قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عنفوان الحياة]

حابه اكتب لكم عن بعض الوصفات الي انا مجربتها وبصراحه جابت معي نتيجه

اولا وصفات للشعر
اذا كان شعرك يتساقط وبقوه لازم تروحين تفحصين يمكن يكون عندك فقر دم واذا ان شاء الله مافكي غير الخير اذا اعملي التالي
1- غيري الشامبو الي بتستخدميه لاني في مره استخدمت شامبو نيفيا شعري طاح رغم انه خاله ناعم وحلو بس صار يتساقط بكثره رجعت غيرت الريجيم والتساقط قل بشكل واضح
2- اشتخدمي حمام زيت او بلسم مع كل استحمام
3- حاولي تعملي خلطه لشعرك على الاقل مره اسبوعيا يعنى مره اعملي زيت بس ومره خلطه ومره بلسم وهكذا

انا احلى شامبوا استخدمته رويال مع البلسم وبديل الزيوت بصراحه ناسب شعري مره والتساقط خف كثيره
والخلطات الي اعملها
خلطه (1)
سدر مع بيضه مع ماء البصل والثوم والله شعري صار ناعم ويلمع

خلطه (2)
حنا مع زيت وبيض يعطى الشعر لمعه حلون والزيت والبيض عشان الشعر ما ينشف

خلطات الوجهه

تخلطي ملعقه زبادي مع ملعقه كاستر وتعملي ماسك على وشك ورقبتك واغسليه لما ينشف وشوفي كيف الوش يبيض وينور كمان

وكمان خلطه الزبادي مع الحلبه تخلي الوش مورد وناااااااااااعم بس يع على الريحه

وبرضه تعملي عسل وزبادي للوش والرقبه حلو

وطبعا لازم تركزي اي شي تعمليه لوشك لازم تعمليه مع رقبتك عشان يتوحد اللون
​

 

[عنفوان الحياة]

بسم الله الرحمن الرحيم
اني اتمنى اشارك معاكم
وحاول التزم معاكم
اني وزني كان 72 قبل ثلاث سنوات قبل الزواج والحين وزني 87 وانا وعندي بنتين بنتي الصغيره عمرها شهر ونص وبنتي الاكبر سنه وثمن اشهر الله يحفظهم
و احاول اجلس يوميه وكتب يومياتي
الوزن الحال 87
الوزن المطلوب 72
الطول 168
والله يعني
لحد الحين ما حاطه برنامج خاص بالرجيم
بس انا صارلي اسبوعين بدون دهن و خبز و رز
ونزلت كيلو واحدكان 88 وصار87

هلا ومرحبا فيكي بس اهم شي الانتظام وياريت تدخلي كل يوم وتحطي يومياتك​

 

[عنفوان الحياة]

متفائله بزمانها
وفلسفه جنون
وين الغيبه يا بنات مو شايفه يومياتكم اتمنى تكونوا باتم صحه وعافيه​

 

[naoomi]

يسلمووو يا عنفوان على الوصفات
والسدر والحنا مجربتهم صراحه لا تعليق
حاليا اسوي حلبة وحليب للوجه والرقبه والحمدلله لها مفعول
و بإذن الله اليوم راح أسوي بخار لجسمي و سكراب

طبعا بعد التمارين

فطوري لليوم بإذن الله

كوب ماء وكوب لبن و3 تمرات و فواكه >>> كالعاده

وبعده العشا >>> دجاج مشوي

​

 

[متفائلة زمانها]

السلام عليكم مساء الخير

معذرة على التأخير ما قدرت أدخل في الصباح

الفطور تمرة و 4 ك ماء

ثم بعد الصلاة

3 سمبوسك بالفرن + شوربة خضار


بين الوجبات 1 ونص كيوي


السحور

نص صدر دجاج + كوب زبادي + ثلث خبز نخالة + سلطة طماطم

ثم كوب شاي أخضر

عدد اكواب الماء 10

العناية الشخصية:
تقشير القدمين


المشي نص ساعة و 10 دق رياضة

فائدة
ينبغي التدرب على المشي والجلوس الصحي حتى تكتمل الرشاقة

 

[نسمة خفيفة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المعذرة أخواتي
متعبة قليلا ماني قادرة ادخل اسجل يومياتي
وخاصة مع التعب هناك شوية تخبيصات الله يعينا بس :33:

جزاكم الله خيرا

 

[متفائلة زمانها]

اليوم فطرت كالعادة تمرة + ماء

وبعد الصلاة 2 سمبوسك

كوب ونص عصير اناناس وكيوي


شوربة خضار



والسحور حيكون زبادي وخبز وبيضة مسلوقة وسلطة خضراء ان شاء الله

 

[الفتاة البدينة]

السلام عليكم صباياااااااا
يومياتي ليوم الثلاثاء 14-9
الفطور
تمرة وكاستين ماء
وبعد الصلاة
حبتين فطاير بالجبن--حبة مطبق-- حبة سمبوسة
وعصير تانج
العشاء
كوبين حليب--و3 حبات مطبق
السحور
صخن شوربة--وكوبين شاي
عدد اكواب الماء=10 اكواب الحمد لله بالغصب بعد خخخخخخخ
الله يعين..
العناية الشخصية
حطيت ع بشرتي كريم تقشير كلين اند كلير
وبعدين حطيت كريمي المفضل .,.الجلوسيد.,.
الرياضة
مشيت 20دقيقة ع السير
و10 دقائق تمارين عامة للجسم
``فائدة``
هل تعلم ان شرب 4 اكواب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد في نسبة تقليل الوزن..​

 

[متفائلة زمانها]

صبا الخير ياحلوين


الرياضة: شوي بقوم أمشي نص ساعة مع رياضة 10 دق


العناية: اممممممممممممممم ما سويت شي جديد



عدد اكواب الماء يمكن 12


وجبتلكم موضوع عجبني من منتدى لصاحبته عسل دافي

قد يجد المرء نفسه أحياناً مدعواً إلى مناسبة هامة لم يحسب حسابها، فلا يجد متسعاً من الوقت لكي يتبع حمية تنقص وزنه أو يقتني شيئاً يناسب ما طرأ على شكله من تغيرات نتيجة الإهمال ..

لكن ثمة طريقة تعيد شد الجسم وترد له جماله خلال أقل من ستة أسابيع، فضلاً على أنها تفيد في تليين المفاصل وحرق السعرات الحرارية الزائدة .. ولعل أكثر ما يميز هذه التمارين هو بساطتها وسهولة أدائها في أي مكان...

المتطلبات الأساسية لكل التمارين
ساعة حائط لضبط الوقت، سيما وأن التمارين تتتدرج في طول مدة أدائها ..
درجة أو قاعدة بارتفاع حوالي 20 سم.
يبدأ كل تمرين بحركات إحماء تتلخص بالمشي أو الهرولة في المكان، لمدة خمس دقائق .. ومن ثم تؤدي التمارين الخمسة التالية بواقع دقيقة لكل منها تعقبها استراحة لدقيقة قبل أن تستأنف الجولة لمرة ثانية ثم – بعد استراحة دقيقة أخرى – مرة ثالثة. وعندما يتمكن المتدرب في التمارين (بعد بضعة أيام)، يعمل على زيادة عدد الجولات إلى خمسة على الأقل ..
يتم تنفيذ التمرين لثلاث مرات موزعة في الأسبوع الواحد.


1- تمرين الدرجة:
يفيد في شد المقعد والفخذين والعرقوب والربلتين ووسط الجسم..
يقف المتمرن في البداية أمام الدرجة على استقامة واحدة بقدمين متلاصقتين ويداه على الجانبين، ومن ثم يقوم بوضع قدمه اليسرى على الدرجة التي أمامه. وبينما يحافظ على جسمه مستقيماً وعلى بطنه مشدوداً، يرفع المتدرب جسمة على الدرجة مرتكزاً على القدم اليسرى، في حين يثني الركبة اليمنى حتى تصبح فخذه اليمنى موازية لسطح الدرجة، ومن ثم يعاود الوقوف على الأرض بالشكل لاذي بدأ به ..
ويتم تكرار التمرين على القدم الأخرى بشكل متعاقب بين القدمين..
ويشار إلى أن هذا التمرين يحسن القدرة على التوازن.

2- تمرين تقريب المرفقين إلى الركبتين:
يعمل على شد المعدة
يبدأ التمرين بالاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ووضع اليدين خلف الرأس، ومن ثم يتم رفع كل من الرأس والقدمين عن الأرض قليلاً بحيث يكون المرفقان متجهين نحو الركبتين ..
وبينما يحافظ المتدرب على معدته مشدودة، يعمل على جذب مرفقيه وركبتيه إلى بعضها متخذاً وضعيه الجلوس، حيث يثبت فيها لبضع ثوان قبل أن يعود لما كان عليه، على أن يبقى كل من الرأس والقدمين مرفوعين عن الأرض ..
وبالإضافة لفائدة التمرين في شد عضلات المعدة، يساعد أيضاً على تحسين التناسق الحركي بين نصفي الجسم العلوي والسفلي ..

3- تمرين التسلق على الجبل:
يشد الفخذين والعضلة ثلاثية الرؤوس والربلتين ووسط الجسم..
يتخذ المترن في البداية وضعية تمرين الضغط للأعلى، بحيث تكون يداه مسطحتان على الأرض تحت مستوى كتفيه وقدماه مفتوحتان بعض الورك تقريباً، ويعتمد في توازنه على رؤوس أصابع قدميه. ومن ثم يعمل على ثني ركبته اليمنى حتى تصبح قدمه تحت جذعه .. بعد ذلك يبدل وضعية ساقية مستعيناً بأصابع قدميه ورافعاً وركه وجذعه للأعلى بحيث تصبح ساقه اليمنى هي المستقيمة واليسرى مثنية .. ويعيد تبديل الساقين مدة التمرين.

ويشار إلى أن هذا التمرين يساعد في زيادة سرعة ضربات القلب، ويساهم في حرق الشحوم ..

4- تمرين الدوران على المحور:
يساعد في شد الفخذين والعضلة ثلاثية الرأس وعضلات الجذع والعرقوب ..
يقف المتدرب أولاً وهو فاتح قدميه بعرض الوركين وذراعاه ممدودتان أمامه على مستوى الصدر، في حين تكون اليدان ممسكتين ببعضهما. ومن ثم يخطو المتدرب خطوة كبيرة نحو اليسار، محركاً قسمه العلوي أيضاً نحو اليسار.. ويقوم المتدرب بثني ركبته اليسرى دون أن يغير استقامه ساقة وذلك بأن يهبط بجسمه قليلاً بحث تظل الركبة فوق مستوى القدم، ومن ثم يعود إلى الوضع الأول على القدم الأخرى ..

ويساعد هذا التمرين على إحكام توازن نصفي الجسم خصوصاً أنه يتطلب التحرك من جهة لأخرى، كما أنه يساهم في تحريك بعض العضلات المهملة.

5- تمرين الضغط إلى أعلى:
يشد هذا التمرين عضلات الصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس ووسط الجسم ..
يضع المتدرب يديه تحت مستوى كتفيه، وتكون قدماه مفتوحتان بعرض الورك تقريباً، في حين يحكم توازن جسمه بالاعتماد على رؤوس أصابع قدميه. يقوم المتدرب بعدها بثني مرفقيه ويخفض جسمه نحو الأرض، على أن يحافظ عليه مستقيماً وعلى معدته مشدودة..
ومن ثم يلامس بركبتيه الأرض دون أن يرفع قدميه، ويعود بعدها فيرفع ركبتيه إلى الأعلى مجدداً ..

يساعد هذا التمرين على إعادة بناء قوة الجسم وعلى صقل مظهره

 

[متفائلة زمانها]

يا فتاة بدينة من امس محد دخل الموضوع


شكلهم كلهم نحفوا وغادروا القروب وما بقي غير انا وانتي دبيات هههههههه

 

[رواااحل]

:19:اشكرك يالغلا ياعنفوان الحياه بس انا من جد مره محطمه ولسه في بدايه الطريق واحس مشواري طويييييل

 

[عنفوان الحياة]

يسلمووو يا عنفوان على الوصفات

والسدر والحنا مجربتهم صراحه لا تعليق
حاليا اسوي حلبة وحليب للوجه والرقبه والحمدلله لها مفعول
و بإذن الله اليوم راح أسوي بخار لجسمي و سكراب​

طبعا بعد التمارين ​

فطوري لليوم بإذن الله​

كوب ماء وكوب لبن و3 تمرات و فواكه >>> كالعاده​

وبعده العشا >>> دجاج مشوي ​

ماشاء الله يا نعمومي شايفه انك كثير مهتمه بنفسك وهذا الي نبغاه اننا كلنا نهتم بانفسنا وبجمالنا ورقينا من جميع النواحي
يا ريت كل واحده تحط جدولها للعنايه بنفسها​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم مساء الخير

