قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

هلا حبوبات​

يشهد الله فاقدتكم بس ماقدرت حتى أشيك عليكم كالعاده
جدولي مزحوم وبكرا بحول الله مسافره ​

أستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه ​

تروحى وترجعى بالسلامة حبيبتى
الله يوفقك ويسهل طريقك

 

[نورة النورة]

مرآاآااااحب

شو اخبآركون ..؟
شو بدي احيكلون بالنسبه لليومي كان
امس هيك
في الصبح .. 4 اكواب مويه
بعدهآ بـ 45 د
شربت كوب قهوه الخميره الحمراء ..
بعدها بساعتين
فطرت
2 توست اسمـر
وشريحة جبن خاليه الدسم
ونص كوب شاي بالحليب قليل سكر ​

قبل الغذاء بسسساعتين
كوب قهوة الخميره الحمراء
2 توست اسمر
وملعقتين تونه
وخضار
وربع كوب لبن قليل الدسم ​

وع الساعه 6 .7 . 8
في الجيم
وبعد الجيم بسسساعتين
ششربت قهوه الخميره الحمراء
و3 قطع شابوره ...

وبس هيك يومـي ​

شطورة
الى الامام
ماخبرتينا عن كمية الماء اللى شربتيها والرياضة؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

نورة النورة
حبيبتي ما عليك امر ابي اعشاب لالتهاب الحلق او فواكه او ادويه ممكن تفيد مررره تعبانه من امس وبالقوه استقبلت الضيوف البارح ...
وشكرا حبيبتي من الاعماق..
في أمان الله.

عندنا لالتهاب الحلق يشربوا اشياء سخنة
متل البابونج المغلى والشاي
المهم يكون ساخن
لكن اكتر شئ يسووه هو البيض المسلوق وهو ساخن
تاكليه كذا تمسكى البيضة وعلى فمك على طول وهى سخنة
هى افضل شئ

 

[نورة النورة]

السلام عليكم اخواتي
انا عضوه جديده ودي اشترك معكم ابي اخفف من وزني الحين صار 72
وملابسي صارت ضيقه عليه ومكتئبه لحد النهايه لاجسم حلو يشجع
تكفووووووون خذو بيدي ساعدوني قلولي وش اكل وكيف ابدأ ارجوكم
انا اختكم والله محتاجه احد يكون معي ويحمسني تكفووووون خاصة ان الحين في اجازة ابي اشتغل في نفسي ابي لما تبدأ المدرسه اكون اكثر ثقة بجسمي تكفوووووون يابنات
اختكم / المحتاجه لكم

حياك الله بيننا
حبيبتى راجعى اول صفحة بالتجمع والتزمى معنا وان شاء الله راح توصلى هدفك
ووعد لو التزمتى بالدايت والرياضة وشرب الماء تنقصى على الاقل كيلو كل اسبوع
عقبالك متل الصبايا

 

[نورة النورة]

ممكن اشرك في القروب بس انا وزنه حول 97

حياك الله بيننا
راجعى الصفحة الاولى

 

[زهــرة البنفسجـ]

الفراولة فاكهة الرشاقة والجمال

الفراولة فاكهة الرشاقة والجمال

​

الفراولة من الفواكه الجذابة من حيث الشكل والمذاق يفضلها الصغار والكبار، وتحتوي على فوائد صحية وجمالية إذا علمتها حواء لن تستغني عنها بل وستجعلها أحد مستحضراتها الطبيعية الأساسية، يمكنك بالفراولة تحقيق 3 أهداف تطمحين إليها الرشاقة والجمال والصحة في آن واحد

وأشارت أحدث الدراسات الأمريكية إلى أن فاكهة الفراولة مفيدة للقلب وتخفض خطر الإصابة بالسرطان وهي مضادة للالتهابات وقد تكون مفيدة للدماغ ومنع تدهور القوى العقلية ، ووجد الباحثون أن المسنين الذين يأكلون الفراولة على الأقل لمرة واحدة في الشهر ينخفض لديهم التدهور في قواهم العقلية بشكل ملموس.

وأكدت الدراسة أن النساء اللاتي يتناولن أكثر من حصة من الفراولة شهرياً ينخفض لديهن خطر التراجع في الإدراك بنسبة 16.2%، مقارنة بنظيراتهن اللاتي لا يتناولن هذه الفاكهة ، وأوضح الأطباء أن الكثير من الأمراض تبدأ على شكل التهابات في الجسم تؤثر على خلاياه وتؤدي إلى تدميرها، مشيرين إلى دور هذه الفاكهة في الحفاظ على أغشية الخلايا العصبية للدماغ والجهاز العصبي

عصير الرشاقة
دراسة أمريكية أخرى أجراها فريق علماء من جامعة ولاية أوكلاهوما تؤكد أن تناول ثمار الفراولة يخفض من مستوى الدهون الضارة في الجسم، مثل الكوليسترول قليلة الكثافة " LDL "، التي تتسبب في حدوث أمراض القلب والشرايين.

وتم التوصل لهذه النتائج عقب إجراء تجربة علي 16 سيدة تتوفر لديهن قابلية حدوث أمراض القلب والشرايين، وذلك من خلال إعطائهم كوبين من عصير مسحوق الفراولة المجففة لمدة أسبوعين، حيث اتضح أن معدل الدهون الضارة قد تناقص بصورة كبيرة ووصل إلى المعدل الطبيعي في 13 حالة منهن من دون حدوث أية أعراض جانبية.

أيضاً تساعد الفراولة على الهضم بشكل جيد ، ويعمل عصير الفراولة على تنشيط المعدة و ينظف الدم من الشوائب، ويمتص السموم، ويوقف النزيف ، نظراً لغنى الفراولة بأملاح الكالسيوم، والحديد، والمواد السكرية، والفيتامينات "ب"، "ح"، "هـ"، "ك" والمواد المضادة للأكسدة ، بالإضافة إلى احتوائها على قيمة دوائية عالية فهي سهلة الهضم.

ونتيجة لفوائدها العديدة ، ينصح بتناولها بانتظام ولكن يستثنى من ذلك ذوي الحساسية المفرطة، حيث يظهر على أجسامهم طفح جلدي بعد تناولها، ويمكن التأكد من وجود الحساسية بتناول حبة فراولة واحدة قبل الطعام، فإن لم يظهر طفح جلدي فلا خوف عليك من تناول الفراولة.

أما إذا كنتِ تعانين من التوتر والقلق ينصحك الأطباء بتناول الفراولة لأنها تساعد على تهدئة القلق، لكن النتائج تكون أفضل عندما يتم تناولها حبّة حبّة وبهدوء ،وحاولي تدوير الحبة المثلجة أو الباردة بلسانك داخل الفم قبل أن تمضغيها وتبلعيها، ثم اتبعيها بحبة ثانية وثالثة، وهكذا.

ويؤكد الخبراء أن النشويات في الفراولة تتحول بهدوء إلى سكر، وبالتالي فإن تناول أي منها بهذا الشكل لن يعمل على رفع نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة، بالإضافة لاحتواء الفراولة على فيتامين "سي" الذي يعمل على محاربة هرمون التوتر والقلق المعروف باسم «كورتيزول».

تقوي الرغبة الجنسية
ويشير خبراء التغذية إلى أن الفراولة وما شابهها من الفواكه كالكرز والتوت تزيد من الشهوة الجنسية عند الرجال والنساء على السواء أكثر من أي نوع فواكه آخر ، وأرجع العلماء سر ذلك إلى أن هذه الأنواع من الفواكه تحتوي على نسب عالية من فيتامين " c " والذي يحسن ويرفع من نشاط الدورة الدموية، مؤكدين أن الفراولة هي أقرب أنواع الفواكه للفياجرا من حيث المفعول.

وتتمتع الفراولة بهذه المميزات نظراً لاحتوائها على معدلات عالية من الزنك في بذورها، والتي تؤكل عادة مع الحبة، بعكس باقي أنواع الفواكه التي تزال بذورها قبل تناولها.

والجدير بالذكر أن الزنك هو أكثر المغذيات المتعلقة بالجنس، حيث إنه يحافظ على "التيستوستيرون" وهو العنصر الأساسي في إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنه يساعد في تسريع تجهيز وتهيئة جسم المرأة لممارسة الجنس، بالإضافة إلى أن الحيوانات المنوية تحتوي في تركيبها على نسب عالية من الزنك.

بشرة نضرة
وأوضح الخبراء أن الفراولة تحتوى علي مجموعة فيتامينات لها تأثير كبير علي البشرة وتضيف إليها رونقاً جذاباً ، حيث تحتوي على حامض الساليسيليك الذي يساعد على شفاء عيوب البشرة، ويقتل فيتامين ( ث ) الموجود بكثرة في الفراولة البكتيريا التي قد تسبب أو تثير هذه العيوب.

والفراولة من أشهر الأقنعة المستخدمة لعلاج مشاكل البشرة الدهنية لأنها حمضية التأثير ‏,‏ ويمكنك عمل القناع عن طريق هرس مقدار فنجان كبير من ثمار الفراولة منزوعة الأعناق ثم وضع هذا المهروس فوق البشرة مباشرة وبالتدريج حتي تغطي المسام المراد تغطيتها وبدون اي إضافات مدة تتراوح بين‏10‏ ـ‏15‏ دقيقة‏,‏ مع تجنب وضع اي كمية علي المنطقة المحيطة بالعينين‏ "يمكن تغطيتها بقطع من القطن‏" ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر ثم الماء البارد‏,‏ وذلك لإنعاش البشرة‏,‏ هذا القناع يفيد في انقباض المسام المفتوحة ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية ويغذيها بالعناصر المعدنية وينشط الدورة الدموية ويعالج الكثير من شوائب الوجه‏.‏

كما يمكنك عمل مزيل طبيعي للماكياج من ثمار الفراولة بالطريقة التالية :
- اضربي 10 حبات من الفراولة في الخلاط ، ثم قومي بتصفيتها بواسطة قطعه قماش حتى تحصلي على عصير خالي من البذور التي تسبب تهيج البشرة.

- أضيفي 3 ملاعق من الحليب البودرة واخلطي المزيج جيداً، واستعملي الخليط في تنظيف وجهك في المساء، وقومي بحفظ الخليط المتبقي في الثلاجة لحين الحاجة .

كما تساعد الفراولة على إزالة التجاعيد وزيادة نضارة البشرة ،
وذلك عن طريق عصر بعض ثمارها ، وادهني بها وجهك قبل النوم واتركيها حتى الصباح ثم اغسلي الوجه بماء البقدونس ، أيضاً تساعد الفراولة على التخلص من صفرة الأسنان والترسبات التي تتراكم عليها وذلك بتناول عصير الفراولة من وقت إلى آخر.

 

[نورة النورة]

لا جامعه خلاص ان شاء الله هذا اخر ترم
واتخرج ان شاء الله...

ان شاء الله على خير

 

[زهــرة البنفسجـ]

اهلين صبايا ...

كيفكم,,

شو اخباركم ..

 

[نورة النورة]

الحمد لله زهورة
انتى كيفك؟؟

 

[نورة النورة]

خطوطة:​

بيضة مقلية باقل من نص ملعقة زيت=2.5​

اما اللبن اب هو لبن مخيض(رايب) نسبة دسمه 1.5 % فقط​

وقراته فى اكتر من موقع=1 نقطة فقط​

واغلب اللى بيعملوا دايت بيستعملوه​

وفعلا انا اكلت عصير برتقالتين وتفاحة وماحسبتهم=صفر​

والموزة=1​

شطورة خطوطة ماشاء الله عليكى ​

بالنسبة للفرق انا مللت من هالقصص​

انتم قرروا واعملوا اللى يريحكم لانه القروب للجميع بس رايي بيكفى شعارات ​

انتم احرار​

 

[زهــرة البنفسجـ]

عجة بيض+نص مشروب غازي=7
10 ملاعق رز+صدر دجاج بالجلد=9
ربع بيبسي=1
جواف =0
10حبات عنب=1
خيار +خس=0

المجموع(18)من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(1)

الالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20دش بسيط=5مكياج=10+عطروبخور=10
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10=120

تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الرقص نص ساعة =20
الدرج=8=40
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت3=30
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
اضافة موضوع=10
السؤال والمناقشة =20
المجموع =535
المجموع الكلي510+470=980+480=1460+2005+535=2540

 

[زهــرة البنفسجـ]

انا بخير ياحبوبة انتي كيفك وكيف حبيب خالتو ..

ان شاء الله يديم عليكم الصحة والعافية ,,

 

[زهــرة البنفسجـ]

اعلامية انا عجبني اقتراحك ..

بس انا اتحمس بكل اسبوع ...

يعني على نهاية الاسبوع اتشوق لشوفة الميزان ..

وغير كذا احس في تحدي .. يبين مين نقص ومين راح يعوض الاسبوع اللي بعده ..

عشان هيك .. بقول خلينا على الاسبوعية احسن

 

[زهــرة البنفسجـ]

بناات استأذنكم

في حفظ الرحمن

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الاربعاء ) ان شاء الله​

الفطور:بيضة قلى بنص م زيت------------------------2.5​

ربع رغيف ابيض+حبة طماطم-----------------------1.5​

عصير برتقالتين ونص+نص تفاحة​

الغداء:10 غ شيبس---------------------------1.5​

قليل شوربة برغل----------------------------1​

150 غ سمك+ملعقة زيت ونص ملعقة طحين-----------------2.5+1.5=4

نص رغيف ابيض-----------------------3​

السناك:موزة+جوافة-----------------------------2​

10 حبات بسكوت شاي رقيق+شاي بلاسكر---------------2.5​

العشاء:كم ملعقة بوظة--------------------------3​

شوية مكسرات صغار---------------------1​

المجموع= 22 من 26 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 4​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=9+4=13​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =5​

شغل البيت ( 4 ) ساعة=40​

الماء لترين =20​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل+شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3مرات+ترطيب الوجه 2مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الساقين والذراعين مرتين والرقبة والمنطقة الحساسة+​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=115​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=435​

المجموع الكلى=1620+435=2055​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

 

[نورة النورة]

بنات مابعرف شو صار لى هالاسبوع
نفسي مفتوحة عالاخر
هههههههه

 

[نورة النورة]

رجيم الفشار او كما يسميه البعض النفيش او البوب كورن
لا تستغربون نحن دائما نبتعد عن الفشار اثناء الرجيم لاننا نظن انه عالي السعرات الحراريه وهو على العكس تماما منخفض السعرات الحراريه ومن الماكولات اللتي تحسس بالشبع
فوائد الفشار
هذه حقائق كشفت عنها دراسه علميه للمركز القومي للبحوث بالقاهره :
* يحفظ التوازن العضوي والنفسي للانسان ويتفوق على القهوه في تنبيه المخ ويجلب الاحساس بالسعاده والبهجه دون اي اثار جانبيه
*وايضا الفشار يحتوي على المجموعه الكامله من فيتامين ب المركب وهي من اهم العناصر الغذائيه لسلامة الموصلات العصبيه في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم واشارت الدراسه ايضا ان الفشار يحتوي على كميه من البروتين والاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخليه لجسم الانسان وخاصه خلايا المخ
بالاضافه الى فيتامينات أ و ك اللازمه لصحة وسلامة الانسان
كما ينصح خبراء التغذيه بأكل الفشار فهو من الاطعمه اللتي لها شكل غير منتظم لتملأ البطن وتحس بالشبع وتخدع المخ لانه لن يحس بالجوع وبذلك لن يتمسك بالشحوم كما هو الحال في اي رجيم وهذا بسبب ان الاطعمه ذات الشكل الغير منتظم تحسس المخ انه تناول وجبه كبيره وكميه كافيه من الطعام والفشار منخفض السعرات الحراريه والمطلوب في الرجيم هو رفع البروتينات واقلال الكربوهيدرات
الرجيم
والرجيم عباره عن اكل وجبتين الى ثلاث وجبات من الفشار بالاضافه الى سفن اب دايت عدد 2 الى 3 لمدة اسبوع وينزل الوزن من 3 الى 4 كيلو
ملاحظه هامه يراعى في هذا الرجيم استخدام الفشار المصنع في المنزل بدون زيت قليل الملح او الاستغناء عن الملح نهائيا وانصحكم باستخدام المايكرويف في اعداد الفشار بدون زيت
المعلومات الغذائيه عن الفشار : لكل كوبين فشار بدون زيت ثمانون سعره حراريه

 

[إحساسي أساسي]

مسااااااااااااء الخيييييييييييير

والحساس والطيبة ,,
مسا لا يليق الا باحبااااااااابي ,,
كيكفم يا حلوين كيفش يانورة ,, كلي ياستي و اسمني شوية ,, بغينا عافيتش اول وقومي بالسلامة بعدين نشوف كم العقابات حق كل يوم شهيتش تزيد , خخخخخخخخخخخ
ادارية مبدعة ,, ضحكتيني والله ,, ياستي انتي على الراس والعين من يغر رجااااااااء ,, انتي صرتي من اهل الدار خلاص وشوفي احنا هنا صحبة قبل لا نكون مجموعات ,, يعني اتحملي منا العقاب والمخاصمة والتهزيئئئ مع كل تخبيصة ,,
بس هون ,, ويكفي هون عندش حدنا ,,
احنا نسوي ريجيم "يسمونه ريجيم النقاط" ,, ونضيف عليه رياضة مفيدة وتشجيعات شخصية ,,
راجعوا الصفحة الاولى حبيبي ,, وانظروا برامج البنات كل يوم ,, واعلموا نفسها ,,
باماكنكم تنسخوها وتضيفوا الي تسوونه ,,
الموضوع سهل جدا وانتن على الرحب و السعة ,,
اي سؤال حاضرين ,, لا يهمكم اي شي ء ترى احننا تعلمنا نقطة نقطة والخطا مردود ..​

 

[إحساسي أساسي]

مرآاآااااحب

شو اخبآركون ..؟
شو بدي احيكلون بالنسبه لليومي كان
امس هيك
في الصبح .. 4 اكواب مويه
بعدهآ بـ 45 د
شربت كوب قهوه الخميره الحمراء ..
بعدها بساعتين
فطرت
2 توست اسمـر
وشريحة جبن خاليه الدسم
ونص كوب شاي بالحليب قليل سكر ​

قبل الغذاء بسسساعتين
كوب قهوة الخميره الحمراء
2 توست اسمر
وملعقتين تونه
وخضار
وربع كوب لبن قليل الدسم ​

وع الساعه 6 .7 . 8
في الجيم
وبعد الجيم بسسساعتين
ششربت قهوه الخميره الحمراء
و3 قطع شابوره ...

وبس هيك يومـي ​

اممممممممممم ,, ايش هي قهوة الخميرة الحمراء ؟؟
وايش تسوي بالضبط ؟؟​

 

[إحساسي أساسي]

دحين يا بنات ,, كسرني الالم ...... كسورة ,,
ادارية مبدعة ........ ؟؟
بس هون ............. ؟؟
بالله كل ما جيت اكسر اساميكن وادلعكن شوية ما عرفت ,, ههههههههه
الحل ؟؟

بنات قروبي انا عندي عتاب ,,
من قبل عشرة ايام كنت كاتبة اني صبغت شعري صبغة عسلي ,, ولا وحدة قالت لي نعيما ؟؟؟؟؟؟ ليش ليش ليش ؟؟​