قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
تحية للجمييييع

أنا معاكم على الخط

(((((((( تم ارسال البيانات لقائدة القروب ))))))))))))))



انتظروني راح اكتب يومياتي من بكرة إن شاء الله
 
الاسم أم 4 نواعم
الطول
161
اعلى وزن وصلتى اليه93
الوزن الحالي84
الريجيم المتبع الآن مازينت ريجيم بس رياضه لكن قبل شهرين تركت الحلى نهائيا وقللت أكل بس مازينت ريجيم ونزلت تقريبا 4كيلو
الهدف 75
مقاس الخصر 81

ومقاس الارداف109
طبعا مقاساتي بالسم

الاحصائيات الخاصه بك اختى ام 4 نواعم
مقدار الخساره الاجمالي = 9 كجم
نسبه الخساره الاجماليه= 9.68%
مؤشر كتله الجسم= 32.41
الوزن الحالي = 84 كجم
المتبقى خسارته= 9 كجم
معدل خساره كتله الجسم = 3.47%
 
الاسم ..متفائلة زمانها
الطول ..151

اعلى وزن وصلتى اليه..86
الوزن الحالي..86
الريجيم المتبع,,تخفيف

الهدف .,55
مقاس الخصر 88 سم
ومقاس الارداف122 سم

الاحصائيات الخاصه بكي
مقدار الخساره الكليه=0
نسبه الخساره = 0%
مؤشر كتله الجسم =37.72
الوزن الحالي 86
المتبقى خسارته = 31 كجم
معدل خساره الكتله= 0%
 
الاسم : Naoomi
الطول :1.63
اعلى وزن وصلتيه:80.8
الهدف:60
الوزن الحالي 80.8


الاحصائيات الخاصه بالاخت نعومي
مقدار الخساره الكليه =0
نسبه الخساره =0%
مؤشر كتله الجسم= 30.41
الوزن الحالي 80.8
المتبقى خسارته = 20.8
معدل خساره كتله الجسم = 0%
 
ليه عنفوان انا افطرت وخلصت اهئ اهئ يعني بيروح تعبي سدى ,,
طيب شودخل النشويات وايش راح تسوي يعني بزيد ولا لا بليييييييز جاوبينتي ..
والقياس باارسل لك ان شاء الله الخميس الجاي
..وبليز حياتي جاوووووووووبيني:8:


معليش حبيبتى بس ما تعيديها ولو على الوزن قيسي اليوم وراح تعرفي كم الزياده الي صارت بسبب اليوم المفتوح
والفكره في عدم اكل النشويات في الريجيم هي عشان الجسم بتحول الى حرق الدهون في الجسم بدل السكريات وبكدا تخسري الوزن اسرع واكبر ولما تاكلي نشويات فانتى تبطلي النظام الي كان الجسم عامله وياخد من يوم الى يومين عشان يرجع يحرق الدهون من جديد وكذلك الجسم اول ما يشوف سكريات على طول الانسلوين في الدم يرتفع وتحسي بشراهه وانك جوعانه طول الوقت والجسم يزيد بسرعه عشان كده وجب التدرج في النشويات لغايه ما توصلي للطبيعي
 
مرحباااا مليوووون ..

اخبااار الرجيم ...

انا خبصت في الفطور احم احم ..

بس بسوي رياضة وبنظم ان شاء الله بس ماقلتوا يعني اللي تخسر اكثر هي الفايزة ولا شو ..؟؟

حبيبتى الرجاء وضع الاكل الي كليتيه بالتفصيل وعدم الاكتفاء بكلمتين كما يجب ذكر عدد اكواب الماء ودقايق الرياضه
والفايزه حتكون الي خسرت اكثر واحده والي انتظمت اكثر واحده وحيكون في كمان خاسره الي زادت او اهملت برجيمها
 
بقولكم على حاجه الاحظها على شغالاتنا وشغالات اخواني

الاندنوسيات.
طحت اكثر من مرة عليهم يخلون شي ويشربونه فسألت وحده منهم
قالت نحط 2 ملعقه زنجبيل صغيرة مع 2 ليمون يعصرونهم ويخلطونهم
بالزنجبيل ويشربونهم مره وحده باليوم يالمغرب يابالليل .

تعرفون ليش
تخلي البطن لاصق بالظهر وتذوب الشحوم طبعا اختي جربت ولها شهر
وهي تشربها قبل تنام وفعلا نزل بطنها بشكل مهول وخست جنوبها وجسمها
لكن البطن بشكل ملحوظ يابنات وهذا هو سر الاندنوسيات بنات الذين قدامنا
يخضخضن ويشربن واحنا نركض منا ومناك .صارو كل بنات قرايبي يشربون
حتى ارجالهم شربونه
جربوها وراح تدعون لي ....
انا قريت كمان عن تجربه زي هذي بس بصراحه انا من النوع الي مااحب الاعشاب ولا احب اشربهم
وبعدين الزنجبيل حار وكمان معاه ليمون اخاف يعور المعده
الله ينحفنا من غير شر
طيب انتى جربتيها شخصيا وهل عورت معدتك او لقيتى ليها اعراض جانبيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
 
مرحبا أخواتي حياكم الله
صراحه عجزت أزين ريجيم في رمضان لكن ....أنا مستمرة على الرياضه في النهار وفي الليل
في النهار تقريبا العصر مشي نصف ساعه تصفيق على وراء ((رياضة الزنود ))300 مره ...قرص للخصر 10 دقائق
وفي الليل مشي نصف ساعه
مدري ينفع وإلا بيزيد وزني
ام النواعم
طيب ليه عجزتي تلتزمي في رمضان لازم تفكري ان متعه الاكل ساعه بس متعه الرشاقه عمر والاكل ماراح يهرب ولا يطير وملحوق عليه وبعدين شو عمل لنا الاكل غير الشحوم والدهون والبلا
طيب اذا ماقدرتي تنزلي وزنك في رمضان على الاقل حاولي انك ماتزيديه لان الزياده راح تاثر على نفستك جداااااااا فنصيحه منى اوعي تفلتى الامور من ايديكي والله يعنك
اما الرياضه جميله جداااااااا وتزيد من معدل الحرق وان شاء الله تساعدك في الالتزام اكثر
 
تحية للجمييييع

أنا معاكم على الخط

(((((((( تم ارسال البيانات لقائدة القروب ))))))))))))))



انتظروني راح اكتب يومياتي من بكرة إن شاء الله
اهلين متفائله وتم ضمك للجروب وليش من بكره حاولي تدخلي من اليوم وتكتبي اليوميات
 
يومياتي للسبت الموافق 11 رمضان

الفطور: كوب ماء وبعدين صلينا المغرب واكلت فاهيتا دجاج انا عملتها في البيت مع ملعقه مايونيز دايت
وماقدرت اكمل الصحن فاكلت بس نص وسبت الباقي

وبعد الفطور شربت 2 كوب ماء
وقضيت طول اليوم مويه وخرجت السوق وشربت 3 اكواب ماء
ولما رجعت البيت
اتسحرت : بقيه الفاهيتا الي بقت من الفطور وشربت كوب ماء
وقبل الفجر بشوي كمان شربت كوب ماء

السعرات الكليه للبارحه كانت 1024 سعره حراره
ونت كاربز = 11.59

المفروض اني اكل في اليوم 20 جرام كربوهيدرات بس مع رمضان مالاقي فرصه

ونيجي للعنايه الشخصيه
امبارح قبل الفطور شلت جسمي بالحلاوه وعملت لشعري حمام زيت
وراح احاول احط جدول يومي للعنايه الشخصيه عشان لما يجي العيد واحنا عرايس

الرياضه
امبارح مالعبت رياضه ولكن مشيت شوي بالسوق وان شاء الله اليوم راح احاول امشي على الاوربت تراك
 
بنات انا صممت شويه شعارات بما انه مافي واحده منكم تعرف تعمل تصاميم
واتمنى تعملوا عليها تصويت
والي راح تفوز نحطها شعار للفريق

jb12824728241.gif



وهذا ثاني واحد
jb12824728242.gif


وهذه ثالث واحده
jb12824728243.gif
 
بنات ان شاء الله بكره الصبح نشوف من الشعار الفايز واول ما نعلنه كلنا نحطه في التوقيع
 
أهلين إختي عنفوان الحياة
والله تعبناك مره معانا
أنا أرشح الشعار الثالث
 
ياااريت اقدر انضم معاكم بس انا وزني زياده شوي عنكم وبعدين ماعندي عزم ادعولي
 
اليوم الاحد ؟؟

فطوري شوربة خضار + ماي +3 تمرات

احم احم نيجي ع التخبيييص ...

حلويات = مربي بالمكسرات + عين الجمل + سمبوسة جبن بالشيرة (ماكلت ووااايد من كل شئ شوي احم احم ))

المواالح =5 حبات ورق عنب +2 بيسس من البيتيزا +وكرواسوون لبنة بالزغتر


هذا كله صاااااار بين الساعة 7 لين 11

وبث
 
حبيت اقوول ان نفسيتي زفت ودووان ..


بس بيني وبين زوجي تحدي من يخس اكثر خلاال اسبووووووع ...
 
يوم الاحد 12-9
اول يوم برجيم السوائل
الفطور
كاستين موية--عصير برتقال فرش
الساعة 8
شربت عصير تفاح
والعشاء
شوربة--عصير اناناس
والحين قاعدة اشرب مويه
والسحور ان شاء الله شوريه خضار
ويابناااااااااات ادعوووووووولي ترى وزني ثابت ومعذبني تكفوووووووووون
عقب غلا الاشواق وهو زايد كيلوين كنت 85 والحين 87 ماادري ليه كنت ماشيه عليه
تمام وامشي كل يوم نص ساعة المشكله وين ماادري
ويرجع يثبت 85 والله ماعادد ادري شكلي بااترك الرجيم كله والله اني مليت وصرت اهلوس هلوسه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل