** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

ههههههههههههههههه الشرقيه للسوق والسياحه

انتي موبجده اجل​
 
هل يمكن أن نخفف أوزاننا بمجرد التفكير في ذلك فقط؟ يبدو أن هذا ممكن فهناك العديد من الدراسات – والأشخاص – الذين يقولون بأن ذلك محتمل. بل هناك مجموعة من الإستراتيجيات البصرية التي يمكن أن تستخدم لتحفيز الدماغ الى العمل على حرق السعرات الحرارية والتحضير لخسارة الوزن، من رؤية نفسك تأكل وجبات صحية أكثر إلى توقع تراجع الأرقام على الميزان، إلى الايمان بقوة بأنك قادر على خسارة الوزن.
ووفقا لمن جرب هذه الطريقة، “فإذا أمنت بأمر ما بقوة فيمكنك تحقيق أي شيء. فلماذا لا يمكنك خسارة الوزن إذا أمنت بأنك تستطيع ذلك!”
التأمل لخسارة الوزن.
مجرد التصور بأنك أنحل وأكثر صحة يمكن أن يحفزك على الانتقال من الاكل الخاطئ والعادات السيئة الى الأكل الصحي وممارسة الرياضة وخسارة الوزن. المفتاح هو التأمل بإنتظام – خذي بضعة دقائق فقط في اليوم لتتخيلي بأنك تعدين وجبات طعام صحية بالخطوات والمكونات وستجدين نفسك معتادة على هذا النظام وسيتغير نمطك في الأكل تدريجيا. بدلا من اشتهاء الحلويات والسكاكر تخيلي طبقا من السلطة المنعشة والمقرمشة والمشبعة، ركزي كل أفكارك وعواطفك على عادات الأكل الصحية.
إستحضار المشاعر الجيدة.
إذا فقدت الوزن في الماضي، فلا بد انك تتذكرين الشعور الرائع الذي شعرت به عندما رأيت الوزن يختفي والقياسات ترجع الى الخلف. جربي استحضار هذه المشاعر العظيمة وحاولي مثلا توقع خسارة وزنك هذا الاسبوع. المفتاح هو استخدام المشاعر الجيدة والإيجابية في تحفيز دماغك على الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
استعيني بالتقنية.
إذا كنت لا تملكين خيال خصبا أو كنت غير قادرة أو مؤمنة بعد بأنك قادرة على خسارة الوزن فهناك أدوات إلكترونية بصرية يمكن أن تساعدك على رؤية شكل وجهك وجسمك بعد خسارة الوزن. هذه الادوات تعزز المشاعر الإيجابية ويمكن أن تحفزك على خسارة الوزن بالفعل. هناك العديد من البرامج منها Visualizers Online. (الصورة الفعلية تعزز التصور المتوقع مما يحفز الدماغ على العمل والشهية على التراجع). تخلصي من عادة اشتهاء الطعام.
وفقا لدراسة صدرت عن جامعة كارنجي ميلون تبين أن تخيل أكل وجبة طعام نشتهيها يمكن أن يساعدنا على تجنب تناولها في الحقيقة. إذا كنت تفكرين في تناول وجبة طعام دسمة ولكنك تتبعين حمية غذائية، فقد يفيد لو جلست وحدك وتخيلت أنك تناولت هذه الوجبة بالفعل وانتهيت منها. الشعور بأنك تناولت هذه الوجبة بالفعل سيقلل من رغبتك في تناولها في الحقيقة. أما الأمر الرائع حقا فهو أن امتناعك عن تناول هذه الوجبة يعني بأنك وفرت على نفسك سعرات حرارية إضافية.
منقووووووووول .
 
آميين وكل الطلاب والطالبات أنا ماسكه إخواني وإختي شوي هنا وشوي هنا والله المناهج متغيره كثيير وصعبه الله يعينهم .
 
والله مادري اش فيه لا وأنا حاله خاصة زدت كيلو و9 مشكله لا وأنا مستمرة بالمشي إن شاء الله ننحف مابقى شي عالإجازه كلها شهر تقريبا بس أنا مستمره حتى بالإجازه إن شاء الله .
 
ريري الشرقيه قال:
آميين وكل الطلاب والطالبات أنا ماسكه إخواني وإختي شوي هنا وشوي هنا والله المناهج متغيره كثيير وصعبه الله يعينهم .
أنقر للتوسيع...
الله يوفقهم يارب انا الي عندي تعبوني كل شوي القاهم في مكان مايبغون يذاكرون وصحيح المناهج تغيرت وصارت صعبه بس هم عاجبتهم يقولون سهله الله يسهلهم اختباراتهم
 
خروووووج
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
 
كيفكم بنات وحشتونى وش اخباركم ماشاءالله فيه تغيرات كثيره صايره وغيرتوا اسم القروب بعد بصراحه معرفت هو قروبنا ولا لا الا لما دخلت وشفت الورده الزكيه وريري عن جد مشتاقه لكم اسفه الايام الي طافت ظروفي مخربطه حتى كنت مقدر ادخل اطلع عليكم ان شالله هالايام تكون زينه واقدر ادخل معاكم مره ثانيه وابداء رجيم جديد معاكم باذن الله تحياتي لكم
 
وعلى فكره مبروك لكل من نزل وزنها من البنات انا مدري من ظل في القروب ومن طلع بس كلكم ذاكرتكم
روح القلوب ان شالله ردت
عيون حربيه
اسيره بدنيتي
ريري اشرقيه
الورده الزكيه
صمت الحزن
زهور خجلانه
الفتاة السمينه
خط القلم
ان شالله ماكون نسيت احد
ولكم وحشه كلكم ومشتاقه لكم:3:
 
صباح الخير
الورده شكرا ع الموضوع ويارب يشفيهم ويرحمهم برحمته يارب

ريري والزين والرشاقه شخباركم
باقي البنات وينكم يله نبغا نشاط
 
يوميات الاربعا​
الفطور:
كوب حليب ك.د=2
عصير برتقال مراعي صغير=1
نص كوب شاي حليب=1.5
خبز لباني بحجم كف اليد مع جبن مثلث=1.5+1.5
المجموعه=7.5
الغداء:
كوب زبادي مع سلطه=2​
عصير برتقال صغير=1.5
المجموعه=3.5​
العشاء :
كوب صغير حليب ك.د=1.5
المجموعه=1.5​

المجموع الكلي = 12.5/20​
​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10

تنزيل موضوع مفيد للقروب=10

المجموع=310

الحمدلله علة كل حال​
 
يوميات الخميس
الفطور:
كوب حليب ك.د=2
عصيربرتقال مراعي صغير=1.5

المجموعه=3.5
الغداء:
كوب زبادي مع سلطه=2
عصير برتقال صغير=1.5
المجموعه=3.5
العشاء :
كوب صغير حليب ك.د=1.5
المجموعه=1.5

المجموعالكلي = 8.5/20​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10

تنزيل موضوع مفيد للقروب=10

المجموع=310

الحمدلله علة كل حال​
 
نزلتي يومياتي للاربعاء والخميس والجمعه راح تكون عندي فري

اشوفكم السبت مع وزني ويارب يكون نازل

ريري راح ارسل لك وزني السبت الصباح

ناويه الاسبوع الجاي اتبع ريجيم تنظيف الجسم

بنات اشوفكم ع خير
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل