قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
المخطوبه قال:
بنـآآآت انا وزني 70 وطوولي 156

وابي اوصل حق 55
واللحين عندي مدربه اتييني كل يوم ساعه
بس ناقصني الرجيييييم ... ​

ساعدووني
ابي رجيييم سسسسهل

ويكون الاكل مب تعجييزي .. ><" ​
أنقر للتوسيع...

مافى غيره ياعسل
نظام النقااااااااااااااااااط
رجيم سهل واكل غير تعجيزى
 
نفوفه قال:
الله لايعمينا يانورة هههههههههههههههههه
شوفي زين من اللي كاتب لك شيلي البرجر من وشيييييييييييييييييييييييي اااااااااااااااه
الله يصلحك
أنقر للتوسيع...


يوووووووووووووووووه يانفوفة

يلا
اللى ماخد عقلي يتهنا به
خخخخخخخخخخخخخخ
 
هلا الغيورة بالتوفيق ان شاء الله
تهاني كيفك عفاكي انا ما عم اعرف احسب نقاطي
او بالأحرى ما الي هلق احسب
 
حين ميسرة قال:
يومياتي
يوم الأربعاء

صحيت متأخرة ما فطرت
بس شربت كوب الليمون والماء
اتغديت صحن رز؟؟؟؟؟
وكفتة وبطاطا ؟؟؟؟؟
وشوية سفن؟؟؟؟؟
وخبز نخالة؟؟؟؟؟
يعد الظهر نص عرنوس ذرة------1
وشربت شاي بالقرنفل محلى ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟
والعشا نسكافه؟؟؟؟؟
وتفاحة
هذا غداي اليوم اتفضلو
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=284596
أنقر للتوسيع...


حبيبتى حطى كم الكمية اللى اكلتيها
كم ملعقة رز؟؟؟؟؟؟ظ
ونوع المشروبات
محلاة ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اتمنى توضحى كل نقاطك
وانصحك لما تطبخى طبختك المرة الجاية اسلقى البطاطا نصف سلقة او امسحيها بزيت ودخليها الفرن او حطيها نية ووفرى على نفسك كمية من السعرات اللى مالها داعى


المرة الجاية ادخلى المتصفح واحسبي نقاطك وانا اصحح لك والطبخة كمان احسبي كمية النقاط اللى فيها واحسبي كم اكلتى
نصفها ولا ربعها؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظظ
ونصيحة حطى لك كشكول جنب الجهاز تدونى فيه اغلب الاكلات
 
بتعرفى مراثيف
فى الشتاء الليل طويل خصوصا للي يسهر
وطبعا نتعشى بدرى وهاتك ياجوع
والله لوناكل كيس الخيار مانشبه
المهم اليوم شو عملت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حلفت يمين انى مااكل الاالماء
طبعا هذا بعد العشاء
وهي الطريقة نفعتنى خلاص ماعدت فكرت بالاكل مع انى احس انى جائعة

ربنا يعيننا
 
&الغيوره& قال:
السلام عليكم ورحمه الله كيفكم ؟ ممكن انظم للقروب لاني نفسي يتغير مقاسي وعجبني الموضوع كثير والحماس الي في البنات واتمنى اكون مفيده للاخوات زي ما راح استفيد انشاء الله المهم انا طولي ا64سم ووزني 75 كج وهدفي الاول 70كج والهدف الثاني 68كج انشاءاالله راح ابدا من بكره الخميس 13\11\1431ه ورا اتبع نظام غذائي سهل بس يبغاله اراده وراح اسوي نط حبل لاني اجيد هذي الرياضه وانا متابعه باذن الله تعالى وشكرا لصاحبه الموضوع
أنقر للتوسيع...

اهلا وسهلا
حياك ربي
 
حين ميسرة قال:
ميرو نادوني حين او حنووو
ويا رب تطلعي بكرا رشيقة الاسبوع قلوبنا معك :32:
وبالنسبة للجوع روحي كليلك تفاحة لو خيارة وبس
لا تاكلي اوووعا يا ويلك يلا جيبيلك قطعة ملابس صغيرة عليكي وحطيها فورا بوجك حتى مااااااا تاكلي ههههههههههه
أنقر للتوسيع...


:31::31::31::31: ضحكتيني شكرا عزيزتي على الدعوات الحلوه من فمك لباب السماء ان شاء الله يااحلى حنو
 
نورة النورة قال:
بتعرفى مراثيف
فى الشتاء الليل طويل خصوصا للي يسهر
وطبعا نتعشى بدرى وهاتك ياجوع
والله لوناكل كيس الخيار مانشبه
المهم اليوم شو عملت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حلفت يمين انى مااكل الاالماء
طبعا هذا بعد العشاء
وهي الطريقة نفعتنى خلاص ماعدت فكرت بالاكل مع انى احس انى جائعة

ربنا يعيننا
أنقر للتوسيع...

عزيزتي معليش فيه ملاحظة بسييييييييييطة لايجوز ان تحلفي على الأكل والشرب لقوله تعالى(( كلوا واشربوا ولا تسرفوا ))دليل على ان الله امرنا بالأكل والشرب ولكن في حدود المعقول وبدون إسراف انا عني صابرة علشان بكرة بحول الله تعالى راح اصوم لأنه بكرة يعتبر اول ايام البيض ملاحظة الي تبغى تصوم بكرة ترى الأجر كبيييييييييير يابنات لاتفوتونها قلت اصبر لييييييييين السحور واتسحر مرة واحدة بدل ماازيد على نفسي النقاط وسلامتك
 
أشوفكم بكرة ادعولي ينزل وزني على خير ومن دون شر شكرا لكم
 
وزني 72 ونص ان شاء الله انزل ثلاثة كيلو واطلع منكم واروح قروب ال 60
خلونا نشجع بعض لنودع السمنة..... دعواتكم لي
 
بنات اليوم او بكرة
الميزان
ياريت توزنوا وتكتبوا اوزانكم
وطبعا اللى ماعملت الاسبوع هدا مفتوح تعمله اليوم او بكرة
اللى يريحكم
 
يلا الكل ينزل وزنه
لو نزل او ثابت او زاد
وطبعا لازم تنزلوهم
لانه فى توقيع لصاحبة السمو اللى راح تفوز
وتوقيع للى مانزلت

انتظركم ولاتطنشوا!!!!!!!!!!1111
 
07zxidh13.jpg



نظام مرن جدا ​

وجه الشبه الوحيد مع السعرات هو تعاملك مع حسابات فقط ​

ولكن فكرته مختلفة تماما والا ما كان لوجوده قيمة ​


07ziafo13.jpg
​

هي أنه كل مازادت الالياف وقلت الدهون قلت النقاط والعكس صحيح​

فهو يأخذ بعين الإهتمام ثلاث اشياء​

أولها : السعرات الحرارية (فكل 50 سعرة نقطة)​

ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية)​

ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة)​


مثال:​

التفاحه = 70 كالوري​

البيضه = 70 كالوري​

لكن التفاحه غنيه بالالياف وخاليه من الدهون فـ نعطيها 1 نقطه​

اما البيضه فهي خاليه من الالياف وغنيه بالدهون فـ نعطيها 2 نقطه​

07lfysn13.jpg
​

لا يلزمك بخطة معينه أو مسموحات وممنوعات لكن كأي نظام متوازن ينصح بالتالي​

ممارسة المشي ضرورية جدا ​

شرب الماء بكميات كافية ​

التقليل قدر الامكان من النشويات او اعتمادها في فترة النهار ​

الحرص على الاكل الصحي قليل الدهون والغني بالالياف لان نقاطه قليله ​

الحصول على احتياجاتك الكافية من النقاط فمحاولة التقليل بهدف النزول اسرع خطا​



07bjxls13.jpg
​





07vdnxr13.jpg
​



اليوم المفتوح مرة اسبوعيا ولك فيه ما يعادل 30 نقطة بالاضافة اللي النقاط اللي قمتي بتوفيرها خلال الاسبوع ​

لنفرض انك تحتاجين 18 نقطة و3 ايام بالاسبوع اخذتي 14-15-16 نقطة​

فيكون عندك 4+3+2=9 نقاط اضافية لل 30 نقطة​


__________________​
 
هههههههههههههههه يا نورة حاسة نفسي بامتحان
بس انا صار لي 3 ايام بس من بلشت معكم
شو ازين لو لاااااااا
 
حين ميسرة قال:
هههههههههههههههه يا نورة حاسة نفسي بامتحان
بس انا صار لي 3 ايام بس من بلشت معكم
شو ازين لو لاااااااا
أنقر للتوسيع...


ههههههههههههههههههه
براحتك
حابة تضيفى وزنك اولا لانك جديدة
لكن البنات الجميع المفروض ينزل وزنه السابق والحالى
اوووووووووووك
او كم وزن نزل؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
ماشي راح ازين حالي واكتبلكم وامري لله
والظاهر دبدوبة الاسبوع راح تنوووور توقيعي
 
07102006-122442-2.jpg



للي يحبون الوجبات السريعة متلي

نورة كم عددنقاط هذه الوجبة خخخخخخخخخ
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل