قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[أم أمجاد]

يومياتي ليوم الثلاثاء 17 / 4 / 1432​

​

الفطور
1 صامولي + م جبنة سايلة = 3 + 1 = 4
1 ك عصير تفاح بدون سكر = 1​

الغدا​

6 م رز مع لحمة = 2 + 2 = 4
سلطة ( خس + فجل + ليمون ) = 0 ​

​

العشا
8 م شوربة خضار = 3
​

ربع خبز لبناني = 2
1ك عصير تفاح بدون سكر = 1​

السناك ​

3 تمرات = 1

1ك عصير مانجو مع حليب = 2
المجموع = 18 من 20
الادخار للاسبوع = 2


الرياضة​

​

100 تمرين شفط البطن = 20
100 كيجل = 20
200 تمارين متنوعة = 40 نقطة
​

تمارين للخصر 250 مرة = 50

تمارين للصدر بالعصا 100 مرة = 20

تمارين الإطالة = 15​

ثانيــــــــــا​

قسم الدايت...​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

​

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه
2 لتر من الماء = 20
1 ك شاي اخضر = 5​

رابعـــــــــــا
​

بخ الوجه بماء الورد = 5
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
بلسم العين المعدني مرتين = 10
ترطيب الشفاه 3 مرات = 15
تأنق + عطر + تسريح الشعر = 15
مساج بزبدة الشيا وزيت الزيتون للجسم كامل (الوجه + الرقبة + الظهر + الذراعين + الزنود + الكفين + الصدر + البطن + المؤخرة + الافخاذ + الساق + الركب + الأرداف ) = 13 × 5 = 65
مزيل الرؤوس السوداء = 5
تشقير للوجه و الحواجب و الرقبة و الظهر و البطن و الصدر = 30
كريم مومينتا للوجه = 5 ​

خامسا
​

*نشاط القروب*
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..
اضافه موضوع للقروب = 10
إضافة صور = 20​

المجموع لليوم = 500 ​

المجموع الكلي = 405 + 380 + 515 + 500 = 1800​

( ورينا نشاطك ولا كسرنا أرقامك) =​

1800 (أم أمجاد )+ 1085 (رقيق الاحساس بدون اليوم ) + 1205(نورة النورة بدون اليوم )+

0 (إحساسي أساسي ) +690 (الاعلامية لولو - بدون يوم الاثنين و بدون اليوم) = 4280 ​

​

ما شاء الله ​

​

 

[أم أمجاد]

زوار هذا الموضوع الآن : 7 (6 عضو و 1 ضيف) أم أمجاد, وحيده زوجها, إحساسي أساسي, زهــرة البنفسجـ, مرسى, كسرني الالم

 

[أم أمجاد]

اهلين ام مجودة ...

انا اللي فهمته راح اكتبة ..وانتي حليهااا..

انا احب اكثر شي الابيض والاسود .. واقل شي الاخضر والبرتقالي

فهمتي غلط

تختاري من كل مجموعه افضل لون عندك
لون واحد من كل مجموعة ​

 

[أم أمجاد]

يوم الثلاثاء ​

17ربيع الثاني 1432هـ


22/3/2011م

​

الافطار



2 خبز لبناني اسمر = 4 >>>>>>>> خبز لبنانى اسمر عادى او ابيض=1.5 للربع يعني واحد كامل = 6 و خبزين = 12

كوب شاي بالحليب =2​

الغداء


سلطة = 0​

صدر دجاج مشوي بدون جلد = 2​

سناك​

تفاحة =0​

​

6 حبات تمر=2​

العشاء​

7 ملاعق ارز= 2​

3ملاعق مرق دجاج بدون زيت= ..................... 2​

المجموع=22 من 22


المدخرة =......

​

الرياضه​

تمارين الكتف 100 مره =20​

تمارين البطن 50مرة = 10​

صعود الدرج ونزوله 2= 10



مشي لمدة نصف ساعة = 20​

صحة الجسم



شرب 4 لتر ماء =40



الالتزام بالدايت =50


اكل الفواكه و الخضار =20



ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10

​

العناية



شاور للجسم 10+غسول للشعر 5


اسنان 2 10+عطر 5+مزيل عرق 5+مكياج خفيف5 + اناقة5 +تسريح الشعر5+ تنظيف القدمين جيد5+ترطيب اليدين مع الذراعين 10 +القدمين والساقين 10 =75

​

نشاط القروب


الالتزام باليوميات = 20


سوال العضوات = 20


إضافة صورة = 20​

​

المجموع =...................... 315 ​

يعطيك العافية يا قمر
يومك حلو

بس انتبهي شوي

من الخبز اللبناني لا تكثري منه

وعندي سؤال فضولي
خبز لبناني مع حليب كيف يجي ؟؟؟

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​

الفطور:بيضة سلق+ربع رغيف ابيض-------------1.5+2=3.5​

كوب لبن اب-----------------------1
عصير برتقالتين-------------------صفر​

الغداء:ربع رغيف +زيتون اخضر-----------------1.5+0.5=2​

شوربة كوسا-------------------------2​

مينى بيتزا---------------------2​

سلطة ذرة ملفوف بالمايونيز(حوالى ملعقتين)----------------2​

السناك:15 غ شيبس-------------------------2​

العشاء:نص بيتزا خضار وجبن----------------3​

راح اخد كمان 2.5 نقطة​

المجموع= 20 من 24 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 4 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=19+4=23​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب4.5ساعات=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =10​

شغل البيت ( 1.5 ) ساعة=15​

الماء لتر =10​

حبة فيتامين=5​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الذراعين والمنطقة الحساسة​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=100​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=400​

المجموع الكلى=400+1205=******5​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$​

يعطيك العافية

يومك حلوووووووووو
​

 

[أم أمجاد]

رقوقه انا الحمدلله بخير انتي كيفك ياعسل؟؟

حسوسة الحمدلله ياربي خلصت دبشي او تجهيزاتي كلها مابقي غير فستان زواجي ...

الله يعينك يارب و تخلصي الفستان

​

 

[أم أمجاد]

يوم الثلاثاء ( ورينا نشاطك ولا كسرنا أرقامك) =
1800 (أم أمجاد )+ 1400(رقيق الاحساس ) + الف و ست مئة وخمسة (نورة النورة )+ 0 (إحساسي أساسي ) +690 (الاعلامية لولو - بدون يوم الاثنين و بدون اليوم) = 5495 ​

 

[أم أمجاد]

زوار هذا الموضوع الآن : 4 (4 عضو و 0 ضيف) أم أمجاد, إحساسي أساسي, زهــرة البنفسجـ, وحيده زوجها

في امان الله ​

 

[نفوفه]

الحمد لله ع كل حال يا وحيدة
بس ياليت تسمعين نصيحتي حاولي بقدر المستطاع انك تنقصين وزنك ها الاسبوعين اقل شي 4 كيلو شدي ع نفسك
خلي تفكيرك الحين بوزنك

 

[خط القلم]

السلام عليكم
كيفك نفوفه من زمان عنك؟؟؟
شكلي هالأسبوع باوصلك يمكن اكون ب 65 هالأسبوع ان شاء الله..

 

[خط القلم]

السلام عليكم
كيفكم يا بنات ؟

اليوم المفتوح كيف طريقته يعني بدون ما احسب نقاط ؟؟

اليوم المفتوح لا تكتبي يومياتك هنا وكلي اللي تحبين ..

 

[خط القلم]

انا عجبتنى الوصفة التانية اكتر رغم دسامتها
بافكر اعملها بيوم من الايام
على فكرة ضفتهم عندى فى ملف طبخاتى اللى بتعجبنى

بالعافيه عليك نواره ...
وحشتووووني صار لي زمان عن سوالفكم..

 

[خط القلم]

ان شاء الله حبيبتى
على مااذكر صححت لام امجاد المشي بالسوق

اممممممممممم
امزح معاك نواره هههههههههه لا تصدقين.

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ​

الفطور : نص خبزه .. نص كوب حليب كامل الدسم مع ملعقه شوكولاته بدون سكر = 2,5<<<1.5 نقطه
الغداء : صحن سلطه كبير مع علبة زيادي = 2<<شو نوع الزبادي قليل او كامل الدسم
السناك : كيوي وبرتقاله = 0
العشاء : نص خبز فلافل .. كوب شاي مع ملعقة سكر = 5<<<قصدك سندوتش فلافل نص سندوتش فلافل=3 وكوب الشاي ب م سكر=1​

المجموع = 9,5 من 21 نقطة <<عدلي نقاطك حبيبتي
مجموع النقاط المدخرة لليوم= 12
مجموع النقاط الكلية المدخرة لآخرالإسبوع = 44​

الالتزام بالدايت = 50
إيقاف الأكل قبل النوم ب3ساعات = 10
أكل فاكهة وخضار = 20
مشي نص ساعه = 20
40 تمرين للمؤخره = 40
20 تمرين للخصر = 20
20 تمرين للبطن = 20
20 تمرين للارداف =20
صعود الدرج ونزوله 6 مرات = 30
الماء لتر = 10​

( الجمال والعناية )​

مكياج+ اناقة + اكسسوارات + ترطيب الشفايف+ ترطيب اليدين مرات +ترطيب القدمين + تسريحشعرى = 35 ​

الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
موضوع اورابط للتجمع= 20
صورة=20​

المجموع= 355
المجموع الكلي = 200+ 235 + 275 + 355 = 1065​

**اللهم انفعني وانفع بي واجعلني مباركاً اينما كنت**​

ممتاز ما شاء الله عليك
داومي حبيبتي..

 

[خط القلم]

كيفكم يارشيقااااااااااااااااااااات حابه امر على كل القروباااااااااااااااااااات واسلم عليكم عارفه لقافه بس انا اجتماعيه وحابه اتعرف على الكل ان شالله الكل صدره وسيع ويرحب فيني

هلا ومرحبااااا يااا حلوه يشرفنا..
ههههههههههه حلوه لقافتك تلقفي دائما ..
حياك الله بفروبي..

 

[خط القلم]

كلامكم كلكم عين العقل وانا عارفه اللي تقولوه والله يشهد اني راضيه كل الاطراف ودايما صابره انا بس هنا افضفض ومنهاره

بنات دايما اكون قويه قدام زوجي واصبره وقول له هاي خير لنا وهاي عطيه ربنا لازم ندعي ونصبر دايما يأيدني بالكلام ويسكت اليووم صرخ وقال الناس اللي يتاخروا بالحمل فيهم شي احنا تاخرنا ومافينا شي وربي جاتني الصيحه قلت له هاي اختبار من ربك لازم تصبر ​

مسكين طلعني اغير جو ووداني اخذ نتيجتي ولما طلع موحمل تضايق ونكد علي الطلعه
اتصلت بحماتي وهي بالعمره قلت لها ادعيلي محتاجه دعائك هناك لوت بوزها وقالت يصير خير
زوجي صار يقولي امي ماراح تصبر وبتزوجني قلت له لو انت مقتنع روح تزوج ومسكت العبره غصب عني جاني وقال مستحيل اتزوج عليكي لاكن الكلام زاد قلت له خلي الدنيا كلها تتكلم مومهم المهم احنا سكت ​

بناااااااااااااااات وربي موعارفه شواعمل مالي خلق اشوف احد ولااطلع
لاكن لااااااااااااااااازم اتغير واوعدكم بتغير .. كلمت دكتوري وقالي مثل ماقلتي يانواره ان اليوم اول دوره وقال بكرا تعاالي والله يعينا عالعلاج ​

دعواتكم لي ... احبكم ورب الكوووون ​

الله يعينك يا وحيده ويسهل امورك ..
الله يهدي حماتك يااارب..
يا قلبي عليك يا وحيده الله يصبرك ويصبر زوجك...
مثل ما قالت زهور استغفري وادعي وربنا ما راح يخيبك...

 

[نفوفه]

السلام عليكم
كيفك نفوفه من زمان عنك؟؟؟
شكلي هالأسبوع باوصلك يمكن اكون ب 65 هالأسبوع ان شاء الله..

هلا وعليكم السلام
انا بخير انت كيف حالك وكيف اولادك
يلله مبروك مقدما
عاد الاسبوع الجاي نتحدى انا واياك

 

[نفوفه]

اشوفك المساء ان شاء الله بروح انام

 

[خط القلم]

هلا وعليكم السلام
انا بخير انت كيف حالك وكيف اولادك
يلله مبروك مقدما
عاد الاسبوع الجاي نتحدى انا واياك

الحمدلله بخير..
وكيف بنات؟؟؟ وكيف التربيه معاك؟؟
ان شاء الله خاطري اوصل هدفي احس تأخرت كثير..

 

[خط القلم]

اشوفك المساء ان شاء الله بروح انام

في امان الله نفوفه..
كيف انتي حامل والا لا ؟؟ طمنيني عنك؟؟؟
نفوفه انتي تركتي حبوب منع الحمل.؟؟
نوم العوافي..