قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

زوجة المستقبل
اسره الحرمان
اهلا وسهلا بيكم ويله للرشاقه

 

[روح القلوب]

بنات ادخلوا ع هذا الرابط واعرفوا وزنكم المثالي والسعرات الحراريه المفروض تاخذيها في اليوم
http://shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=2

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير روح إن شاء الله هادعيلكم تصدقين شايله هم الدايت تتوقعون أزيد بالحج ؟

 

[روح القلوب]

صباح النور حببتي لا تشيلي هم وحاولي تتنتبهي ع اكلك وكل ما شفتي الاكل تذكري الوزن والميزان ههههههه الميزان يخوف
انتي متزوجه

 

[عنفوان الحياة]

صباح الفل يا هموسه
اخبارك ايه
انتى خلاص حتشتركي معانا في المسابقه الجديده
بس انتى بقى وزنك قد ايه عشان اسجله معايا

وحشتينى جدااااااااااااااااا​

 

[عنفوان الحياة]

روح القلوب شكرا على الرابط اناحدخل عليه اشوف ايش حيقول لي​

 

[ريري الشرقيه]

انا متزوجه وعندي ولدين.

 

[عنفوان الحياة]

طلع لي ان وزني المثالي 58.7 كجم

 

[عنفوان الحياة]

الله يخليهم ليكي يا ريري
وناويه تاخدي الاولاد معاكي الحج

 

[ريري الشرقيه]

مشكووووره روح تصدقين الوزن المثالي لي 52.600 وماتعدى ال60 كيلو وين أقدر أوصل ل60

 

[روح القلوب]

الله يخيليهم لج يارب ويكونو بارين وصالحين

فديتك لا تنسينا من الدعاء

عنفوان العفو حبيبتي
يله لا تنسي التحدي

 

[روح القلوب]

بنات جبت لكم ريجيم ينزل 8 كيلو ف الشهر شوفوه يمكن ينفع مع حد منكن
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم


الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة



العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح

1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل )

__________________

 

[ريري الشرقيه]

هلا عنفوان أكيد ماباخذهم باوديهم عند أمي والله قاعده أهيء نفسياتهم ونفسيتي من الحين متعلقين فيني مره.

 

[عنفوان الحياة]

ريري الحج حيكون كله روحانيات وانتى حاولي انك ماتاكلي كثير عشان ما تزيدي
والله يتقبل طاعاتكم وادعي لنا ربنا ينحفنا كلنا بصحه وعافيه ماتيجي نهايه السنه الا واحنا سمباتيك

 

[روح القلوب]

وهذا بعد واحد ينزل 8 كيلو ف شهر

واليكم الريجيم :


* الريجيم بدون زيت او ملح او خبز *​

الاسبوع الاول : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : سلطة خضار من دون زيت او ملح (استخدمي ملح خفيف) وبدون خبز
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم​

وبين الوجبات تناولي فقط فواكه ماعدا المانجا والتمر والعنب والفراوله​

الاسبوع الثاني : اتبعي نفس الاسبوع الاول مع شرب كأس ماء مع ليمونه قبل كل وجبه​

الاسبوع الثالث : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : اي اكل تعمليه في البيت ولكن تناوليه بالملعقه
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم​

الاسبوع الرابع : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : صدر دجاج مشوي
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم​

وأتمنى من الجميع الاستفاده ​

 

[عنفوان الحياة]

الله يعينك يا ريري
كم اعمارهم

 

[عنفوان الحياة]

روح القلوب انا قد التحدي ان شاء الله
8 كيلو
وراح ينزلوا غصبا عن ابوهم كمان
هههههههههههههههههههههههه​

 

[روح القلوب]

فديتك ريري ان شاء الله راح ترجعي لهم سالمه غانمه يارب وتحصليهم شباب حلوين

 

[روح القلوب]

روح القلوب انا قد التحدي ان شاء الله

8 كيلو
وراح ينزلوا غصبا عن ابوهم كمان

هههههههههههههههههههههههه​

هههههههههههههههه الله يرج ابليسك

وانا بعد قد التحدي بنزلهم غصبا عن امهم هههههههههه

 

[ريري الشرقيه]

حلو الرجيم ياروح
تصدقون أنا نقصت من وزني قبل سنتين 19 كيلو كنت أسوي كل أسبوع رجيم شكل وأحط لي يوم مفتوح باخر الأسبوع ونقصتهم في 7 شهور والسنه اللي بعدها اللي هي العام وزني ثبت ماعاد نزل مادري شو السالفه كل شي سويته آخرتها قبل رمضان وقلت بابطل الدايت والحركه عشان يرجع وزني ينزل ورجعت 5 كيلو وصار وزني 84 والحين جاني إحباط ماحسه راح ينقص المشكله زوجي ترجيته يخليني أخر الحمل هالسنه وقال معاك لشهر 7 الجاي مابي أحمل وانا بهالوزن لني أزيد بالحمل مره .