قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[نسمة امل]

انا موااافقة واتحداك يا نجمة
خخخ
والله خاطري اسولف بس ما راح اقدر اكمل حنا طالعين
يلى اشوفك يا عسل في الفجر
يا احلى بنات
سلمي على الراقدة بحر اذا دخلت
ههه

 

[عطاء الزهور]

السلام عليكم
للي طلبوني القايمة حقت النقاط اعذروني على التأخير

متفرقات
سمبوسة مشوية أي نوع حبة = نقطة
مقلية حبتين = 3 نقاط
كريم كراميل ظرف = 3 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدةأو الزيت ............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
صويا صوص ملعقة طعام 0
قشطه ملعقتين طعام 2
ساور كريم ملعقة طعام 1
قشطة الخفق 1\4 كوب 1
قطعة الماجي نصف نقطة
3 حبات لقيمات= نقطة
مغرفة شوربة كويكر = نقطتين

المشروبات:
------------
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
اي مشروب دايت 0

النشويات والبقوليات :
---------------

1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
ربع رغيف اسمر = نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
بطاطس مقليه حجم وسط 6نقاط
بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
بطاطا حلوه حبه 3
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
حمص حبات 1\2 كوب 2
ارز ابيض كوب 4
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
مكرونه كوب 4نقاط
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب 3 نقاط
4 ملاعق فول نقطتين
حمص 1\4 كوب 3

6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
كوسكوس كوب 3
عدس 1\2 كوب 2
تاكو حبه 3
توفو 1\3 كوب 1
تورتيلا دقيق ذره حبه 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2

كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة
لبن سائل كوب قليل الدسم 2
كامل الدسم 4

لبن زبادي بالفواكه كوب 4
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة

جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
جبن كامل الدسم كوب 5
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام 1
جبنة فيتا 1\4 كوب 3
بارميزان ملعقتين طعام 1
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم = 1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2

الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 2 حبات نقطه
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0نقاط
سلطة سيزر 3 اكواب 7

جزرغير مطبوخ كوب 0
قرنبيط كوب 0
بقدونس 0
مشروم 0
خيار 0
خس 0
مشروم 0
باميه 0
كوسا 0
بصل غير مطبوخ 0
باذنجان مطبوخ من غير زيت 0
كوسا 0


قطعتين باذنجان مقلي 3

كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
سلطة فواكه كوب 2
جريب فروت حبه 1
عنب كوب 1
كيوي حبه 1
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
برتقالة 1
كمثرى حبه 1
بطيخ كوب 1
زبيب 1\4 كوب 2

موز نقطة
الفراوله 10 حبات فيها نقطه

سلطة فواكه كوب 2 نقطة

الطعام الجاهز:
----------------
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
شوربة عدس مغرفة وحدة = نقطتين
الملوخية لو كانت بدون اضافات = 0
آندومي الكيس الواحد = 6 نقاط


قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
ملعقة سكر = نقطة
كابتشينو بحليب قليل الدسم = نقطتين
===============================================================
المكسرات
----------------
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط

جوز 30 جرام 5
بيقان 30 جرام 5
فول سوداني 30 جرام 4

30 جرام ( ملعقتين كبيرة مليانة)

فشار بالزيت فنجان = 3 نقاط
فشار في الميكرويف 3 فنجاين = 3 نقاط ( الفنجاين بعد التفشير)
4حبات ناتشوز = 8 نقاط
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
آيس كريم بولا وحدة = 4 نقاط
آيس كريم لايت بدون سكر بولا وحدة= نقطتين

مفن حبة = 6 نقاط
10 غ من الشوكولاته = نقطة
دونات كريسبي كريم العادية = 5 نقاط
اصبع تويكس = 4 نقاط
ليز بالجبنة الفرنسية = 3 نقاط
كب كيك = 4 نقاط
اصبعين كتكات = 3 نقاط
حبة بقلاوة = 5 نقاط
معمول او كوكيز = 3 نقاط
شيرة ملعقة = نقطة
جلي ملعقة طعام = نقطة


=============================================================

الفاست فود

ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
ماكدونالدز همبرجر = 6
تشيز برجر = 7.5
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط

ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط

ساندوتش هوت دوغ = 11.5
ملعقة كاتشب = نقطة
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط << بدون الخبز او الصوصات
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط << بدون الخبز او الصوصات
حلقات بصل 8 حلقات 7
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
مطبوخ بدون الجلد والعظم = 3 نقاط
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
تشيكن نقتس 6 قطع 8
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
100غ تونة بالماء ......3 نقاط
120 غ من السمك او القمبري ...2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
شريحة مرتديلا = 2 نقطة


وبسسسسسسسس
إن شاء الله اكون افدتكم

 

[نجمه الخليج123]

شكرا عطاء على الجدول ان شاء الله البنات يستفيدون

اليوم الأربعاء - 22/9 /1431

بدايه جديده لنظام التـمر واللبـن ليوم الجمـعة
​

 

[روج احمرر]

اخبارك نجمه

 

[روج احمرر]

هاااا شريتو للعيد ولا لسا

 

[**بحر الأمل**]

سلآآآآم عسولآآآت

كيفكم ...؟؟

نسوومه شكلك بتجيبين لنا المغص من الفته باللبن والهريس تصدقين بطلت اكل فته من عيونك هههههههههه

والله ياانسوومه من جد شكلوا مو مثبت وزناا غير هالخلطه السحريه هههههههههه....

تصدقون لاحظت جااحه من جد كنت احسبه كلام فااضي تذكرون الاسبووع اللي فات لما ثبت وزني وقااهرني وصادف يوم ربووع وكمان ثاابت الوزن وكان يوم مفتووح طبعا اكلت الشي المعقووول تعرفون تاني يوم اللي هو الخميس قست نزل ماشااء الله وزني بس شي بسيط يمكن ياابنات لماا ما ناناخذ يوم مفتوح ما ينزل وزنااا ّ!!!!
بما انه الاسبوع هذا تقريبا ثاابت وزني اكلت اليوم شوويه ع نظاامي مو تخبيص لااا حااولت اكل واشبع نفسي بس بعقل واكل شي مافيه دهوون
عشان ان شااء الله يوم الجمعه ينزل وزني نقول ان شااء الله ينزل بس ..

وبعدين ما قهرني اللي ميزااني هذا الداايخ اقيس اول ما اصحي من النوم الاقي وزني نازل من الفرحه اقيس تاني يرجع زي اوول يحبطني ما يعطيني وزن ثااابت مني عاارفه وزني صح
بس اليوم والله ما نمت الصبح بس افكر في الوزن >>حالتي صعبه خخخخ

قمت قست بنطلون كان ضيق شوي علياا الحمد الله وماشااء الله طلع تمام
وقست فستان قريب مفصلته الحمد الله وماشااء الله وسع علياا
ودحين لبست بنطلون استرتش ابغى زوجي يلااحظ بس قال ماشااء الله ناازله وفعلا انا ماشااء الله اشوف جسمي متنااسق احسن من اول ومافي جوانب زي اووول غير زنودي اللي قااهرتي


كثرت الهرجه صح >>>افضفض شووي

 

[**بحر الأمل**]

نظـــــــــــآآمي اليوم :

وقت الفطور ....

7 حبات تمر ولبن وكاسه مويه وحبه بريك ولقمتين فووول وعصير فيتمووو

بعدهآآ شربت الخلطه



وقت العشآآآآء ....
نمت وصحيت من النوم وشربت لخلطه تااني وسويت شغل البيت
وتعشيت شااي ونص سندوتشه بالجبنه بالخبز الاسمر


وقت السحور ....

أوصاال لحم ولبن زباادي وعصير كوكتيل ونص بيضه مسلوقه بعدها شربت الخلطه



الريـــآآآضه...

عملت ريااضه تقريبااا 40 رقيقه من مشي ونط ع الحبل وريااضه للبطن والاردااف والافخااذ والجوانب

العناايه الشخصيه ...
عملت خلطه لشعري لبن زبادي وعسل ومانيز وزيت زيتوون خليته سااعتين وأخذت شوور وعملت حمام زيت لشعري ...



وسلاامتكم

 

[ح ـلمي أحبك]

بااك
اتسحررت سلطه ووكم ملعقه كبسه دجاج

ووشربت الخلطه .. ومشيت ساعه تقريباا وسويت ريااضه ربع سااعه

والحمدلله ..

​

 

[نجمه الخليج123]

انا تسحرت الساعه 12 ونص سنوتش فلافل << خخخخخخخخخخ
وكاس فمتو

اليوم ما شربت ماي كثيرررر
بكره ان شاء الله الجد
​

 

[نسمة امل]

اهلين بنات اكلت على الساعة 1
4 حبة تمرة و2 حبة سمبوسة
مشيت نص ساعة
رياضة ما قدرت اعملها
والسحور حتى ما شفتة ولا ادري وشو
وشربت موية قبل الاذان وبسس
والعناية الشخصية حمام مغربي
اليوم حييييل طفشااانه ومالي خلق شي
رحنا مشوار اف ملل وزحمة وحر وشي يقرف

 

[نسمة امل]

كيفك نجووومة قلبي
بحر كيفك وينك لك وحشة
ح لمي وحشتينا

 

[نسمة امل]

عطاء الزهور تسلمين يا قلبي على الجدول ما قصرتي

 

[نسمة امل]

بنات عندي اقتراح حلو مرة
اش رايكم بما انهبقي اسبوع على رمضان
نخلي اليوم المفتوح يومين
لانه ترى بدا الطفش واخاف بعدين مانشد حيلنا
وبعدين بنات نرجع الاسبوع الاخير بقوووة

 

[**بحر الأمل**]

هلا نسووومه لك وحشه يااقلبي اكثر
ترى من جد بدأ الطفش ...
الله يعينا بااقي لنا اسبوع واحد ان شااء الله

ونحقق الوزن المطلووب >>نقول ان شااء الله

 

[**بحر الأمل**]

حلمي حبيبتي شكلها طفشت مالها خلق تسوولف >>خخخخخ

الله يسعدها وين ما ترووح

 

[نسمة امل]

اهلين بحر
بس خايفة الطفش هذا ما يخلينا نشتغل زين الاسبوع الجاي

 

[نسمة امل]

بحر ما تحسين شدينا على نفسنا هذا الشهر بدون رحمة
خخخخ

 

[نسمة امل]

والله ودي آخذ يومين مفتوووحة وارجع لنظامي

 

[**بحر الأمل**]

وين البنات اليوم ماالهم حس؟؟

يوم مفتوح واحد اعتقد يكفي ولا لا ..ايش رايك انتى

 

[**بحر الأمل**]

يالله تصبحوو ع خير يااعسولات