قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم

كيفكم يابنات


انا ضيفه جديده عليكم من قروبالخط الاخضر

المهم انا عندي ميزان بالبيت اعطاني اليوم65

ورحت المستوصف العصر لقيت وزني 70:e136:

وه وه وه انقهرت مره مدري الخراب من وين

بس الى اسمعه يختلف الميزان مو واحد لواحد بس 5 كيلو كثير مره واضح ان فيه واحد خربان

والى اعرفه انا ميزان المستشفيات كويسه:c014:

المهم انا ضيفه جديده عليكم وزني 70 وسطي 94انا وسطي اقيسه من على السره عشان الازمه كل هنا
ههههههههههههههههههه

بحاول اشتري ميزان ثاني عشان اتاكد

ان شالله اسبوع وارد لقروب الستينات
 
اهلا وسهلا بك عزيزتى الشوكولاتة
بتنورينا

بس ياويلك لو عزمتينا على شوكولاتة من اللى عندك
ههههه
 
يسلمووو نورة على الوصفة

تذكيييير : يلا يا بنااااااات شربو ماي لا تنسو شرب المااااااااااي
قووووووموا هههههههه
 
نو نو:no: شكولاته ما فيه غير بعد العيد

ممنوع دحين دحين كل وحده بضيفها

كاس زنجبيل مع نعناع وليمون وكمون هههههههههههههههه دوختكم

مشكوره اختي عالترحيب
 
يومياتى ليوم الخميس:
السحور:----
الفطور:فتة عدس بدون زيوت------------3
سلطة خضار------------------صفر
زيتون اخضر------------------0.5
عصير ليمونادة-------------------1.5

بعد المغرب:بسكوت شاي-------------------1
شاي بدون سكر
كيس شيبس---------------------3
مهلبية-------------------------4
المجموع=13
طبعا يمكن اخد 3-4 نقاط مكسرات
الرياضة:صفر
تعبانة يدى تؤلمنى كتير
الاعشاب:صفر
الماء:كمية وفيرة
هذا ولله الحمد والمنة
 
انا اتوقع انه وزنى ثابت من شرب الماء
والاملاح
بصراحة مااكل شئ الايكون طعم الملح ظاهر فيه
استغنى عن السكر ولااستغنى عن الملح
واشرب ماء كتير لكن اكرمكم الله مابفوت على الحمام كتير
خاصة هذا الاسبوع
شو الحل برايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فى عشبة مفيدة بهالموضوع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
نورة اشربي عشرق او سلمكة بس ما تكتري ومو دايما ما بيسوى

بس لاحظت انه انتي ما بتشربي شاي اخضر صح؟
 
حبيبتى انا يوميا اشرب شاي اخضر

بس لى تقريبا 3ايام ماعملته

راح اجرب السيناميكى
 
نصائح هامة
الرشاقة تعنى التمتع بالحياة بشكل جيد. وظاهرة القرن العشرين دون منازع. تعيد للمرء حيويته ونشاطه بل وتفاؤله فى الحياة وآفاقها. لذا الاعتناء بالجسم أضحى من المتطلبات الأساسية لكل من يرغب مواكبة العصر والاحتفاظ بشبابه.
وأكثر الذين يتبعون الريجيم يتساءلون عما بعد برنامج الريجيم.. قسم يريد المحافظة على وزنه الجديد، وقسم آخر يريد تخفيض وزنه تخفيضاً إضافياً. وآخر يريد المحافظة على رشاقته.
لذلك من الأفضل ألا يعتمد على أى ريجيم أكثر من أسبوعين بغية المحافظة على الرشاقة.. أما تخفيض [URL="http://www.bayt4.com/vb/showthread.php?t=54335"]الوزن [/URL]فإنه يتطلب أكثر من أسبوعين وربما أربعة أسابيع "شهر" حسب عدد الكيلوجرامات الواجب إنقاصها.

كما أنه من الضرورى اكتساب طريقة سليمة للأكل مدى الحياة.. لأنك بذلك تتعلم كيف تأكل وكيف تعيش.. لذا فإن إرشادات المحافظة على الرشاقة مهمة جداً.

إن هذه الإرشادات تتبنى المآكل المسموحة والمآكل الممنوعة، وتوصيات يجب الانتباه إليها لأن لها مفعولاً طويل المدى. شرط ألا تحمل المعدة فوق طاقتها. وامضغ الطعام بأسنانك جيداً قبل أن يصل إلى المعدة.. وهكذا تسهل على المعدة وتساعدها فى عملية الهضم وتتجنب الفائض الذى تحمله إلى جسمك.
نستطيع أن نقول إن رشاقة القوام يحددها اختيار الطعام.

تخلص من السموم
أكدت أحدث الدراسات العلمية أنه يجب التخلص من فضلات الجسم وسمومه بانتظام وأولاً بأول حيث ثبت أن تنظيم الغذاء وحده لا يكفى على الإطلاق للتخلص من البدانة والوزن الزائد بل يجب التركيز على إزالة المخلفات من الجسم وتخليصه من نفاياته ومواده السامة حيث يحدث بخلايا الجسم المختلفة عمليات حيوية ينتج عنها مخلفات لابد من إزالتها عن طريق الإخراج والعرق وهذه العمليات تتم بصورة طبيعية إلا فى حالة تناول أطعمة صعبة الهضم أو صعبة الامتصاص.
وهنا نشير إلى أنه لابد ألا يقع القارئ فى خطأ الخلط ما بين الأطعمة بطيئة الهضم والتى نوصى بها فى برامج التغذية الخاصة بإنقاص [URL="http://www.bayt4.com/vb/showthread.php?t=54335"]الوزن [/URL]الزائد مثل البروتينات الجيدة والفواكه والخضراوات الغنية بالألياف وبين الأطعمة صعبة الهضم والامتصاص والتى نحذركم من تناولها على الإطلاق وهى تلك الأطعمة التى تحتوى على مواد مصنعة أو تلك التى تفقد قيمتها الغذائية بإطالة الطهى أو القلى.
لذلك يركز خبراء التغذية على أهمية تنظيف الجسم من مخلفاته وعدم السماح بتراكمها أثناء القيام بإنقاص [URL="http://www.bayt4.com/vb/showthread.php?t=54335"]الوزن [/URL]الزائد باستخدام برامج إنقاص الوزن
ويجب الاعتماد بشكل مباشر فى كل برامج التغذية لإنقاص [URL="http://www.bayt4.com/vb/showthread.php?t=54335"]الوزن [/URL]الزائد على الأطعمة الغنية بالماء لأنها تساعد على إنعاش الجسم وتنظيف أعضائه فى آن واحد.

للمحافظة على الوزن:
إن أى ريجيم تتبعه بدقة تجده قليل الوحدات الحرارية إذ لا يجب أن تصل الوحدات فى اليوم أثناء الريجيم أكثر من 1000 وحدة حرارية وهو بالتالى ذو نسب ضئيلة بالمواد الدهنية والكربوهيدراتية وهذا مبدأ الأكل الأفضل والأصح.
وبعد انتهاء أى ريجيم ستميل طبيعياً إلى تجنب المآكل الغنية بالدسم وهذا سيساعدك فى اتباع إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن وما ستجده هنا هو لائحة بالتوصيات وأخرى بالمسموحات وتليها لائحة بالممنوعات.

 
هيييييييييييييييييييييييييييييييييييي
نورة النوره وش اللي كل اوزانا ثابته ومافيه احد متغير مامليت عينك الظاهر
انا ما بعد وزنت
الله يستر:9:
 
حين ميسره \ وزني 75 توني باديه حميه وان شاء الله الاسبوع الجاي انزل وزني واكون الرابحه هههههه \واثقه من نفسي . نوره النوره \ مشكروره على الطرح وان شاء الله الكل يستفيد . انا رجيمي سهل ومتنوع اذا احد يبغاه انا حاضره
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل