** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

[الوردة الزكية]

كيفكم بنات وحشتونى وش اخباركم ماشاءالله فيه تغيرات كثيره صايره وغيرتوا اسم القروب بعد بصراحه معرفت هو قروبنا ولا لا الا لما دخلت وشفت الورده الزكيه وريري عن جد مشتاقه لكم اسفه الايام الي طافت ظروفي مخربطه حتى كنت مقدر ادخل اطلع عليكم ان شالله هالايام تكون زينه واقدر ادخل معاكم مره ثانيه وابداء رجيم جديد معاكم باذن الله تحياتي لكم

هلا وغلا والله وحشتينا كثير وسبحان الله كنتي على بالي هذا الاسبوع ولمن شفت ردك اسعدني كثير
الله يفرجها وييسرها لك وتبدئي معانا من جديد

 

[الوردة الزكية]

نزلتي يومياتي للاربعاء والخميس والجمعه راح تكون عندي فري

اشوفكم السبت مع وزني ويارب يكون نازل

ريري راح ارسل لك وزني السبت الصباح

ناويه الاسبوع الجاي اتبع ريجيم تنظيف الجسم

بنات اشوفكم ع خير

ان شاء الله تكون اوزاننا نازله ونفرح شوي خخخخخ
نشوفك ان شاء الله يوم السبت وانتي بصحه وعافيه

 

[الوردة الزكية]

سوسو وينك من امس ماشفتك ان شاء الله المانع خير

 

[أسيره بدنيتي]

كيفكم بنات وحشتونى وش اخباركم ماشاءالله فيه تغيرات كثيره صايره وغيرتوا اسم القروب بعد بصراحه معرفت هو قروبنا ولا لا الا لما دخلت وشفت الورده الزكيه وريري عن جد مشتاقه لكم اسفه الايام الي طافت ظروفي مخربطه حتى كنت مقدر ادخل اطلع عليكم ان شالله هالايام تكون زينه واقدر ادخل معاكم مره ثانيه وابداء رجيم جديد معاكم باذن الله تحياتي لكم

هلااااوغلااااابرشووووقه
واحشتناكثييييييييييييييركثيروشنوهالغيبه كلها
ويلاانظمي وياناوحشتناقرقتك ياحلوة هههههههه
والله جد لاعادتغيبي وننتظرك والله يفرج همك ويسهلك يااااااااااااااااااااااااااارب

​

 

[أسيره بدنيتي]

<يوميات الـثلاثاء >
الصــباح
2كوب ماي بالليمون
الفطـــور
كورن فلكس دايت بالحليب والزنجبيل
الغـــداء
سلطة وكوب عصيربرتقال
العشـــاء
توست بالجبن والبيض والخضار
3ملاعق مكرونيه
3ملاعق شوربه
شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=20
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع =455​

 

[ريري الشرقيه]

كيفكم بنات وحشتونى وش اخباركم ماشاءالله فيه تغيرات كثيره صايره وغيرتوا اسم القروب بعد بصراحه معرفت هو قروبنا ولا لا الا لما دخلت وشفت الورده الزكيه وريري عن جد مشتاقه لكم اسفه الايام الي طافت ظروفي مخربطه حتى كنت مقدر ادخل اطلع عليكم ان شالله هالايام تكون زينه واقدر ادخل معاكم مره ثانيه وابداء رجيم جديد معاكم باذن الله تحياتي لكم

هلا وغلا حبيبتي كيفك وحشتينا كثيير
ننتظرك يالغلا ولاتطولي علينا .

 

[ريري الشرقيه]

عيون وينك ؟
سوسو عساك بخير.
أميرة مميزة وين اختفيتي .

 

[الوردة الزكية]

هلا صموته كيفك وكيف ايامك اخيرا شفناك كيف العمليه الحين احسن

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور
كوب حليب
شابوره​

​

الغداء
خبز
قطعة دجاج مشويه
بطاطس
نص كوب عصير


العشاء
م ص جبنه سايل
ربع تميس
نص كوب لبن

　

السناك ​

...........

نقاط الانشطه
الرياضه

رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
تمارين النادي = 20
رياضه شد الخصر100مره=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
​

بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10



بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=6
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب= 10



بالنسبه للجمال​

​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان2مرات=5



الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =291
​

​

الحمد لله

 

[الوردة الزكية]

ترقق العظام ، هشاشة العظام
Osteoporosis

إن ترقق العظام شائعة يفقد فيها النسيج العظمي عنصر الكالسيوم ، و نتيجة لذلك تصبح العظام هشة و اكثر عرضة للانكسار , وخلال الحياة ، يقوم الجسم بتفكيك العظام ثم يعيد بناءها مجدداً . وهذه العملية تساعد على النمو و الترميم .
وعند صغار السن ، يكون معدل تشكّل العظم الجديد أسرع من عملية تفكّكه ، لكن هذا الوضع يبدأ من منتصف العمر و ما بعده تتسارع عملية التفكيك و تتباطأ عملية إعادة البناء ، وهكذا تصبح العظام أقل صلابة و أخف وزناً .

يصيب مرض ترقق العظام شخصاً من بين كل عشرين شخصاً ، و تصاب به النساء عادة اكثر من الرجال بأربع مرات ، ويرجع ذلك عادة الى انخفاض مستويات الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث ، و الذي غالباً ما يتسبب بحالة ترقق عظام شديدة ، وعادة لا يشعر العديد من الناس بأنهم مصابون بهذه الحالة إلا بعد أن يتعرضوا لحادث سقوط بسيط يؤدي الى كسر في المعصم او الورك .
و تشمل كسور ترقق العظام الاخرى كسور الهرس او الكسور الانضغاطية للحبل النخاعي و كسور الفخذ ، التي تشكل السبب الرئيسي للإعاقة عند النساء المتقدمات في السن و التي يمكن ان تهدّد الحياة .


الأشخاص الأكثر عرضة للخطر

يؤثر ترقق العظام المرتبط بتقدم السن في الناس بدرجات متفاوتة الشدة ، وعادة ما تتفاقم الحالة بشكل تدريجي على امتداد 15-20 سنة .
اما حالة ترقق العظام المرتبطة بالإياس فلا يستغرق تطورها اكثر من عشر سنوات وهي اكثر شيوعاً بين الناس اللاتي انقطع الطمث عندهن بشكل مبكر .

وتنطوي عوامل الخطر الاخرى على :

• انخفاض وزن الجسم
• التدخين
• استهلاك الكحول
• العلاج بالعقاقير الستيرويدية القشرية
• قلة ممارسة التمارين الرياضية
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• تاريخ عائلي للمرض
• التهاب المفاصل الروماتيزمي
• الفشل الكلوي المزمن


تشخيص ترقق العظام

قد لا يكتشف الطبيب أي علامات على ترقق العظام إلا بعد فحص احد الكسور بالأشعة السينية ، يُطلب من المريض إجراء مسح لاختبار الكثافة المعدنية للعظام ، حيث يقاس مستوى كثافة العظام في الفخذ و الرسغ لتأكيد صحة التشخيص .

خيارات علاج هشاشة العظام :

تتم إحالة المريض الى معالج فيزيائي ينصحه بممارسة التمارين البانية للعظام . إذا كنت قد تعرّضت الى كسر سببه ترقق العظام ، فقد تتلقى العلاجات التالية :

• العلاج البديل بالهرمونات HRT ، وهذا قد يوقف الحالة عند النساء .
• أقراص الكالسيوم بالترافق مع عقار خاص لمساعدة العظم في امتصاص الكالسيوم الزائد .
• مكملات الفيتامين D التي قد تكون فعالة بهذا الخصوص ، لكن يتعين مراقبة استخدامها بإجراء فحوصات للدم .


.. يظهر الحداب Hunchback على العديد من النساء المصابات بترقق العظام ، و ينشأ هذا التقوس المفرط في العمود الفقري نتيجة كسور هرسيّة .


بناء عظام قوية :

هناك العديد من الاستراتيجيات التي تحافظ على صحة العظام و قوتها و تمنع ترققها منعاً لحدوث أي كسر :

• تجنب تناول الكحول و الامتناع عن التدخين .
• اتباع نظام غذائي غني بالحليب والجبنة و الخضر ذات الاوراق الداكنة لتأمين الكالسيوم الضروري لتكوين العظام و زيادة كثافتها .
• قد ينصحك الطبيب ، تبعاً لكثافة المعادن في عظامك ، بالقيام ببعض النشاطات الخفيفة ، مثل المشي او اليوغا ، بدلاً من النشاطات العنيفة مثل الجري او الايروبيك . و يساعد التدرب بالأوزان بهدف تقوية و بناء العضلات في الحؤول دون الاصابة بترقق العظام عبر تحسين ارتكاز المفاصل .
• العلاج بالهرمونات البديلة ، اذا تم اتباع هذا العلاج لفترة خمس الى عشر سنوات بعد انقطاع الطمث ، فقد يساعد على تقليل مخاطر حدوث الكسور . كما يستطيع هذا العلاج ان يخفف من وتيرة تطور المرض او وقفه و بالتالي منع حدوث الكسور .

منقووووول

 

[الوردة الزكية]

صمت ماذا دهاك ايتها الفتاه الصامته
اسمك تحت وانتي مو موجوده او ايه الحكايه

 

[الوردة الزكية]

خروووووج في امـــــــــــ الله ـــــــــــــــان
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لااله الا انت استغفرك واتوب اليك

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأربعاء:
الفطور :
0
الغداء:
فواكه
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك.
العشاء :
شوي رز + صالونة دجاج+ عصير
​

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه إلا ربع=30
رياضه شد الخصر100مره=10

رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ربع ساعه=12
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
بالنسبه لشغل البيت نص ساعه=5
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​

بالنسبه للجمال​

​

شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​

تنزيل موضوع مفيد للقروب= 0
​

المجموع=297​

الحمدلله.
​

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الثلاثاء المجموع 265
الفطور كوب حليب مع ملعقة عسل
الغداء 4 ملاعق معكرونيه
العصر قطعة كيك
العشاء فواكه​

نقاط الانشطه


نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=
​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
​

​

​

بالنسبه للجمال​

​

شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه قاع الحليب =10
قناع الشعر حناء=10
ترطيب اليدين كريم نيفيا =10
ترطيب الارجلكريم نيفيا =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


المجموع 265​

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الثلاثاء المجموع 335
الفطور كوب حليب مع ملعقة عسل
الغداء سندويج همبركر

العشاء فواكه ​

نقاط الانشطه


نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي3 ساعه =120
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=
​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
​

​

​

بالنسبه للجمال​

​

شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه كريم =10
قناع الشعر ميف شعر=10
ترطيب اليدين كريم نيفيا =10
ترطيب الارجلكريم نيفيا =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


المجموع 335​

 

[soosoo104]

صباح الخير بنات اسفه البارحه ما دخلت عندي ضروف
اليوم حيل مشغوله والحمد لله صايمه
ان شاء الله ادخل غير وقت في امان الله​

 

[الوردة الزكية]

صباح الخير بنات اسفه البارحه ما دخلت عندي ضروف

اليوم حيل مشغوله والحمد لله صايمه

ان شاء الله ادخل غير وقت في امان الله​

صباح الورد
الله يكون في عونك وييسر لك نشوفك على خير

 

[الزين مخلوق مني]

يومياتي الاربعا
الفطور
7تمرات-وروب قليل الدسم
الغداء
7تمرات-وقلاص لبن-
العشاء
----
السناك

الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100مره=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=0
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=0
رياضة شد الصدر100 مره=0
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=0

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=230

​

 

[الزين مخلوق مني]

صباح الخيربناات خساره ماسفرناااا يوم طلعنااا ورحناا وجينااللجوزات جوازبنتي منتهي

ورجعنااااااااااااااااههههههههههههه مت ضحك والله المشكله زوجي جيعاان ويقول اول مانوصل بنروح مطعم وبطلب عشاااء وانتي طالعي بس هههههههههههههه
ورياضه ماسويت عشااان كنت اجهز​

 

[أسيره بدنيتي]

<يوميات الـاربعاء >
الصــباح
2كوب ماي بالليمون
الفطـــور
همبرقردايت مع كوب عصيربرتقال
الغـــداء
3ملاعق رز وقطعة سمك
العشـــاء
3توست محمص بالجبن وكوب حليب

شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع =455​