قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[رقيق الإحساس]

يومياتي ليوم الإثنيين

يوم الأثنيين ​

23ربيع الثاني 1432هـ​

28/3/2011م​

الافطار​

2 توست ابيض= 4​

​

كوب شاي بالحليب =2​

​

1م جبنة سائله = 1​

بيضة مسلوقة = 2​

​

الغداء​

سلطة = 0​

فخذ دجاج مشوي بدون جلد = 2​

ربع رغيف اسمر =1​

​

سناك​

​

2برتقالة =0​

​

​

​

العشاء​

زبادي قليل الدسم = 2​

سلط = 0​

​

​

المجموع= 14من 22​

المدخرة =8​

​

الرياضه​

​

​

صعود الدرج ونزوله = 5​

​

مشي لمدة ساعة = 40​

​

التصفيق للامام والخلف 100=20​

​

الخصر 100= 20​

​

​

​

صحة الجسم​

شرب 4 لتر ماء =40​

الالتزام بالدايت =50​

اكل الفواكه و الخضار =20​

​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

​

​

العناية​

شاور للجسم =10​

اسنان 3=15​

​

عطر 3=15​

مزيل عرق 2=10​

مكياج خفيف= 5​

اناقة = 5​

أكسسوارات =5​

تسريح الشعر=5​

دهن الشعر بالكريم = 5​

ترطيب اليدين 2=10​

ترطيب القدمين 2=10​

​

​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات = 20​

سوال العضوات = 20​

إضافة صورة = 20​

​

​

​

المجموع =374​

المجموع الكلي = 374+317+366= 1057​

الإدخار= 6+9+6=21​

الحمد لله ​

اللهم اعني على مكافحة نفسي وشهواتها ​

اللهم يا شافي يا كافي يا معافي اشفيني من داء السمنة ​

 

[الاعلامية لولو]

...............................

 

[وحيده زوجها]

نمت ساعه من ال 5 لل 6 واحس جسمي مكسر
بس غريبه اني قمت توقعت مااقوم للفجر خخخخخ
فعلا الرياضه نشاااط

 

[عند الله الخيره]

الله يعينك وحيده زوجها
انتظروني بيومياتي

 

[-وجد-]

كيفك وحيده
الله يقويك حبيبتي فعلا الرياضه نشاط وصحه

 

[-وجد-]

عند الله خيره حياك

 

[الاعلامية لولو]

يا امة محمد فينكم اليوم؟؟!!!

 

[-وجد-]

الاثنين23/4




الفطور
شاي بدون سكر0
ربع رغيف1,5
3م حمص1



الغداء
13م مكرونه6
سلطه

صدر دجاج مسلوق2
عصيراناناس1
السناك
قطعةحلى صغيره4


العشاء
كوب اناناس1
كيوي
000
المجموع
16,5من19
المدخره
2,5+11,5=14


صحة الجسم

شرب8 كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
12تمارين للجزء السفلي كل تمرين50 مره=120
الساق 100مره=20
الدرج10مرات=50
شغل البيت2 ساعه=20
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شور خفيف5+ترطيب الجسم كامل 20+
2شور كامل20+قناع للوجه5+زيت للشعر5=125
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20


المجموع =635+1220=1855+20حق مشي امس =1875
اللهم لك الحمد ولك الشكر​

 

[-وجد-]

اهلين نفوفه واعلاميه كيفكم
يالله يانفوفه زين ما طلعتي حامل خليك تتمتعين بالرشاقه
وانتي يا اعلاميه شدي حيلك بالاصرار تقدرين توصلين للي
تبينه الله يوفقك

 

[-وجد-]

خطوطه كيفك
المشي حق امس نسيت اكتبه وحسبته مع حق اليوم

 

[نورة النورة]

السلام عليكم

 

[نورة النورة]

يوميات ليوم الاحد 22/ 4 / 1432 هـ


الفطور 1
نص خبز = 2
_________؟؟؟؟خبز ابيض ولا نخالة؟؟
1م جبنة = 1
نص ك عصير تفاح بدون سكر = 0,5
الغدا
6 م رز = 2
نص ك عصير فراولة = 0,5
_______اذا بيسكر=1نقطة
قطعة من الدجاجة = 1
سلطة = 0​

العشا
2 مطبق مالح في الفرن = 4

نص ك سفن اب = 1
1 مطبق بالجبنة = 2
_______اعتقد نقاطه اكتر من هيك

4 م معصوب = 4

السناك
تفاحة = 0
شريحتين اناناس = 2
المجموع = 20 من 20 نقطة
الادخار للاسبوع = 10​

اولاالرياضة

تمارين كيجل 100 مرة = 20 نقطة
شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 100 مرة = 20
تمارين للمؤخرة 150 مرة = 30
تمارين للخصر 250 مرة = 50
تمارين للصدر بالعصا 100 مرة = 20​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10
_______20
​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
3 لتر من الماء = 30
فيتامين = 5
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط​

رابعـــــــــــا

لبس عدسه ملونه = 5
ترطيب اليدين مرتين = 10
حف القدمين مع الترطيب = 10
ترطيب الشفاه 4 مرات= 20
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
عطر + تأنق + مكياج خفيف + اكسسوار = 20
استشوار و لف الشعر و سيريوم = 15
البلسم المعدني تحت العين مرتين = 10​

خامسا
نشاط القروب

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

المجموع لليوم = 440 ​

المجموع الكلي = 280 + 440 = 720​

ما شاء الله
الحمد لله ​

( ورينا نشاطك ولا كسرنا أرقامك) =​

720(أم أمجاد )+663(رقيق الاحساس) +805(نورة النورة)+
0 (إحساسي أساسي ) +360 (الاعلامية لولوبدون يوم الاحد ) =2548​

ما شاء الله ​

_______ماشاء الله
ربي يزيدك

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم السبت​

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور

....................
_______؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
غلط حبيبتى لازم تهتمى بوجبة الفطور
​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا​

​

10 م ارز بخاري نص دسم=6


نص صدر دجاجه بالجلد=2


سفن أب=1​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك

قطعة شوكولاته=2​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

4م ذره=2

_______اعتقد 1 فقط​

5 حبات بطاطا=2​

نقاطي 15 من 19​

النقاط المدخره لليوم= 4
مجموع النقاط المدخره=4​

الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10​

الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=40
200 لف ودوران خصر=40
200 للبطن=40
400 قفز=80
300 صدر =60
مشي عادي ساعه=0​

​

طلوع ونزول الدرج=0
تمارين النادي =50​

الجمال والعناية:
شاوركامل+استشوار+بخور+تقشير13+كريم للقدم والركب والمرفق واليد+خمريه+كريم الليل للوجه+تفريش الأسنان2+أناقه+عطور+تسريح الشعر+مزيل للعرق=145​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه​

مجموع نقاط اليوم =655
مجموع نقاطي الكليه/320+655=975​

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...​

_______ماشاء الله عليكى
الله يديم عليكى ويزيدك

 

[نورة النورة]

صباح الخير
بنات انا فيني كسل يعني قمت من النوم افطرت والحين برجع انام
متى العب رياضه بنظركم
متى انسب وقت احس بكككككككسل فضيع

:a043::a043::a043::a043:

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الاتنين ) ان شاء الله​

الفطور:بيضة +نص ملعقة زيت------------------2.5​

ربع رغيف ابيض+حبة طماطم---------------------1.5​

كوب حليب قليل الدسم بلا سكر----------------1​

قبل الغداء:ربع رغيف منقوشة زعتر-------------------2​

عصير برتقالتين بلاسكر--------------صفر​

الغداء:محشي ملفوف بلا زيت----------------------2​

كم ملعقة يخنة بازيلاء بدون زيوت--------------------1

السناك:----------------​

العشاء:نصف رغيف ابيض-------------------3​

سلطة بملعقة زيت و3زيتونات----------------------1​

برتقالة اجاصة صغنونة جدا​

ملعقتين بوظة--------------------------3​

المجموع= 17 من 24 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=14+7=21 ان شاء الله​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =10​

شغل البيت ( 3 ) ساعة=30​

الماء لترين =20​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاورخفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الذراعين والساقين والرقبة والمنطقة الحساسة+​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=110​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=425​

المجموع الكلى=800+425=1225​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$​

 

[نورة النورة]

أخخخخخخخخخخخخخخخخ يا وحيده

لو مكانك بالبيت كان سويت بالرياضة عمايل هههههههه <<< حجة ​

لا والله انا ودي ومن عيني اني اكون بالبيت ​

الوقت هذا كان سويت رياضة زي ام امجاد الي ​

تعبتها معاي الله يحفظها من كل شر ولا زي لولو ​

النشيطه ولا وجوده الرقيقة ودي والله ودي بس ​

بوعدكم وبوعد نفسي بالاول راح تشوفوني ​

غيرررررررررررررررررررررررر ​

انتم بس اصبرو علي بعد كم اسبوع راح استقل ​

ببيتي وبكون هنالك اغلب الوقت لم ارجع بعد ​

الشغل انا وعيالي فراح اقلب البيت صالة رياضة ​

هههههههه ​

وبعدها انوم عيالي واخلي الخدامة تنام وانا انظف ​

البيت والمع حتى لو نظيف ههههه وبعد كذا اروح ​

للمطبخ اجهز احلى عشا لزوجي العزيز <<<< بدون ​

ولا لقمة ليكي يا حلوة ​

وبعدها طيران لتجهز نفسي وبعد ما يتعشي بعلي ​

انخمد من التعب وساعات النوم اقل من ساعات ​

الاستيقاط ربنا معاكي يا اختي ​

ترى البنت من كثر ما تبغى تنحف بدت تتشكل ​

ههههههههههه​

جدعة يابنت
يعجبنى حماسك
بس لاتنسي العناية بنفسك وجمالك
ولا شو؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[زوجة المستقبل]

مرحبا بنات كيفكم
اشتقت لكم ودي ارجع معكم مرة ثانية

 

[نورة النورة]

صباح الفل رقووقه

يلا شدي حيلك يااحلى رقووقه
انا كنت بموت من النعس بس تنشط وعملت عماايل خخخخخخخخخخ
يمكن بالنسبه لكم ولاشي بس بالنسبه لي انجاااااااااااااااااااااز هع ​

وبالذات اني اخذ حبوب للاسف تمتن فلازم اشد حيلي عشان مااوصل ال 110
الله يستر بس
اول مابديت اهتم بالرجيم والرياضه كان وزني 94
بدل ماينقص للاسف يزيد لان اهتم وفجاه اوقف
عنجد لازم اشد حيلي وابعد عن الكسل المدمر

فديتكم يااحلى صحبه ​

حلو انه الشخص يقنع نفسه
اتمنى تغارى من صديقاتك برياضتهم ونشاطهم

وتشدى على نفسك
والاهم من هيك تنظمى نومك يعنى بلاش سهر ولازم تصحى بدرى
بعد الظهر تنامى قيلولة نص ساعة الى ساعة
وشوفى كيف نفسيتك ونشاطك راح يتحسن

الى الامام وحيدوووووووووووووووووووووه

يلا شجعوها صبايا هاي دلوعتنا لازم نتحملها

:c011::c011::c014::c011::c011:

 

[نورة النورة]

مرحبا بنات كيفكم
اشتقت لكم ودي ارجع معكم مرة ثانية

_____اهلا وسهلا يالغلا
اكيد ينفع ترجعى
لكن خبرينا عنك وطمنينا؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

ما شاء الله الله يحفظه ويثبته يااارب ...
يا حبي لك وله خصوصا والله حبيته وهو ما جاء ياااا ربي تحفظه ..

الله لايحرمنى منك ولامن اخواتى بالتجمع
فعلا الحب فى الله اعظم حب
الله يديم علينا نعمة المحبة والالفة