معلومات dodo_sweety
قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)
السلام عليكن
هذا تجمع للأخوات اللي اوزانهن تبدأ من 80 الى 89
هذا تجمع للأخوات اللي اوزانهن تبدأ من 80 الى 89
لكن الحريه في كتابه يومياتكن ومتابعة اوزانكن
وايضا يمكنكن تصميم شعار للقروب الخاص بكن ووضعه في تواقيعكن
وايضا يمكنكن تصميم شعار للقروب الخاص بكن ووضعه في تواقيعكن
اسم القروب
قروب رشاقتي سر سعادتي
شروط القروب
اي واحده مازلت مهتمه برشاقتها وتريد الاستمرار بالملف الرجاء ارسال بياناتها في رساله خاصه الى عنفوان الحايه لكي تستطيع تجميع كامل البيانات
والمطلوب هو
الاسم
الطول
اعلى وزن وصلتى اليه
الوزن الحالي
الريجيم المتبع
الهدف
مقاس الخصر
ومقاس الارداف
والمطلوب هو
الاسم
الطول
اعلى وزن وصلتى اليه
الوزن الحالي
الريجيم المتبع
الهدف
مقاس الخصر
ومقاس الارداف
والشروط الاساسيه لهذا التجمع هي
1- الدخول اليومي الى التجمع
2- ذكر اليوميات : نوع الاكل والكميه
3- الرياضه المتبعه
4- عدد اكواب الماء
5- القران والصلوات
6- وضع موضوع مفيد عن الريجيم او الاعتناء بالنفس
7- ذكر الاهتمام بالشعر والبشره ( الخطه المتبعه من قبلك للاهتمام بنفسك)
8- بث روح الحماس في الفريق
1- الدخول اليومي الى التجمع
2- ذكر اليوميات : نوع الاكل والكميه
3- الرياضه المتبعه
4- عدد اكواب الماء
5- القران والصلوات
6- وضع موضوع مفيد عن الريجيم او الاعتناء بالنفس
7- ذكر الاهتمام بالشعر والبشره ( الخطه المتبعه من قبلك للاهتمام بنفسك)
8- بث روح الحماس في الفريق
بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
مشي ع السير ساعه=10
مشي ع الدراجه ساعه=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع
عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
شعارات القروب
وسوف نبدأ ان شاء الله المسابقه من يوم السبت الموافق 11 رمضان وسوف يتم اخذ الوزن اسبوعيا وذلك يوم الخميس ويتم اعلان وتحديد الفايزات في الوزن و النشاط والحماس كل يوم سبت
اتمنى ان نكون جميعنا يدا واحده في مواجهه اهم عدو لنا وهو السمنه وان شاء الله نفرح كلنا بالعيد واحنا بنيو لوك
اختكم في الله
عنفوان الحياه
تمنياتي للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع برشاقة دائمة
التعديل الأخير:
اسم الموضوع : قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)
|
المصدر : القوام والرشاقة
