مســــآبقـة التحــدي الأخيير للتخـلص من النحــــــآفه .. الجـزء الثـآلث ...<

بنات نداء عاجل لفوفو مره مختفيه الله يستر :tears: مين يعرف عنها شي واحشتنا

بنات من بعد كارثــة جده هي جات هنا .....؟؟
:tears::sadwalk:لانو هي من جده:tears:
 
يؤ وهووومتي انتي نفس تفكيري والله :tears:

كنت بقولكم بس قلت الحين تقولوا موسوسه :sad_1:

نو هي ماجات بعدها ماشوفتها الله يستر :tears:

ياريت تجي تطمنا :sadwalk:​
 
اهليييييييييييييييييين صباايااا

ودي ادخل معاكم في المسابقة مرررررة متحمسة لانو انا كمان عندي عقدة في النحف

الله يسمنا قووولو امييييييييييييييييين

المووهيم انا وزني تقريبا41 وطولي57 يعني قمه في النحف

يالله بشد همتي مععاكم وابدا من اليوووووم احسن وضعي الغذائي

تحيااااااااااااااتي للجمييييييييييييييع

مررررررررسي وهم قلبي على الملف الله يعطيكي العافية

الله يقويكي ويسمنك يااااااااااااااااااااااارب
 
على فكرة انا استخدم زيت الخروع وزيت الحلبة عشان كثير يمدحوها ويقولو انها تكبر الصدر<<خخخخخ الله يعين

وليا استخدمها تلاته ايام عسى بس يجيب مفعووول
 
وهومه لاتخوفي البنات وتخوفي نفسك عليها ادعي لها بظهر الغيب واستودعيها الله

والله يردها سالمه وغانمه لنا يارب ولاحبابها ..


*******


بنات اليكم هذه المآكولااات تزيد من السمنه ..



هل هناك أغذية تتحول إلى دهون وتزيد السمنة؟

من أفضل الأشياء التي يجب أن نتعلمها لكي نحصل على تغذية سليمة هو معرفة الأغذية التى لايجب أن نأكلها .

الأغذية التى يجب أن نتجنبها هى التى بها مايليى :

-تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية .

-نسبة عالية من السعرات الحرارية لكل وحدة حجم من الغذاء.

-كمية عالية من الدهون .

-مقدار عالي من الدهون المشبعة والدهون المتحولة .

-مقدار عالي من السكريات المكررة .

-قلة المغذيات .

-محسنات الطعم المزودة بالمواد الكيماوية .

-الألوان الصناعية ومحسنات الطعم .

-صوديوم عالي.

هذه الأغذية بها كمية كبيرة من السكر والدهون (تسمى جنكي فوود أو الأغذية الفالسو ) .حيث أنها لايوجد بها مغذيات . إنها تنتقص من المغذيات عندما تتناول أغذية سليمة . لاتضع هذه الأغذية في سجل الأغذية التى تتناولها أنت وأولادك يوميا ولكن ممكن أن تتناول مثل هذه الأغذية مرة أو مرتين في الأسبوع على حد أقصى .

1- آيس كريم :

نحن نعلم جميعا كم حبنا لها وسوف يصابوا من يحبونها معي بحزن لأنها أضيفت على قائمة الأغذية التى تتحول الى دهون ولكن مهلا وتعالو نقرأ التالي .

آيس كريم مليئة بالدهون ، السكر وسعرات حرارية عالية لاتحتاجها . وغنى عن الكلام الإضافات الصناعية الألوان المضافة والمحسنات و المواد الحافظة .

فنجان من الآيس كريم يحتوي على حوالي 350 سعر حراري و 20 جرام من الدهون أغلبها من الدهون المشبعة .

من الأفضل إستبدالها بالزبادي ومن الممكن هنا إضافة بعض الفاكهة ولا يفضل إضافة السكر .

2- الأغذية المقلية :

كل الأغذية المقلية تعتبر مؤذية لأكثر من سبب ، هذه المأكولات تحتوي على كم كبير من السعرات الحرارية والدهون . مثلا ماكدونالد من الحجم السوبر وجبة واحدة تحتوي على حوالي 600 سعر حراري و 29 جرام من الدهون منهم 10 جرامات دهون مشبعة .سندوتش البرجر الكبير الحجم يحتوي على حوالي 390 سعر حراري و 25 جرام من الدهون منها 10 دهون مشبعة .

من المعروف أنه يوجد هناك نوعين من الدهون دهون مشبعة ودهون غير مشبعة والأخيرة تنقسم الى دهون غير مشبعة متعددة ودهون غير مشبعة أحادية أفضلهم الأخير وأسوأهم الأولي أما الوسطي وهي الدهون المتعددة فعند تعرضها للنار تتحول الى دهون مشبعة .هذه الدهون هي السبب الأكبر في حدوث الأمراض القلبية ومشاكل أخري كثيرة .

كنتاكي أيضا ليس برئ هنا فوجبةالصدور تحتوي على حوالي 470 سعر حراري و 25 جرام من الدهون . مشكلة كبيرة .

مما يزيد المشكلة سوء هو أن هذه الدهون تسبب تحول غير طبيعي للأحماض الدهنية الأساسية ومما زاد المشكلة سوءا هو إستخدام السمن الصناعي و الزبد الصناعي محل الطبيعى . الصناعي تحتوي على كميات من البدائل الكيماوية من الدهون المتحولة التى تزيد من نهمك وتدمر صحتك . وطبقا لتصريحات عالم كبير مثل أودو إراسموس وهو متخصص في الدهون ، لايوجد شئ صحي في المقلي ، مادامت تحولت الاغذية الى اللون البنى فهي إحترقت . المغذيات (البروتينات ، الدهون ، الكريوهيدرات ، المعادن ) قد تدمرت . البروتينات تتحول إلى مواد مسرطنة . الدهون والسكريات تتحول الى اللون البنى وبالتالي الجزئيات تتهدم . الدهون والزيوت تتحول الى دخان بواسطة تدمير الأحماض الدهنية والجليسيرول .

من الأفضل ان تبتعد عن كل ماهو مقلي !

3- الكعك المحلى والفطائر.

مثل الآيس كريم ، النقولات من أهم الأغذية التى يجب ان تبتعد عنها لانها تحتوي على دهون مشبعة وكذلك سكر مكرر .

كمية صغيرة من الكعك تحتوي على حوالي 170 سعر حراري و 10 جرامات من الدهون .

الدقيق في المحليات بالطبع دقيق أبيض ، تم تعريته من القشرة ومن المغذيات ذات القيمة الغذائية مقارنة بالدقيق الكامل ليس ذلك فقط ولكن أيضا يتم إضافة كميات كبيرة من السكر المكرر . (بالمناسبة الدقيق الأبيض من أكثر الأغذية في رقم السكر index no).

إذا كنت تريد خليط من الكيماويات محملة بالدهون والسكر والسعرات الحرارية فإن الكعك المحلى وخاصة الذي يباع في الأسواق (الجاهز ) نموذج جيد .

4- السكر الأبيض ، الحلوى، الشيكولاتة .

إعتقاد خاطئ بان الكربوهيدرات تسبب السمنة وتؤثر على القدرة على تقليل الوزن . هذه الجملة غير سليمة ولكن الأحسن أن نقول أن الكربوهيدرات المكررة هي السبب في أن تجعلك سمين و ذلك بسبب السكر الأبيض ، الحلوي ، الجاتوهات . بالطبع السكر ليس هو حامل السعرات الحرارية العالية ولكن الكربوهيدرات المكررة تكون محملة بالكثير من السعرات الحرارية والتى تساعدك على تناول الكثير من الحلويات وأيضا الكثير من السعرات الحرارية .

5- الصودا

منذ عام 1767 عندما العالم الإنجليزي جوزيف بريستلي إكتشف كيفيه كربنة الماء وذلك عن طريق ضغط غاز ثاني أكسيد الكربون خلال السائل و ذلك يخلق كريات الغاز التى نستمتع بها عند شرب مثل هذه المشروبات .

المشروبات الغازية هي ماء به الكثير من السكروز و كميات كبيرة من سكر الفركتوز (سكر الفاكهة ) الذي يستخدم للتحلية بكميات كبيرة مما يسبب الكثير من الضرر


6- عصائر الفاكهة وكذلك المشروبات المُحَلِية.

لاتشرب سعرات حرارية وخاصة في صورة سكريات . ولاتدع الإعلانات و لا اللواصق على المشروبات تخدعك بأن المشروبات هي عصير فاكهة طبيعى . إقرأ الملصق جيدا و كذلك أنواع الإضافات . إذا وجدت سكر ، سكروز ، مشروب الذرة ، أو كميات كبيرة من فركتوز مشروب الذرة على الملصق فابتعد .

7- اللحوم المصنعة (البسطرمة ، السجق ……)

كما هو عادتنا ننادي بكل ماهو طبيعى إذا كان ولابد فليكن أكلك من اللحوم الطبيعية وليس المصنعة .

اللحوم المصنعة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم ، الإضافات الصناعية ، الدهون ،إضافات الله أعلم بها ، السكر ، السكر ، النترات التى تحافظ على المنتج . الله يخليك إبتعد عن مثل هذه اللحوم وارجع الى الطبيعة إن كان ولابد . ولتكن اللحوم من الحوم الخالية من الدهون .إنتق قطعة اللحمة .

8- الخبز الأبيض .



من منا لايأكل الخبز . المشكلة هنا ليست في الخبز بصفة عامة ولكن في الخبز الأبيض ( في كلامنا عن الخبز راعي أن بعض فصائل الدم لاتتجاوب حتى مع الخبز الأسمر ) خبز الشعير هنا أفضل .يقول د.عبد الباسط عندما يتم خلط القمح مع الشعير ، الشعيريحافظ على الخبز ولايحدث له عفن (تراكم البكتريا ) . وكان خبز الشعير هو المفضل عند العرب .

الخبز الأبيض هو كبربوهيدرات مكررة بدون مغذيات . الخبز الأسمر الكامل أفيد منه كثيرا ويحتوي على كل المغذيات والألياف .

لكي تحافظ على وزنك او تخفض من وزنك ليس فقط بان تقلل السكريات ولكن المشكلة الكبرى في الخبز الأبيض وجميع المنتجات التى يدخل فيها الدقيق الأبيض . أحذر فالموضوع ليس هينا فصحتك بالدنيا .

إذا كنت تريد ان تحافظ على وزنك وتريد ان تحرق الدهون إبتعد عن الدقيق الأبيض والخبز الأبيض وإذهب سريعا الى الخبز الأسمر الكامل .

9-البطاطس الشيبسي ، المقرمشات .



كميات الصوديوم التى في البطاطس الشيبسي تجعلها مميتة . فبعض الأنواع تحتوي على حوالي 600 ملجرام من الصوديوم مقارنة بـ 4 ملجرام من الصوديوم التى يجدها الشخص عند تناوله للبطاطس المطبوخة . وليس الصوديوم وحده المتهم لدينا بل ايضا الدهون ، السعرات الحرارية ، محسنات الطعم ، الزيوت المكررة التى تستخدم في عملية القلي . بالمناسبة أفضل أنواع الزيوت سواء للأكل أو القلي هو زيت الزيتون البكر النقي المعصور على البارد .

يفضل تناولك للبطاطس كما هي بدون قلي ... مسلوقة بالكمون ( راعي ان تكون بطاطس بدون مواد كيماوية أورجانيك ) إهتم قليلا بنوعية الطعام فذلك إن شاء الله يغنيك عن الكثير من المشاكل في المستقبل فنحن نعيش في أوقات حرجة ومسببات المرض كثيرة وكلنا مسؤول .

10- الأكلات السريعة (فاست فوود )

وجبات البرجر التى إبتلينا بها من الشعب الأمريكاني هي مصدر لمصائب كثيرة ، هم أنفسهم الآن يحاولون أن يبتعدوا عن مثل هذه الوجبات .

بالمناسبة النترات تستخدم للمحافظة على هذه اللحوم المصنعة وهناك رابطة بين النترات و السرطان.

11- الكعك ، الفطائر ، الكيك .

الكعك ، الكيك والفطائر تندرج تحت نفس الفئة مع المحليات . السكر والدهون تتجمع في الفخذ . ليس معنى أنه لم يتم قلي الدهون أنها ممكن إستخدامها .الدهون والسكر الأسوأ في كل وجبات الأكل ويتواجدوا بوفرة في الكعك ، الكيك و الفطائر . و أنهم يحوي عدد كبير من الأحماض الدهنية المتحولة .


 
انا بشارك معاااكم...

انا نحيفه وزواج اخوي بعد شهر وابي امتن ..كل من شافني عطاني محاظره علشاني نحيفة...
 
لعيوونك ..

:tears: ماني مرتاحه بصراحه .. ولامتخيله انها ماعاد تدخل..
وربي اشتقنا لها ماكانت تفارق الملف لفتره طويله كذا ..
انا ماجا على بالي الا قبل كم يوم افكر فيها مختفيه فجا على بالي انها من جده ......
اتمنى تدخل وتطمنا عليها ..يارب تكون بخييير وعافيه وتنور الملف من جديد :tears:





سنيورة زمانها ..

هلا فيك معانا .. واهم شي الجدول تسوينه وتمشين عليه بحذافيره ...

وبالنسبه للصدر .. انا الدكتوره اعطتني خلطة الزيوت وقالت لي يوميا لمدة 3 شهوور

وانا مستمره ومارااح اوقف ابداااااا باذن الله عنها الا بعد 3 شهور ويومياااااااااا

وبالتوفييق ياااااااارب ..


سراااب .. انا مااخوف البنات هي صاحبتنا من زمااان وفاقدينها :tears:
وان شالله انها بخير وترجع لنا عن قريب :tears:
ومشكوره على نصائح الاكلللل ..


تووتو .. مرحبا فيييك معنا .. ولازم تشدي حيلك كثيييييييير لان شهر وقت قصير جدا للسمنه ..

يالله عاد هاتي حماسك وبشرينا ..
 
سنيورة زمانها

اهلين وسهلين منووووره قلبووووو

توووتوو...

يااهنن فيكي نورتينااا ويمديكي ان شاءالله قبل الزواج اهم شي الحماس :showoff:

سراب..

مشكووره على هيك نصايح ماقصرتي :icon26:

وهوووومتي...

ربك يسترررر :tears:

فوووووووفوو ياريت تيجي تطمنينااا​
 
الله يرجع فوفو بالسلامه انشالله وماتدرون يمكن ضروف عندها يمكن حتى تزوجت وسحبت عليكم >>>>امزح
تفائلوا بالخير تجدوه
 
بنات وش رايكم في هالوصفه انا مره متحمسه لها
وطبعا قريتها في احدى المنتديات وحبيت افيدكم معي


طيب انا بقول لكم تجربتي

انا اعجبتني خلطة حلم من دون تفسير للسمنه

اللي كانت عباره عن طحينيه مع شغلات ثانيه

طبعاً انا سويت خلطتها بس ما طبقتها بمقاديرها المذكوره

لا

لا

لان حقتها فيها لوز وجوز وحلبه وانا الجوز واللوز ماكان متوفر والحلبه ما احبها مطحونه

فأخذت الطحينيه وفتفتها واضفت لها كوب سمسم مطحون على خفيف وكوب فول سوداني مطحون وكوب ماش مطحون بس

وخلطتهم واحتفظت فيها بالثلاجه

والله العظيم يابنات ما اكذب عليكم

اخذت منها ملعقتين كبار قبل ما انام وشربت وراها كوب حليب

واليوم الثاني الصباح شربت مويه علشان اهيأ المعده انها تتقبل الخلطه

بعد ما شربت المويه بنص ساعه رحت اكلت ملعقتين كبار من الخلطه وشربت وراها كوب حليب

بعدها رحت شفت وزني في الميزان وانصدمت

كان وزني قبل الخلطه 46 وشوي

والله العظيم يا بنات يوم وزنت لقيت وزني 48 بالضبط

وقلت معقوله هالخلطه تسمن بسرعه وانا اللي ماخليت شي ما جربته

واذا لاحظتم الخلطه كل شي فيها يسمن

الطحينيه والفول السوداني والماش واهم شي السمسم

هذي تجربتي

ولازلت مستمره لان طموحي اوصل ل 55​
 
اهلييييييييين فيكي وهووومة

بخصوص الجدول مني عارفة ايت جدول اللي تتكلمي عنه ياليت تقوليلي عليه

وعلى الخلطة اكييييد راح استمر عليها تسلميلي ألبوووو



لِعيونــــكـِ . .

اهلييييييين فيكي عنوووني



منووووووره . . .

مررررررررسي حبيبتي على الخلطة بس انا ماحووب الحلاوة الطحينية بس احاول اجربها

صرااااحة اغرااااء 2 كيلو في يوم واحد بجرب واشوف

الله يفرج همك ياقلبي ويريحك بالك اللهم اميييييييييييييييييييييييين
 
لعيونك

اميييييين يارب


منووره

اميين يارب الله يرجعها لنا

ومشكوره ع الوصفه

سنيورة زمانها

اقصد جدول النظام اللي راح تمشي عليه وتتبعيه جدول مقسم على ال24 ساعه عشان تسمني بسرعه

 
سنيوره زمانها
تسلمين حبيبتي والله يرزقك الزوج الصالح عاجلا غير اجل

وهومه
العفو حبيبتي ولو هاد واجبنا >>>>>> الاخت قلبت سوريه
 
منووووووووره .... مشكوووره قلبووو على هيك وصفات :icon30:

انا شكلي بجرب وصفة النوتيلا باين عليها طعمه :bleh: << اهم شي ههههه


فينكم يا بنااات شو هاد مرررررره نايمين مابيسير هيك :sad_1:​
 
منووووووره قال:
بنات وش رايكم في هالوصفه انا مره متحمسه لها
وطبعا قريتها في احدى المنتديات وحبيت افيدكم معي



طيب انا بقول لكم تجربتي

انا اعجبتني خلطة حلم من دون تفسير للسمنه​

اللي كانت عباره عن طحينيه مع شغلات ثانيه​

طبعاً انا سويت خلطتها بس ما طبقتها بمقاديرها المذكوره​

لا​

لا​

لان حقتها فيها لوز وجوز وحلبه وانا الجوز واللوز ماكان متوفر والحلبه ما احبها مطحونه​

فأخذت الطحينيه وفتفتها واضفت لها كوب سمسم مطحون على خفيف وكوب فول سوداني مطحون وكوب ماش مطحون بس​

وخلطتهم واحتفظت فيها بالثلاجه​

والله العظيم يابنات ما اكذب عليكم​

اخذت منها ملعقتين كبار قبل ما انام وشربت وراها كوب حليب​

واليوم الثاني الصباح شربت مويه علشان اهيأ المعده انها تتقبل الخلطه​

بعد ما شربت المويه بنص ساعه رحت اكلت ملعقتين كبار من الخلطه وشربت وراها كوب حليب​

بعدها رحت شفت وزني في الميزان وانصدمت​

كان وزني قبل الخلطه 46 وشوي​

والله العظيم يا بنات يوم وزنت لقيت وزني 48 بالضبط​

وقلت معقوله هالخلطه تسمن بسرعه وانا اللي ماخليت شي ما جربته​

واذا لاحظتم الخلطه كل شي فيها يسمن​

الطحينيه والفول السوداني والماش واهم شي السمسم​

هذي تجربتي​

ولازلت مستمره لان طموحي اوصل ل 55​
أنقر للتوسيع...




انتي جربيتيهــــا:questionmark::questionmark:


لانووو اطلع خلطات بس ماستخدمهـا:sad_1:


ولقيت خلطة حلم من دون تفسير:showoff:

وكان فيها حلبه مااقدرت استخدمها لان ريحتها تقرف:busted_red:


بس انا بجرب تمـر مع حلاوه طحينيه استخدمتها في العطله وماستمريت عليها وسمنت وجهي شوي

يعني كل ماتدخلي المطبخ تاخذين كم حبة تمره وتغمسينها في الطحينه وتاكلينها وبالهناء:essen:


وسمعت كمان عن السمسم

بجربه ان شاء الله...:detective2:

اللي لها تجارب عن السمسم تقوولناا يالنحيفااات :icon30:



ايووه صح خلطتك يعني فوكره فنتاكيه>>هع


وشلون كيلوين خخ خخ ؟؟؟؟


لاااستمريتي شهر كم بتصيري ؟؟:bleh::bleh:

هع امززح وان شاء الله تصير اجسامنا مثاااااااااليه
 
المــاش له اضرار؟؟

خاايفه استخدمه.......

والخميره اللي في الخلطه احسها بسس تنفخ ولا تركتيها انفشيتي
 
غلاهم~ قال:
المــاش له اضرار؟؟

خاايفه استخدمه.......

والخميره اللي في الخلطه احسها بسس تنفخ ولا تركتيها انفشيتي
أنقر للتوسيع...


لا اختي الماش ماله اضرار بالعكس 2 في 1 بشره حلوه وسمنه
ومن ناحيه الخميره والله ماأدري يمكن البنات يفيدونك
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل