~¤ô_ô¤~ تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE - نسخة جديدة - ¤~

ام امجاد طيب مومضرره للي تبي الحمل بذرة الكتاان سمعت تضعف المبايض​
 
انا سويت تمارين هذا اليوم والحمد لله جميع الحركات مع تكرارها مرتين مع تمرين الإحماء وتمارين الإطالة وشوي رايحة أفطر على نظام المرضعات للأخت ليونة
والله يجعلني أنحف بصحة وعافية وياكم
 
توني مخلصة تماريني ليوم البطن 4حركات وكل حركة كررتها مرتين وبعدها تمارين الأطالة إن شاء الله أبقى دوم بهذا الحماس:showoff: <قولوا ماشاءالله> واو تعبت
 
الوردة الزكية قال:
معليش ام امجاد مادخلت الاسبوع الي فات لاني كنت تعبانه والحين ان شاء الله ابدء في المستوى الثاني
بس ام امجاد ماشفتك متواجده خلاص وقفتي تمارين
اصبح محيط خصري 80 الحمد لله
أنقر للتوسيع...



سلامتك عيوني

وقفت التمارين ولي رجعه بإذن واحد احد
 
بناتي زهرة حياة قال:
انا سويت تمارين هذا اليوم والحمد لله جميع الحركات مع تكرارها مرتين مع تمرين الإحماء وتمارين الإطالة وشوي رايحة أفطر على نظام المرضعات للأخت ليونة
والله يجعلني أنحف بصحة وعافية وياكم
أنقر للتوسيع...


هلا فيك

والله يعطيك الصحه و العافية ويحقق للجميع اهدافهم
 
بناتي زهرة حياة قال:
انا سويت تمارين هذا اليوم والحمد لله جميع الحركات مع تكرارها مرتين مع تمرين الإحماء وتمارين الإطالة وشوي رايحة أفطر على نظام المرضعات للأخت ليونة
والله يجعلني أنحف بصحة وعافية وياكم
أنقر للتوسيع...


هلا فيك

والله يعطيك الصحه و العافية ويحقق للجميع اهدافهم
 
بناتي زهرة حياة قال:
وينكم مالكم لا حس ولا خبر عسى المانع خير

توني مخلصة تماريني ليوم البطن 4حركات وكل حركة كررتها مرتين وبعدها تمارين الأطالة إن شاء الله أبقى دوم بهذا الحماس:showoff: <قولوا ماشاءالله> واو تعبت
أنقر للتوسيع...


حبيبتي

معليش انقطعت فترة مشغوله بأمي

و اذا حسيتي بتعب من التمارين انصحك تاخذي حمام ساخن في البانيو
images

مع املاح للاسترخاء أو املاح عادية وراح تتدعي لي متأكدة
 
أم أمجاد قال:
سلامتك عيوني

وقفت التمارين ولي رجعه بإذن واحد احد
أنقر للتوسيع...
الله يسلم عمرك
تصدقين ام امجاد جاني خمول ماودي اعمل التمارين يمكن اوقف شوي وبعدين ارجع مره ثانيه
سلامة امك ان شاء الله ماتشوف الا كل خير
 
وزني الحالي : 79,6
محيط خصري : 109

ماادري كيف طريقتكم ياليت تشرحون لي الطريقه هل هي
التمارين اللي باول صفحه فقط.
وهل اتابع الرجيم بقروب ام لا
 
مـلاكـ الصغيرة قال:
وزني الحالي : 79,6
محيط خصري : 109

ماادري كيف طريقتكم ياليت تشرحون لي الطريقه هل هي
التمارين اللي باول صفحه فقط.
وهل اتابع الرجيم بقروب ام لا
أنقر للتوسيع...


هلا فيك بيننا

شوفي حبيبتي

عندك ثلاث مستويات
نبدأ بالمستوى الأول لمدة 2 اسابيع
وبعدين الثاني 3 اسابيع
وبعدين الثالث 3 اسابيع
وتكوني خلصتي وراح ينقص من خصرك بإذن الله 15 سم إذا كنتي تمام
ويسير خصرك 94 بإذن الله

احنا ننزل يومياتنا هنا في هذا القروب

علشان نشجع بعض

و التمارين تاخذينها من هذا الرابط


جــــــميع تمــــارين النادي على هذا الـــرابط
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=324879



كل يوم بيومه والخميس و الجمعه إجازة و قياس للخصر





اجيبي على هذه الأسئلة قبل البدء .​







جسدك الحالي
  1. ماوزنك الحالي ؟.......​
  2. ما محيط خصرك الحالي ؟ .......​
جسدك في المستقبل ​





  1. مالوزن الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ...........
  2. ما محيط الخصر الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ........​
  3. موعد تحقيق هدفك ؟ ......​

 
جسدك الحالي
  1. ماوزنك الحالي ؟.......79.6​
  2. ما محيط خصرك الحالي ؟ .......109​
جسدك في المستقبل ​






  1. مالوزن الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ........... 55 او 50
  2. ما محيط الخصر الذي تريدين أن تصلي إليه ؟55 ........​
  3. موعد تحقيق هدفك ؟ ......6شهور​
 
الحمدلله سويت تمارين السبت مع الإطاله المستوى الاول الإسبوع الاول .


get-2-2011-almlf_com_i3pq0jsr.bmp




​
 
مشكورة أخيتي أم أمجاد بس على ردودك ومساعدتك بس أعذريني فيما سأطلب أبغ يكون عندي نفس الجدول وأضع فيه العلامات بس موعارفة أطبع في ردي>>>>>>>>وحدة غشيمة بالكمبيوتر:5:
وسلامة الوالدة وماتشوف شر والله يطمنكم عليها وعلى من تحبون
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل