قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[الاعلامية لولو]

خطوطة..

صراحه فكرة انه كل 10 ايام احس افضل نعطي الجسم فرصه ان يخسر وزن..
واذا كان على البنات نعلن من اليوم عشان لايقيسوا وزنهم بكرة..
وبراحتكم بس عن نفسي صراحه راح اقيس كل 10 ايام لانه جسمي مايخسر وزن سريع فاابغاه اعطية وقت حتى يقدر يخسر وزن كويس ان شاء الله...

كسورة..

حبيتي نزلي برنامجك كامل عشان نعرف نقاطك اليومية وتقدري تشاركي معانا في تقسيم الفرق..

نورة..

بالعافيه عليكي المجدرة ياقلبي ....

 

[خط القلم]

عندنا لالتهاب الحلق يشربوا اشياء سخنة
متل البابونج المغلى والشاي
المهم يكون ساخن
لكن اكتر شئ يسووه هو البيض المسلوق وهو ساخن
تاكليه كذا تمسكى البيضة وعلى فمك على طول وهى سخنة
هى افضل شئ

يسعدك ربي ان شاء الله اعمل مثل ما قلتي ...
الله يعطيك العافيه نواره..

 

[خط القلم]

خطوطة:


بيضة مقلية باقل من نص ملعقة زيت=2.5


اما اللبن اب هو لبن مخيض(رايب) نسبة دسمه 1.5 % فقط


وقراته فى اكتر من موقع=1 نقطة فقط


واغلب اللى بيعملوا دايت بيستعملوه


وفعلا انا اكلت عصير برتقالتين وتفاحة وماحسبتهم=صفر


والموزة=1


شطورة خطوطة ماشاء الله عليكى


بالنسبة للفرق انا مللت من هالقصص


انتم قرروا واعملوا اللى يريحكم لانه القروب للجميع بس رايي بيكفى شعارات


انتم احرار​

اها
يعني الموز ما يحسب من ضمن الفواكه يكفيه نقطته..
طيب ان شاء الله لبعد الاجازه زنشوف حل مع هالفرق..

 

[خط القلم]

عجة بيض+نص مشروب غازي=7
10 ملاعق رز+صدر دجاج بالجلد=9
اتوقع اذا كثير 7 نقاط
ربع بيبسي=1
جواف =0
10حبات عنب=1
خيار +خس=0

المجموع(18)من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(1)

الالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20دش بسيط=5مكياج=10+عطروبخور=10
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10=120

تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الرقص نص ساعة =20
الدرج=8=40
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت3=30
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
اضافة موضوع=10
السؤال والمناقشة =20
المجموع =535
المجموع الكلي510+470=980+480=1460+2005+535=2540

برافوا عليك حبيبتي..

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الاربعاء ) ان شاء الله​

الفطور:بيضة قلى بنص م زيت------------------------2.5​

ربع رغيف ابيض+حبة طماطم-----------------------1.5​

عصير برتقالتين ونص+نص تفاحة​

الغداء:10 غ شيبس---------------------------1.5​

قليل شوربة برغل----------------------------1​

150 غ سمك+ملعقة زيت ونص ملعقة طحين-----------------2.5+1.5=4

نص رغيف ابيض-----------------------3​

السناك:موزة+جوافة-----------------------------2​

10 حبات بسكوت شاي رقيق+شاي بلاسكر---------------2.5​

العشاء:كم ملعقة بوظة--------------------------3​

شوية مكسرات صغار---------------------1​

المجموع= 22 من 26 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 4​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=9+4=13​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =5​

شغل البيت ( 4 ) ساعة=40​

الماء لترين =20​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل+شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3مرات+ترطيب الوجه 2مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الساقين والذراعين مرتين والرقبة والمنطقة الحساسة+​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=115​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=435​

المجموع الكلى=1620+435=2055​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

ممتاز حبيبتي ..
ما شاء الله عليك الى الأمام سررررر...

 

[خط القلم]

بنات مابعرف شو صار لى هالاسبوع
نفسي مفتوحة عالاخر
هههههههه

هههههه
مالوم البيبي حن على امه بدل ما تحن عليه خخخخخخخ...
ما يبيك تجوعين...

 

[خط القلم]

اعلاميتنا
لا احسن لما نكون مع بعض...
وبراحتك يا قلبي واي شئ تتفقوا عليه انا معاكم.

 

[خط القلم]

..باطلع اصلي وارجع ان شاء الله

 

[خط القلم]

شكلك نمتي يا نواره
في امان الله.

 

[أم أمجاد]

بنات عندي اقتراح وانتظر رأيكم فيه بما اننا اليوم الثاني من شهر 5والاقتراح هو ايش رأيكم لو نوزن كل 10 ايام
يعني يكون القياس يوم 10 ويوم 20 ويوم 30 من كل شهر حتى يكون فيه فرق في الوزن انا بصراحه افضل هذه الفكرة..
فما رأيكم ياقروبي العزيز؟!!!!!!

روعه الفكرة

ياليت نصلحها

​

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

نظامي ليوم الاربعاء الموافق1432/5/2هجري..​

(الدايـــــــــــــــت)..​

الفطـــور..​

كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر....2نقطة..​

فطيرة صغيرة ساده....3نقاط..​

ملعقه جبنة سايحه......1نقطة..​

السناك..​

2حبة برتقال.......0نقطة..​

الغـــــدا..​

ايدام ملوخية.....3نقاط..​

نصف خبز اسمر....2نقطة..​

قطعه دجاجه.....2.5نقطة..​

العشـــــاء..​

علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..​

حبة خيارة.....0نقطة..​

مجموع نقاطي ليوم الثلاثاء...14.5نقطة..​

مجموع النقاط المدخرة الى الان..(8)نقاط..​

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..​

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..​

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..​

(الرياضــــــــــة)..​

مشي لمدة ساعه كاملة..(40)نقطة..​

مشي 2ميل في بيتك..(40)نقطة..​

شغل البيت لمده 4 ساعات..(40)نقطة..​

50تمرين لشد الذراعين..(10)نقاط..​

50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..​

50 تمرين لشد الخصر والارداف..(10)نقاط..​

50تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..​

50تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..​

50تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(10)نقاط..​

50تمرين لحرق الدهون في الارداف..(10)نقاط..​

50تمرين لشد عضلة الساق الخلفيه..(10)نقاط..​

شفط البطن طول الوقت..(10)نقاط..​

(صحة الجسم الداخلية)..​

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..​

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط.. ​

(الجمال والعناية الشخصية)..​

تبديل ملابس ومزيل عرق وعطر..(15)نقطة..​

دهن يدي 4مرات..(20)نقطة..​

ترويش كامل..(10)نقاط..​

دهن شعري بكريم وتسريحه..(10)نقاط..​

ماسك للشعر..(5)نقاط..​

تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..​

بودي كير لرجولي..(5)نقاط..​

(نشاط القروب)..​

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..​

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة...​

اضافه موضوع..(10)..نقاط..​

مجموع نقاطي ليوم الاربعاء..(465)نقطة..​

المجموع الكلي...(465+1010)=1475نقطة..​

((اللهم ياشافي يامعافي اشفيني من السمنة وعواقبها ياااااارب))​

الله يعطيك الصحة و العافية

يومك حلووووووووو بدون اندومي​

 

[أم أمجاد]

يوميات الثلاثــــــــــــــــاء

الفطور
ربع خبز بر + ملعقة فول + شاي = 0.5+1+2= 3.5
ربع خبز بـ 1 نقطة
الغذاء
رز كبسة و شويةو لحمة وشوية سلطة = 12
ملعقتين ايسكريم = 0.5
العشاء
موزة +كوب شاي = 1+2=3
19 من 20
حرصت كثير اني ما اطلع دون المحدد ,,
صحة الجسم الداخلية
ليمون ع الريق = 5
كركديه = 5
الالتزام بالدايت = 50
اكل فاكهة وخضار = 10
لترين ماء = 20
90
الرياضة
درج عشر مرات = 15
مشي ساعة ونص متفرقة كل نص ساعة = 50
رقص كثييييييييييييير ونطنطة = 20
اصلا كنت في دار العرس )
95
العناية والجمال
شور كامل + سشوار +مكياج + لبس + عطر + اكسسوار + بلسم وسيروم + بديل الزيت + بخور + تنظيف رقبة 2 + تنظيف وجه 2 + ترطيب رقبة+ ترطيب وجه + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3 + تفريش اسنان 2 + شور ثاني + ماسك زيت للشعر = 130​

النشاط
الاتزام باليوميات =0
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صورة = 20
40
................................................

355​

الله يعطيك الصحة و العافية
يا ماما

 

[أم أمجاد]

الاربعـــــــــــــــــاء

الفطور
ربع خبز بر + ملعقة عسل + شاي = 1+1+2 = 5
الغذاء
10 م صيادية رز + قطعة صغيرة سمك مشوي = 5+3 =8
العشاء
ربع رغيف نخالة + ملعقة لبنة + زيتونة = 0.5+1+0.5 = 2
ربع صامولي + نصف م جبنة + نصف م طحينية = 1
+ شاي = 2
17 من 20
الرياضة
انا هلكانة بسبب العرس ,,
بس سويت مشي 2 ميل مسافة ساعة = 40
وخصر 100 = 20
ولبست حزام اب ترونيك ساعة للتدليك = 20
صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
ليمون ع الريق = 5
الالتزام بالدايت = 50
العناية والجمال
شور 2 + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3+ تفريش اسنان 2 + تسريح + لبس + اكسسوار + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + ترطيب شفاه 2 + فازلين لتشققات القدمين 2 = 100​

النشاط
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صورة = 20
60
...........................
315+355+1315 =1975
..............

بكرة صايمة باذن الله ​

ممتازة يا قمر

 

[أم أمجاد]

واش هو احسن وقت للرياضه في العصر ولا في الصبح او بعد المغرب
انتظر الرد حبيباتي ترا انا جاده في كلامي حمسوووووني

احسن وقت للرياضة في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة

و بالتوفيق

​

 

[الاعلامية لولو]

اعلاميتنا
لا احسن لما نكون مع بعض...
وبراحتك يا قلبي واي شئ تتفقوا عليه انا معاكم.

اوك انا معاكم على اي شي تتفقول عليه لاتشيلي هم ياعسل...

 

[الاعلامية لولو]

قائدتي المتميزة..

كيف حالك وايش اخبارك؟؟؟

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الخميس الموافق1432/5/3هجري..

(الدايـــــــــــــــت)..

الفطـــور..

ربع خبز اسمر وملعقه جبنة....2نقطة..

كوب نسكافه بالحليب.....2نقطة..

سلطة...0نقطة..

السناك..

8حبات بسكويت.....2نقطة..

الغـــــدا..

15ملعقه ارز سليق......8نقاط..

العشـــــاء..

علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..


مجموع نقاطي ليوم الثلاثاء...13نقطة..


مجموع النقاط المدخرة الى الان..(10)نقاط..


الالتزام بالدايت..(50)نقطة..


ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..


اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..


(الرياضــــــــــة)..

شغل البيت 4ساعات..(40)نقطة..


مشي لمدة ساعه كاملة..(40)نقطة..


50تمرين لشد الذراعين..(10)نقاط..


50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..


50 تمرين لشد الخصر والارداف..(10)نقاط..


50تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..


50تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..


50تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(10)نقاط..


50تمرين لحرق الدهون في الارداف..(10)نقاط..


50تمرين لشد عضلة الساق الخلفيه..(10)نقاط..


شفط البطن طول الوقت..(10)نقاط..


(صحة الجسم الداخلية)..


شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..


شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..


(الجمال والعناية الشخصية)..


دهن يدي6مرات..(30)نقطة..

تبديل ملابس ومزيل عرق وعطر..(15)نقطة..


ترويش كامل..(10)نقاط..


دهن شعري بكريم وتسريحه..(10)نقاط..


ماسك للوجه..(5)نقاط..


مكياج خفيف..(5)نقطة..

تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..


بودي كير لرجولي..(5)نقاط..

(نشاط القروب)..


الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..


السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..


اضافه موضوع..(10)..نقاط..


مجموع نقاطي ليوم الثلاثاء..(440)نقطة..


المجموع الكلي...(440+1475)=1915نقطة..

​

((اللهم ياشافي يامعافي اشفيني من السمنة وعواقبها ياااااارب))​

 

[نورة النورة]

نوره

وش اخبآرك ان شاء الله تمآم ..
وكيف البيبي ان شاء الله منيح
يلا خبريني عنو ...
وانتي كيفك وشو عامله
؟؟ ​

هلا حبيبتى الحمد لله انا والنونو بخير ولله الحمد
عقبالك يارب تتحقق امنيتك وتصيري احلى ام انتى وكل منتظر ومنتظرة

 

[نورة النورة]

نواره
تحسبيني انسى خخخخخخخخخخخ انا باعطيك وقت راحه بس من طلباتي ههه ابي طريقة المجدره..

ههههههههههههه بسيطة حبيبتى
مقدار كوب عدس ابو جبة ومقدار كوب ارز الحبة الطويلة
2كوب مرق دجاج او لحم اوماء مع ماجى
4-5 بصلات كبار تقليهم بالزيت لين يتحمروا
الطريقة تسلقى العدس وتضيفى الرز بعد غسله وطبعا المرق وفلفل اسود وشوى بهار وحب هان وقرنفل وملح
لما تغلى هدى النار وقلى البصل لين يحمر بس مايذوب وضيفيه على الوجه مع ملعقة سمن
انا استغنى عن ملعقة السمن بقلى البصل بلازيت بس بنص ملعقة سمن
تتركى الرز شوى يتفتح
تقدم مع سلطة وزبادى وصلصة(عبارة عن شطة كتيروملعقة صلصة طماطم وعصرة ليمون وملح وتحركيهم)
وصحة وهنا

 

[نورة النورة]

كيفك اعلامية؟؟؟؟؟؟