قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[سلطاني ودندن]

مرحبا ياحلوات،،،،،،كسرني الألم ،،،المشكلةفي الوقت ...يمر بسرعة بدل رياضة البطن ... راح امشي ساعة...تمام
جدولي اليوم :
الرياضة: مشي 30دقيقة
الفطور:3 تمرات+3كوب مويه+1/2لبن
سناك: كوب زنجبيل مع قرفة+زبادي+سلطة
العشاء: أرز مع دجاج:19::19:
الرياضة: مشي ساعة
السحور: 2فطاير بالجبن+2فطاير بالزعتر

 

[سلطاني ودندن]

بنات عندي مشكلة دايما وانا في الدوام احاسب ع كل لقمة اكلها بس ف البيت اخبص ليش؟؟؟؟؟؟

 

[ـآغــــــــــه]

آآغه ع البركه الدخول يآخيه اقول لقيمات لولو اختك مآخلتك تدخلين يآبت

عآد انآ الحين بطلع قبل مآيشرف السي سيد

اقول قولي وش سسسويتي عشآن انزلك عقآب عنيف واليم خخخخخ ​

بصي حاضرتك انا ماشيه ع النظام فـ ليه العقاب العنيف دوت مبلاش حنا خوات يعني خخخخخخ

والله امس كنت وحده مؤدبه أكلت أكلي الصحيح مازدت نقوطتن :11:
بس اليوم اشوف الاخت مصلحه شعيريه @@ اخ يا قلبي :39:
وقلت لماما تسوي لي مرقوق احط الحره فيه .. وأدور الحين كم نقطه بملعقة الشعيريه :8:

يللا اشوفكون بعدين بعد ما نقضي ع الاكل وأكتب اليوميات :9:

 

[انا للبدر ام]

انا اكلي في الدوره اغلبيته بر ويقولون البر مايسمن

بس ان شاء الله بخلص يوم الخميس

انا امس وزنت طلع لي 69 مدري الميزان اللي عندي صح او خربان

اليوم ان شاء الله بروح لاهلي وعندهم ميزان مضبوط وابتأكد

انا صحيح اني خففت الاكل بس مو لدرجه اني بنزل كذا

بسالكم يابنات تتوقعون الهم ينحف لأن الايام اللي راحت مريت بمشاكل مايعلم فيها الا ربي

الله يعين

 

[انا للبدر ام]

بنات عندي مشكلة دايما وانا في الدوام احاسب ع كل لقمة اكلها بس ف البيت اخبص ليش؟؟؟؟؟؟

يمكن في الداوم تشوفين هالرشيقات وتتحمسين:10:

وفي البيت محد يبي ينحف غيرك وكلهم ياكلون وتتحمسين للاكل

 

[كسرني الالم]

انا اكلي في الدوره اغلبيته بر ويقولون البر مايسمن

بس ان شاء الله بخلص يوم الخميس

انا امس وزنت طلع لي 69 مدري الميزان اللي عندي صح او خربان

اليوم ان شاء الله بروح لاهلي وعندهم ميزان مضبوط وابتأكد

انا صحيح اني خففت الاكل بس مو لدرجه اني بنزل كذا

بسالكم يابنات تتوقعون الهم ينحف لأن الايام اللي راحت مريت بمشاكل مايعلم فيها الا ربي

الله يعين

يؤيؤ 69 شكلك نآزله يآبت ... ميزآنك الكتروني ولا عآدي ...
شوفي اذا الكتروني روحي من الحين للقروب الي جنبنا ... الله يوفقك يارب
تعالي انتي في الا ساس كم وزنك ... :31:
انا اعرف الهم ينفخ الكرشه بس يمكن هم عن هم يفرق
الله يفرج عليك يارب وعلى كل مهموم يارب ... ​

 

[كسرني الالم]

بنات عندي مشكلة دايما وانا في الدوام احاسب ع كل لقمة اكلها بس ف البيت اخبص ليش؟؟؟؟؟؟

شوفي يآقلبي ... في الدوآم جيب لك ثلآجه فيهآ شآي اخضر مع زنجبيل ونعنآع << لانو يحمس بريحته ...
ومويه ... معآك ع طول سميها الصديقه الصدوق خخخخخخخخخخخخخخ

وبعدين بقولك شـي :30::30::30: << هالفيس وش يبي .. :30:
طبعآ بيقولك كل ماخبصتي فكري في العقاب
انا اليوم رح اعآقب نفسسسسي بـ 50 مره ريآضه للبطـن غير الريآضه الي اسويها كل يوم
يعني حوصل تقريبآ 80 مره لانها في البدآيه متعبه بس عشآن مره ثآنيه مآاخبص عرفتي ..
وانا مش تخبيص مره يعني بس العقاب العقاب رح انزله ع ظهري :33: خخخخخخ
​

 

[كسرني الالم]

بصي حاضرتك انا ماشيه ع النظام فـ ليه العقاب العنيف دوت مبلاش حنا خوات يعني خخخخخخ

والله امس كنت وحده مؤدبه أكلت أكلي الصحيح مازدت نقوطتن :11:
بس اليوم اشوف الاخت مصلحه شعيريه @@ اخ يا قلبي :39:
وقلت لماما تسوي لي مرقوق احط الحره فيه .. وأدور الحين كم نقطه بملعقة الشعيريه :8:

يللا اشوفكون بعدين بعد ما نقضي ع الاكل وأكتب اليوميات :9:

:30: شعيريه يآلهوي عآد شعيريتكم تنقط شيره يآلهوي يآبت :icon28:

اقول نشششوف اليوميات مع النقآط ...
المهم اذا خبصتي الله يخليك عندكم درج البيت
اطلعي وانزلي 15 د ... مع كاسات مويه حددي الكميه وماتاكلين شي
الا في السحور << عقآب التخبيص الا اذا جعتي كلي خياره :essen:​

 

[كسرني الالم]

مرآحب بنوتآت شو اخبآركون ان شاء الله منآح ...
7/ 9/ 1431هــ الثلآثآء .. يآعمري ع رمضآن بدآ يمشــي :33:
اليوم ام زوجي كآنت عندهآ عزيمه يعني بالعربي لازم احوس واطبخ
قمت مـن النوم صليت الظهـر وع طول هجوم ع المطبخ
سآويت مكرونه بآلقشطه والجبنه والخضآر
وكمآن سويت شششوربه كويكر
وسويت شعيريه يآآآغه تنقط حلآ هههههههههههه
وسويت سبموسه بالجبن الكيلو ... مو سآيل
وشو كمآن ولقيمآت بآلشيره تنقط نقط ..
وايدآم بطآطس ... وسمبوسه عجينه باللحمه ...
وكنآفه .... وعصير سن كويك بس بس بس
ومافطرت عندهآ .. لانو في اخوانها وكذآ زوجي رآآح يفطر معآهم
وانآ فطرت لحآلي ...
خخخخخخخخخخخخخخخ كتبت المقرر

يوميآتي ...
3 تمرات << 1 نقطه
كوبين مويه:10: ...
كوب شوربه كويكر ... 1.5 نقآط
نص كوب عصير سن كويك << 1 نقطه
3 حبات سمبوسه بالجبن بصرآحه مقلية <<< 9 نقآط << في عقآب رح اسويه :33: 50 مره رياضه للبطـن ( الي هو تمرين العقاب لمن تخبص ) بعد ماااسوي ريآضتي اليوميه ... :31: والحين ادفع ثمن 3 حبات سمبوسه
براد شاي اخضر مع زنجبيل :31:ونعناع .... السمبوسه الثآلثه كان ابو الشباب يغصبني عليها :24:هههههههههههه

نقاطي للفطور .. 12.5

السنآك .... كوب شآي اخضر مع نعناع ... ومويه

العشآ .. مافي عشآ ... مويه

الرياضه .. كالعاده مشـي 30 د .. + رياضه لكل تمرين 40 مره امس كآن 30 لكل شـي اليوم 40

السحور .... زبادي خالي الدسم + توست اسمــــر ... 3 نقآط ...
يعني اليوم نقاطي رح تكون .. 15 ونص

التواصل .... صفر اليوم ماشفت احد ولا كلمت احد ... :30:

الدين .... رح اقرآ وردي اليومي في صلآة الترآويح قبل المغرب قريت سورة يونس ولله الحمد يعني في الجزء 12 بديت في هود
يارب اختم القران مرتين يآرب ..

الاهتمام ... البشره والله يابنات انو لي يومـين احط نشآ وماي ورد وحليب بودره في وجهي
انو وجهي صاير مفتح مره زوجي يقولي انتي حاطه اساس في وجهك خخخخخخ

يعني بحط اليوم وقت الرياضه ان شاء الله

الشعر بحط زيت الاس ودابر املا .. مخلوطه << الله يعين ع الريحه وبحط له بلاستيك وبمشي 30 وبكمل الريآضه .....


بس هذ لليوم .. ان شاء الله اشوفكم ع وحده وعليها بصراحه يمكن ويمكن لا :20:

<< عندهآ عزيمة سحور اليوم ..... :8:

والحين بقوم احوس تنظيف للبيت وغسيل وكوي .... اشوفكم ع خير بآي الحين


​

 

[كسرني الالم]

بثينه امري حبيبتي شو كآن بدك .... قبل مافل .. مآبقآ شي ع صلاة العشآ ... ​

 

[نورة النورة]

السلام عليكم
كيفكم اخواتى ان شاء الله مومخبصين......
بالنسبة لى طبعامافى صيام(اجازة)
اكلت بعد الظهرربع رغيف قمح الحبة الكاملة +شريحة جبن اصفر-------تقريبا3نقط
والمغرب\\ اكلت نص كوب شوربة خضار---1نقطة
معكرونة صحية بدون لحم وايدام----4 نقاط
سلطة خضار
6حبات صغنونة سمبوسك مشوية والحشوة صحية بدون زيوت وكميتها قليلة-------6نقط
2ملعقة حمص-------2نقطة
حبة قطايف صغنونة (محشية تمرة واحدة وبدون قطر ومصفاة لاقصى درجة من الزيت)---2
<<<<ناوية اضعف بجد موضحك<<ههههه

 

[غلاهم انا]

كسرني الالم لبى قلبك يااحلى دوبه
تحمسين الواحد غصب عنه
بقول يومياتي وهذا اخر يوم من الدوره
وآآآآآآآآآآآآآو بكره ببدء رياضه صح ريجيم صح وراح اقيس وزني بشوف كم يمكن نقص او زاد
امممممم
افطرت شوربه وكوب فيمتو وقهوه و3 حبات قيمات
وراح امشي اليوم اللي اقدر عليه

 

[نورة النورة]

المجموع =18 نقطة
طبعا ماراح افكر باكل شئ غير الفاكهة بعد شوى
وممكن مااكل

بنات اليوم عملت حملة جديدة على كل ملابسي
كله تصغير وتضييق لانهم صاروا واسعين كتير على
اليوم زوجة خال زوجى بتحكى لى ضعفانة كتير
خلاص ماتنحفى اكتر من هيك
بس انا مصممة ان شاء الله اصل ل65 وعندها راح احافظ على نفسي فقط

 

[غلاهم انا]

بنات حلو يكون لك هدف
يعني مثلا انا هدفي ماتبدء السنه الجديده الا وانا نحفانه وواصله للوزن اللي ابغاهـ وحافظه جزء من القرآن الكريم
يعني مثلا المتزوجه تنحف علشان زوجها والعزوبيه احم احم << تنحف علشان جسمها يصير حلو وتنخطب
الى متى واحنا دوبيات بنات بقول لكم موقف صار معي وبعدها مت من القهر وهذا الشي اللي خلاني افكر بالريجيم صح مو مثل كل مره اقول بسوي وبعد كم يوم اخرب كل شي

مره كنت رايحه منتزه مع صديقاتي واهلي كلهم معاي
مشيت رايحه اخذ بنت اخوي فيه قروب شباب واحد منهم قال اسطوانه :33:
والله انجرحت منه وانقهرت سويت نفسي ماسمعت شي والقروب كله يطالع فيني
صح وزني77 بس والله مو السمنه اللي يعني يعاير فيها كان في بنات اسمن مني بكثير
على العموم صحاني من غفله السمنه :31:

 

[همس الغمآم]

مسآئكم حلووو ومآلح

’,



^^ حـــد شآفــ هموســــه هنآ


ههههخخخخخهههه أيه مو منكم مني ,أنا رحت قروب الـ60 ويش يقعدني هنآ أمحق هههههه===الكذوووب ,والشحوم وينها مااختفت



يآأموووورآآت ترآآ مقهوووووووووووووره حد التكفيخ لــنفسي مكسله ولا دخلت مخبصه ومسويه علوم سودآء
أستآهـــل أكبررررر وأنذل وأشنـــــع عقآآآب على مستوى الدبآآت ههههه



’،

أقرأ الردود ورآجعه وإن شاء الله اليوم أجيب عده الرجيم لأني بمووووووت وأعق 10 كيلووووو بليز بنات أنزلهن بعدين أذبحووني هههههه==أمحق مصطلح


,’

ثؤآل لنآس الحلوه =متى تتجمعون ؟؟بالزبط

 

[ـآغــــــــــه]

كح سلآمو يا رشيقآت

طبعا يومي رآح يكون نآيس أن شااءالله

الفطور
3 رطبآت + كآس مويه = 1
بعد الصلاه
6 ملاعق مرقوق = 3
2 شعيريه = 1
كاس عصير تانج = 3
يمكن أكل بعد الريآضه بسآعه
لبن خالي الدسم = 1 .. 3 رطبآت =1
السحور أن شااءالله
6 رطبات = 2
ولبن خالي الدسم = 1

الريآضه
طلعت ونزلت الدرج 5 دقايق كبدآيه علشان لا تروح فيها الركبه
و رآح أسوي ريآضه لمدة سآعه أن شااءالله وبنزل لكم صور الريآضه أذا حآبين تسوونهآ

مجموع النقاط = 13

وبكره الله يعيننا ع الميزآن .. ​

 

[نورة النورة]

بنات حلو يكون لك هدف
يعني مثلا انا هدفي ماتبدء السنه الجديده الا وانا نحفانه وواصله للوزن اللي ابغاهـ وحافظه جزء من القرآن الكريم
يعني مثلا المتزوجه تنحف علشان زوجها والعزوبيه احم احم << تنحف علشان جسمها يصير حلو وتنخطب
الى متى واحنا دوبيات بنات بقول لكم موقف صار معي وبعدها مت من القهر وهذا الشي اللي خلاني افكر بالريجيم صح مو مثل كل مره اقول بسوي وبعد كم يوم اخرب كل شي

مره كنت رايحه منتزه مع صديقاتي واهلي كلهم معاي
مشيت رايحه اخذ بنت اخوي فيه قروب شباب واحد منهم قال اسطوانه :33:
والله انجرحت منه وانقهرت سويت نفسي ماسمعت شي والقروب كله يطالع فيني
صح وزني77 بس والله مو السمنه اللي يعني يعاير فيها كان في بنات اسمن مني بكثير
على العموم صحاني من غفله السمنه :31:

بالفعل كلامك سليم
بصراحة وانا دوووووبا ماكان حلو اللبس على
لكن هلا
الكل مبهور بجسمى ورشاقتى
الحمد لله

 

[غلاهم انا]

بالفعل كلامك سليم
بصراحة وانا دوووووبا ماكان حلو اللبس على
لكن هلا
الكل مبهور بجسمى ورشاقتى
الحمد لله

ماشاء الله شكلك نحفتي مره
الله يزيدك ان شاء الله كم كان وزنك والحين كم ؟؟

 

[ـآغــــــــــه]

اترككم مع الصور المبنية للتمارين المساعده في التخلص من السليوليت وشد الجسم

مآبي منكم غير دعوه حلوه برمضآن ..
الله ينحفنا من غير شر​

 

[نورة النورة]

غلاهم\\
انظرى لتوقيعى وبتعرفى الفرق
15 كيلو
ارتحت منها