وحيده زوجها
New member
- إنضم
- 2010/01/07
- المشاركات
- 895
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم : الاحد
الفطور : حبه فطير وكوب لبن
السناك : ايسكريم بسكوت
الغداء: رغيف خبز وقطعتين سمك صغاااااااااااار
العشاء : حبتين بسكوتن بشوكولاته
الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل خضار وفواكه = 0
شرب 5 كوب ماء = 10عنجد نواره شوي شوي علي انا انسانه مااشرب ابدا ماي فجاه اشرب لتر والله عذاب .. الله لايورجيكي طول يوم بالحمام الله يكرمك
شرب2 كوب اعشاب (بردقوش) = 10
اخذ 2 حبه فيتامين = 10
المجموع = 90
الرياضه :
تنظيف البيت لمده 4 ساعه = 40
المشي السريع نص ساعه = 20
50 تمرين للصدر =10
50تمرين للبطن=10
المجموع = 80
العنايه :
استشوار + تسريح الشعر =10
مرطب شفايف 4مرات =20
مكياج كامل = 10
كريم مرطب للوجه مرتين=10
عطورات وبخور=10
سيروم ومخمريه للشعر=10
كريم مرطب ليدي مرتين =10
اناقه واكسسوار =10
المجموع = 90
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات = 10
رابط او موضوع = 10
صور=20
نقاش البنات =20
المجموع = 60
المجموع الكلي لليوم = 320
المجموع الكلي = 275+320=595