معذرة على التأخير ما قدرت أدخل في الصباح

الفطور تمرة و 4 ك ماء

ثم بعد الصلاة

3 سمبوسك بالفرن + شوربة خضار


بين الوجبات 1 ونص كيوي


السحور

نص صدر دجاج + كوب زبادي + ثلث خبز نخالة + سلطة طماطم

ثم كوب شاي أخضر

عدد اكواب الماء 10

العناية الشخصية:
تقشير القدمين


المشي نص ساعة و 10 دق رياضة

فائدة
ينبغي التدرب على المشي والجلوس الصحي حتى تكتمل الرشاقة

ولا يهمك حبيبتى عارفين مع رمضان احيانا الواحد ما يلاقي وقت بس الهدف من كتابه اليوميات عشان الواحده تحاسب نفسها وتعرف اذا خبصت او لا وكمان لتشجيع البقيه وزياده الحماس وروح المنافسه

يومياتك تمام
طيب اذكري لنا طريقتك في تقشير قدميك وهل تستخدمين اي نوع كريم لتنعيمها​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المعذرة أخواتي
متعبة قليلا ماني قادرة ادخل اسجل يومياتي
وخاصة مع التعب هناك شوية تخبيصات الله يعينا بس :33:

جزاكم الله خيرا

اختى قد تبدو الحياه صعبه وثقيله وقد يبدو الريجيم مستحيلا ولكن تذكري ان مشوار الالف ميل يبدأ بخطوه واهم شي العزم والارداه واكيد راح تتغلبي على كل التعب والمصاعب والله يعينك​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم صباياااااااا

يومياتي ليوم الثلاثاء 14-9
الفطور
تمرة وكاستين ماء
وبعد الصلاة
حبتين فطاير بالجبن--حبة مطبق-- حبة سمبوسة
وعصير تانج
العشاء
كوبين حليب--و3 حبات مطبق
السحور
صخن شوربة--وكوبين شاي
عدد اكواب الماء=10 اكواب الحمد لله بالغصب بعد خخخخخخخ
الله يعين..
العناية الشخصية
حطيت ع بشرتي كريم تقشير كلين اند كلير
وبعدين حطيت كريمي المفضل .,.الجلوسيد.,.
الرياضة
مشيت 20دقيقة ع السير
و10 دقائق تمارين عامة للجسم
``فائدة``

هل تعلم ان شرب 4 اكواب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد في نسبة تقليل الوزن..​

هلا وغلا شو التوقيع مارضي يضبط معاكي
حاولي واذا ماعرفتى قولي لي وانا راح اساعدك

بالنسبه لليوميات كويسه بس انا شايفع عصير تانج
شو لازمته كله صبغات ونكهات ليه ما تشربين عصير طازج على الاقل تستفيدي من الفيتامينات والمعادن

والرياضه كويسه جداااااااااااااااااا

واكتبي لنا خطتك في العنايه الشخصيه​

 

[عنفوان الحياة]

صبا الخير ياحلوين


الرياضة: شوي بقوم أمشي نص ساعة مع رياضة 10 دق


العناية: اممممممممممممممم ما سويت شي جديد



عدد اكواب الماء يمكن 12


وجبتلكم موضوع عجبني من منتدى لصاحبته عسل دافي

قد يجد المرء نفسه أحياناً مدعواً إلى مناسبة هامة لم يحسب حسابها، فلا يجد متسعاً من الوقت لكي يتبع حمية تنقص وزنه أو يقتني شيئاً يناسب ما طرأ على شكله من تغيرات نتيجة الإهمال ..

لكن ثمة طريقة تعيد شد الجسم وترد له جماله خلال أقل من ستة أسابيع، فضلاً على أنها تفيد في تليين المفاصل وحرق السعرات الحرارية الزائدة .. ولعل أكثر ما يميز هذه التمارين هو بساطتها وسهولة أدائها في أي مكان...

المتطلبات الأساسية لكل التمارين
ساعة حائط لضبط الوقت، سيما وأن التمارين تتتدرج في طول مدة أدائها ..
درجة أو قاعدة بارتفاع حوالي 20 سم.
يبدأ كل تمرين بحركات إحماء تتلخص بالمشي أو الهرولة في المكان، لمدة خمس دقائق .. ومن ثم تؤدي التمارين الخمسة التالية بواقع دقيقة لكل منها تعقبها استراحة لدقيقة قبل أن تستأنف الجولة لمرة ثانية ثم – بعد استراحة دقيقة أخرى – مرة ثالثة. وعندما يتمكن المتدرب في التمارين (بعد بضعة أيام)، يعمل على زيادة عدد الجولات إلى خمسة على الأقل ..
يتم تنفيذ التمرين لثلاث مرات موزعة في الأسبوع الواحد.


1- تمرين الدرجة:
يفيد في شد المقعد والفخذين والعرقوب والربلتين ووسط الجسم..
يقف المتمرن في البداية أمام الدرجة على استقامة واحدة بقدمين متلاصقتين ويداه على الجانبين، ومن ثم يقوم بوضع قدمه اليسرى على الدرجة التي أمامه. وبينما يحافظ على جسمه مستقيماً وعلى بطنه مشدوداً، يرفع المتدرب جسمة على الدرجة مرتكزاً على القدم اليسرى، في حين يثني الركبة اليمنى حتى تصبح فخذه اليمنى موازية لسطح الدرجة، ومن ثم يعاود الوقوف على الأرض بالشكل لاذي بدأ به ..
ويتم تكرار التمرين على القدم الأخرى بشكل متعاقب بين القدمين..
ويشار إلى أن هذا التمرين يحسن القدرة على التوازن.

2- تمرين تقريب المرفقين إلى الركبتين:
يعمل على شد المعدة
يبدأ التمرين بالاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ووضع اليدين خلف الرأس، ومن ثم يتم رفع كل من الرأس والقدمين عن الأرض قليلاً بحيث يكون المرفقان متجهين نحو الركبتين ..
وبينما يحافظ المتدرب على معدته مشدودة، يعمل على جذب مرفقيه وركبتيه إلى بعضها متخذاً وضعيه الجلوس، حيث يثبت فيها لبضع ثوان قبل أن يعود لما كان عليه، على أن يبقى كل من الرأس والقدمين مرفوعين عن الأرض ..
وبالإضافة لفائدة التمرين في شد عضلات المعدة، يساعد أيضاً على تحسين التناسق الحركي بين نصفي الجسم العلوي والسفلي ..

3- تمرين التسلق على الجبل:
يشد الفخذين والعضلة ثلاثية الرؤوس والربلتين ووسط الجسم..
يتخذ المترن في البداية وضعية تمرين الضغط للأعلى، بحيث تكون يداه مسطحتان على الأرض تحت مستوى كتفيه وقدماه مفتوحتان بعض الورك تقريباً، ويعتمد في توازنه على رؤوس أصابع قدميه. ومن ثم يعمل على ثني ركبته اليمنى حتى تصبح قدمه تحت جذعه .. بعد ذلك يبدل وضعية ساقية مستعيناً بأصابع قدميه ورافعاً وركه وجذعه للأعلى بحيث تصبح ساقه اليمنى هي المستقيمة واليسرى مثنية .. ويعيد تبديل الساقين مدة التمرين.

ويشار إلى أن هذا التمرين يساعد في زيادة سرعة ضربات القلب، ويساهم في حرق الشحوم ..

4- تمرين الدوران على المحور:
يساعد في شد الفخذين والعضلة ثلاثية الرأس وعضلات الجذع والعرقوب ..
يقف المتدرب أولاً وهو فاتح قدميه بعرض الوركين وذراعاه ممدودتان أمامه على مستوى الصدر، في حين تكون اليدان ممسكتين ببعضهما. ومن ثم يخطو المتدرب خطوة كبيرة نحو اليسار، محركاً قسمه العلوي أيضاً نحو اليسار.. ويقوم المتدرب بثني ركبته اليسرى دون أن يغير استقامه ساقة وذلك بأن يهبط بجسمه قليلاً بحث تظل الركبة فوق مستوى القدم، ومن ثم يعود إلى الوضع الأول على القدم الأخرى ..

ويساعد هذا التمرين على إحكام توازن نصفي الجسم خصوصاً أنه يتطلب التحرك من جهة لأخرى، كما أنه يساهم في تحريك بعض العضلات المهملة.

5- تمرين الضغط إلى أعلى:
يشد هذا التمرين عضلات الصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس ووسط الجسم ..
يضع المتدرب يديه تحت مستوى كتفيه، وتكون قدماه مفتوحتان بعرض الورك تقريباً، في حين يحكم توازن جسمه بالاعتماد على رؤوس أصابع قدميه. يقوم المتدرب بعدها بثني مرفقيه ويخفض جسمه نحو الأرض، على أن يحافظ عليه مستقيماً وعلى معدته مشدودة..
ومن ثم يلامس بركبتيه الأرض دون أن يرفع قدميه، ويعود بعدها فيرفع ركبتيه إلى الأعلى مجدداً ..

يساعد هذا التمرين على إعادة بناء قوة الجسم وعلى صقل مظهره

موضوع قمه في الروعه تسلمي اختى على هذه المشاركه​

 

[عنفوان الحياة]

يا فتاة بدينة من امس محد دخل الموضوع


شكلهم كلهم نحفوا وغادروا القروب وما بقي غير انا وانتي دبيات هههههههه

هههههههههههههههههههه بنات انا ما عندي نت في البيت وكل يوم ادخل من الدوام عشان كده ما تشوفوني بالليل بس تعالي هنا مين الدبيات ما عندنا هنا في الجروب دبيات كلنا جمليات من الداخل الى الخارح ​

 

[عنفوان الحياة]

:19:اشكرك يالغلا ياعنفوان الحياه بس انا من جد مره محطمه ولسه في بدايه الطريق واحس مشواري طويييييل

حبيبتى رواحل خلى همتك عاليه وارادتك قويه ومين قال مشوارك طويل انا شفت وزنك في التسعينات وانا الاسبوع الي فات كنت في التسعين والحين الحمدلله صرت في فريق الثمانينات وانا كان وزني 120 والحمدلله صار 87 ماراح اقول ان الطريق سهل بس والله لذه الرشاقه تخلي كل الصعاب تهون يا عسل

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي للبارحه 14 رمضان
الفطور كوب ماء
وبعدين سلطه ( خيار وطماطم وسلطه خضراء )
و 100 جرام دجاج حبش مدخن

وشربت كوب ثاني مويه

واكل حلا تشيز كيك طبعا من غير طبقه البسكويت الي تحت ومن غير حليب عملتها بالبيت وطعمها كان حلوووووووو

والسحور كان
مايونيز مع شوارما صحن ومخلل خيار
واكيد ماءءءءء

ومشيت ساعه تقريبا

وعملت لشعري بلسم ودعكت اقدامي عشان ازيل الخشونه

​

 

[عنفوان الحياة]

بنات انا جايبه لكم كم صوره كذا عشان تتحمسوا

Lori's Weight Loss!​

When did you become unhappy with your weight?​

I've been overweight since the age of 10 so I have been unhappy with my weight for most of my life.​

​

What made you decide to lose weight?

I went to a doctors appointment and I was over 300 pounds. The heaviest I had ever been was 270 so I was shocked!​

​

What were the most important changes you made to lose

I began making better food choices, drinking water, and exercising daily. I also began writing down EVERYTHING that went into my mouth.​

​

What was most challenging about losing weight]

​

​

?
​

I had a hard time keeping a positive attitude during the weeks that the scale didn't show a loss.

​

How long did it take you to start to see results?

2 months.​

​

How long did it take for you to reach your current weight?

2 years and 2 months.​

​

How long have you maintained your weight and how do you do it?

I am not at my goal weight of 160, yet.​

​

How has your life changed now that you've lost weight?

I recently got married to the man of my dreams. I would not have married him before because I didn't love myself and could not love him, either.​

​

How did ShapeFit help you reach your weight loss goals?

ShapeFit keeps me informed with all the articles about healthy exercise. I love how ShapeFit has explained the importance of weight training DURING]weight So many people believe they should wait until they have lost all of the weight to "tone up" but ShapeFit explains differently.​

​

Lori's Weight Loss Tips!

Journal EVERYTHING that you put into your mouth​

​

Drink lots of water.​

​

Plan ahead if you have a busy schedule.

Cardio 4-5 times a week.​

​

Resistance training 3-4 times a week

​

Eating Plan!​

Breakfast:​

Egg white omelet with fresh spinach, mushrooms, onions, and canadian bacon. Also, 2 slices of whole wheat toast.​

​

Lunch:

3 ounces of boneless skinless grilled chicken breast, 1/2 can of green beans, SF jello, low fat cheese stick.​

​

Dinner:

4 ounces of steamed shrimp, sauteed in olive oil with fresh squash, zucchini, mushrooms, and onions, sweet potato.​

​

Snacks or Mini Meals:

2 lowfat tortillas with black bean dip and fresh spinach, pretzels, granola bar, soy chips.​

Lori's Weight Loss Workouts!​

Weight Training:​

I weight train with my husband 4 mornings a week from 5am-6am in our garage. I have weight trained since the very beginning of my weight loss.​

​

Cardiovascular:

In the evenings, I head to the gym for step class, spinning, cardio kick boxing, or just to use the cardio machines​

​