قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام بالله بدخل معاكم انا منتسبه جديده بالمنتدى وحمستونى وشلون اشترك معاكم
 
السلام عليكم
كيف الحال يارشيقات المستقبل ، انشالله الكل بخير
اليوم بديت الرجيم كلاتي
الافطار بيض مع جبن قليل الدسم وشاي بدون سكر
الغدا سلطه خضراء مع تونه
العصر شاي اخضر مع نعناع
العشا جبن قليل الدسم مع قطعه بسكويت
انا متفائله خير وحاسه اني بستمر وبوصل حق الوزن الي احلم فيه
تحياتي لجميع الرشيقات ومعا سنصل للهدف باذن الله
 
عديل االروح قال:
السلام بالله بدخل معاكم انا منتسبه جديده بالمنتدى وحمستونى وشلون اشترك معاكم
أنقر للتوسيع...



اهلا بيج عديل الروح نزلي مقاسك وزنك وقرائي الصفحه الاولى وشوفي الشروط
اهم شي الاتزام بالرجيم وتنزيل اليوميات معا الى للرشاقه
 
عايده4 قال:
السلام عليكم
كيف الحال يارشيقات المستقبل ، انشالله الكل بخير
اليوم بديت الرجيم كلاتي
الافطار بيض مع جبن قليل الدسم وشاي بدون سكر
الغدا سلطه خضراء مع تونه
العصر شاي اخضر مع نعناع
العشا جبن قليل الدسم مع قطعه بسكويت
انا متفائله خير وحاسه اني بستمر وبوصل حق الوزن الي احلم فيه
تحياتي لجميع الرشيقات ومعا سنصل للهدف باذن الله
أنقر للتوسيع...


يوميات حلوى بس وين الماء وين الرياضه وين حسابك للنقاط
الى الرشاقه
 
خط القلم قال:
بأعطيكم مثال على يوميات روح
الصباح كوب ماي مع ليمونه+كوب حبه البركه+ كوب زبادي ق.د - - -1.5نقطه + 2 موزه- - - 2 نقطه+كوب حليب ق .د - - - نقطه
الساعه 10 كوب شاي حليب - - - اذا بسكر =3 نقاط+1 رغيف خبز اسمر - - - 4.5 نقاط
الغدا 6 معالق كبسه لحم بالفلفل - - - اذا أرز صحي مو دسم =2.5 نقطه ___ماني عارفه حجم اللحم اللي أكلتيه مقدار الكف لحم بدون اي دهن =3 نقاط +كوب زبادي ق.د -- - 1.5 بالسلطه
العصر كوب عصير برتقال - - - 2نقطه
العشا كوب حبه البركه+كوب سفن اب - - - 2 نقطه واذا شربتي العلبه كامله 3 نقاط +شوي خضره مع خبزه ؟؟؟؟ماني عارفه +كوب حليب - - 2 نقطه +كوب عصير تفاح - - - 2 نقطه

نقاطك 24 نقطه بدون حساااااب اللحم اللي أكلتيه واااااااااو شفتي كيف كثير علشان كذا وزنك يزيد ما بينزل...

كل نصف ساعه مشي تنقص نقطه مثلا أكلتي 24 نقطه اعملي رياضه لمدة ساعتين تنزل ال 4 نقاط تصير كأنك أكلتي 20 نقطه لأنك حرقتي ال 4 نقاط...

يصير ان شاء الله انتي تحسبي نقاطك وأنا اعدل لك المره القادمه ان شاء الله..
أنقر للتوسيع...

واو ما شاء الله بدل ما انقص جالسه ازيد
ان شاء الله من السبت اتعدل وانتظم لاني حاسه نفسي اذا تعودت عليه راح يكون نظام حياتي
اشكرك خطوط
 
الجوهرة 0ام نور قال:
مرااحب
يوم الاربعاء 000
الصباح عصير بقدونس مع ليمونه 00
الغذاء شويه جريش وقرصان قليل صحن صغير
العصر تمر وقهوة
العشاء شوربه عدس مع خضار وخل
النقاط
مشئ ربع سااعه =10
شرب لترين =10
اعشاب =20
استرخا وتامل =10
اهتمام بشرة وجسم =20
اهتمام ارجل =10
شاور 10
ترطيب =10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات 10
المشاركه بموضوع مفيد10

المجموع =170

الى بيشارك معي في المسابقه ليوم السبت التانى 000
انا وروح وسوسو 000يالله نتشجع مع بعض ونفوز بخسارة 2كيلو
وكل وحدة لها حريه اختيار نوعيه الدايت الى بتريدوة :22:00

انا بديت من أمس 00الشئ الجديد عندي انى باشرب كثير مياة ووباامشئ كثير
وباشرب قرفه ومع دارسين 00والدهون مبتعده عنها والسكر مبتعدة عنه بتاتا 000والخبز قليل يمكن مرة باليوم :7:
أنقر للتوسيع...

معا للرشاقه
 
عايده4 قال:
السلام عليكم
كيف الحال يارشيقات المستقبل ، انشالله الكل بخير
اليوم بديت الرجيم كلاتي
الافطار بيض مع جبن قليل الدسم وشاي بدون سكر
الغدا سلطه خضراء مع تونه
العصر شاي اخضر مع نعناع
العشا جبن قليل الدسم مع قطعه بسكويت
انا متفائله خير وحاسه اني بستمر وبوصل حق الوزن الي احلم فيه
تحياتي لجميع الرشيقات ومعا سنصل للهدف باذن الله
أنقر للتوسيع...

حلو يومياتك
بس ماشي رياضه ولا اهتمام بالصحه الداخليه ووين الماي
حسبي نقاطك بعد
 
مسا الرشاقه

يومياتي ليوم الخميس

الصباح كوب عصير تفاح =2
بيضه مسلوقه=2
خبزه ابيض=2
الغدا
4 معالق رز عادي=2
قطعه صغيره سمك مشوي=2
4 حبات تمر=3ونص
سلطه=0
واحد سفن اب=3
العصر كوب شاي احمر صغير (ماعرفت كم يحسب له نقاط)
العشا كوب حبه البركه=0
كوب حليب ق.د=2
4 حبات خليه نحل(ماعرفت كم يحسب له نقاط)

يعني نقاط 18 ونص غير اللي ماعرفت احسبهم

الالتزام بالريجيم=20
تنزيل اليوميات=20
شرب لترين ونص ماي =20
شرب اعشاب=20
السؤال عن العضوات=10
الرياضه مشي ربع ساعه=15
شغل البيت ساعتان=15
قراءة كتاب مفيد=10
بالنسبه للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه مرتين=10نقاط
مكياج وعطور واكسواورات=10
قناع للشعر=10نقاط
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفاروالاذكار=20 نقاط
المجموع 200
 
مساء الورد على احلى رشيقات
حبايبي سوسو ،، روح القلوب
يعطيكم الف عافيه على اهتمامكم وباذن الله من بكره بضيف باقي الجوانب
تحياتي للجميع
 
روح القلوب قال:
مسا الرشاقه

يومياتي ليوم الخميس

الصباح كوب عصير تفاح =2
بيضه مسلوقه=2
خبزه ابيض=2 --- نصف الخبز الأبيض 2.5 نصف الخبز الأسمر 2
الغدا
4 معالق رز عادي=2
قطعه صغيره سمك مشوي=2
4 حبات تمر=3ونص
سلطه=0
واحد سفن اب=3
العصر كوب شاي احمر صغير (ماعرفت كم يحسب له نقاط) - - - بيالة الشاي اذا بسكر = نقطه والكوب الصغير 1.5
العشا كوب حبه البركه=0
كوب حليب ق.د=2
4 حبات خليه نحل(ماعرفت كم يحسب له نقاط) - - - أنا احسب كل 3 حبات نقطه اذا كانت بدون شيره .... وإذا بشيره كل 3 حبات 2نقطه
يعني نقاط 18 ونص غير اللي ماعرفت احسبهم

الالتزام بالريجيم=20
تنزيل اليوميات=20
شرب لترين ونص ماي =20
شرب اعشاب=20
السؤال عن العضوات=10
الرياضه مشي ربع ساعه=15
شغل البيت ساعتان=15
قراءة كتاب مفيد=10
بالنسبه للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه مرتين=10نقاط
مكياج وعطور واكسواورات=10
قناع للشعر=10نقاط
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفاروالاذكار=20 نقاط
المجموع 200
أنقر للتوسيع...

حافظي اكثر على نقاطك استهلكتي اكثر من المقرر لك...
تمنياتي لك بالتوفيق
 
التعديل الأخير:
مرااحب
الخميس 000
صباحا عصير بقدونس وجزر
الغداء ربع خبزة بر وزعتر وشائ بدون شكر
العصر تمرات وقهوة
العشاء 2بيضه مسلوقه وذرة وشوربه عدس

النقاط
ربع ساعه مشئ10
لترين مياة 10
اعشاب 20
استرخا وتامل 10
اهتمام بشرة وجسم 20
قناع بشرة 5
قناع شعر 10
اهتمام ارجل 10
ترطيب 10
الزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل يوميات 20
مشاركه قرووب 10الترفيه عن الذات 10
مشاركه بموضوع مفيد10

المجموع 195نقطه
ماشاء الله اليوم نقاطي كثيرة
وأناأكتير عامله دايت ونظاام صارم -وحركه كتيرة :9:
 
ييسلموووووووووو حبيبتي على معلووماااتك فعلا انا غاطسة مش دايما بفووت بس هيني ماشية معكم بدي اوصل لهدفي هوه 70 ياارب اوصله ادعوولي
 
انا رجعت بعد العيد بكيلو زيااده
بس بداية بدايه موفقه الاربعاء مرررره خففت اكلي
اما اليوم الخميس
بس فطوري شابوره مافيه غداء لاني صحيت متاخره
والشاء كان قرص بر بحليب
وشوي كبده
التمارين 10 دقايق ايبو تراك
والتصفيق 30 مره
وطبعا كاسين من شاي الاعشاب
خلطه هدب مخملي
وثلاث كاسات ماء
وشاي زنجبيل
 
السلااااااااااااااام عليييييييييييكم ,,,بنااات ابغى اشارك معااكم كيف الطريقه ,, حددددي متحطمه ابغى انححف :8:
 
عايده4 قال:
مساء الورد على احلى رشيقات
حبايبي سوسو ،، روح القلوب
يعطيكم الف عافيه على اهتمامكم وباذن الله من بكره بضيف باقي الجوانب
تحياتي للجميع
أنقر للتوسيع...


هلا حبيبتي
لا شكر ع واجب ابغاج تكوني رشيقه وحلوه واموره من كل الجوانب
للامام حبيبيتي للرشاقه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل