قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

3 حبات تمر =1
كاس حليب خالي الدسم =1
بيض + نص رغيف ابيض=4
صحن بامية +نص ملعقة+نص قطعة ماجي+خبز صامولي=1+3=4
اربع ملاعق اسكريم فنليه =2
برتقاله=0

المجموع( 12)من اصل 20
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(8)
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=17+8=25
الالتزام بالداايت =50
فواكة خضار=20
عدم الاكل قبل النوم 6ساعات=20
كاس شاي اعشاب =10
حبة (ف)= 5
لترين ماء =20

العناية والجمال ..

3دش كامل =30مكياج=10عطوروبخور2=20
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20استشوار =10
ترطيب اليد 4=20 ترطيب القدم 4=20
تقشير الجسم 12عضو×5=60=200

تمارين
تمارين المشي ساعة =40
الدراجة نص ساعة =10
الرقص نص ساعة =20
الدرج 12=60
تمرين منوعة 250=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت 3=30
اضافة صورة =20
اللتزام باليوميات =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =925+540=1465+635=2100

ما شاء الله ..
دووووم ياااارب
رائعه رياضتك لكن اكلك قليل ما تخافين على نفسك على الاقل خذي 15 نقطه..
برافو عليكم يا فريقي.

 

[خط القلم]

وجد
وين يومياتك حبيبتي..
طمنيني عنك كيفك عسى المانع خير؟؟

 

[-وجد-]

الثلاثاء17/4

الفطور
كوب حليب بدون سكر1
الغداء
5ملاعق ارز2
سلطه

نص كوب عصير اناناس5,
1منتو2

العشاء
3توست بدجاج 9
السناك
قطعه صغيره حلى4
المجموع
18,5من19
المدخره
5,+11=11,5

صحة الجسم

شرب8 كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
200 تصفيق للامام والخلف=40
50تصفيق لاعلى=10
200شد صدر=40
200 زنود=40
100 لف ليد للامام والخلف=20
شغل البيت5 ساعه=50
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شورخفيف5+ترطيب الجسم كامل 20+
شور كامل10+لبس وسشوار ومكياج خفيف15=120
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20

المجموع =
=1550+600=2150
اللهم لك الحمد ولك الشكر

​

 

[-وجد-]

اهلين خطوطه كيفك معليش اتاخرت لان عندي ضيوف
البارح وقلت ادخل احط يومياتي بسرعه لما راحو مارضى
يفتح معي المنتدى
وشكلي بنزل يومياتي اليوم بدري اذا مداني لان عندي خرجه من العصر

 

[خط القلم]

رقيق الإحساس
الله يعينك حبيبتي
كنت بارد عليك امس لكن نسيت ..
المهم الحل حبيبتي انك تكثرين من الإستغفار وقراءة القرآن وصلوات النوافل والصياموالدعاء وقبام الليل وبإذن الله تلاحظين التغير الكبير بحياتك...
انا كانت عندي مشكله والحمدلله اتجهت لربي بالصوم والاستغفار وقيام الليل والدعاء وسورة البقره والحمدلله انحلت مشكلتي بعد سنه ونص والحمدلله الله لا يحرمني الأجر والصبر.

 

[خط القلم]

الثلاثاء17/4​

الفطور
كوب حليب بدون سكر1
الغداء
5ملاعق ارز2
سلطه

نص كوب عصير اناناس5,
1منتو2​

العشاء
3توست بدجاج 9
السناك
قطعه صغيره حلى4
المجموع
18,5من19
المدخره
5,+11=11,5​

صحة الجسم

شرب8 كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
200 تصفيق للامام والخلف=40
50تصفيق لاعلى=10
200شد صدر=40
200 زنود=40
100 لف ليد للامام والخلف=20
شغل البيت5 ساعه=50
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شورخفيف5+ترطيب الجسم كامل 20+
شور كامل10+لبس وسشوار ومكياج خفيف15=120
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20​

المجموع =
=1550+600=2150
اللهم لك الحمد ولك الشكر​

هلا ومرحبا
الطيب عند ذكره
لكن المشي ساعه اساسي في رجيم النقاط ما مشيتي المفروض تخصمين من نقاطك 4 نقاط لكن مو مشكله لن عندك مدخر ..
يلا شدي حيلك اليوم الله يعيننا يااارب ونوصل اهدافنا.

 

[خط القلم]

اهلين خطوطه كيفك معليش اتاخرت لان عندي ضيوف
البارح وقلت ادخل احط يومياتي بسرعه لما راحو مارضى
يفتح معي المنتدى
وشكلي بنزل يومياتي اليوم بدري اذا مداني لان عندي خرجه من العصر

مرحبا حبيبتي
الحمدلله بخير...
المنتدى يطفش في الليل خاصه من 9 الى 1 بالليل لكن آخر الليل والصباح ممتاز اتوقع من كثر الضغط عليه..
يا هلا خذي راحتك لكن اخصمي الإلتزام باليوميات واخصمي 20 من مجموعك لأنك تأخرتي باليوميات...

 

[خط القلم]

اللول
ألف مبروك حبيبتي عقبال البقيه يااارب

حسوسه
وحشتينا بشرينا عن الأوضاع عندكم

وحيده
انتي مشتركه معاي ..
يلا اكتبي يومياتك..

 

[خط القلم]

يلا في امان الله وجد با قوم اعمل رياضتي ان قدرت ان شاء الله..

 

[إحساسي أساسي]

يسعد صباحكم الله يا بنيات ,,
انا افتقعت من امس ,, بغيت بكتب اليوميات لي يومين ما يمشي معاي المركز
والحل دحين مع نورة اللي ما ترحمنا وبس تخصم وتعاقب ,,

خطخوووطة ,, حبيبي الاوضاع ما تبشر بالخير بدينا نخزن اكل يكفي حرب الانفصال قبل 16 سنة لا اكل ولا شرب ولا غاز ولا شي معادفينا حيل واله العظيم حرب بعد حرب ما يخلونا نوهد ونرتاح ,,
المكلا هنا في اشتباكات من يومين والجيش المنشق مستولي على المطار والمراكز المهمة ,, والمصيبة انه من يد حرامي ليد حرامي نفسه ,,
الحارات بدوا بشكل رسمي في اجتماعات للجان شعبية ,, يعني كل حارة تعين من شبابها قوة لحماية السكان والممتلكات والجيش يعطونا سلاح ,, تخيلوا شكلي انا اتعلم السلاح الان ,,خخخخخخخ
انا بصدق خايفة ,, زمان كانت امي تخبينا تحت جناحها بعد وفاة ابوي الله يرحمه ,, دحين امي واختي في رقبتي واخوي اللي عندي ما يقصر بس بامانه لسه شوية ع المسؤلية ما يعرف يتصرف وحدة انا دايما اقوله ايش يسوي ,,
اخواني الرجال متخبين ويا عيالهم ,,
ادعوا لي بس ..

 

[رقيق الإحساس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رايحة الف شوي بالصفحات وراجعه​

 

[إحساسي أساسي]

السبت ,, الاأحد ,, الأثنين ,, الثلاثاء
الفطور ,,
2/1 رغيف نخالة + م جبنة + م عسل + شاي = 1.5 + 1+1+2 = 5.5
2/1براوطة + قطعتين لخم مشوي + شاي = 1.5 + 1 +2= 4.5
2/1براوطة + قطعتين لخم مشوي +شاي= 1.5 + 2+1 = 4.5
2/1 خمير صغير +م عسل+ شاي = 1 +1+2= 4

1. http://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=dIeJTbH7FoGKuAOnzazBDg&ved=0CDIQ9QEwDAhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=QoeJTaPnD4f8vQOk_9joAg&ved=0CCIQ9QEwCAhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=QoeJTaPnD4f8vQOk_9joAg&ved=0CCQQ9QEwCQhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=QoeJTaPnD4f8vQOk_9joAg&ved=0CCYQ9QEwCghttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=_oKJTfqpA47evQOVrtDBDg&ved=0CCcQ9QEwCAhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=_oKJTfqpA47evQOVrtDBDg&ved=0CCkQ9QEwCQ

اللخم = سمك قرش صغير مجفف ومملح ,, له مواسم في بحر حضرموت ويعتبر اكله شعبية منتشرة ومرغوبة بشكل لا تتخيلون ,,

الغـــذاء ,,
تفاحة + سلطة = 0 = صفر = 0 =zero
موزة + 5 م رز + صوص تمر هندي = 1+2.5 +1 =4.5
10 م رز "كبسة" + قطعة لحم وسط = 5 + 4 = 9
2\1 خمير + م عسل + صحن صغير سلطة = 1.5 + 1 + 0 = 2.5


http://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=EoiJTeexKYmrrAfpgcXXDg&ved=0CBsQ9QEwAwhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=EoiJTeexKYmrrAfpgcXXDg&ved=0CB0Q9QEwBA
http://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=u4eJTePeBoySuwP-1unZDg&ved=0CBUQ9QEwBAhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=u4eJTePeBoySuwP-1unZDg&ved=0CBcQ9QEwBQhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=l4WJTcDxGIO-vgPk343IDg&ved=0CBEQ9QEwAghttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=l4WJTcDxGIO-vgPk343IDg&ved=0CBMQ9QEwAwhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=W4WJTe2IHIHyvQPbpMjBDg&ved=0CCcQ9QEwCA
العشـــاء ,,
1\2 رغيف نخالة+م جبنة+م عسل +كوب شاي حليب = 1.5+1+1+2=5.5
1\2 رغيف نخالة + م جبنة + م عسل + شاي حليب = 1.5+1+1+2 = 505
2/1 صامولي + 2 م فول + شاي حليب = 1+1+2 =4
5 م رز + عصيربرتقال + 2 شاي حليب = 2.5 +1+4 =7.5

http://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=noiJTfiMDo6HrAfvlZTUDg&ved=0CB0Q9QEwBg11 + 14.5 + 17.5+ 14 = 57
20
فيه شغلات اكلتها ومش متذكرة وقتها ,,
بنبون كراميل 1 + قطعة ص كيك 6 + فصفص 2 + عصير جوافة 1 + برتقالة 0 + تمر هندي 3 "كمية حق كم يوم " + قطعة صغيرة جالاكسي 1 + كاكاو DAIRY MILK 12 جم 2= 16 + 57 = 73 من 80
صور DAIRY MILK

http://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=HYqJTbzqGIbOrQewro3bDg&ved=0CBMQ9QEwAQhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=wYqJTbT1Hsr5rAeOk7XGDg&ved=0CBcQ9QEwAwhttp://www.google.com/imgres?imgurl...a=X&ei=wYqJTbT1Hsr5rAeOk7XGDg&ved=0CBsQ9QEwBQ
يعني المدخر حق الاربعة ايام = 6 نقاط
.......................................................
صحة الجسم اليومية
ليمون بدون سكر على الريق = 10 *4 "أيام" = 40
زنجبيل بالقرفة = 2 يوميا = 20 * 4 = 80
لترين ماء يوميا = 20 + 4 = 80
توقف الاكل قبل النوم بـ 3 سـ = 10 * 4= 40
الإلتزام بالدايت = 50 * 4 = 120
360
......................................................
العناية والجمال
شور + تفريش اسنان مرتين + ترطيب يدين 3 + رجلين 3+ تبييض ركبتين 2+ كوعين 2 + ابطين 2+ عطر 1 + ترطيب شفاه 3 + لبس + ترتيب + تسريح = 120 * 4 "ايام" = 480
شور كامل + سشوار + تنظيف وجه + تنظيف رقبة = 25
تقشير للوجه + ماسك للوجه + ماسك للرقبة + مسح بماء الورد = 20
ماسك للشعر + شور كامل + مسك للمنطقة الحساسة + تنظيف للوجه + الرقبة = 30
اليوم ما سويت شي كثير ههههه = 0
المجموع 555
...........................................
الرياضـــة
مشي ساعة = 40 *4 =******
قفز 50 = 10*4 =40
بطن 50 = 10*4 =40
تصفيق لاعلى 50 = 10*4 =40
تصفيق لاسفل 150 = 30 *4 = 120
خصر 200 = 40*4 = ******
امس جريت نصف ساعة مع راحة خمس دقيق في النص " مسوية نفسي العب مع بنات اخوي 6 سنين وسنتين ونص " = 20
المجموع 580
..........................................................
النشاط
السؤال والمناقشة = 20*4 = 80
الالتزام باليوميات = 0*4 = 0
اضافة صور = 20
المجموع 100
........................................
******0

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ...

جيت اسلم عليكم قبل مااروح الجامعه ادعولي يابنات....

 

[إحساسي أساسي]

لولووووووو ,, الله يوفقش يارب وييسر امورش كلها ,,
بكرة بعده تبشرينا يا عروس ,,
لا تهتمي بموضوع الدراسة كثير ولا تخلينها ذات الحمل الثقيل ,, خيش مثلي كووووول ايام الجامعة
هي بتمشي بتمشي ,, بتعب او بدون ريحي وهدي الاعصاب ,,
وباذن الله انتي متفوقة ,,

و وترى يكفيكم انا واصله حدي ,, محد تحمل فيكم بس ولا حد تتزوج تخلصوا مني الاول
وزوجوووووووووووني​

 

[الاعلامية لولو]

حسوسة اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يرزقك ولد الحلال اللي يخاف الله فيكي ...
اكثري من الاستغفار وصدقيني راح تشوفي الخير بعينك...

 

[إحساسي أساسي]

شكرا لولو تسلمين واااا خيتي ,,
انا أستغفر لنفسي ولامي وابوي الله يرحمه يوميا ,,
ومتى ما اراد ربي راضية باذن الله ,,
بس استغفاري ماهو للزواج وبس ,, انا دعائي دائما اللهم الزمني الرضا والقناعة رغم كل تحسررات الناس الي حولي لي ,,
الستر اهم شي ,, وانا قنوعة جدا لاني اصحة مبتسمة وانام مبتسمة وبعافية ,,
هذا اهم شي ,,
العافية راس مال ,, الله يديمها عليكم خواتي ..
يالله انا بروح افطر وافطر امي وراجعة باذن الله اذا محد شغل الكمبيوتر ..​

 

[إحساسي أساسي]

البراوطة الحضرمية "المعطف" ...

إن شاء الله تعجب الجميع

المقادير
​

دقيق ابيض = اسمر بنفس المقدار ,,
الكمية حسب عدد الافراد ,,
شوي زيت وشوي سمن سايح هذولا نستخدمهم لفرد العجينة فقط
شوي ملح
ماء للعجن على حسب الحاجة
الطريقة

نعجن الد قيق بالماء مع شوي ملح لين تصير معانا عجينة متماسكة مايلة للقساوة

بعدين نقطعها لكور صغيرة

بعدين ندهن الطاولة بزيت و ناخذ كورة عجين وحدة ونفردها بالنشابة

بعد مانفردها ندهنها بلسمن السايح نثنيها بهذي الطريقة




ونثني الطرف الثاني كمان شوفوا الطريقة في الصور


بعد مانسوي العجين كامل نحط تحتهم كيس بلاستيك و نغطيهم بكيس بلاستيك ثاني




بعد مانخليهم يرتاحوا شوي نجيئ نفردهم بلنشابة طبعا ندهن الطاولة اللي بنفرد فيها العجين بسمن

وفي اثنا مااحنا نفرد العجينة تكون الطاوة "مقلاة حجم كبير شوية اغلبها يصنع محليا في حضرموت " على النار بتحمئ وندهنها بشوي جدا زيت
بعد مانفرد العجينة نحطها في الطاوة نحط العجينة فوق المقلاة وهوة ساخن

ونخليها لين تبدا تحمر ونقلبها على الوجة الثاني ونحمرة وبعدين نشيلها وتصير جاهزة



هني وعافيه للجميع​

 

[رقيق الإحساس]

خطوطه :تسلمي ع ردك وان شاء الله اعمل بالنصيحة

كيفك انتي يا قمر عساك طيبة ؟؟


أم امجاد : وربي ضحكتيني ع فضولك بس برد عليكي انو انا هالاسابيع كثيرررررررر منضغطه عندي لاني بروح لبيتي الجديد بعد كذا اسبوع وفرحاااااااااان حيل فما يمديني اذكر اجيب الفطور من البيت فلي احصله بمكان عملي اخذه وافطر فيه شو اسوي ....


نوراه : حبيتي كيفك اليوم وكيف النونو يبرني وكيف الاهل زاروكي عساهم كلهم طيبين ان شاء الله وبس هذا النونو ليه ما يرسلي بوسة كل صباح زي لولو :4:<<<< بدت الغيره

زهورة : نفسي انقص من اكلي زيك يعطيكي العافية يا حلو

نفوفه : كيفك عزيزتي وكيف البنوتات الا بغيت اسالك اكبر بنت عندك كم عمرها <<<< فضول هههه

وحيده : يا حبيتي يا اختي الغالية والله ثم والله اني حزنت عليكي لما تكلمتي مع زوجك بس اصبري واحتسبي الاجر عند الله وصدقيني فترة وتعدي وراح تذكري بعد ما الله يرزقك الذرية الصالحة هالايام وتقولي الحمدلله ع كل حال بس حاولي تكوني مع زوجكي قريبه واعرضي عليه تروح العمرة وبعدها تروح ع دولة ثانية تغيروا جو وتفكيركم خلوه بعيد عن الحمل الحين انا عندي قاعدة اني اذا فكرت في شي يصير العكس خخخخ الله يوفقكي .

حس حس : ازيك يا حلو الاكله نحن بعد نسويه مثلكم تسلمي عليها والله يعنيك يا اختي بالامس قريت رد لوحده من اليمن كانت تحكي كيف تعباني وكيف ان عدن بالذات ما كانها باليمن وانها تتمنى لو تعيش فدولة بالخليج بس مو اليمن لانهم تعبوا من الظلم الله يعنيكم يا رب .


اعلاميتنا : الله يوفقك يا اختي في دراستك وزواجكي وتكوني احلى عروسه ولاتنسي تعزمينا مرة ثانية ههههههههه


يا رب ما نسيت احد والي نسيتها ما تزعل علي احبكم في الله..:3:

 

[خط القلم]

السلام عليكم
في امان الله حبايبي.

 

[إحساسي أساسي]

اللخـــــــــم ,,

أكلة لا أحد يعرف كم عمرها أو من أين أتت فهي موغلة في القدم، واشتهرت كثيراً في العهد القديم وتحديداً قبل وصول الكهرباء، وقبل انتشار العازلات التي تنقل الصيد الطازج من منطقة إلى أخرى, ولا يخلو بيت في حضرموت من اللخم
و اللخم الذي هو عبارة عن سمكة قرش جففت تحت أشعة الشمس لأيام بعد إضافة الملح لها، أكلة رئيسية في حضرموت كلها، وهي كثيراً ما تقدم على العشاء أو البسط ا"الفطور" وإذا تعذر وجود الصيد "السمك" في الغذاء فالمنقذ الوحيد لمثل هذا الموقف هو اللخم
ويطبخ اللخم على عدة أشكال فمنه ما يطبخ كـصانة ويطلق عليها صانة لخم"لخمية" ,، أو يوضع على جمر خفيف حتى يحمر أو يفور في الماء، وفي مناطق حجر يشرب الماء المفور من اللخم ويطلق عليه حامي لخم ويضاف له قليل من زيت المعصرة السمسم ويفضل أكله مع خبز التنار أو الدهرة


وعن أشهر أنواع اللخم يفيدنا بالعس أن أشهر أنواع اللخم المعروفة لدينا بالتسميات المحلية هي القريني بأنواعه و العربي و بوحنك وأجود أنواعه بلا منازع القريني

حضرموت الداخل ودوعن أكثر استهلاكاً للخم
وأشهر المناطق توريداً للخم هي قصيعر والحديدة والمهرة و سقطرى وأيضا اللي يجي من الصومال وبحسب كلام بالعس وأشهر المناطق استهلاكاً للخم هي مناطق حضرموت الداخل و دوعن والأرياف ويصدر إلى دول الخليج والسعودية, وأهم مافي اللخم هي زعانفه وتباع بأغلى من لحمه
كيف يجهز اللخم؟
طريقة تجهيزه بسيطة أولاً نقوم بتصفية اللخم من الداخل وشقه إلى نصفين من أسفل البطن وتصفيته بالماء من الدم بعدها نقوم بملحه أي إضافة الملح له بكمية كبيرة وتركه لمدة يوم على الشمس بعدها نقوم بغسله وتصفيته من الملح ونتركه أيضاً لمدة يومين أو ثلاثة أيام وضرورة تبريحه تحت الشمس الحارة،

يعتبر اللخم من الأكلات الشعبية المشهورة في حضرموت، وهو متجذر في الثقافة الحضرمية منذ القدم وله أساطيره الخاصة في الثقافة وله معتقداته المحلية ومن هذه المعتقدات بأنه يزيد الطاقة الجنسية لدى الرجال وغيرها من المعتقدات الأخرى التي تزخر بها الثقافة الحضرمية عن اللخم، وكل حضرمي تجده يفاخر بأكلة اللخم ويعتز بها، وهي الأكلة التي يفتخر بأكلها الأغنياء والفقراء معاً
​