يا [you] جميع تمارين النادي للاستفاده والقراءه فقط

[اسرا]

حماس الحركات جربتها صعبة شوي اتعب
ياريت لو اقدر استمر كل يوم

 

[روحي ابوي]

كيف تسنخدم بذره الكتان

 

[ROS2040]

روعه يعطيك العافيه ان شاء الله ابداء معاكم بعد ما ارجع من السفر

 

[um muna]

انا عندي مشكله وهي وزني الزائد ساعدوني ارجوكم والله اني كرهت نفسي انا طولي 170 ووزني 86

 

[عطر الكون @]

يعطيك العافيه على المجهود الله لايحرمك الأجر​

 

[رررشا]

يعطيكي العافيه حركات مره حلوه راح اجربها

 

[الزنبقه السوداء]

جزاك الله خير

 

[أم أمجاد]

مشروب بذور الكتان (صحي و مفيد)


المقادير: 2 ملعقة صغيرة بذور الكتان مطحونة طحنا خفيفا
كوب ماء

التحضير: تغلى المقادير من 5 - 10 دقيقة و يشرب السائل بدون تصفية .

 

[أم أمجاد]

وصفة من بذور الكتان للتنحيف​

تخسيس الوزن وتنحيف الارداف​

الوصفة عبارة عن وجبة غذائية ولا تمنع من تناول
وجبات خفيفة معها والاكثار من الخضروات الطازجة والسلطة .

مكونات الوصفة​

بذور كتان محمسة ومطحونة. 250 جرام
جوز مطحون 100 جرام
كمون مطحون ملعقة صغيرة.

التحضير:​

اخلطي الكميات السابقة جيدا وضعيها في مرتبان
محكم الغلق ويحفظ في الثلاجة
تحتوي الخلطة علي مركبات غنية
بمادة أسيد "الفا ـ لينوليك"
الموجودة في الجوز، وزيت الجوز وزيت بذور الكتان،
يخفف من مستوى الكوليسترول وتذيب الدهون .
وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية
تعمل كملين كتلي فعال

فوائد التركيبة​

1ـ الخلطة منحف ممتاز
ملعقة وسط مع السلطة أو مع اللبن منزوع الدسم

مع ملاحظة طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.​

2ـ الخلطة تذيب الدهون​

اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة ويجب ان تطحن​

يوميا او يوم بعد يوم حتي لا تفسد موادها​

و تتاكسد وتصبح ضارة .​

3ـ تخفض ارتفاع الكوليسترول.

الجرعة​

بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي ​

ملعقه كبيرة (طعام) لكل 50 كيلو من وزن الجسم​

يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1 ​

ملعقه كبيرة الوزن​

90 كلجم ​

مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة (طعام) طبعا ​

في اليوم الواحد أي النهار كله .​

مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف ومن ثم يشرب​

الماء او منقوع ويصفي ويشرب كل الطرق مفيدة

وحتي نقلل من مدي تاثر البعض من الطعم او​

الرائحة جميع الطرق السابقة مفيدة وتؤدي الغرض​

وافضلهم اكل الخلطة بالروب بدون دسم.

يمكن استخدام زيت بذرة الكتان( الزيت الحار)​

يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي​

لوضعه علي السلطة والفول والحمص .

ويمكن تدليك منطقة البطن بزيت بذرة الكتان ومنطقة الارداف​

يساعد علي تقليل الدهون في المناطق المذكورة​

مع اخذ التركيبة السابقة.​

المدة العلاجية:​

ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا ​

ويعتمد علي النظام الغذائي والحركة والمشي.
وتجنب الاكل الدسم

وممارسة الرياضة يومياً!​

 

[أم أمجاد]

اللي تتحمس ​

تنزل نشاطها في النادي ياحلوين ​

خلونا نتشجع ونشجع بعض


رابط النادي الرياضي


http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=330975

​

 

[روح القلوب]

مشكوره ام امجاد
بحاول اشترك معاكم

 

[أطلب رضا الرحمن]

ممتازه ورائعه احاول التطبيق مشكووووووره

 

[أطلب رضا الرحمن]

الله ياجرك على طرح الموضوع

 

[بنت وطنى]

شكرا ع المعلومه

 

[الزنبقه السوداء]

جزاك الله خير

 

[طيبتي سبب عذابي]

يعطيك العافيه

 

[albaro0onh]

يعطيطك الف عافيه افضل موضوع متكامل قريته
شكراااااااااااااااااااااااااااااا جزيلا جزاك الله عنه الف خير

 

[القلب الشجن]

يعطيك الف عآفيــــــــه

 

[الطيبة القاتلة]

شكرا حبيبتى بجد تمارين رائعة وان شاء الله هعملها

 

[بـكـرا أحلــى]

مشكوره غلاي
هههههههههه
بس لو القى شي يخلي جسمي زي ماهو لايسمن ولاينحف
ويشده هههههههههه

يعطيك العافيه