~¤ô_ô¤~ تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE - نسخة جديدة - ¤~


الحمدلله خلصت تمارين الاثنين مع الإطاله
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp
.
 
بادن الله انا معكم

لكن عندي سوال ممكن ابدا من اليوم الاثنين و ابدا بتمرين السبت او تمرين الاثنين
 
صباح الخير
أمس النت ماشبك معاي بسبب الجو
المهم الحمدلله سويت تمارين الإثنين والثلاثاء مع الإطاله
كل بيومه .
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp

 
quot-top-left.gif
اقتباس:
quot-top-right.gif
quot-by-left.gif
الكاتب : مرسى
quot-by-right.gif
quot-top-right-10.gif
أم أمجاد

ياعمري مشكوره على موضوع رياضة الصباح
الصراحه كأنهم يتكلمون عني أنا رياضة الصباح تعني لي الشي الكثير
أحس بسعادة ورضا عن النفس إذا إفتتحت يومي بالرياضه بعكس باقي أوقات اليوم
وفعلاً كلامهم اللي يخليني أحرص على ممارستها الصباح إنها تعطيني نشاط وتساعدني على الصمود أمام الضغوط اليومية اللي تواجه كل شخص
والحاجة الثانية بعد إني أكون مرتاحه ومتطمنه وماأشيل هم متى أسوي رياضتي ولو يطلع لي مشوار مفاجيء ماأتضايق لإني خلصت رياضتي الصباح

الله يعطيك مليوووووون عافيه ​


quot-bot-left.gif
quot-bot-right.gif



الله يعافيك يا خيتي

طبعا كلامك صحيح و انا كمان مجربة

وعلشان كذا كتبتها للبنات

حتى يستفيدو

​
 
نبض الام قال:
بادن الله انا معكم

لكن عندي سوال ممكن ابدا من اليوم الاثنين و ابدا بتمرين السبت او تمرين الاثنين
أنقر للتوسيع...


ابدأي من اليوم

و الاسبوع الجاي ابدأي من السبت

خلي هذي اليومين بروفه

وهلا فيك معانا ​
 
الحمدلله سويت تمارين اليوم الثلاثاء مع الإطاله ​

get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp


​
 
الحمدلله خلصت تمارين الاربعاء و السبت مع الإطاله
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp
.
 
والله اسفه كتير بس ما فهمت وش هي الاطالة

بليز رودا عليا

ماما ردي علي بابا رد علي والله تدكرت مودوا مسكين هههههههههههههه
 
صباح الخير
الله يعافيك أم أمجاد ولو مافي نتايج حلوة ماكنت إلتزمت بس لله الحمد نتايج روعه والأحلى اسبوعيه الله يجزاك كل الخير على مجهودك .
الحمدلله سويت تمارين الأربعاء مع الإطاله
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp

 
صباح الخير .
الحمدلله صار مقاس خصري
75.5 سم
بعد آخر مره كان 76 سم
الحمدلله والشكر
,
 
18 / 6 / 1432 هـ

في بداية البرنامج
  1. الوزن : 64,500كلغم ​
  2. محيط خصري : 85 سم ​




بعد الاسبوع الأول
الوزن الحالي ؟ 64,500 كلغم
محيط الخصر ؟ 84 سم ​


ربي لك الحمد و المنه

​
 
بحمد الله وتوفيقة
انهيت برنامج اليوم السبت مع الاطالة
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp
 
الحمدلله عملت تمارين السبوع الأول للمستوى الأول ليوم السبت...

get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp


الف شكر ام امجاد الله يعطيك العافيه..
ان شاء الله في الليل انزل محيط خصري..
 
بحمد الله وتوفيقة
انهيت برنامج اليوم الاحد مع الاطالة
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp


هلا والله بدانة


الظاهر نستنا

اخ منك


​
 
عملت تمارين يوم الاحد للاسبوع الاول للمستوى الاول..
get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp


خصري : 81
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل