قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[naoomi]

لا للنفسيه الداون:a043:
لا للتخبيص:a049:
لا للانهزام :e136:

يا الله بنات شدو الهمه وخلو عنكم:a032:
الي يبي الحلو يصبر على المررر

بإذن الله ناقصين وزن ناقصييييييييين
طيب غصب بتخسرون وزن سمعتي انتي وياها
الله يسعدكم دنيا وآخرة​

 

[أم اليزي]

هههههههه


غصب طيب بننقص ...


المهم انا استخدم منتجات اولاي لبشرتي ..لتجدديها ..

 

[نسمة خفيفة]

احم احم احم

اتشرف بالانضمام لكم يا أخوات

انتسبت للمنتدى لألقى التشجيع منكن يارشيقات

الطول 175 ماشاءالله لاقوة الا بالله
الوزن 88 <<< إن شاء الله ينقص قريب

اتمنى انزل حاليا لل 80 وأثبت عليه فترة وبعدين اكمل لل 70 ان شاءالله تعالى
طبعا لأني اليوم اشتركت بكتب لكم السحور فقط

كان سحوري عبارة عن نصف رغيف خبز لبناني
مع لبنة وزيتون وشريحة مرتديلا واحدة
وفنجان شاي << معه سكر طبعا لأني أحبه حلو كثير
ومع الشاي كم قطعة كعك <<< مصختها صح

ان شاءالله ببتدي بالتخفف عشان الفضايح اللي بتنتشر في الموضوع

بالتوفيق للجميع​

 

[عنفوان الحياة]

​

وهذا ثاني واحد

​

بنات هذا الشعار الفايز واتمنى من الجميع وضعه في التوقيع وراح اطلب من المشرفه تحطه في اول الصفحه كمان​

 

[عنفوان الحياة]

ياااريت اقدر انضم معاكم بس انا وزني زياده شوي عنكم وبعدين ماعندي عزم ادعولي

شدى الهمه واكيد راح تقدري تحققي كل الي تبيه

 

[عنفوان الحياة]

اليوم الاحد ؟؟

فطوري شوربة خضار + ماي +3 تمرات

احم احم نيجي ع التخبيييص ...

حلويات = مربي بالمكسرات + عين الجمل + سمبوسة جبن بالشيرة (ماكلت ووااايد من كل شئ شوي احم احم ))

المواالح =5 حبات ورق عنب +2 بيسس من البيتيزا +وكرواسوون لبنة بالزغتر


هذا كله صاااااار بين الساعة 7 لين 11

وبث

ام اليزي هذا تخبييييييييييييييييص واجد كمان
نيجي للفطور كان كويس ومتوازن
الحلويات = حاولي تاكلي صنف واحد فقط في اليوم وتكون قطعه صغير قد ورقه الكوتشينه
الموالح= ورق عنف كويس بس الكرواسون لا عارفه ليش لان طريقه عمله كلها زبده يعنى يعجنوا زبده ودقيق وكميه كبيره كمان عشان كذا لو تبطلي الكورواسان يكون افضل
اما البيتزا فيعتمد على نوع العجين والمكونات
وانا عندي طريقه لعمل البيس لليبتزا ( دقيق + ماء + ملح) فقط واعمليها في الصحن مره رفيعه وبعدين حطي عليها الصوص وحطي الخضار الي حابها واعملي عليها جبنه موتزيريلا بس قليله الدسم وبالهنا والشفاء​

 

[عنفوان الحياة]

حبيت اقوول ان نفسيتي زفت ودووان ..


بس بيني وبين زوجي تحدي من يخس اكثر خلاال اسبووووووع ...

طيب ليش النفسيه زفت وداوون ممكن تشرحي لي لو حابه
وبعدين الريجيم مو لازم يكون متعب نفسيا عشان يعطي نتيجه انتى ممكن تمشي على ريجيم النقاط وترتاحي او ممكن تمشي على السعرات وهذا احسن بحيث تاكلي ما شئتى ولكن في حدود المسموح ليكي

واذا على الحلويات ممكن تعملي حلويات للريجيم وماتحسي بحرمان والنت مليان وصفات يا قلبي


وفين يوميات الرياضه
والعنايه بالبشره
والناحيه الدينيه

ياريت تكتبي عن كل الاشياء الي مذكوره في الشروط عشان يكون الحماس والالتزام في اوجه​

 

[عنفوان الحياة]

يوم الاحد 12-9
اول يوم برجيم السوائل
الفطور
كاستين موية--عصير برتقال فرش
الساعة 8
شربت عصير تفاح
والعشاء
شوربة--عصير اناناس
والحين قاعدة اشرب مويه
والسحور ان شاء الله شوريه خضار
ويابناااااااااات ادعوووووووولي ترى وزني ثابت ومعذبني تكفوووووووووون
عقب غلا الاشواق وهو زايد كيلوين كنت 85 والحين 87 ماادري ليه كنت ماشيه عليه
تمام وامشي كل يوم نص ساعة المشكله وين ماادري
ويرجع يثبت 85 والله ماعادد ادري شكلي بااترك الرجيم كله والله اني مليت وصرت اهلوس هلوسه

اليوميات تمام بس حاولي تذكري الكميات يا عسل
وكمان الرياضه وينها والعنايه الشخصيه والدين
لازم نحاول نركز على كل جوانب حياتنا عشان نتطور في كل المجالات يا بنات

واما موضوع الوزن
انتى وزنتى متى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قبل اليوم المفتوح ولا بعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واي ساعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ في الصبح بدري ولا قبل الفطور مباشره ؟؟؟؟؟؟؟
وشو كنتى لابسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم وزن اللبس لحاله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في اشياء كثيره ممكن تفسر ليه الوزن زاذ

1- يمكن تكون الدوره قدها قريبه، لان الوزن يزيد من 1-2 كيلو قبل الدوره وخلالها
2- يمكن وزنتى بعد اليوم المفتوح ولانك كنتى على ريجيم بروتينى واخذتي مفتوح وفيه نشويات واكيد اكلتى كثير فالجسم حبس السوائل وزاد الوزن
3- يمكن وزنتى وانتى بطنك مليانه ولسه مادخلتى حمام او مثلا في الصبح بدري واحنا في رمضان نكون اتسحرنا قبل الفجر بشوي والوزن الحقيقي للجسم لازم يؤخذ والبطن فاضيه يعنى افضل وقت قبل الفطور مباشره
4-اللبس كمان له وزن ويحبذ الوزن وانتي بملابس خفيه او الملابس الداخليه فقط​

 

[عنفوان الحياة]

لا للنفسيه الداون:a043:

لا للتخبيص:a049:
لا للانهزام :e136:​

يا الله بنات شدو الهمه وخلو عنكم:a032:
الي يبي الحلو يصبر على المررر

بإذن الله ناقصين وزن ناقصييييييييين
طيب غصب بتخسرون وزن سمعتي انتي وياها

الله يسعدكم دنيا وآخرة​

ايوه كذا لا للنفسيات ولا للتخبيص
بس ها ترى وين يومياتك ما شفتها
الرجاء الالتزام بالشروط وذكر اليوميات والعنايه الشخصيه والرياضه ​

 

[عنفوان الحياة]

احم احم احم​

اتشرف بالانضمام لكم يا أخوات ​

انتسبت للمنتدى لألقى التشجيع منكن يارشيقات ​

الطول 175 ماشاءالله لاقوة الا بالله
الوزن 88 <<< إن شاء الله ينقص قريب​

اتمنى انزل حاليا لل 80 وأثبت عليه فترة وبعدين اكمل لل 70 ان شاءالله تعالى
طبعا لأني اليوم اشتركت بكتب لكم السحور فقط ​

كان سحوري عبارة عن نصف رغيف خبز لبناني
مع لبنة وزيتون وشريحة مرتديلا واحدة
وفنجان شاي << معه سكر طبعا لأني أحبه حلو كثير
ومع الشاي كم قطعة كعك <<< مصختها صح ​

ان شاءالله ببتدي بالتخفف عشان الفضايح اللي بتنتشر في الموضوع ​

بالتوفيق للجميع​

اهلين حبيبتى وابغاكي ترسلي لي رساله خاصه بجميع بياناتك
الاسم
الطول
اعلى وزن وصلتي له
الوزن الحالي
الهدف
الخصر
الارداف


وها لازم التزام بالدخول اليومي والالتزام بتنزيل اليوميات والبعد عن التخبيصات​

 

[عنفوان الحياة]

بنات المجموعه
انا شايفه انكم ياما ما تحطوا اليوميات بالمره او تحطوها ناقصه وهذه هي الشروط الاساسيه لهذا التجمع والرجاء من الجميع الالتزام ووضع اليوميات بالكامل عشان نستفيد كلنا ونثب الحماس في تجمعنا البسيط​

والشروط الاساسيه لهذا التجمع هي
1- الدخول اليومي الى التجمع
2- ذكر اليوميات : نوع الاكل والكميه
3- الرياضه المتبعه
4- عدد اكواب الماء
5- القران والصلوات
6- وضع موضوع مفيد عن الريجيم او الاعتناء بالنفس
7- ذكر الاهتمام بالشعر والبشره ( الخطه المتبعه من قبلك للاهتمام بنفسك)
8- بث روح الحماس في الفريق​

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي للبارحه 12 رمضان

الفطور كوب ماء
وبعدين صليت المغرب
واكلت (2 بيض مع بصل وطماطم + قطعه صغيره جبنه بيضاء)
وبعد الفطور شربت كوب اخر ماء

وعلى الساعه تسعه اتعشيت
كباب مع سلطه ( خيار + طماطم+ سطله خضراء+زيتون+ جبنه بيضاء)
وشربت علبه كوكاكولا زيرو

وبعدين شربت 3 اكواب ماء

ووقت السحور شربت كوب ماء

والرياضه
لعبت رياضه خفيفه على الاوربت تراك

العنايه الشخصيه
امبارح عملت تقشير لوشي​

 

[متفائلة زمانها]

صباح الخير لكل الرشيقات في القروب

اليوميات ليوم الاحد 12 رمضان

تمرة واحدة + ماء

ثم كاس عصير خربز بدون سكر



في السحور
شوربة خضار مع قطعة دجاج + أكثر من نصف خبز نخالة + بيضة مسلوقة


وقبل الفجر كوب شاي أخضر

عدد اكواب الماء : لا ات\كر بس يمكن 6 او7



مشي نص ساعة + رياضة 10 دق


للعناية قناع زبادي للشعر والبشرة



فائدة: لنزول الوزن بسرعة اشربي على الريق كاس من منقوع رجل الاسد

والله العظيم جربتها قبل كم سنة مع نظام غذائي ونزل وزني 18 كيلو في 3 شهور لكن الاهمال اعاد كل شي كما كان واشد مما كان..


متفائلة كثيرا بهذا الشهر وأكيد الكل يأيدني

 

[متفائلة زمانها]

عقب غلا الاشواق وهو زايد كيلوين كنت 85 والحين 87 ماادري ليه كنت ماشيه عليه
تمام وامشي كل يوم نص ساعة المشكله وين ماادري
ويرجع يثبت 85 والله ماعادد ادري شكلي بااترك الرجيم كله والله اني مليت وصرت اهلوس هلوسه

لا تشيلي هم ....
ما خاب من سعى بس يبغالنا شوية صبر وبالنسبة لزيادة الوزن مع انك عاملة دايت يمكن قرب موعد دورتك والمويات محبوسة في الجسم فتزيد الوزن

والله اعلم

 

[الفتاة البدينة]

اليوميات تمام بس حاولي تذكري الكميات يا عسل

وكمان الرياضه وينها والعنايه الشخصيه والدين
لازم نحاول نركز على كل جوانب حياتنا عشان نتطور في كل المجالات يا بنات ​

واما موضوع الوزن
انتى وزنتى متى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قبل اليوم المفتوح ولا بعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واي ساعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ في الصبح بدري ولا قبل الفطور مباشره ؟؟؟؟؟؟؟
وشو كنتى لابسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم وزن اللبس لحاله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

في اشياء كثيره ممكن تفسر ليه الوزن زاذ​

1- يمكن تكون الدوره قدها قريبه، لان الوزن يزيد من 1-2 كيلو قبل الدوره وخلالها
2- يمكن وزنتى بعد اليوم المفتوح ولانك كنتى على ريجيم بروتينى واخذتي مفتوح وفيه نشويات واكيد اكلتى كثير فالجسم حبس السوائل وزاد الوزن
3- يمكن وزنتى وانتى بطنك مليانه ولسه مادخلتى حمام او مثلا في الصبح بدري واحنا في رمضان نكون اتسحرنا قبل الفجر بشوي والوزن الحقيقي للجسم لازم يؤخذ والبطن فاضيه يعنى افضل وقت قبل الفطور مباشره

4-اللبس كمان له وزن ويحبذ الوزن وانتي بملابس خفيه او الملابس الداخليه فقط​

ان شاء الله رح اذكرها بالكميات ع امرك يا عسل..:32:
والدورة مش قريبة وصحيح وزنت بعد اليوم المفتوح وكان اول ماقمت من النوم وصليت رحت قست وزني بس كلامك شجعني يعني بس سوائل ومو شحوم:10:يالبى قلبك ياعسلللللللللللز فرحتيني ربي يفرحك بالجنة :32:

 

[الفتاة البدينة]

لا تشيلي هم ....
ما خاب من سعى بس يبغالنا شوية صبر وبالنسبة لزيادة الوزن مع انك عاملة دايت يمكن قرب موعد دورتك والمويات محبوسة في الجسم فتزيد الوزن

والله اعلم

لاماقرب وقتها بس معاك حق لازم مااشيل هم ولازم اسعى وماخاب من سعى ..
كلامك بلسم ع قلبي
جزاك الله خير وجعلك ماتشيلين هم يا بعد قلبي:32:

 

[الفتاة البدينة]

[FONT=&quot]

الفجل الأبيض يذيب الدهون ..........


الفجل [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الأبيض [/URL]يذيب [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الدهون [/URL]ويخلصك من سمنة الأرداف​

[/FONT][FONT=&quot]يعتبر (كريس سميث ) مستشار التغذية من أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية كأسلوب [/FONT][FONT=&quot]غذائى للاستمتاع بالرشاقة والحيوية[/FONT][FONT=&quot]. [/FONT]وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة [FONT=&quot]جعلت [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الفجل [/URL][URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الأبيض [/URL]يأتى فى مقدمة الأغذية التى يوصى بها فى برامج إنقاص الوزن الزائد[/FONT][FONT=&quot]. [/FONT]حيث ثبت أن [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الفجل [/URL][URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الأبيض [/URL]يساعد على إذابة [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الدهون [/URL]الزائدة والتخلص منها وبالتالى [FONT=&quot]المساعدة فى إنقاص الوزن الزائد[/FONT][FONT=&quot]. [/FONT]وتعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التى تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن [FONT=&quot]الفجل [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الأبيض [/URL]يساعد فى حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة فى إذابة [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الدهون [/URL]فى تلك المنطقة[/FONT]وأكد كريس سميث أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالى كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل الفجل [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الأبيض [/URL]جزء من هذه النسبة لما له من تأثير فعال فى التخلص من [URL="http://www.3-hwa.com/vb/showthread.php?t=222"]الدهون [/URL]وخاصة منطقة الأرداف

للامانه منقوووووووووووووووول

 

[عنفوان الحياة]

صباح الخير لكل الرشيقات في القروب

اليوميات ليوم الاحد 12 رمضان

تمرة واحدة + ماء

ثم كاس عصير خربز بدون سكر



في السحور
شوربة خضار مع قطعة دجاج + أكثر من نصف خبز نخالة + بيضة مسلوقة


وقبل الفجر كوب شاي أخضر

عدد اكواب الماء : لا ات\كر بس يمكن 6 او7



مشي نص ساعة + رياضة 10 دق


للعناية قناع زبادي للشعر والبشرة



فائدة: لنزول الوزن بسرعة اشربي على الريق كاس من منقوع رجل الاسد

والله العظيم جربتها قبل كم سنة مع نظام غذائي ونزل وزني 18 كيلو في 3 شهور لكن الاهمال اعاد كل شي كما كان واشد مما كان..


متفائلة كثيرا بهذا الشهر وأكيد الكل يأيدني

ماشاء الله يوميات تمام التمام
ورببنا يوفقك يا عسل
ماتنسي تحطي الشعار في التوقيع​

 

[الفتاة البدينة]

بنات حاولت تعديل التوقيع ويجيني..
غير مسموح بوسم BB url.
ايش معناه,,

 

[عنفوان الحياة]

ان شاء الله رح اذكرها بالكميات ع امرك يا عسل..:32:
والدورة مش قريبة وصحيح وزنت بعد اليوم المفتوح وكان اول ماقمت من النوم وصليت رحت قست وزني بس كلامك شجعني يعني بس سوائل ومو شحوم:10:يالبى قلبك ياعسلللللللللللز فرحتيني ربي يفرحك بالجنة :32:

ولا يهمك يا عسل وانا كنت واثقه ان الزياده من اليوم المفتوح
بس عارفه لازم من الان وصاعدا تفكري الف مره قبل اليوم المفتوح وحاولي تعملي وجبه مفتوحه بدال اليوم بطوله وكمان لازم تعرفي نوع الريجيم الي تعمليه واذا المفتوح ياثر فيه ولا لا
وعلى فكره بكره قبل الفطور اوزني نفسك وانتى لابسه ثياب خفيفه او بملابسك الداخليه وقولي لي كم نزلتى
لان لو 2 كيلو كانو بسبب اليوم المفتوح راح يطيحوا بسرعه وراح تشوفي الفرق​