قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
مبروك روح القلوب يارب الكل السبوع الجاي ينزل
 
انا عندي تساقط شعر قوي بس اعتقد السبب الحمل لان قبل اربع اشهر من ولده بنتي والحين رجيم ما اعرف هو هو كان مساعد على التساقط وله لا
 
الحمدلله الاجازه كانت جميله بكل المقايييييييييييييييييس
وماليزيا بلد جميله جداااااااااااااااااااااااااا وخضرا والناس طيبين بصراحه عجبتنى جداااااااااااا
بس الاكل كان متعب هناك وكان لازم اكل فاست فود كل يوم والله الحين لما اذكر ماكدونلز بطنى تعورني
من كثره ما خلاص كرهت الوجبات السريعه
الحمدلله على النعمه


الحين انا جايه شوي كسلانه من ناحيه الريجيم بس ماراح اسيب نفسي اسمن من جديد وان شاء الله من بكره الصبح التزام كامل بالريجيم والرياضه وعلى اخر الشهر اكون نحفت 5 كيلو على الاقل

انتى كيف النقل معاكي وان شاء الله تكوني استقريتى الان
ومستعده للريجيم
​
 
انا النقل متعب وكان الاكل سريع اطلي كم كي اف سي وااكل اوان اشتغل بس مازدة اي شي وللاسف بعد 4 ايام الغاز يوصل للشقه يعني بعدني مطاعم بس من بكره فواكه ولبن وحليب والله يعين
 
الصراحه شقتي هذه اكبر بس حزينه ما اعرف ليش انا امبين حابه شقتي القديمه هههههههههههههههه
ومالي واهس فيها بس معاكم لا راح اكون متحديه قويه خوش نافسوني
 
سوسو
دايما التغيير بيكون شوي محزن في البدايه
بس ان شاء لله تكون الشقه الجديده وجهه خير عليكي
 
سوسو رجيم + رضاعه= تساقط
كلي فواكه وخضار كثري من الجزر والخيار والجرجير وخذي فيتامين من الصيدليه للشعر ولازم عنايه مكثفه للشعر فترة الدايت تحطي ماسك يوم إيه ويوم لا موفقه.
 
مساء الخيراات
يوم الاحد
صباحا قشر مع شمر وشاى أخضر
الظهر حليب بالشاى
الغداء شوربه خضار
العصر 000ماميش
المغرب -زبادي وماعقتين عسل ووشوفان
العشاء شوربه شعير وشوفان مع ملفوف -خيار وبيض مسلووق
9-10كأسات مياة
4كاسات قشر وشمر
رياضه ماميش على الدورة
التنفس والاسترخاء
الاوراد والاذكار وقراءة القراان

لاحظوا أنا مابأكل نشويات أبدااا -لاأمس ولا اليوم 0

\تزييت جسمى بزيت الزيتوون 0000
أنا متفأأله انو في العيد راح أكون منيحه :7:
 
يومياتي الأحد
أول ماصحيت كوبين ماء
الفطور 2توست مع جبنه ومربى +كوب حليب بالزنجبيل
بعدها ب2 ساعه كوبين ماء وكوب شاي أخضر بالزنجبيل والكمون
بعدها بساعه برتقاله مع كوبين ماء
قبل الغداء كوبين ماء
الغداء سلطة خيار بالزبادي مع نص كوسايه محشي+نص كوب لبن.
بعدها كوب شاي أخضر بالكمون والزنجبيل
العصر قهوه مع قطعة كيك وحبة تمر
المغرب كوب شاي أخضر بالكمون والزنجبيل
مع 2 بسكوت
العشاء نص تفاحه مع علبة زبادي منزوع الدسم
باقي باشرب كوب شاي أخضر السابق وكوبين ماء
المشي ساعه.
 
صباح الخيربنات
ههههههه والله ماعمري دشيت وصادفت وحده فيكم بس آن شاءالله أصيدكم مدري المشكله مني اولامنكم هههههه المهم دخولي دايم من 12وطالع
يوم الاحد /الحمدلله يومي جداعااادي المهم الصباح كوب ماء وبعدساعه قبل خروجي للدوام أفطرت حبتين توست بربالجبن وحبة خياروكوب عصيربرتقال
<<فاصل حبتين تمره مع فنجالين قهوه طبعابالدوام لأني أحس بخمول واااومن كليتهاوكلي نشاط ههههههه
وبعدهابساعتين كوب شاي أخضربالزنجبيل طبعاماخذته وياي الدوام
الغداء نص كوب لبن وكم ملعقة رزأبيض مع سلطه وحبه تمرمع فنجال قهوه بس
العصريه كوب شاي أخضرمع كمون وزنجبيل وشمر
بعدهابساعتين أشتهيت بسكويت بالسمسم أكلت منه 3حبات بس
العشاء توست بربالجبن مع كوب شاي بسكرالذره
آآوووووه نسيت مشيت 36دقيقه مع شوي تمارين :22:
ختمت يومي بكوب شاي أخضرمع كمون وزنجبيل وشمر
علي بالعافيه وياكم
وآلف مبررروووووووكـ للفائزة وعقبالنا:9:
​
 
رد// ماهو افضل وقت لتناول الشاي الاخضر لاجل التخسيس
د. صفي الدين أحمد
أثبتت عدة تجارب أن شرب الشاي الأخضر له علاقة مباشرة بإنقاص الوزن الزائد، حيث يساعد الجسم في حرق الدهون. أضف لذلك الفوائد العديدة للشاي الأخضر، مثل تأخير علامات كبر السن (من تجاعيد الجلد مثلا)، والوقاية من السرطان، وحتى في القوة والنشاط الرياضي أو الجنسي.
من المهم شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم، ولفترة معقولة لظهور النتائج. يجب شرب الشاي الأخضر على الأقل مرة أو مرتين يوميا. ولأفضل النتائج يفضل شربه ثلاث إلى أربع مرات باليوم. حاول أن تشربه بدون إضافة سكر، إذا كان لابد، فيمكن إضافة العسل أو السكر الأسمر. طريقة تحضيره أن تغلي ماء نقي ثم تسكبه في كوب بداخله بعض ورقات الشاي الأخضر المجففة. انتظر ثلاث دقائق ثم قم بإخراج ورقات الشاي، والتي غالبا ما ستطفو على السطح أو ستكون بحجم كبير منتفخ يسهل إزالتها. لا تترك الأوراق داخل الماء أكثر من خمس دقائق.

هناك أكياس للشاي الأخضر صممت لتسهيل المهمة، حيث تستخدم كيس شاي في كل مرة بنفس الطريقة. إلا أنني أنصحك باستخدام أوراق الشاي المجفف بدلا من أكياس الشاي، ولا بأس بها على كل حال.

يفضل شرب الشاي الأخضر بعد وجبات الطعام. ويمكن شربه في أي وقت، خصوصا للحصول على الفائدة بسرعة. حيث إنه خلال أيام ستجد تحسنا في الصحة بشكل عام، وستبدأ ملاحظة وزنك كيف بدأ يعود للطبيعي، طبعا بجانب الملاحظات الأخرى والتمارين الرياضية.
للأستفــــــــــاده ..
 
أعجبتني وحبيت انزلهالكم والله روووووووعه النصائح
"نصائح عامة لحرق السعرات الحرارية"​
- قسّم وجباتك الرئيسية إلى عدة وجبات باليوم:
يستهلك الجسم لدى بعض الأشخاص المزيد من الطاقة لهضم وجبات صغيرة كل بضع ساعات أكثر من الطاقة المستهلكة في تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية في حصة أو حصتين دفعة واحدة فقط.
- تناول وجبة الإفطار:
بتناولك وجبة الإفطار ترسل اشارة إلى جسدك بأنك لا تتضور جوعاً، وبذلك يبدأ الجسم بحرق الدهون حتى أثناء قيامك بنشاطات عادية.
-لا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل:
إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يجعلك لا تتناول وجبة الإفطار، وهو أمر مضر لعملية التمثيل الغذائي، حيث أن إفراز العصارات الهضمية تقل أثناء الليل.
- اكثر من شرب الماء:
إن الأشخاص الأقل شرباً للماء تقل في أجسادهم عملية الأيض (عملية التمثيل الغذائي)، حيث أوضحت دراسة حديثة أن كثرة شرب الماء أثناء اليوم يزيد من معدلات التمثيل الغذائي بنسبة 30 %.
-احذر من السكر:
يحفز تناول السكريات الجسم على انتاج الإنسولين والذي يقوم بتثبيت السكر في الخلايا لكي يتم استهلاكها كطاقة، أو يخزنها في الجسم على شكل دهون.
- غذي نفسك بالألياف:
إن الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالألياف تستغرق المزيد من الوقت للهضم أكثر من غيرها من الأطعمة، وتجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول، و بذلك تقل رغبتك بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة. وينصح بتناول السبانخ والبروكلي والهليون والقرنبيط.
- تناول فيتامين (د):
أظهرت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للتغذية بأن الأشخاص الذين يفتقرون لفيتامين (د) يخسرون الوزن بصعوبة أكثر من غيرهم. وينصح الخبراء بتناول 2000 مليغرام يومياً من فيتامين (د) .
- اشرب القهوة:
أظهرت الدراسات أن الكافيين يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وهذا لا يعني استخدام القهوة لهذا الغرض .
- احصل على قسطاً أكثر من النوم:
إن النوم لمدة أقل من أربع ساعات على مدى فترة طويلة من الزمن يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، لذا يوصي الخبراء بزيادة فترات النوم لمدة تتراوح ما بين 7-9 ساعات.
- اضحك:
عندما يضحك الشخص مدة 10 إلى 15 دقيقة في اليوم الواحد فإن جسمه يقوم بحرق ما يقارب 50 سعرة حرارية.
- امضغ العلكة:
إن مضغ العلكة يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
-لا تطيل من أوقات الجلوس:
بإمكانك حرق ما يقارب 350سعرة حرارية في اليوم من خلال الحركة التي تقوم بها لإنجاز أعمالك اليومية المعتادة،لذا حرك قدميك،استخدم الدرج بدلا من المصاعد.
- تحرك أثناء تحدثك:
لا تجلس ثابتاً حينما تتحدث عبر الهاتف المحمول، وإذا كنت في العمل، فلترتدي سماعة الرأس و ابدأ في المشي أثناء حديثك في الهاتف المحمول.
- بدل الجهة:
سواء كنت تحمل حقيبة ثقيلة على كتفك أو طفل على وركك، بدل الجهة كل بضعة دقائق لتحريك المزيد من العضلات.
- الاسترخاء:
يتسبب الاجهاد في اطلاق هرمون "الكورتيزول" والذي يعمل على تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون خصوصاً في منطقة البطن. لذا عندما تتوتر أو تشعر بقلق حاول أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً.
- قف:
قف على أطراف قدميك ومن ثم اخفض نفسك إلى الأسفل مجدداً.
 
يوميآتي يوم الأحد

اول يوم لي معكم :10:

الريجيم بديت دايت النقآط

ما أفطرت لان ولد اختي عندي الصبآح وجنني :11:

الظهر نمت وما تغديت الا العصر أكلت سلطة مع فنجآنين رز بالدجاج
بعدين شربت شاي اخضر

العشاء اكلت ساندوتش بر مع جبن

مجموع النقاط 19 نقطه

مااقدرت أعمل ريآضة لان اليوم جآتني اللي تزورني كل شهر " اكرمكم الله "

لاكن مشيت مشي خفيف مع الاستغفار لمدة ربع سآعه

عملت تنظيف للوجه مع قنآع العسل والحبة السوده وقنآع خميرة البيرة

كنت نآويه اعمل لي سآونآ

حملت ريآضة ايروبكس من اليوتيوب

وان شاء الله ابدأها فيهآ بعد بكره


​
 
السلام عليكم

كيفك عنوفه وسوسو وباقي البنات

تذكررووووووووووني ؟

انقطعت مده اسفه بس لاني وقتها وقفت لكن لي اسبوعين تقريبا رجعت للاهتمام ونزلت كيلو ونص الحمد لله
الجمعه كان وزني 80

تقبلوني ارجع معكم ؟
 
صباح الخير ياحلوات
يومياتي ليوم الاحد
الصباح شربت كوب ماي مع ليمون بعدها بنص ساعه شربت كوب حليب وكوب شاي اخضر مع كمون ويانسون وحيه سوداء وقرفه
الساعه عشره كليت كم من حبه شيبس ليز مع حبتين سمبوسه خضار وعصير برتقال
الغدا كان علبة زبادي قليل الدسم مع تفاحه اخضر ورغيف خبز اسمر مع مسحة جبن مع كوب عصير اناناس من الربيع
المغرب كوب اناناس من الربيع مع فوش
العشا كان نص رغيف اسمر مع قطعه مثلثه جبن ومعلقه صغيره مربى اناناس وعسل وكوب حليب قليل الدسم
شربت لترين ماي
تمشيت لمده نص ساعه
حطيت قناع الزيوت ع وجهي الظهر وبليل حطيت قناع النشا مع الزبادي وماي ورد
حطيت كريم لرجولي ويديني ووجهي
الصلاه ماشي التسبيح والاستغفار فقط
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل