قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الأميرة 2010 قال:
يومياتي

خبصت اليوم مرررررة

3 تمرات

حبتين سمبوسة بالجبنة

حبتين سمبوسة باللحم

وحدة كبة باللحم

وحدة كراسون

كلها بالفرن

سلطة

بعدين شربت فنجالين شاهي اخضر بالزنجبيل

وبعد التراويح بسكوت نخالة

شربت تقريبا 6 كاسات موية

وشوي ابغى اقوم امشي والعب ايروبيك واتسحر وارجع لكم
أنقر للتوسيع...


اووووه وش هالتخبيص .. 4 حبات سبموووسه :33: مو قلنا حبتين بالكثير :30:
واذا كلها بالفرن ... :30:

اسمعي لا تودعين السبموسه كلي حبتين في اليوم ع الاقـل .. وبالفرن
ماتحبي الشوربه .. شوربة خضار شوربة عدس .. اي شوربه بس كوب واحد وبدون دهون
كرواسون معجنات .. اذا ماااكلتي سبمووسه كلي بس قطعه صغيره ... مو تهببي فيها
وبعدين التمر فيه 26 سعره حراريه ... للحبة
هذا رابط السعرات الحراريــهـ
وين يومياتكم يآحلوين

http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm​
 


أقول كسرني الالم .. مرات تكون شهيتي مفتوحة ع الآخر
ومرات مقفلة ريحة الاكل ماأحبهـا ودي بشئ يقطع الشهية ..

وألف شكر ع الجدول منزمااان أدور عليه ..​
 
كسرني الالم قال:
لقيمات ومهلبيه وكيك ..... :30::30::30::30:

مو حلآ ابعدو عن الحلآ مانبي نششششوف احد في القروب ياكل حلآ حلآ حتى لو تخفيف
الحلا بداله شي افضل خضآر او فوآكه ....
الي رح ياكل حلآ او حس بالتخبيص يفكر في العقآب ..... :30:
بعدين سحورك وآيد ... اختاري ياثريد يارز يابف باستري ... نبي ننزل مانبي نزيد ...
وقولي وش اخترتي في السحور لانو فطورك كآن فيه حلآ ... :30:​


بنات قروب بارادتي اصغر مقاساتي ترآ الي بتآكل حلآ ... بنخليها تسوي عقاب ... انها تطلع تسوي رياضه البطـن الي تنسدحين ع ظهرك وتحطين ايدينك تحت الاوراك .. وترفعين رجلينك سسسسسسسوآآآ الين فوق كزوايه قائمه وتنزلينها بس بدون ماتلمس الارض 50 مره كبدايه ..... ​
أنقر للتوسيع...

خلاص توووووبه ماراح اكل حلا هذي اخر مره اكل حلا >> يمه تخوفين يوم تعصبين ههههه



فطوري
2 تمر
كوب ماي
2 ملاعق صغيره رز
1 سمبوسه بالحم
3 ملاعق شوربه
سلطه

السناك
موزه
شاي اخضر

رياضه
سويت رياضه البطن ومشيت 40 دقيقه

العشاء
انا ما تعشى


السحور امس

2 تمر
4 ملاعق زبادي
وسلطه
كوب ماي

وفي اليوم اشرب 2 لتر ماي


وبنسبه للتوقيع احد يحطه لي مو راضي ينحط عندي زحمه في توقيعي ​
 
روح وردة قال:
أقول كسرني الالم .. مرات تكون شهيتي مفتوحة ع الآخر
ومرات مقفلة ريحة الاكل ماأحبهـا ودي بشئ يقطع الشهية ..​


وألف شكر ع الجدول منزمااان أدور عليه ..​
أنقر للتوسيع...


اذا نعرف شي يقطع الشهيه كآن تلآقينآ بنتعصر من النحف خخخخخخخخخخخخ
شوفي شو بدي احكيلك .. اذا فكرتي او اشتهيتي تاكلي شي وانتي مو جوعآنه
جيبي ثوم وافرميه وحطي عليه مويه مغليه واشربيه ههههههههههههههههههههههههه
وش رايك ... :31::31::31:
​
 
انت صفحات قلبي قال:
خلاص توووووبه ماراح اكل حلا هذي اخر مره اكل حلا >> يمه تخوفين يوم تعصبين ههههه​




فطوري
2 تمر
كوب ماي
2 ملاعق صغيره رز
1 سمبوسه بالحم
3 ملاعق شوربه
سلطه​

السناك
موزه
شاي اخضر​

رياضه
سويت رياضه البطن ومشيت 40 دقيقه​

العشاء
انا ما تعشى​


السحور امس​

2 تمر
4 ملاعق زبادي
وسلطه
كوب ماي​

وفي اليوم اشرب 2 لتر ماي​



وبنسبه للتوقيع احد يحطه لي مو راضي ينحط عندي زحمه في توقيعي ​
أنقر للتوسيع...

يومك اليوم نايس بصرآحه ...... مافي عقاب ... :32::32:
واصلي ... استمري ترى الوزن يوم الاربعاء ... انتي قلتي ماتبين تكونين البطه يلا خلينا نشششوف ​
 
بنات اعذروني مادخلت الايام اللي فاتت
بس ماني قادره اسوي الريجيم وفيني الدورهـ
والله اني اكتب وانا معصبه
ابغى تخلص ابغى ابدء حياتي
خلاص بكره اخر يوم اففففففف وربي فكه طقت روحي منها
وابدء اسوي التمارين ياسلاااااااااااااااام
بنات احس القروب مو مرتب ولا ؟؟
 
غلآهم انا وش هالغيآب .. يآقلبي كآن نزلتي ع الاقل يوميآتك ..
كيف القروب مو مرتب .. اغلب البنآت تنزل يومهآ بآلكآمل يعني بدون تقطيع او تكثير صفحآت
...
ع فكره الوزن يوم الاربعآء ..
​
 
بنات اقدر اشارك معاكم ولا خلاص سكرتو بليز ردو عليا
 
لا تقدري تشآركي .. اكتبي وزنك وطولك وابدأي من الاربعاء هذا
الي هو اليوم الي رح نقيس فيه الوزن حبيبي ... بس تلتزمي انك
تنزلي يومياتك يوميآ .. حتى لو عليك الدورهـ ..
وحياك ​
 
كسرني الالم قال:
غلآهم انا وش هالغيآب .. يآقلبي كآن نزلتي ع الاقل يوميآتك ..

كيف القروب مو مرتب .. اغلب البنآت تنزل يومهآ بآلكآمل يعني بدون تقطيع او تكثير صفحآت
...
ع فكره الوزن يوم الاربعآء .. ​
أنقر للتوسيع...

وش اليوميات اللي انزلها اغلب وقتي نوم وقهوه
قهر والله
يالله قلبومافات شي كلها يوم و24 ساعه وانا هنا:31:
 
كسرني الالم قال:
نوره النورهـ بشريني كيف النتيجه حبيبي ... ​
أنقر للتوسيع...


مشكووورة حبيبتى على سؤالك عنى
اسعدك ربي ووفقك
انا للاسف لم تنجح عمليتى
واليوم شرفتنى الوردة قبل الاذان ب10 دقائق<<<<<<< احباط
الحمد لله على كل حال
 
غلآهم انآ .. يلآ الحين نششوف يوميآتك ... بس اذا انتهى شحن الكونكت حقي ( زوجي يقولي وش سالفة اشحن واشحن يعني ماتعرفين تسوين ريجيم لحالك مايدري انه حماس ) << مقهور مني ومو ناوي يشحن لي خخخخ عليك بالبنات والعقاب للي تخبص وانا كلها كم يوم وبرجع بعد مااالف .. انواع من العقاب خخخخخخخخخخ فديتك

نوره النوره ... الخيره فيما اختاره الله وربي يكتب لك الخير يارب ولا يحرمك ياعمـري .. ولا تزعلين مانجحت هالمره تنجح المره الجايه تفائلي ياقلبي انتي ​
 
كسرني الالم ...لا حبي انا اقصد انو النظام بيختلف من بنت لبنت ..حسب النوع ..فيمكن تتغير النتايج ...
الاميرة تآمرين ... بس ايش اللي تبين احسب بالضبط؟

يومي :
فواكه خلال اليوم 250 سعرة
كابوتشينو 70 سعرة
حبتين مكسرات عشان المعادن 50 سعرة
خضار بالفرن مع ربع رغيف خيز لبناني 220 سعرة
كاس عصير فريش 65 سعرة
حبتين لقيمات 100سعرة
حبة سمبوسة بالفرن 80 سعرة
3ملاعق هريس 50 سعرة
وبشرب شاي اخضر مع نعناع
المجموع 885 سعرة ...وايد مرة الله يعين.. كله من العمة فتحت نفسي....
ايه مشيت العصر 10 دقايق يعني 50 سعرة
وبمشي ان الله يسر قبل انام 20 دقيقة بيصيرون 150 سعرة
​
 


هذآ يومي أن شااءالله يكون صح ..

الفطور

3 حبآت رطب = 1
بعد الصلاه
أخذت لي عصير تآنج = 3
و 6 ملاعق فول = 3
و خبزر بر = 1
و سمبوسه بالجبن = 2
و حبتين فلافل =2

وعلى الساعه 11 ونص
قطعة كريم كراميل = 2
أخذت لي ملعتين فول = 1
وربع خبز بر = 0.5

السحور أن شااءالله
أكيد 6 حبات رطب = 2
ولبن خالي الدسم = 1
الصحه = 6 اكوآب
الرياضه = للأسف ماسويت اليوم بكره أن شااءالله أسوي سآعه ريآضه
مجموع النقاط = 16.5
اذا فيه غلط ياريت تصلحون لي
المدخر = 1.5
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل