قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

هدفى ان شاء الله بكرة​

 

[سلطاني ودندن]

بنات شو رايكم انسوي خطة للنزول ونحدد الفترة ومتى كل وحده توصل للوزن نهائي :
مثال: كسرني الألم....الوزن 71ك ، نزول خلال شهر رمضان 5كيلو وشهر شوال 5كيلو وشهر ذي القعدة 5كيلو وتوصلي للوزن المثالي55كيلو
مثال:سلطاني ودندن...االوزن الحالي80ك
وخطة كالتالي: شهر رمضان ...نزول 5كيلو أن شاء الله
شهر شوال....نزول 5كيلو
شهر ذي القعدة....نزول 5كيلو
شهر ذي الحجة....نزول 5كيلو
خلال 4شهور نزول 20كيلو يارب ان شاء الله واوصل للوزن المثالي
ونسوي 4بنات مسؤولات عن بنات القروب يعني كل مسؤوله تشرف ع يوميات 5بنات او اقل او اكثر ع حسب العدد
وبعد كل شهركل مسؤولة تشوف وزنهم ومقاساتهم ..
طبعا إذا ما شي نزول او اقل من المطلوب ف الخطة تسوي لهم نظام ف الرياضة الأكل..وعقاب.
شو رايكم؟؟
إذا وافقتوا شو رايكم نبدي من يوم السبت..
ارشح المسؤولات بعد موافقتكم كسرني الألم ،آآغة،نورة النورة،اخترت البنات إلي اوزانهم قليله ...عاد هم يختاروا البنات إلي يريدوهم ويسولهم نظام ف الأكل والرياضة.. ويتابعوا معهم اسبوعيا وشهريا ..

 

[سلطاني ودندن]

انتى كمان حبيبتى وزنك نازل كتير؟؟؟
ممكن اعرف من متى عاملة نظامك ورجيمك
وكم اخدتى وقت لخسرتى هالكيلوات؟؟؟؟؟؟

انا بصراحة مريت ف سلسلة ريجيمات بسبب الولادة ...عند الزواج كان وزني 61ك، وحملت بابني وصلت بعد الولادة 86ك ،، بعد سبع شهور قررت اسوي ريجيم عذاري مع 45د رياضة وأوربيك...وصلت 63ك خلال 3شهور... قبل سنة حملت ببنتي وصلت بعد الولادة89ك،،، ورحت نادي شهر واحد بس ما سويت ريجيم ماكنت جدية... بس الحين انا جدية واريد اضعف يارب وانا بصحة وسلامة... وكلنا ان شاء الله... نوصل للهدف:32:

 

[سلطاني ودندن]

نورة النورة .... شو رايك ؟؟؟
ف الخطة ؟؟؟

 

[سلطاني ودندن]

باي باي باي باي
انا طالعة باجر الملتقى

 

[نورة النورة]

نورة النورة .... شو رايك ؟؟؟
ف الخطة ؟؟؟

حبيبتى خطتك كويسة
بس اغلبنا بينزل تقريبا كيلو بالاسبوع
واسبوع الدورة صفر
على هيك بس بننزل تقريبا 3 كيلو كل شهر
وكمان انا بافضل كل وحدة والرجيم اللى يناسبها
مانفرض عليهم
هم احرار ولا شو؟؟؟؟
انا عن نفسي كمان اتنازل عن الاشراف لانى برمضان مرهقة وتعبانة لكن ممكن بعد رمضان
وكمان عندى مشكلة قطع الكهرباء

اعذرونى واي خدمة انا جاهزة

 

[ام حـلآ ..]

السلآم عليكم لآحبوبات احس انو 5 كيلو بالشهر مرآ كثير ..


خلوهـآ عـ 3 وممكن بعد !



الله يسهل يارب ..​

 

[انت صفحات قلبي]

مرحبــــــــــــــــــــــــــــــاااااا..
يله ياقرووب شدو الهمه اليوم بكره الميزان يكرم المرء او يهان خخخخخ
نوره ان شاء الله بكره توصلين للوزن اللي في بالج..
بنات انا خايفه ماجاتني الدوره احتمال اكون حامل والله وعلم
المشكله اذا سويت تحليل وقالولي حامل سيده اتوحم وانا وحامي صعب جدا علشان جيه مابي اسوي تحليل
مع اني اخذ مانع للحمل ..​

 

[غلاهم انا]

اهلين بنات فطوري كان
كوب لبن قليل الدسم << نقطه
2 سمبوسه < 4
كوب شوربه < 1 ونص
نقاطي 6 ونص
وبعد العشاء مشي ورياضه ان شاء الله

 

[ـآغــــــــــه]

آلسلآم عليكم بنآت شلونكم ..!

والله نفسيتي مآآرآ اليوم > طلعت ع الميزآن خخخ

بمآ أني فآطره

شربت ربع حليب بالشاي وشآبوره وحده حسبتها = 1
وأكلت بعدها
موزه =1 مع أنها طويله الموزه
3 فرآوله = ماعرفت كم أحسبها لأنها 10 فرآولات بنقطه ..
الفطور
3 رطبات = 1
ملعقتين تشريبه = 1
5 ملاعق معصوب = 5
المجموع =9 بس بحسبهم 10 يمكن مخربطه بشي منا ولا منا
بقى لي = 6
مدري وش أبآكل فيها بس أكيد بخلصها كآمله

..
بنات مره مقهوره اليوم شفت وزني 60.3 معقوله هالكيلو الزآيد من الدوره ولا وش رآيكم ​

 

[كسرني الالم]

مرآحب
شو اخبآركم يآحلوين
..
اول ششششي <<< سلطآني ودندن فكرتك حلوه .. شوفي يآقلبو وش رآيك نخليها ع بعض رمضآن
انآ افكر اسسسوي ... بعد رمضآن فريقيـن وهيك ... وتعرفين يصير حمآس اكثـر .. بس ابي رآي البنآت
بس قلت بعد العيد اذا ربي اراد ...
وبعدين الهدف 5 كيلو يختي مو كثيــر لانو زي مآقآلت نونو حبيبتي ... انو ايام الدوره
الوزن يكون ثآبت او زآآآآيد فاحسبي ايآم الدوره الوزن موب شششششي )::
نوره .. ربي يوصلك مرادك ... انتي وزنك قريب مـن وزني ...

آآآآآغه حبيبي رآآآصه المعده موزه ومعصوب ... لآتآكلين هالاشيآء في ايآم الدوره يختي ماينفع
وخصوصآ الحلآ يآقمر انتي ......

ايه ايام الدوره يزيد الوزن ... 2 كيلو بعض الاحيآن .... بس اليوم انآ طلعت اليوم ع الميزان في العصر لقيتو 71.8 خخخخ
المهم بكرآ الميزان
وانا رح اوزن بس علـي الدوره ،،، يعني ع الاكيد + كيلو او 2 ...

شدو حيلكـــون .. بكرآ الميزان .. الميزان ... الميزان
​

 

[كسرني الالم]

:21::21:الثلاثآء ... 14/9/1431هـ

يوم القرقيعآن .... :24:

اليوم فطرت في بيتي .... عمتو كآنت معزومه بيت اخوهآ وفطرت مع الاخ في بيتنآ :32:

الفطور ...

1 تمـره ..................... << رح احسبهآ نص نقطه
نص كوب شششششششوربه ..................... <<< 1 نقطه
2 حبتين سبموسسسسه بالفرن ................ <<< 4 نقآط
حبتين توست اسمر ........................ <<<2 نقطتين
ملعقتين دجاج مقطع شرايح صغيره مع خضار بدون زيت <<< 2 نقطتين
1 كوب عصير سن كويك ................................... <<<< 2 نقطتين

النقآط 11 ونص ...

السنآك ...... كوب قرفه ... :21:<< عشآن ضيفتي الدودو تريح ع الاخـر

العشآ ... شآي اخضر مع زنجبيل مع نعنآع

الريآضه ... المشششششي 50 د

التواصـــل .... رح اتصل ع مآميتآ ...

الدين ... رح اقرآ جزئــــــــي ع جهازي ..

الاهتمام ... مرح اسوي شششي اليوم احس اني تعبآنه مع الدودو .. :33:

السحور ... كوب حليب بآلشآي + 4 حبات شابوره ... النقآط هون << 3 نقآط
النقآط لليوم 15 ونص ... :30:

مآشيه معآكم عدل فطور وسحور ... :31: << عآيشه الدور ​

 

[ـآغــــــــــه]

يختي هم مسوين معصوب مافي شي ينأكل ثآني غيره
وبعدين وش أكل أجل أيآم الدوره @@

 

[كسرني الالم]

:33:اليوم ... ( الاربعاء ) ... التاريخ .... ( 15/9/1431هـ )

الوزن الاسآسسسي ( )

الوزن في الاسبــوع الاول ... ( )

الوزن في الاسبوع الثاني ... ( )

:32:ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ:32:

القياسآت :32::32:

الصدر ... ......... ( )

البطن ... .......... ( ) :33:

الخصر ... ........... ( )

الحوض .. ........... ( ) :33:

الفخذ ................ ( )

الذراع ........... ( ) :33:

:32:ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ:32:
وع السآعه 2 ليلا يتم تحديد ...
دبدوبة الاسبوع :31::31::31:
نجمة الاسبوع :32::32::32:
نجمة التخبيص :31::31::31:

:32:ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ:32:

 

[كسرني الالم]

يختي هم مسوين معصوب مافي شي ينأكل ثآني غيره

وبعدين وش أكل أجل أيآم الدوره @@

اشربي شششششوربه
اشربي حليب خالي الدسم مـن غير سكر مع فلفل اسود وزنجبيل مطحون او بودره
كلي سمبوسه بالفرن او ع الصآج من غير ولا نقطه زيت << نفس حقتي
كلي تمر بالفلفل الاسود والزنجبيل البودره يعني ملعقة هيك ...
اشربي مويه مو بارده ...
كلي توست اسمر مع بيض مسلوق
ابعدي عن الحلآ قد ماتقدرين سمعتي الفآكهه اللزجـه ... لا تاكلينها اوكي
تامرين ع شي ابي اطلع وارجع ع السآعه 1 او 2 ع حسب فضآوتي ... ​

 

[كسرني الالم]

وش رآآآآيكم .... خقق صح هههههههههههههههههههههه

 

[ـآغــــــــــه]

7

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ يآربي ما صير مثلها أبدددن مآبي أتشمت يا بنت لا تحطين صور

يآربي أضضضضعف هالكم كيلو علشان لبس العيد
محتآره مدري أروح أشتري @@ شكلي ع الاسبوع الجآي ​

 

[غلاهم انا]

كسرني يامامي ايش هادي الصوره خخخخخخخخ << مسويه طالعه منها
بنات انا ماتحمل المشي حر مره
ابغى طريقه امشي فيها ولا احس بالوقت الحقوووووووني

 

[متفائلة زمانها]

قريبا ان شاء الله سأصبح عضوة معكم في القروب

 

[كسرني الالم]

آآآآغه ابي منك شغله ..
فآضيه صوح ماعندك شغله صح
.. اسمعي شفتي هالصوره .....

بليز اكتبي عليها ............... نجمة التخبيص مآشي
ونزليها هون منشان اخذها .... تصرفـي ​