قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[متفائلة زمانها]

تحية للجمييييع

أنا معاكم على الخط

(((((((( تم ارسال البيانات لقائدة القروب ))))))))))))))



انتظروني راح اكتب يومياتي من بكرة إن شاء الله

 

[عنفوان الحياة]

الاسم أم 4 نواعم
الطول 161
اعلى وزن وصلتى اليه93
الوزن الحالي84
الريجيم المتبع الآن مازينت ريجيم بس رياضه لكن قبل شهرين تركت الحلى نهائيا وقللت أكل بس مازينت ريجيم ونزلت تقريبا 4كيلو
الهدف 75
مقاس الخصر 81
ومقاس الارداف109
طبعا مقاساتي بالسم

الاحصائيات الخاصه بك اختى ام 4 نواعم
مقدار الخساره الاجمالي = 9 كجم
نسبه الخساره الاجماليه= 9.68%
مؤشر كتله الجسم= 32.41
الوزن الحالي = 84 كجم
المتبقى خسارته= 9 كجم
معدل خساره كتله الجسم = 3.47%
​

 

[عنفوان الحياة]

الاسم ..متفائلة زمانها
الطول ..151
اعلى وزن وصلتى اليه..86
الوزن الحالي..86
الريجيم المتبع,,تخفيف
الهدف .,55
مقاس الخصر 88 سم
ومقاس الارداف122 سم

الاحصائيات الخاصه بكي
مقدار الخساره الكليه=0
نسبه الخساره = 0%
مؤشر كتله الجسم =37.72
الوزن الحالي 86
المتبقى خسارته = 31 كجم
معدل خساره الكتله= 0%​

 

[عنفوان الحياة]

الاسم : Naoomi
الطول :1.63
اعلى وزن وصلتيه:80.8
الهدف:60
الوزن الحالي 80.8


الاحصائيات الخاصه بالاخت نعومي
مقدار الخساره الكليه =0
نسبه الخساره =0%
مؤشر كتله الجسم= 30.41
الوزن الحالي 80.8
المتبقى خسارته = 20.8
معدل خساره كتله الجسم = 0%​

 

[عنفوان الحياة]

ليه عنفوان انا افطرت وخلصت اهئ اهئ يعني بيروح تعبي سدى ,,
طيب شودخل النشويات وايش راح تسوي يعني بزيد ولا لا بليييييييز جاوبينتي ..
والقياس باارسل لك ان شاء الله الخميس الجاي
..وبليز حياتي جاوووووووووبيني:8:

معليش حبيبتى بس ما تعيديها ولو على الوزن قيسي اليوم وراح تعرفي كم الزياده الي صارت بسبب اليوم المفتوح
والفكره في عدم اكل النشويات في الريجيم هي عشان الجسم بتحول الى حرق الدهون في الجسم بدل السكريات وبكدا تخسري الوزن اسرع واكبر ولما تاكلي نشويات فانتى تبطلي النظام الي كان الجسم عامله وياخد من يوم الى يومين عشان يرجع يحرق الدهون من جديد وكذلك الجسم اول ما يشوف سكريات على طول الانسلوين في الدم يرتفع وتحسي بشراهه وانك جوعانه طول الوقت والجسم يزيد بسرعه عشان كده وجب التدرج في النشويات لغايه ما توصلي للطبيعي​

 

[عنفوان الحياة]

مرحباااا مليوووون ..

اخبااار الرجيم ...

انا خبصت في الفطور احم احم ..

بس بسوي رياضة وبنظم ان شاء الله بس ماقلتوا يعني اللي تخسر اكثر هي الفايزة ولا شو ..؟؟

حبيبتى الرجاء وضع الاكل الي كليتيه بالتفصيل وعدم الاكتفاء بكلمتين كما يجب ذكر عدد اكواب الماء ودقايق الرياضه
والفايزه حتكون الي خسرت اكثر واحده والي انتظمت اكثر واحده وحيكون في كمان خاسره الي زادت او اهملت برجيمها

 

[عنفوان الحياة]

بقولكم على حاجه الاحظها على شغالاتنا وشغالات اخواني

الاندنوسيات.
طحت اكثر من مرة عليهم يخلون شي ويشربونه فسألت وحده منهم
قالت نحط 2 ملعقه زنجبيل صغيرة مع 2 ليمون يعصرونهم ويخلطونهم
بالزنجبيل ويشربونهم مره وحده باليوم يالمغرب يابالليل .​

تعرفون ليش
تخلي البطن لاصق بالظهر وتذوب الشحوم طبعا اختي جربت ولها شهر
وهي تشربها قبل تنام وفعلا نزل بطنها بشكل مهول وخست جنوبها وجسمها
لكن البطن بشكل ملحوظ يابنات وهذا هو سر الاندنوسيات بنات الذين قدامنا
يخضخضن ويشربن واحنا نركض منا ومناك .صارو كل بنات قرايبي يشربون
حتى ارجالهم شربونه
جربوها وراح تدعون لي ....​

انا قريت كمان عن تجربه زي هذي بس بصراحه انا من النوع الي مااحب الاعشاب ولا احب اشربهم
وبعدين الزنجبيل حار وكمان معاه ليمون اخاف يعور المعده
الله ينحفنا من غير شر
طيب انتى جربتيها شخصيا وهل عورت معدتك او لقيتى ليها اعراض جانبيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

 

[عنفوان الحياة]

مرحبا أخواتي حياكم الله
صراحه عجزت أزين ريجيم في رمضان لكن ....أنا مستمرة على الرياضه في النهار وفي الليل
في النهار تقريبا العصر مشي نصف ساعه تصفيق على وراء ((رياضة الزنود ))300 مره ...قرص للخصر 10 دقائق
وفي الليل مشي نصف ساعه
مدري ينفع وإلا بيزيد وزني

ام النواعم
طيب ليه عجزتي تلتزمي في رمضان لازم تفكري ان متعه الاكل ساعه بس متعه الرشاقه عمر والاكل ماراح يهرب ولا يطير وملحوق عليه وبعدين شو عمل لنا الاكل غير الشحوم والدهون والبلا
طيب اذا ماقدرتي تنزلي وزنك في رمضان على الاقل حاولي انك ماتزيديه لان الزياده راح تاثر على نفستك جداااااااا فنصيحه منى اوعي تفلتى الامور من ايديكي والله يعنك
اما الرياضه جميله جداااااااا وتزيد من معدل الحرق وان شاء الله تساعدك في الالتزام اكثر​

 

[عنفوان الحياة]

تحية للجمييييع

أنا معاكم على الخط

(((((((( تم ارسال البيانات لقائدة القروب ))))))))))))))



انتظروني راح اكتب يومياتي من بكرة إن شاء الله

اهلين متفائله وتم ضمك للجروب وليش من بكره حاولي تدخلي من اليوم وتكتبي اليوميات

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي للسبت الموافق 11 رمضان

الفطور: كوب ماء وبعدين صلينا المغرب واكلت فاهيتا دجاج انا عملتها في البيت مع ملعقه مايونيز دايت
وماقدرت اكمل الصحن فاكلت بس نص وسبت الباقي

وبعد الفطور شربت 2 كوب ماء
وقضيت طول اليوم مويه وخرجت السوق وشربت 3 اكواب ماء
ولما رجعت البيت
اتسحرت : بقيه الفاهيتا الي بقت من الفطور وشربت كوب ماء
وقبل الفجر بشوي كمان شربت كوب ماء

السعرات الكليه للبارحه كانت 1024 سعره حراره
ونت كاربز = 11.59

المفروض اني اكل في اليوم 20 جرام كربوهيدرات بس مع رمضان مالاقي فرصه

ونيجي للعنايه الشخصيه
امبارح قبل الفطور شلت جسمي بالحلاوه وعملت لشعري حمام زيت
وراح احاول احط جدول يومي للعنايه الشخصيه عشان لما يجي العيد واحنا عرايس

الرياضه
امبارح مالعبت رياضه ولكن مشيت شوي بالسوق وان شاء الله اليوم راح احاول امشي على الاوربت تراك​

 

[عنفوان الحياة]

بنات انا صممت شويه شعارات بما انه مافي واحده منكم تعرف تعمل تصاميم
واتمنى تعملوا عليها تصويت
والي راح تفوز نحطها شعار للفريق

وهذا ثاني واحد

وهذه ثالث واحده

 

[عنفوان الحياة]

بنات ان شاء الله بكره الصبح نشوف من الشعار الفايز واول ما نعلنه كلنا نحطه في التوقيع​

 

[naoomi]

يسلمووو
أرشح ثاني شعار​

 

[أم4 نواعم]

أهلين إختي عنفوان الحياة
والله تعبناك مره معانا
أنا أرشح الشعار الثالث

 

[رواااحل]

ياااريت اقدر انضم معاكم بس انا وزني زياده شوي عنكم وبعدين ماعندي عزم ادعولي

 

[الفتاة البدينة]

مشكورة عنفوان ماقصرتي معنا ربي يوفقك
وانا ارشح الثاني..

 

[أم اليزي]

اهليين ...


انا ارشح الثاني

 

[أم اليزي]

اليوم الاحد ؟؟

فطوري شوربة خضار + ماي +3 تمرات

احم احم نيجي ع التخبيييص ...

حلويات = مربي بالمكسرات + عين الجمل + سمبوسة جبن بالشيرة (ماكلت ووااايد من كل شئ شوي احم احم ))

المواالح =5 حبات ورق عنب +2 بيسس من البيتيزا +وكرواسوون لبنة بالزغتر


هذا كله صاااااار بين الساعة 7 لين 11

وبث

 

[أم اليزي]

حبيت اقوول ان نفسيتي زفت ودووان ..


بس بيني وبين زوجي تحدي من يخس اكثر خلاال اسبووووووع ...

 

[الفتاة البدينة]

يوم الاحد 12-9
اول يوم برجيم السوائل
الفطور
كاستين موية--عصير برتقال فرش
الساعة 8
شربت عصير تفاح
والعشاء
شوربة--عصير اناناس
والحين قاعدة اشرب مويه
والسحور ان شاء الله شوريه خضار
ويابناااااااااات ادعوووووووولي ترى وزني ثابت ومعذبني تكفوووووووووون
عقب غلا الاشواق وهو زايد كيلوين كنت 85 والحين 87 ماادري ليه كنت ماشيه عليه
تمام وامشي كل يوم نص ساعة المشكله وين ماادري
ويرجع يثبت 85 والله ماعادد ادري شكلي بااترك الرجيم كله والله اني مليت وصرت اهلوس هلوسه