قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

حبيباتي كيفك ما شاء الله عنك نشاط رائع...
وحلو إنك تتبع رجيم النقاط الله يقويك صبايا........

هلا ام ريان
ويقويك حببتي
انا شفت انه ريجيم النقاط حلو

 

[روح القلوب]

ثــــانكس سوسوكنت فاهمه كذابس قلت يمكن لك طريقه ثانيه ماقصرتي

وأعتذرماراح أشترك برجيم النقاط بأمشي على النظام الي نزلته روح أورجيم اخذته من منتدى حلوووكثيرنزلواعليه قريب من رجيم روح
..........
بنات ابسألكم سؤؤؤؤؤؤؤال مهم هل التمريمتن أويزيدالوزن ؟؟
وهل يأثرعلى الرجيم لوأكلت حبة وحده باليوووم ؟؟:10:

سوسو وضحت ريجيم النقاط شوفيه واذا ما فهمتي انا حاضره لاي سؤال
التمر اعتقد القليل منه ما ياثر ع الريحم حاولي توازيه مع اكلك

 

[روح القلوب]

حبايبي بما انكم متبعين رجيم النقاط بأحاول قدر المستطاع ادخل على قروبكم واعدل نقاطكم اذا تسمحون واذا شئ ما انتوا فاهمينه اسألوني وبما ان روح القلوب حبيبتي دائما تطل علينا وما بتنسانا فكرما لها راح أكون مصححه ليومياتكم الى ان تفهموا الرجيم بعد اذنكم؟؟؟
أنا اتبعته قبل فتره ونزلت 8 كيلو تقريبا في 7 شهور وبعدين رجع وزني للسبعين والآن رجعت له ونزلت للآن 3 كيلو تقريبا...

هلا خط القلم فديتك وربي انك عسل وشهمه وبنت اكابر
تسلمين واشكرك انا راح اتبع ريجيم النقاط من السبت واتمنى تعديلي لي نقاطي عشان اتعلم واتعود عليه فديتك حببتي

 

[روح القلوب]

انا في تحدي 2 كيلو راح اتبع رجيم النقاط ونفس الوقت ازيد من الرياضه ونشوف يارب اوصل 80 انا وزنت اليوم 83 وعلي الدوره الحمد لله
كنت 83 والحين مع الدودو 83 يعني نازله صح لو لا
يومياتي ليوم الاربعاء الفطور حليب نسكافي
والغداء 5 كلاعق رز مع شعريه وزبادي وقطعه دجاج شوي وعصير انناس ربيع خالي من السكر
العشاء كاكاو ما كدرة اشتهيته
الرياضه مشي خفيف ربع ساعه=10
و رقص =10
شغل البيت ساعتان=15 نقاط
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي = 5
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
الترفيه عن الذات باي لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
قناع للوجه=5 نقاط
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام مع التخبيص =10نقاط
الالتزام بتنزيل اليوميات =20نقاط
السؤال عن العضوات=10نقاط
مشاركه بموضوع مفيد=10 نقاط
العبادات الصلاه ماكو والتسبيح والاستغفار والاذكار=20 نقاط
المجوع 145

حلو ياحلوه للامام

 

[روح القلوب]

ممكن اشارك معاكم يالغاليات انا وزني 88 وطولي ****** وهدفي اوصل 80 ثم 70 ثم 60 وبعدين اوقف وببدا من يوم السبت انشاء الله بس شجعوني ببدا رجيم 50 كيلو ب50 يوم والله يسر لنا

ياهلا بك
شوفي قوانين القروب ف الصفحه الاولى وياهلا بانضمامك

بس ابغا اعرف وش هو ريجيم ال50 يوم
اتمنى تنزلي يومياتك

 

[روح القلوب]

صباح الرشاقه
يومياتي ليوم الاربعاء
الصباح كوب ماي مع ليمونه+كوب حبه البركه+ كوب زبادي ق.د + 2 موزه+كوب حليب ق .د
الساعه 10 كوب شاي حليب +1 رغيف خبز اسمر
الغدا 6 معالق كبسه لحم بالفلفل+كوب زبادي ق.د بالسلطه
العصر كوب عصير برتقال
العشا كوب حبه البركه+كوب سفن اب +شوي خضره مع خبزه +كوب حليب +كوب عصير تفاح

الالتزام بالريجيم=20
تنزيل اليوميات=20
شرب لترين ونص ماي =20
شرب اعشاب=20
السؤال عن العضوات=10
الرياضه مشي ربع ساعه=15
شغل البيت ساعتان=15
قراءة كتاب مفيد=10
بالنسبه للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه مرتين=10نقاط
مكياج وعطور واكسواورات=10
قناع للشعر=10نقاط
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفاروالاذكار=20 نقاط
المجموع 200

 

[خط القلم]

شكرا يالغاليه خط القلم لاكن ليس كل البنات راح يتبعون هذه الرجيم
بس 8 كيلو في 7 اشهر مو قليل لاكن كلشي تاكلين دون حرمان
مامكن ينزل اكثر نقلل عدد النقاط انا احتاج 21 نقطه اكل فقط 17 نقطه

شوفي قلبي أنا كنت مو ملتزمه به مرررررره كثير كنت أخبص وأوقات التزم والا هو ينزل كل اسبوع كيلو اذا التزمتي به مزبوط...
واليوم اللي مانتي ناويه تعملين فيه رياضه لازم تنقصين من نقاطك 4 نقاط...
وانا انصحك تاخذي نقاطك كامله صدقيني تنقصين كيلو كل اسبوع وهذا ملاحظته على نفسي وعلى حبيبتي نورة النورة لكن اذا حبيتي مافيه مشكله وبإمكانك تدخرين نقاطك مثلا كل يوم تخصمين من نقاطك نقطتين خلال خمسة ايام بيكون عندك 10 نقاط بامكانك تاخذي لك يوم مفتوح تاخذي العشر نقاط هذي +نقاطك الأصليه وصدقيني ما بتزيدي ان شاء الله..
وفي نقطه انا بصراحه مو ملتزمه فيها مع ذلك أنقص من وزني الحمدلله وهو ان النشويات ما بتاخذي منها أكثر من 4 نقاط ...
هو بالبدايه ما راح يتبعوه البنات مثل بنات قروبي لكن مع الوقت ومن كثر ما بيقرؤا يومياتكم بيحبوه ويفهموه من خلالكم ...

 

[خط القلم]

هلا خط القلم فديتك وربي انك عسل وشهمه وبنت اكابر
تسلمين واشكرك انا راح اتبع ريجيم النقاط من السبت واتمنى تعديلي لي نقاطي عشان اتعلم واتعود عليه فديتك حببتي

أبشري حبيبتي إن شاء الله
تسلمين على كلماتك الحلوه

 

[خط القلم]

بأعطيكم مثال على يوميات روح
الصباح كوب ماي مع ليمونه+كوب حبه البركه+ كوب زبادي ق.د - - -1.5نقطه + 2 موزه- - - 2 نقطه+كوب حليب ق .د - - - نقطه
الساعه 10 كوب شاي حليب - - - اذا بسكر =3 نقاط+1 رغيف خبز اسمر - - - 4.5 نقاط
الغدا 6 معالق كبسه لحم بالفلفل - - - اذا أرز صحي مو دسم =2.5 نقطه ___ماني عارفه حجم اللحم اللي أكلتيه مقدار الكف لحم بدون اي دهن =3 نقاط +كوب زبادي ق.د -- - 1.5 بالسلطه
العصر كوب عصير برتقال - - - 2نقطه
العشا كوب حبه البركه+كوب سفن اب - - - 2 نقطه واذا شربتي العلبه كامله 3 نقاط +شوي خضره مع خبزه ؟؟؟؟ماني عارفه +كوب حليب - - 2 نقطه +كوب عصير تفاح - - - 2 نقطه

نقاطك 24 نقطه بدون حساااااب اللحم اللي أكلتيه واااااااااو شفتي كيف كثير علشان كذا وزنك يزيد ما بينزل...

كل نصف ساعه مشي تنقص نقطه مثلا أكلتي 24 نقطه اعملي رياضه لمدة ساعتين تنزل ال 4 نقاط تصير كأنك أكلتي 20 نقطه لأنك حرقتي ال 4 نقاط...

يصير ان شاء الله انتي تحسبي نقاطك وأنا اعدل لك المره القادمه ان شاء الله..

 

[soosoo104]

شوفي قلبي أنا كنت مو ملتزمه به مرررررره كثير كنت أخبص وأوقات التزم والا هو ينزل كل اسبوع كيلو اذا التزمتي به مزبوط...
واليوم اللي مانتي ناويه تعملين فيه رياضه لازم تنقصين من نقاطك 4 نقاط...
وانا انصحك تاخذي نقاطك كامله صدقيني تنقصين كيلو كل اسبوع وهذا ملاحظته على نفسي وعلى حبيبتي نورة النورة لكن اذا حبيتي مافيه مشكله وبإمكانك تدخرين نقاطك مثلا كل يوم تخصمين من نقاطك نقطتين خلال خمسة ايام بيكون عندك 10 نقاط بامكانك تاخذي لك يوم مفتوح تاخذي العشر نقاط هذي +نقاطك الأصليه وصدقيني ما بتزيدي ان شاء الله..
وفي نقطه انا بصراحه مو ملتزمه فيها مع ذلك أنقص من وزني الحمدلله وهو ان النشويات ما بتاخذي منها أكثر من 4 نقاط ...
هو بالبدايه ما راح يتبعوه البنات مثل بنات قروبي لكن مع الوقت ومن كثر ما بيقرؤا يومياتكم بيحبوه ويفهموه من خلالكم ...

الصراحه شجعتيني حيل خلاص راح اتبعه من السبت بشكل منتظم وابدي ادخر 3 نقاط يعني اكل فقط 19 نقطه والنشويات مابتعدي ال 4 نقاط هذه سهل :32:

انا اليوم شربت كوبين حليب حليب 400 غرام قليل الدسم يعني 2 نقطه ومعاهم 2 ملعقه كوفي يعني المجموع 3 نقاط
الغداء 3 توست اسمر 3 نقاط
نصف صدر دجاج مع جلد ما اكلت الجلد سلق بدون جلد يعني 4 ونصف نقاط
12 نقطه هيك احسب نقاطي
الصراحه يكفيني في الاسبوع كيلو اذا ما انحرم من اكلي وماكو اي تقيد فممكن يكون هذه النظام يغير سلوكي فتره طويله يصبح هذه طريقه اكلي
محسوبه ومدروسه

 

[الجوهرة 0ام نور]

مرااحب
يوم الاربعاء 000
الصباح عصير بقدونس مع ليمونه 00
الغذاء شويه جريش وقرصان قليل صحن صغير
العصر تمر وقهوة
العشاء شوربه عدس مع خضار وخل
النقاط
مشئ ربع سااعه =10
شرب لترين =10
اعشاب =20
استرخا وتامل =10
اهتمام بشرة وجسم =20
اهتمام ارجل =10
شاور 10
ترطيب =10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات 10
المشاركه بموضوع مفيد10

المجموع =170

الى بيشارك معي في المسابقه ليوم السبت التانى 000
انا وروح وسوسو 000يالله نتشجع مع بعض ونفوز بخسارة 2كيلو
وكل وحدة لها حريه اختيار نوعيه الدايت الى بتريدوة :22:00

انا بديت من أمس 00الشئ الجديد عندي انى باشرب كثير مياة ووباامشئ كثير
وباشرب قرفه ومع دارسين 00والدهون مبتعده عنها والسكر مبتعدة عنه بتاتا 000والخبز قليل يمكن مرة باليوم :7:

 

[soosoo104]

مرااحب
يوم الاربعاء 000
الصباح عصير بقدونس مع ليمونه 00
الغذاء شويه جريش وقرصان قليل صحن صغير
العصر تمر وقهوة
العشاء شوربه عدس مع خضار وخل
النقاط
مشئ ربع سااعه =10
شرب لترين =10
اعشاب =20
استرخا وتامل =10
اهتمام بشرة وجسم =20
اهتمام ارجل =10
شاور 10
ترطيب =10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات 10
المشاركه بموضوع مفيد10

المجموع =170

الى بيشارك معي في المسابقه ليوم السبت التانى 000
انا وروح وسوسو 000يالله نتشجع مع بعض ونفوز بخسارة 2كيلو
وكل وحدة لها حريه اختيار نوعيه الدايت الى بتريدوة :22:00

انا بديت من أمس 00الشئ الجديد عندي انى باشرب كثير مياة ووباامشئ كثير
وباشرب قرفه ومع دارسين 00والدهون مبتعده عنها والسكر مبتعدة عنه بتاتا 000والخبز قليل يمكن مرة باليوم :7:

الله يعطيج العافيه اوكي معا الى الرشاقه
كثري من الرياضه الى الامام

 

[soosoo104]

خط القلم السمك السردين التازه الغير معلب كيف
مشوي بدون زيت الكيلو بي 10 سمكات يعني السمكه 100 غرام

 

[خط القلم]

الصراحه شجعتيني حيل خلاص راح اتبعه من السبت بشكل منتظم وابدي ادخر 3 نقاط - - - اذا اكلتي 19 نقطه ادخارك بيكون 2 نقطه مش 3 يعني اكل فقط 19 نقطه والنشويات مابتعدي ال 4 نقاط هذه سهل :32:

انا اليوم شربت كوبين حليب حليب 400 غرام قليل الدسم يعني 2 نقطه ومعاهم 2 ملعقه كوفي يعني المجموع 3 نقاط - - - 4 نقاط 1 ملعقه كوفي ب نقطه وانتي ملعقتين 2 نقطه بيصير 4نقاط
الغداء 3 توست اسمر 3 نقاط
نصف صدر دجاج مع جلد ما اكلت الجلد سلق بدون جلد يعني 4 ونصف نقاط - - - نصف الصدر اذا بدون جلد ومسلوق بيكون 1 نقطه ...
12 نقطه هيك احسب نقاطي
الصراحه يكفيني في الاسبوع كيلو اذا ما انحرم من اكلي وماكو اي تقيد فممكن يكون هذه النظام يغير سلوكي فتره طويله يصبح هذه طريقه اكلي
محسوبه ومدروسه

تعرفين اذا بدأتي فيه مستحيل تتركيه لأنك تحسين بالحريه وبنفس الوقت وزنك ينزل...
أتمنى لك حياة سعيده حبيبتي وفقك الله..

 

[soosoo104]

تعرفين اذا بدأتي فيه مستحيل تتركيه لأنك تحسين بالحريه وبنفس الوقت وزنك ينزل...
أتمنى لك حياة سعيده حبيبتي وفقك الله..

مشكوره يلغاليه راح انتعبك معانا يارب يحقق كل الاماني وتنحفين بصحه وسعاده

 

[خط القلم]

خط القلم السمك السردين التازه الغير معلب كيف
مشوي بدون زيت الكيلو بي 10 سمكات يعني السمكه 100 غرام

شوفي حبيبتي حجم السردين المعلب وقيسي الحجم عليه 3 قطع معلب =2
وسواء معلب أو طازج نفس الشئ الا اذا كان المعلب دسم <<<بصراحه ما بعمري أكلته علشان كذا ممكن تطلعي على المعلب أو انك تقدري نقاطه <<<انا اذا اشكل علي شئ اقدر نقاطه من عندي وبإمكانك تسألي التغير بموضوعها رجيم النقاط ...

 

[خط القلم]

مشكوره يلغاليه راح انتعبك معانا يارب يحقق كل الاماني وتنحفين بصحه وسعاده

شكرا لك حبيبتي على دعواتك...
و اسألي اللي بدك اياه مافي أي تعب حبيبتي...

 

[خط القلم]

يلا حبيبتي في أمان الله بأقوم اصلي العصر...
لي عوده ان شاء الله

 

[soosoo104]

شوفي حبيبتي حجم السردين المعلب وقيسي الحجم عليه 3 قطع معلب =2
وسواء معلب أو طازج نفس الشئ الا اذا كان المعلب دسم <<<بصراحه ما بعمري أكلته علشان كذا ممكن تطلعي على المعلب أو انك تقدري نقاطه <<<انا اذا اشكل علي شئ اقدر نقاطه من عندي وبإمكانك تسألي التغير بموضوعها رجيم النقاط ...

تسلمي يا غاليه

 

[soosoo104]

الى الرشاقه