** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

3zp1jklhvvmf.gif

منقول للفائده :
انا جسمي زي مايقولوا شكل الكمثرى يعني من تحت الجسم اعرض من اللي فوق:tears:
يعني لي فخوذ وارداف وخصري مررررررررره صغير وصدري اصغر:icon1366: هههههه
صاير جسمي مررررررره يفشل :no: ولاني توي والده بنتي عمرها 6شهور
قلت يابنت انتبهي لنفسك :blow: وووووووووووووقفي حدك 70 كيلو وين رايحه
يعني تخيلوا 70 كيلو ثلاث ارباعها من تحت والربع الباقي فوق :thumbdown:
بديت سويت رجيم مدة شهرين ونزلت 6 كيلو :bigsmile:
لاتقولون شويه علشان الوزن مايرجع بسرعه بعد التوقف من الرجيم
حتى بناطيلي القديمه رجعت البسها:surrender: وااااااااااااااااااااااااااااااو وناسه :bleh: :bleh:
بعدين للاسف وقف الوزن عن النزول :flex: ثبت وزني عند 64 بالضبط حاولت انزله زياده مارضي ابدا:no:
قمت ايش سويت كسرت الرجيم يعني خرررررررررربتها رجعت اكل عادي
مدة اسبوع رحت وزنت تخيلوا نزل 700جرام والحين انا برجع اكمل الرجيم
وببدأ باذن الله يوم السبت يعني بعد بكره
ان شاء الله برجع اكمل باقي لي 6 كيلوابغى اوصل 58
ألحين نجي للزبده يعني المهم....البرناااااااااامج
انا مامشيت على برنامج رجيم معين علشان ما أمل و ازهق و اطفش بسرعه


بس قسمت برنامجي على 3 اقسام
الاول/ طعام ممنوع, الثاني/ طعام مسموح بس بكميات قليله , الثالث/ طعام مسموح بأي كميه


الاول/ الممنوع وهو
v الزييييييييت .... ترى هو البلا
v الدقيق الابيض .... هذا عاد عله .. يشمل كل ماهو معمول به مثل
v الخبز الأبيض, الكعك(الشابوره) ,البسكوت ,الكيك ...الخ
v الحلويات
v الملح والسكر .... وهذولا اكبر بلوه
v الأرز .... حدث ولا حرج
v شاهي قهوه نسكافيه .... اي شي فيه كافيين ممنوع
v التمر المانجا ... عصير او فاكهه
v اللحم .... مشوي اومسلوق
v الجبن بكل انواعه... ماعدا جبن القريش
v اللبن كامل وقليل الدسم
v البهارات


الثاني/المسموح بكميه قليله وهو
v زيت الزيتون .. فقط ملعقه صغيره مع السلطه 3او4مرات في الاسبوع فقط
v الجزر ... البطاطس
v الفاكهه كلي بس لاتكثرين لانها فيها سكر كثير ممكن حبه اوثنتين بين الغدا والعشاء
v الخبز البر وخبز النخاله ممكن ربع خبزه مع الغدا ... لاتكثرين خبز
v حبتين شابورة النخاله مع الفطور
v حليب قليل الدسم كوب صغير 2او3 مرات في الاسبوع فقط ... وللأمانه أنا اول شهر ماشربت حليب ابدا
v دجاج .. طبعا الصدر فقط مشوي او مسلوق اللي تحبين
v جبن القريش
v ملعقه من الزبادي خالي من الدسم بس يومين في الاسبوع
v صلصة الطماطم .. واذا قدرتي تستغنين عنها بعد افضل


الثالث/مسموح به بكثره
v خضار مسلوقه .. كوسا , فاصوليا, قرع ....
v سلطه مكونه من جرجير سبانخ خيار خس بقدونس كزبره رجله (هذي مهمه)... طماطم جزر لاتكثرين منهم
v فجل ابيض مو احمر ... هذا مههههههههههم
v فراااااوله ... مره مهمه
سمك .. وخااااصه السلمون وهو زي الكنعد بس لونه برتقالي طعمه حلو مشوي او في الفرن



ملاحظه ... ​
  • التوابل المسموحه للطهو والشي .. كمون , كزبره , كركم فقققققط​
  • كنت اشرب زنجبيل واحيانا مو كل يوم كنت احط معه شوي شاهي اخضر لاني بصراحه مااحب طعمه​
  • وفي الشهر الثاني كنت لما اكون فاضيه امشي شوي على الدراجه الثابته يعني 5او10دقائق​
  • ................................................................​
 
الزين مخلوق مني قال:
صباح الخيربناات خساره ماسفرناااا يوم طلعنااا ورحناا وجينااللجوزات جوازبنتي منتهي​


ورجعنااااااااااااااااههههههههههههه مت ضحك والله المشكله زوجي جيعاان ويقول اول مانوصل بنروح مطعم وبطلب عشاااء وانتي طالعي بس هههههههههههههه

ورياضه ماسويت عشااان كنت اجهز​
أنقر للتوسيع...
هلا زين معليش كل تاخيره فيها خيره
وضحكتيني على زوجك يمكن عشان نيته ماكان يبغاك تاكلين وجات على راسه هههههههه
 
يومياتي ليوم الخميس


الفطور
كوب حليب
شابوره​
​

الغداء
ساندوتش كباب
كوب سفن


العشاء
لحد الان ماادري


السناك
بيالة شاي



​

نقاط الانشطه
الرياضه

رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
تمارين النادي =0
رياضه شد الخصر100مره=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
​



بالنسبه لشغل البيت
ساعه=0



بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=6
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب= 10



بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان2مرات=5



الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =261
​


الحمد لله​
​
​
​

 
ما هي الهورمونات؟


الهرمونات عبارة عن إفرازات باطنية تفرزها الغدد الصماء تتم مباشرة الى مجرى الدم دون الاستعانة بقنوات، وتفرز أعضاء اخرى في الجسم مثل الكبد والكليتين هورمونات، لكن معظم الهورمونات مصدرها الغدد.



مهمة الهورمونات تنظيم النشاطات الداخلية في الجسم، مثل النمو والتغذية وتخزين المواد الغذائية واستعمالها وعمليات التناسل، فإذا افرزت الغدد المزيد أو القليل من الهورمونات فإن مضهر الشخص يمكن أن يكون غير طبيعي.



الغدد الرئيسية في الجسم هي... الغدة الدرقية في العنق وتفرز هرمونا يساعد على النمو، والغدة النخامية وهي غدة صغيرة صماء بيضاوية الشكل وتقع في قاعدة الدماغ تفرز هورمونين يساعدان على ضبط مستويات الماء والدهن وضغطنا الدموي، والطريقة التي ننظم بها الحرارة في أجسامنا.



هناك غدتان مهمتان تقعان في الطرف الأعلى لكل من الكليتين إحداهما تفرز هورمون الأدرينالين وهو يتعلق بالضغط الدموي وردود الفعل على الانفعال والطوارئ.



وهناك غدد في الجسم تفرز هورمونات لها صله بما يجعلنا نتصرف كذكور أو كإناث، إذن فالهورمونات تعتبر مسؤولة الى درجة كبيرة عنا وعن صحتنا.
منقووول
 
ورده وأسوره تسلموا عالمواضيع.
موضوعك حماس ياأسوره إن شاء الله ننحف.
وعقبال مانقول تجاربنا بالرشاقه .
سوسو الله ييسر أمورك.
الزين خيرها بغيرها.
بنات أشوفكم بعدين رايحه للمشى ,
إن شاء الله أحصلكم .
 
يومياتي الخميس
كنت صايمه
الفطور
7تمرات-وروب قليل الدسم-قهوه
العشاء
صينية باذجان بالفرن ونص خبزاسمر
السناك
---
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =100
رياضه شد الخصر100مره =10
رياضة النادي=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=10
رياضة نط الحبل 100 مره =10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=0

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=420

​
 

يوميات الخميس:
الفطور :
بيضه مسلوقه + سلطه + 2توست بر+كوب شاي.
الغداء:
0
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك.
العشاء :
بطاطس بالفرن +حمص+ عصير
​

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي 2ساعه =80
رياضه شد الخصر100مره=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​


​

شاور كامل للجسم=10​


قناع للوجه =0
قناع الشعر=0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​

تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع= 305
​
الحمدلله.
​
 
<يوميات الـخميس >
الصــباح
2كوب ماي
الفطـــور
توست بربالجبن والخيار
كوب حليب
الغـــداء
3ملاعق رزوكوب لبن
سلطه
سنـــــــــــــــاك
ببسي دايت وكم حبة شيبس وحبتين شوكلت سربرايز
العشـــاء
3حبات فطايرو3حبات تمروكوب قهوه وموزه و4قطع بطيخ
عشاءمشكل

شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=0
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع =445​
 
الوردة الزكية قال:
هلا وغلا والله وحشتينا كثير وسبحان الله كنتي على بالي هذا الاسبوع ولمن شفت ردك اسعدني كثير
الله يفرجها وييسرها لك وتبدئي معانا من جديد
أنقر للتوسيع...
ان شالله حبيبتي فديتك والله انا هايومين طفشت من لخبطت النظام قلت لخواتي شوفو برتب نظامي وببداء رجيم جديد بكتبه بورقه بحط الممنوعات والمرغوبات للاكل تبدون معى ومحد يمي ماعطوني وجه قلت الله يخلي لي بنات المنتدي احسن منكم يحمسون وان شالله اقدر انتظم معاكم ومنقطع
 
أسيره بدنيتي قال:
klhj.gif

هلااااوغلااااابرشووووقه
واحشتناكثييييييييييييييركثيروشنوهالغيبه كلها
ويلاانظمي وياناوحشتناقرقتك ياحلوة هههههههه
والله جد لاعادتغيبي وننتظرك والله يفرج همك ويسهلك يااااااااااااااااااااااااااارب ​
أنقر للتوسيع...
الله ياسوره وشذا الرساله الحلوه مدحه مع ذمه هههههههه وحشتكم قرقرتي اجل ابشري برجع اقرقر عليكم اكثر من اول هههههه ان شالله ان شالله اقدر انضم معكم من جديد ولا انقطع تجي ضروف قاهره غصب على الواحد تخليه يبعد عن الي يحبه وان شالله معاد ابعد عنكم لانى احبكم احسكم رفيجاتي مااستغنى عنكم شفتي اسوره من الحين قرقه هههههههه بزعجكم بقرقتي عشان احلي المنتدي هههههههههههههههههه
 
ريري الشرقيه قال:
هلا وغلا حبيبتي كيفك وحشتينا كثيير
ننتظرك يالغلا ولاتطولي علينا .
أنقر للتوسيع...
ان شالله حبيبتي وانتي واحشتني بعد ان شاءلله ابداء من بكره الرجيم لاني اليوم خربتها قمت الصباح حلقي يوجعني كانها بدايت لوز المهم واجلس اكل عشر حبات مجوهرات جلكسي شفتي الشراهه عاد العلبه اكبر شي عندي ولي 3 ايام اكل فيها زوجي جايبها هديه لبنتي عشان تخرجها من الروضه عقبال الجامعه وسوينا لها امتحان قبول لاولى ابتدائي والحمد الله قبلوها المدرسه نسبتها 95 من ميه ههههه طولت عليكم كني قلت قصت حياتي انا وبنتي الله يعنكم على عاد مشتاقه لكم هههههههههه تحملوني
 
روح القلوب قال:
صباح الخير
الورده شكرا ع الموضوع ويارب يشفيهم ويرحمهم برحمته يارب

ريري والزين والرشاقه شخباركم
باقي البنات وينكم يله نبغا نشاط
أنقر للتوسيع...
زين حبيبتي رجعتي من شفت اسمك فرحت
طولتي الغيبه علينا انا الحمدالله انتى وش اخبارك
 
حبيتي عيون وش اخبارك مع الحمل ان شالله مو تعبانه معه الله يكون بعونك الحمل كله وهن على وهن الله يهون عليك وصمت الحمدالله على السلامه حبيبتي ماتشوفي شر اقراء طاري عمليه وش فيكي عسى ماشر حبيبتي ازين مخلوق مني وش اخبارك سوسو بعد وش اخبارك
 
هلا بالرشاقه كيفك
لا الحين جد بترجعين الحمد لله
مبروك لبنتك عقبال المراحل كلها وتشوفيها دكتوره
 
الرشاقه هدفي قال:
ان شالله حبيبتي وانتي واحشتني بعد ان شاءلله ابداء من بكره الرجيم لاني اليوم خربتها قمت الصباح حلقي يوجعني كانها بدايت لوز المهم واجلس اكل عشر حبات مجوهرات جلكسي شفتي الشراهه عاد العلبه اكبر شي عندي ولي 3 ايام اكل فيها زوجي جايبها هديه لبنتي عشان تخرجها من الروضه عقبال الجامعه وسوينا لها امتحان قبول لاولى ابتدائي والحمد الله قبلوها المدرسه نسبتها 95 من ميه ههههه طولت عليكم كني قلت قصت حياتي انا وبنتي الله يعنكم على عاد مشتاقه لكم هههههههههه تحملوني
أنقر للتوسيع...
هلا فيك إنتي وقرقرتك هههههههههه
والله إنك فله وحبوبه ومبروك لبنتك ماشاء الله
عقبال الجامعه إن شاء الله .
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل