت تنزليلنا نظامك الغذائي عشان تفيدي الكل

 

[العيون الخجوله]

{العيون الخجولة}

فديتك والله عنجد ماقصرتي ماشالله عليكي معقووول ماتحمستي للاكل بعد ماشفتي اختك وهيا سمنانه

بصراااااااحة مررررررة حمستيني ويبغالي اشتري مفتقة بالعسل اجربها

الله يحنن قلب امك عليكي يااااااارب العالمين

فديتج والله ياعمري ^^


ياااارب ياااارب اسمن يارب العالمين ^^

واوصل الوزن المثالي 45 :icon30:

 

[العيون الخجوله]

وهم قلبي ^^

تسلمين ياقلبي علي الترحيب والله يقدرني وابتدي صح واغير من حالي للاحسن لانه بجد احس اني مليت من النحافه الشديده ^^

 

[غلاهم~]

اريـد احسسن خلطه انتوو كل وحده تكتب خلطتها>>احتارت هع

وهوومه وشي خلطتك؟؟؟؟؟