قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ياحليل وليدي اللي في الشريط اخيرا وصل للفراولة عقبال الفراولة الاخيرة
بصحة وعافية​
 
نفوفه اهم شئ العئاااااب مو هي تتريق وتضحك

خليها ينفعها تريقتها
نفوفه لو تبين احكم شئ ع خطوطه ع ذا الخشم
ههههههههههههههههههههههه

صدوو ع قولت نفوفه
اشووف الي عندي وانزلها لك
​
 
فدو ونفوفه
ههههههههههههههههه
البنت نايمه وانتوا مو كافين شركم عنها
حبيبتي خطوطه ماعليك منهم منقهرين منك << ماتدري عن السالفه وتتليقف :)

حسو
الله يسمع منك
يختي مشتهيه ألبس سترتش وملابس ضيقه بدون ما اشفط بطني ولا انحرج
متى بس نوصل للرشاقه
الله يهون علينا

صدى الايام
انصحك تنظمين معانا
وراح تتحمسين
الله يوفقك اختي

بنات
مشتهيه شوكلت
بموووووووت
الكاكاو قدامي .. ونفسي الاماره بالسوء قاعده تزن علي علشان اكله
وانا احس نفسي واقعه تحت الضغط :(
المشكله اليوم جايتني الدوره
وانا بالعاده اول ماتجيني الدوره نفسي تميل للحلى <<< الا طول الشهر يالكذابه
فـ ماني عارفه شسوي
هل اكلها بدال العشا .. والا اتعوذ من ابليس واخليه لليوم المفتوح !!؟
 
مشجورة نفنوفة الله يسعدج اناسويت التمرين الراابع تخيلي ماقدررت والله ماقدرت اقوم وبصعووبة بعد
 
نفوووووفه
 يارب تنزلين الي تبينه وانا بعد اخصر الكيلوات الي ماابيها

​
 
نفوفه
ههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههه
اه يابطني
افكرك منزله مقطع فديو لولدك
اثرك تقصدين هالقروص اللي في توقعيك
ههههههههههههههههههه
ان شاء الله يوصل بالسلامه ههههههههههههههههههه​
 
تعديل ليومياتي

تصفيق لأعلى 100 مره مو 50 مره يعني + 10
تخبيص خفيف - 50


المجموع لليوم = 535 + 10 - 50 = 459


​
 
صدوو شوفي مع شرح مفصل

187919.jpg

تمرين للبطن والجوانب
نستمر فيه 30 ثانية
ونكرره الى ان نصل الى 3 دقائق
تطبيقه كما في الصورة بحذافيرها

187920.jpg


تمرين سهل جدا
زفير اثناء رفع الراس والعد 1 2
ثم
شهيق اثناء العودة
لا نرفع اكثر من ما نستطيع
ونكرره كما في باقي التمارين
العضلات المستخدمة : اسفل الظهر

187921.jpg


ايضا لاسفل الظهر
ملاحظة رفع كل قدم واليد المعاكسة لها
عدم حبس النفس
تكراره 10-12 وعلى واقع دورتين

187922.jpg


تمرين للارداف واعلى الفخذين وجوانب الارداف
يطبق كما في الصورة
اذا كان متوفر عنا الحبل الموجود في الصورة

187923.jpg



تمرين معدة عادي
ولكن لزيادة المقاومة استخدموا الكرة الموضحة
كل الي عندها هذه الكرة تجربه والي ما عندها تمارين البطن العادية بتادي الغرض
187927.jpg



تمرين للبطن والجوانب مشابه لاحد التمارين فوق
الغرض هو زيادة المقاومة من استخدام هذه الكرة
 
مهاوي

ماعليك من خطوطة الشريرة
بس تضحك على فدو علشان عليها عئاااااااااااااااب
خلي البنت تبرد قلبها شوي

والشوكولاته خذي منها قطعة صغيرة بقدر مكعب الماجي لان هذا الحجم يساوي نقطة وانتبهي تاخذين ثانيه
وبالعافية على قلبك​
 
ايه مهاوي كان عندي عئاب وقالت خلصيه كله ولا وقالت اخصمي من نقاطك 20

بس انا ماسمحت لها هههههههههههههههههههه
وانا ونفوفه حبيبين وطيوبين بس لاحد يقرب من بعيد لابعيد عشان مايجيكم عئاااب
ههههههههههههههههه
 
مشجورة نفنوفة الله يسعدج اناسويت التمرين الراابع تخيلي ماقدررت والله ماقدرت اقوم وبصعووبة بعد
أنقر للتوسيع...

لاشكر على واجب اهم شي الفائدة
صح اول ماتسوينها صعبة بس شوي شوي بتتعودين وبتسوينها كثير اساليني عن تجربة

نفوووووفه
يارب تنزلين الي تبينه وانا بعد اخصر الكيلوات الي ماابيها
أنقر للتوسيع...

اللهم اميييييييين

افكرك منزله مقطع فديو لولدك
اثرك تقصدين هالقروص اللي في توقعيك
ههههههههههههههههههه
ان شاء الله يوصل بالسلامه ههههههههههههههههههه
أنقر للتوسيع...

هههههههههه

الله يهديني متحمسة لي فترة وانا اقول متى يوصل للفراولة مسكين تعب عاد ما صدقت يوم عدلت فيه صار عند الفراوله
ههههههههههههه​
 
يالله بنات بروح امشي بشوف قد ايش امشي

عشان انزل يومياتي ان شاء الله

الي بينامون تصبحون ع خير

والي بسهرون استنوني >> احلفي هههههههههههه
​
 
ايييييه الحين فهمت الوضع
ايه انا اقول فدو ونفوفه حبوبين حيل وطيبين <<< خافت من العئــــــاب
اثاري هذا السالفه
لا اجل تستاهل خطوطه الشريره اللي تسوه فيها :10:
 
انا مع اللي بتنامون
تصبحون على خير ورشااااااااااقة
ياويلنا بكرة من نوارة كم صفحة فاتتها
ههههههههههه​
 
وانا بعد للحين ماسويت تماريني
توني متغديه قلت بريح شوي
يلا نشوفكم على خير​
 
خط القلم تسلمين حبيبتي على المعلومه الحلوه اجل من بكره بقسم العقاب على يومين


كتبت يومياتي وجت بنت اختي خربت علي ومدري راح الرد :@

الفطوور
2 بيضه <~~ 2 نقطه
الغداء
كوب لبن قليل الدسم <~~ نقطه
6 ملاعق رز <~~ 2 نقطه
العصر
4 حبات شابوره <~~ 4 نقاط
العشاء
3 ملاعق فول مع خبزه صغيره <~~ 4 نقاط
3 ملاعق سلطه فواكه <~~ 3 نقاط



نقاطي 16 نقطهـ
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل