تريدين الاستمرار بالرياضه إذن أدخلي..؟

ام مريم90

Well-known member
ام مريم حبيبتي اعجبتني كتير نصائحك القيمة.. ومتل ما نعرفك عندك اصرار ملحوظ الله يحفظك
مشكورة على كلامك واجتهادك حبيبتي وبوسيلي البنات

تسلمي رهوف ربي يخليكي ياقمر ❤🌹
 

سارحل ولن انساگ

مراقبة عامة نسوة
حبيباتي
روز
رهوفه
ام مريم

اشكركم على كلماتكم المشجعه ومروركم الجميل

روز عجبتيني برافو عليك حبيبتي
حمستيني معك كمان
واصلي الى الامام

ام مريم اصرارك يعجبني انت فخر للشرقيات الجنوبيات
استطعتي مع ضروفك ان تخلقي لك وقت للعنايه بنفسك
ماشاء الله عليك لا يأس مع الحياه، ولا حياة مع اليأس
واصلي
وتمارينك رائعه ..
 

Lena Dareen

مراقبه مجلس الثقافي ، الأمومة والتربية
طاقم الإدارة
هلا سوسو

اشتقتلك 🤗😘

سوسو عم اعمل حركات رياضية من موضوعك 😉

بس ألم عامل فيا حكايه 🙁

اذا عندك معلومات عن كيفية تخفيف ألم المفاصل و الصدر

و شكرا كتير
 

سارحل ولن انساگ

مراقبة عامة نسوة
هلا سوسو

اشتقتلك 🤗😘

سوسو عم اعمل حركات رياضية من موضوعك 😉

بس ألم عامل فيا حكايه 🙁

اذا عندك معلومات عن كيفية تخفيف ألم المفاصل و الصدر

و شكرا كتير
هلا حبيبتي
تشتاقلك العافيه يا قلبي
وانا اشتقت لكم والله

لازم تعملي الحركات بالطريقه صحيحه
وعدا عن ذلك هاد ألم طبيعي
لأنك شغلتي العضله وهي نايمه ومرتاحه
ريحي يوم والعبي يوم

واعملي تمارين الاطاله
لترييح العضله
رح ابحث عنها وانزلها بإذن الله ..
 

Lena Dareen

مراقبه مجلس الثقافي ، الأمومة والتربية
طاقم الإدارة
هلا حبيبتي
تشتاقلك العافيه يا قلبي
وانا اشتقت لكم والله

لازم تعملي الحركات بالطريقه صحيحه
وعدا عن ذلك هاد ألم طبيعي
لأنك شغلتي العضله وهي نايمه ومرتاحه
ريحي يوم والعبي يوم

واعملي تمارين الاطاله
لترييح العضله
رح ابحث عنها وانزلها بإذن الله ..
شكرا حبيبتي سوسو 😘 الله يحفظك❤

عم اعمل هيك يوم بعد يوم لحتي جسمي يتعود و عم اعمل الحركات مثل في الموضوع بالضبط 😉

ايه عن جد العضلات كانو نايمين و لما حركتهم انصدموا .. تفاجأوا شو عم بيصير 😂
راح انتظر منك تمارين الاطالة
و شكرا كتير يا قلبي 😗
 

غدوشهه

New member
موضوع جميل
في اخصائية تغذية جميلة بمعنى الكلمة تساعد على تنظيم الغذاء ونقص الوزن بس
يكون نظام على مدى الحياة بس ترا مرررا جميل النظام تواصلو معاها عبر الفيسبوك اسمها سالي
sally fouad
 

Ƙհɑժɾɑ

Well-known member
بارك الله فيك ياحبيبة
موضوع مميز ورائع
كنت ضائعة بين التمارين
فطنشت وسرت ألعب على الحبل بس
بس تمارينك غير
حاطة كل تمرين وفائدته ماشاء الله
حفظته في المفضلة
ورح أستمر عليه بإذن الله
 

رهف 88

Well-known member
بارك الله فيك ياحبيبة
موضوع مميز ورائع
كنت ضائعة بين التمارين
فطنشت وسرت ألعب على الحبل بس
بس تمارينك غير
حاطة كل تمرين وفائدته ماشاء الله
حفظته في المفضلة
ورح أستمر عليه بإذن الله
هههههه.. عجبتنيني لما قلتي صرت العب عالحبل فقط.. شرقية بامتياز
عطآء ام مريم نبهتني ان اعمل التمارين للجزء الذي اود تحسينه.. متلا لترهل الذراعين او لنحت الخصر او غيرها.. علي الاجابة اولا عن : ماهي الاماكن في جسمي التي تحتاج رياضة ومن ثم ابحث في النت عن مصادر موثوقة تنزل تمرينات آمنة وفعالة للجزء المطلوب من جسمي وفعلا هذا ما افعله
 
موضوع جميل باذن الله بستمر عليه
انا اسوي تمارين تكبير الموخره وشدالبطن ونحت الخصر
الموخره صارت بارزه عندي كني رازته هههههه وصارت تهز اذا بديت امشي
قبل مكانت كذا ...تراني نحيفه ...بس سبحان الله مع الرياضه بديت اسمن
وصارلي فخوذ .......
بس انا اسويه شبه يومين اتمارين بس مادام انه نحف الجسم بسوي يوم ورى يوم معني محسيت اني نحيفه حسيت اني بديت اسمن والكل قالي ان جسم طالع حلو وسامنه ........
طيب انا بسوي تمارين شد الصدر
وتكبيره راح ابدى فيه
ابيه يكبير وينشد ؟
انا الحين ادرب بنتي على انه ماترضع من صدري ؟احس صدري مترهل ومافيه حياه ولاجمال؟
وصح صدر واحد اكبر من الثاني ؟
اذا بديت بتمارين كم يبيلي وقت عشان تبان النتيجه ؟
وفقط اعمل هذولي التمارين الموجوده
طيب عادي اسوي مساجد لصدر بفازلين عادي مش معطر ؟
..............
طبعن انا قبل جربت خلطه حليب الصوياء مع السريلك من زمان مررره
لتكبير الصدر والله كبر صدري مررررره وصار فيه حياه
لو اجرب الطريقه مع التمارين مايضر الصدر ؟
 

رهف 88

Well-known member
موضوع جميل باذن الله بستمر عليه
انا اسوي تمارين تكبير الموخره وشدالبطن ونحت الخصر
الموخره صارت بارزه عندي كني رازته هههههه وصارت تهز اذا بديت امشي
قبل مكانت كذا ...تراني نحيفه ...بس سبحان الله مع الرياضه بديت اسمن
وصارلي فخوذ .......
بس انا اسويه شبه يومين اتمارين بس مادام انه نحف الجسم بسوي يوم ورى يوم معني محسيت اني نحيفه حسيت اني بديت اسمن والكل قالي ان جسم طالع حلو وسامنه ........
طيب انا بسوي تمارين شد الصدر
وتكبيره راح ابدى فيه
ابيه يكبير وينشد ؟
انا الحين ادرب بنتي على انه ماترضع من صدري ؟احس صدري مترهل ومافيه حياه ولاجمال؟
وصح صدر واحد اكبر من الثاني ؟
اذا بديت بتمارين كم يبيلي وقت عشان تبان النتيجه ؟
وفقط اعمل هذولي التمارين الموجوده
طيب عادي اسوي مساجد لصدر بفازلين عادي مش معطر ؟
..............
طبعن انا قبل جربت خلطه حليب الصوياء مع السريلك من زمان مررره
لتكبير الصدر والله كبر صدري مررررره وصار فيه حياه
لو اجرب الطريقه مع التمارين مايضر الصدر ؟
ضي الحلوة حبيبتي
صراحة لا اعرف إجابة تساؤلاتك لكن وددت تنبيهك لشيئ.. اذا كانت ابنتك لم تبلغ عامين فمن الجميل ان تستمري في إرضاعها.. فالرضاعة لها فوائد جمة.. صحية .. جمالية .. نفسية لك ولابنتك بل هناك دراسة تؤكد ان الاطفال الذين حظوا برضاعة طبيهية لمدة عامين هم الأوفر حظا في حياة صحية خالية من التعقيدات والأمراض الخبيثة والمزمنة بإذن الله.. ويستمر الأثر الطيب للرضاعة الطبيعية الى مابعد سن الخمسين..
بإمكانك ان تبحثي عن تمارين الصدر للمرأة المرضع.. موفقة حبيبتي وبوسيلي بنتك
 

Ƙհɑժɾɑ

Well-known member
رهوفة
مين قدك
صرتي خبيرة بالأنماط
ماشاء الله
أحب أقفز على الحبل
شعور ممتع صراحة
امممم شكرا حبيبتي على التنبيه
بإذن الله لو احتجت لتركيز على منطقة معينة رح أسوي كذا
حاليا أي رياضة تنفع ، ماعندي منطقة معينة ببالي
تحمست على تمارين سندريلا
جسمي عم يوجعني ):
 

رهف 88

Well-known member
رهوفة
مين قدك
صرتي خبيرة بالأنماط
ماشاء الله
أحب أقفز على الحبل
شعور ممتع صراحة
امممم شكرا حبيبتي على التنبيه
بإذن الله لو احتجت لتركيز على منطقة معينة رح أسوي كذا
حاليا أي رياضة تنفع ، ماعندي منطقة معينة ببالي
تحمست على تمارين سندريلا
جسمي عم يوجعني ):
ههههه.. والله تعليقاتك العفوية تخليني ابتسم من اعماقي
ذكرتيني بنفسي لما تحمست للرياضة مع ام مريم .. نمت ولما استيقظت حسيت جسمي كله مهدود لدرجة الخطوة ما اقدر اخطوها براحة
القفز بالحبل يشعرني بالحنين.. ياما قفزت مع جاراتنا ونحن صغار .. فعلا شعور جميل لما تقفزين عالحبل
 
أعلى