قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[زهــرة البنفسجـ]

هههههههههههههههههههههههه

حلو ه ياحلو .. لا يهمك مظاهراتنا مافيه غير تكفخ بس هخخخخخ

 

[زهــرة البنفسجـ]

وانتِ من اهل الخير .. ياقلبي,,,,

 

[زهــرة البنفسجـ]

في امان الله

راح اسوي رياااضة ..

ونشوف يااااعلامية ,,

بيننا التحدي خاااص ...

 

[الاعلامية لولو]

وانا موافقه زهورة وان شاء الله افوز عليكي يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب..

 

[][Princess][]

يالله ساعدوني وشجعوني لاني كسلانه مرة وودي اروح نادي بس ظروف بلدنا ماتسمح في البحرين بس تهدا الامور انشاء اله بروح بس بعد ابي انحف ارجع لوزني قبل 4 سنوات

 

[عند الله الخيره]

السلام بنوتات
امس الفطور
بيضتين وليمون
وقهوه وتمر
حلى ثلاث حبات
شوربه
برتقال ثلاث حبات

تمارين الخصر خمسين مره
مشي بالبيت نص ساعه
اليوم
الفطور بيضتين
الغداء صحن رز
مع كوب شاي اخضر
لقيمات بس ماكثرت
سلطه مقالي بالجبن
تمارين الخصر 100
الجري نص ساعه ان شالله
زيت للشعر ان شالله
قناع للبشره ان شالله
لاني ماادري ادخل ولالا
وبالله التوفيق
تكفن خانقني عشان اخفف زياده وش رايكن بالوجبات
وزني 76
هدفي 65
حلمي 60 باذن الله

 

[وحيده زوجها]

خطوطه اكيد بشد حيلي الله يحفظك ياارب
نواره شوي شوي اعصابك حبيبتي اوعدك اوعدك بشد حيلي والمااي بشربه اكيد بس انا احيانا اعوضه بالعصاير لان المااي موكثير معاه
ومن ناحيه الرياضه باذن الله بشد حيلي

رقوقه انا موجوده بس هالفتره شوي مشغوله مشكوره عسؤالك

زهوره باذن الله بنغلبهم بس على اي اساس نفووز؟؟ عالكيلوات اللي ننزلها والا النشاط وكيف الحسبه وضحولي المسابقه​

 

[وحيده زوجها]

برنسيسه كيف الوضع عندكم صعب لهالدرجه ؟؟
لان افكر اسافر البحرين اسبوعين
وخايفه من الوضع

 

[الاعلامية لولو]

عندالله الخيرة...

ياليت ياقلبي تفصلي يومياتك زي البنات وتحسبي نقاطك ...

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الاحد 22/ 4 / 1432 هـ

الفطور 1
نص خبز = 2
1م جبنة = 1
نص ك عصير تفاح بدون سكر = 0,5
الغدا
6 م رز = 2
نص ك عصير فراولة = 0,5
قطعة من الدجاجة = 1
سلطة = 0​

العشا
2 مطبق مالح في الفرن = 4

نص ك سفن اب = 1
1 مطبق بالجبنة = 2

4 م معصوب = 4

السناك
تفاحة = 0
شريحتين اناناس = 2
المجموع = 20 من 20 نقطة
الادخار للاسبوع = 10​

اولاالرياضة

تمارين كيجل 100 مرة = 20 نقطة
شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 100 مرة = 20
تمارين للمؤخرة 150 مرة = 30
تمارين للخصر 250 مرة = 50
تمارين للصدر بالعصا 100 مرة = 20​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
3 لتر من الماء = 30
فيتامين = 5
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط​

رابعـــــــــــا

لبس عدسه ملونه = 5
ترطيب اليدين مرتين = 10
حف القدمين مع الترطيب = 10
ترطيب الشفاه 4 مرات= 20
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
عطر + تأنق + مكياج خفيف + اكسسوار = 20
استشوار و لف الشعر و سيريوم = 15
البلسم المعدني تحت العين مرتين = 10​

خامسا
نشاط القروب

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

المجموع لليوم = 440 ​

المجموع الكلي = 280 + 440 = 720​

ما شاء الله
الحمد لله ​

( ورينا نشاطك ولا كسرنا أرقامك) =​

720(أم أمجاد )+663(رقيق الاحساس) +805(نورة النورة)+
0 (إحساسي أساسي ) +360 (الاعلامية لولوبدون يوم الاحد ) =2548​

ما شاء الله ​

 

[أم أمجاد]

اعلامية وين يومك
هاه هاه هاه ​

​

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الاحد ) ان شاء الله​

الفطور:كوب حليب قليل الدسم بلاسكر--------------------1​

تلت رغيف ابيض+ملعقة كفتة مع خضار+ملعقة فول------------2+0.5+0.5=3​

عصير برتقالتين بلاسكر---------------صفر​

الغداء:محشي ملفوف بلا نقطة زيت مع كم اصبع ورق عنب-----------5​

السناك: نص موزة+نص تفاحة واجاصة---------------------------1​

العشاء:40 غ حلاوة طحينية-------------------------4​

6ملاعق فول مسلوق-------------------------------2​

كوب لبن اب----------------------------------1​

كوكاكولادايت​

المجموع= 17 من 24 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم=7 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=9+7=16​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم باكتر من 5ساعات=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =10​

شغل البيت ( 3 ) ساعة=30​

الماء لترين =20​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاورخفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الذراعين والساقين والرقبة والمنطقة الحساسة​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=110​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=410​

المجموع الكلى=410+395=805​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$​

يعطيك العافية نوارة

والف مبروك الرابع عليك

وحركة النونو اللي تشرح الصدر ​

 

[أم أمجاد]

( ورينا نشاطك ولا كسرنا أرقامك) =​

720(أم أمجاد )+663(رقيق الاحساس) +805(نورة النورة)+
0 (إحساسي أساسي ) +360 (الاعلامية لولوبدون يوم الاحد ) =2548​

 

[-وجد-]

مساء الخير بنات كيفكم
كيفك زهوره وحشتيني

 

[-وجد-]

مبروك نواره الرابع الله يتمم لك على خير

 

[أم أمجاد]

يوميات الثلاثاء​

الفطور

ربع رغيف...................=2 نقطة
حليب بدون دسم 1 ك.....=1 نقطة
جبن دايت .................=0.5 نقطة

مجموع الفطور=3.5نقطة
الغداء

قطعة خبز ...................=2 نقطة
سلطة.........................=0نقطة
دجاج مشوي................=2 نقطة

مجموع الغداء=4نقطة
العشاء

قطعة خبز ...................=1نقطة
شربة خضار ................=2 نقطة

مجموع العشاء=3 نقطة
بين الوجبات
حليب منزوع دسم 1 ك.....=1 نقطة
1تفاحة +1 شمر
قطعة قاتو صغيرة=4 نقاط (بقيت من عيد ميلاد بنتي :33

مجموع بين الوجبات =5 نقطة
النقاط المستهلكة =15.5من 20 نقطة ​

النقاط المدخرة=6.5 نقطة
2/ الدايت

التزام بالدايت=50 نقطة
اكل خضار و فواكه =20 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =20 نقطة
3/الرياضة

مشيء نصف ساعة=20 نقطة
اعمال البيت=3 ساعات =30 نقطة
4/صحة الجسم

شرب 8 اكواب ماء=20 نقطة
شرب 2 كوب شاي اخضر=5 نقاط
5/ الجمال

غسل الوجه بصابون خاص=5 /غسل الاسنان *3=15/كريم اليلي للوجه=5/مساج للوجه=5/ترطيب الايادي*2=10/ ترطيب الارجل*2=10/مكياج كامل=5/شاور كامل=10
المجموع=60 نقطة
6/نشاط القروب

صور=20
المجموع ليوم الثلاثاء=245 نقطة
المجموع الجملي=935 نقطة

من يوميات التغير الله يستر عليها ​

 

[-وجد-]

الاحد22/4


الفطور
كوب لبن2
3تمرات1
1سمبوسة جبن2

الغداء
7م ارز3
نص صدر دجاج1
تبوله2

كوب انا ناس1
السناك
نص كوب فمتو1
قطعة بطيخ0
ربع تفاحه0

العشاء
1توست2
شريحة جبن1
كوب انا ناس 1

المجموع
17من19
المدخره
2+9,5=11,5

صحة الجسم

شرب8 كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
التصفيق للامام والخلف300=60
التصفيق لاعلى 50=10
شد الصدر 150=30
الزنود200=40
لف اليد للامام والخلف100=20
شغل البيت2 ساعه=20
الدرج8مرات=40
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شور خفيف5+ترطيب الجسم كامل 20+2شور كامل20+سشوار5+مكياج خفيف5
=125
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع =595+625=1220
اللهم لك الحمد ولك الشكر


​

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم السبت​

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
....................

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا​

10 م ارز بخاري نص دسم=6​

نص صدر دجاجه بالجلد=2​

سفن أب=1​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
قطعة شوكولاته=2​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
4م ذره=2​

5 حبات بطاطا=2​

نقاطي 15 من 19

النقاط المدخره لليوم= 4
مجموع النقاط المدخره=4


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=40
200 لف ودوران خصر=40
200 للبطن=40
400 قفز=80
300 صدر =60
مشي عادي ساعه=0​

​

طلوع ونزول الدرج=0
تمارين النادي =50


الجمال والعناية:
شاوركامل+استشوار+بخور+تقشير13+كريم للقدم والركب والمرفق واليد+خمريه+كريم الليل للوجه+تفريش الأسنان2+أناقه+عطور+تسريح الشعر+مزيل للعرق=145


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه


مجموع نقاط اليوم =655
مجموع نقاطي الكليه/320+655=975

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...

​

 

[خط القلم]

في امان الله..
اشوف ردودكم الصباح ان شاء الله...

 

[أم أمجاد]

لا إله الا الله
محمد رسول الله ​