قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
وانتى من اهل الخير دندونة:
بتعرفى انا متلك احب النوم لكن بنفيس الوقت اعشق السهر
يعنى انام متاخر واعوضها باليوم
ومااصحى بدرى
 
سلامة ظهرك دندونة
يمكن اخد هوا
خلى اي احد يدهن ظهرك بفازلين والبسي كويس(تدفى يعنى)
وتغطى كويس
وان شاء الله الصبح تكونى تعرقتى وراح كل الالم
ان شاء الله
 
نواره
لا ان شاء الله الله لايقولها وعئاب ثاني
والله ياخوفي خطوطه تسوي انقلاب ضدنا
وتجي الهرجه ذي فوق راسنا
بس انتي الموطيره ===> المطيره = الديره هههههههههه
مانعابئك اخاف تهددينا وينقص من نقاطنا
هههههههههههههههههه

دندون حسوو

نوم العوافي يااارب
​
 
انا اليوم الافطار كان عيش اسمر وجبن قريش مع نصف عصير برتقال طازه

الغذا : ربع دجاجة مع سلطه و4ملاعق ارز

العشاء كان لبن زبادي مع خيار وعيش اسمر

بين الافطار شرب ماء طوال الوقت مع الدراجة الساعة 11ص وبعد الغذا ء بي ساعة اشرب شاهي اخضر


وبعد العشاء اي الساعة 10 م المشي ساعة ونصف مع الرياضي للجسم وبعده استحام بي الماء الدافي وبعده البارد واضع كريم زبد الكاكاو ولوشن لشد الجسم
مع العسل علي الوجه مع الحليب ربع ساعة واغتسل منه واشرب ماء وشاهي اخضر او نعناع او كمون بي الليمون حسب اليوم واذهب الي النوم
 
فدووووووووووو:
مافى لاقائد ولاغيره
وانا راضية باي عقاب الا شرب الماء
ههههههههههههههه


يلا اختارى العقاب للى بدك اياها خليها بدل ماتفطر كورن فليكس
تفطر تمارين ورياضة
هههههههههههههههههههه
 
يومياتي ليـــــــــــوم السبــــــــت

فطـــــــور

خمس تمرات ====> 2

الغداء

المفروض زبادي بس ماجابو لي

1 ملعقة طعام مكرونه ==> 1 وادري كثيره بس ماشي

العشـــــــــــــاء

خس وبقدونس وجزر ===> 0

تفـــــــــاح

المجموع 2 من اصل 20

المدخر ===> 17

وربي جوعانه بس لازم اقاوم عشان جسمي يتطلب كذا
ماينزل بسرعه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الريــــــاضه

شغل البيت ساعه ونص ===>15

لف الخصر 150 مره ===> 30

دوران اليد 150 ===> 30

دفع الحائط 150 ===> 30

150 فخذ ====> 30

200 قفز ===> 40

150 تصفيق للخلف ===> 30

تصفيق للاعلى 50 مره ===> 10

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

الدايـــــــــــــــــــت

توقف الاكل قبل النوم 5 ساعات ====> 14

الاتزام بالدايت ====> 50

اكل خضار وفواكه ===> 20

ـــــــــــــــــــــــــ

صحة الجسم الداخليه

شرب 2 لتر ماء ولتر نفوفه بس ماينحسب ههههه ===> 20

شرب 2 ك اعشاب ====> 10

ـــــــــــــــــــــــــــــــ

الجمال والاناقه

شور + 5 مرات ترطيب اليد والقدمين والشفايف + 2 مرات ترطيب الساقين واليذراعين + كريم للذراعين والصدر + كريم شعر + كريم وجه + تسريح الشعر + تزينه + خمريه للشعر + خمريه للجسم + عطر + 2 تفريش اسنان ===> 155

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

نشــــــــــــاط القروب

الاتزام باليوميات ====> 20

السؤال عن العضوات ونقاشهم ===> 20

صوور ====> 20

موضوع ===> 10

المجموع ===> 554

المجموع الكلي ==>554 + ميه اكراميه من نواره ههههه

= 654
اللهم لك الحمد ولك الشكر يااارب النشيطه لذا السبوع هههههههه
​
 
ههههههههههههههههههه
نواره الله يسامحها نفوفه حتى ماقدرت اشرب شاهي اخضر
واذا تبين شئ نعئب فيه خطوطه قولي للحين مادخلت ولا نفذته نخيرها بين ذا وذا

قولي انتهزي الفرصه هههههههههههههههههههه
​
 
تصبحوا على خير

غدا نلتقي على خير ان شاء الله عزوجل

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله الا انت استغفرك واتوب اليك...
 
فديت
هههههههههههههههه
star-3.gif
مبروك النجمه يعني صرتي ملازم ههههههههه
star-3.gif

انا أمس وأنتي اليوم
 
السلام عليكم ورحمة الله

بنات هذا مشهد على اليوتيوب
لوحده خففت وزنها وحاطه صورها قبل وبعد << امووووت على هالصور
المهم حبيييت تشاركوني المشهد وتتحمسون مثلي
بس بلييييز اكتموا الصوت وانتوا تتفرجون
لان المشهد فيه موسيقى
وماابي اكسب اثمكم :)
يلا مشاهده ممتعه ...

http://www.youtube.com/watch?v=-ws-yl37lWE

وهنا طالع شكلها الاخير
صغرت 20 سنه ماشاء الله
وصار عندها مشكلة ترهل الجلد
بس ماشاء الله الخصر خياااال
وقدرت تنزل خلال رحلتها مع البدانه من 300 باوند الى 165 باوند
الله يرزقنا الصبر :)


http://www.youtube.com/watch?v=kr14vUJBWOs&feature=related
​
 
وحيدة
كنك مخبصه بالاكل اليوم
تونا بأول يوم من الاسبوع
لازم تلتزمين اكثر حبيبتي علشان توصلين

ام امجاد
مشاء الله يومك حلو
واكثر شي عجبني الرياضه
ماشاء الله عليك استمري الله يحفظك

الاعلاميه
موضوعك مرررره مفيد
وابتديت اطبقه
والله انك افدتيني جزاك الله كل خير
ويومياتك حلوه


راجيه
يومك حلو ماشاء الله
بس ياريتك تخففي من الغازيات لانها تنفخ البطن
موفقه حبيبتي


نواره
يومك حلو
بس 6 حبات عوامه = 2 نقطه !!!
احسك خربتيها علي العشاء


نفوفه
يومك ماشاء الله يجنن
الله يحفظك حبيبتي وتوصلي لأهدافك



دانه
يومياتك رائعه
الله يوفقك حبيبتي



حسو
الظاهر الحسد اشتغل عليك وبدى التخبيص :)
انتي ناويه تزيدين هالاسبوع !!؟
متهوره وماكله ايس كريم !! <<< امزح بالعافيه على قلبك
الله يوفقك حبيبتي بس لاتعيديها


فدو
هذا انتحاااار !!
ترا النتايج راح تكون عكسيه صدقيني
لازم تكسرين الروتين علشان جسمك ينزل
مو تحرمين نفسك من الاكل !!
الله يهديك والله زعلتيني حرااااام اللي تسويه بنفسك !


​
 
‏
[FONT="Arial
‏Black"]
‏ يومياتـــــي ليوم السبت
الفطـــــور

‏
thumbnail_ewqewwqerwew_20080630_732.jpg

2 توست محمص …… 2
1 م فول سوداني …… 1
شاي

‏السنــــاك

‏
apples-cortland.jpg


نص تفاحه
جزر
نص كاس كورن فليكس …….. 1

‏الغـــداء

080522183718maQlobe_QRnbet220508p.jpg


12 م كبسة رز بالسمك والخضار ……. 10 << لانها كانت دسمه شوي
خس

‏العـــــــشاء

‏
660ec76ce241a.jpg

زبادي قليل الدسم …….. 1
كوب كورن فليكس ….. 2

‏المجـــــــموع
17 من اصل 20
المدخر =‪ 3 ‬

-‫---------------‬

‏الرياضــــة
تنظيف البيت لمدة 3 ساعة …… 30
صعود الدرج 12 مرات ……. 60
100 تمارين ارداف ….. 20
100 تمرين بطن …… 20
100 قفز ….. 20
1/2 ساعة رقص ……. 20
نص ساعة مشي سريع …… 20
100 تصفيق للامام ……. 20
100 تصفيق خلف ….. 20
100 تصفيق لاعلى …. 20
اليوم احس اني سويت رياضه :)
250

‏الدايــــــــت
الاتزام بالدايت ……. 50
اكل الخضار …… 10
اكل الفاكهه ….. 10
70

‏ صـحة الجـسم الداخليـــة
شرب 2 لتر ماء …… 20 نقطة
شرب 2 كوب شاي اخضر ….. 10
20

‏العنايـــة بالمظهر الخـــارجي
شاور + نتف الابطين + خلطه للاكواع والركب + مكياج + ترطيب اليدين 4 مرات + ترطيب الوجه والشفايف 2 مرات +كريم الليل +اناقه + صنفرة وجه + ترطيب الجسم + عطورات+اشتشوار الشعر +تسريح شعر+ تزينه + تفريش الاسنان مع الخيط الطبي 2 مره
100


‏انشــــاط القروب
الاتزام باليوميات …. 20
اضافة صور ….. 20
اضافة موضوع …. 20
مشاركة العضوات …. 20
80

‏المجــــموع
520

يارب لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
‏[/FONT]​
 
زوار هذا الموضوع الآن : 1 (1 عضو و 0 ضيف)
المـــها2010

كالعاده محد معي هالوقت :(
يلا نوم العوافي ان شاء الله
نشوفكم بكره ويوم اخر مليئ بالاحداث :)
 

تعديل المجموع
صـحة الجـسم الداخليـــة
شرب 2 لتر ماء …… 20 نقطة
شرب 2 كوب شاي اخضر ….. 10
30

المجموع الكلي
530 << 10 بس تنفع :)​
 
السلام عليكم
وااااو بنات روووعه الملف
تحمست ممرررررا
بس عندي كم سؤال يعني في اشياء موفاهمتها
بالنسبة لرجيم النقاط فهمت بس النقاط الثانية اللي هي الرياضة وشغل البيت
والاهتمام بالجسم موفاهمة
نحسب نقاط الرجيم + النقاط الباقية
ولا كل نقاط لحالها
يعني وش افضل النقاط تزيد ولا تنقص
تكفون اشرحوا لي
 
بنااات الرياضة اللي تتكلمون عنها في ملف لها ولا من النت
لف الخصر والشد ومدري ايش انواع الرياضة المذكورة
من وين اجيب طريقتها

سااااعدوووني
 
الله يقطــــــــــــــع بليســـــــــكم يااااااااااااااااااااااااااااكثر الردود...
وفدووووو ونفووووفه ماني مساااااااااااااااامحتكم تغتابون فيني يكذبون عليـــــــــــك مهااااوي <<<اهئ اهئ
بأكتب يومياتي وارجع لكم
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل