~¤ô_ô¤~ تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE - نسخة جديدة - ¤~

الوردة الزكية قال:
وينك ام امجاد ان شاء الله المانع خير
مو معقول تخلوني بروحي في النادي
أنقر للتوسيع...


معليش عيوني


كنت مشغولة عند اهلي و ببيتي راحت شغالتي

و 24 ساعه واقفة ارتب و انظف و امسح و اغسل

بس فرحانه بالحركة

يادوب أول ما اصحى اخلص رياضتي

و الحق على الشغل و طلبات البنات
 
الحمدلله سويت تمارين الاحد مع الإطاله المستوى الأول الإسبوع الثاني .
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp
 
أم أمجاد قال:
معليش عيوني


كنت مشغولة عند اهلي و ببيتي راحت شغالتي

و 24 ساعه واقفة ارتب و انظف و امسح و اغسل

بس فرحانه بالحركة

يادوب أول ما اصحى اخلص رياضتي

و الحق على الشغل و طلبات البنات
أنقر للتوسيع...
الله يكون في عونك ويعطيك العافيه اذا تعودتي على شي وراح في البدايه صعب لكن مع الوقت بيكون سهل
الله يحفظ بناتك ويصلحهم
 
الحمدلله سويت تمارين الاثنين مع الإطاله المستوى الثاني الإسبوع الثاني .


get-2-2011-almlf_com_i3pq0jsr.bmp
 
الحمدلله سويت تمارين الاثنين مع الإطاله المستوى الأول الإسبوع الثاني .
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp
 
الحمدلله سويت تمارين الثلاثاء مع الإطاله المستوى الثاني الإسبوع الثاني .


get-2-2011-almlf_com_i3pq0jsr.bmp
 
الحمدلله سويت تمارين الثلاثاء مع الإطاله المستوى الأول الإسبوع الثاني .
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp
 
الحمدلله سويت تمارين الأربعاء مع الإطاله المستوى الثاني الإسبوع الثاني .


get-2-2011-almlf_com_i3pq0jsr.bmp
 
أم ريان 2006 قال:
يعطيك العافية
أنقر للتوسيع...



هلا فيك ام ريان


نورتينا ياقمر

يالله يالايام اتذكر وانت تبشرينا بحملك واللحين الشهر التاسع

الله يقر عينك بمولودك ويجعله من عباده الصالحين


خليك معانا بعد الولادة يا عسووله
 
الحمدلله سويت تمارين الاربعاء مع الإطاله المستوى الأول الإسبوع الثاني .
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp
 
جسدي ( بعد الاسبوع الأول )
ما وزنك الحالي ؟ 64,500
ما محيط خصرك ؟ 84 ​

​
جسدي ( بعد الاسبوع الثاني )
ما وزنك الحالي ؟ 64,100
ما محيط خصرك ؟ 82​


جسدي ( بعد الاسبوع الثالث )
ما وزنك الحالي ؟ 63,700
ما محيط خصرك ؟ 80


جسدي ( بعد الاسبوع الرابع )
ما وزنك الحالي ؟ 63,200
ما محيط خصرك ؟ 79




​
الحــــمد لله ​


​
 
وصفة من بذور الكتان للتنحيف

تخسيس الوزن وتنحيف الارداف​
الوصفة عبارة عن وجبة غذائية ولا تمنع من تناول
وجبات خفيفة معها والاكثار من الخضروات الطازجة والسلطة .





مكونات الوصفة​
بذور كتان محمسة ومطحونة. 250 جرام
جوز مطحون 100 جرام
كمون مطحون ملعقة صغيرة.





التحضير:​
اخلطي الكميات السابقة جيدا وضعيها في مرتبان
محكم الغلق ويحفظ في الثلاجة
تحتوي الخلطة علي مركبات غنية
بمادة أسيد "الفا ـ لينوليك"
الموجودة في الجوز، وزيت الجوز وزيت بذور الكتان،
يخفف من مستوى الكوليسترول وتذيب الدهون .
وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية
تعمل كملين كتلي فعال





فوائد التركيبة​
1ـ الخلطة منحف ممتاز
ملعقة وسط مع السلطة أو مع اللبن منزوع الدسم

مع ملاحظة طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.

2ـ الخلطة تذيب الدهون

اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة ويجب ان تطحن

يوميا او يوم بعد يوم حتي لا تفسد موادها

و تتاكسد وتصبح ضارة .​
3ـ تخفض ارتفاع الكوليسترول.



الجرعة

بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي

ملعقه كبيرة (طعام) لكل 50 كيلو من وزن الجسم

يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1

ملعقه كبيرة الوزن

90 كلجم

مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة (طعام) طبعا

في اليوم الواحد أي النهار كله .

مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف ومن ثم يشرب​

الماء او منقوع ويصفي ويشرب كل الطرق مفيدة

وحتي نقلل من مدي تاثر البعض من الطعم او

الرائحة جميع الطرق السابقة مفيدة وتؤدي الغرض​

وافضلهم اكل الخلطة بالروب بدون دسم.

يمكن استخدام زيت بذرة الكتان( الزيت الحار)

يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي​

لوضعه علي السلطة والفول والحمص .

ويمكن تدليك منطقة البطن بزيت بذرة الكتان ومنطقة الارداف

يساعد علي تقليل الدهون في المناطق المذكورة

مع اخذ التركيبة السابقة.



المدة العلاجية:

ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا ​

ويعتمد علي النظام الغذائي والحركة والمشي.
وتجنب الاكل الدسم

وممارسة الرياضة يومياً!​
 
معليش ام امجاد مادخلت الاسبوع الي فات لاني كنت تعبانه والحين ان شاء الله ابدء في المستوى الثاني
بس ام امجاد ماشفتك متواجده خلاص وقفتي تمارين
اصبح محيط خصري 80 الحمد لله
 
الحمدلله سويت تمارين السبت مع الإطاله المستوى الثاني الإسبوع الاول .


get-2-2011-almlf_com_i3pq0jsr.bmp
 
أنا سويت المستوى 1
التمرين الأول =مرتين
التمرين الثاني=مرتين
التمرين الثالث=مرتين
التمرين الرابع=مرتين
شرب الماء=7أكواب
وتمارين الإطالة بعد سويتها
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل