قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
هههههه كسرني سكتي أنا خآيفه من البنآت أشوفهن ماتأكلن خخخ الله يستــر



بس أنا بهزمج ترى شاده حيلي ,,
وقت ’ريآَضه ولفــه على الأهـــل .

 
اهلين بنات ودي انظم معكم بسراحه تجمعكم حمسني انقص وزني بس اخاف يسببلي ترهل في جسمي وش تسون عشان مايكون فيه ترهل وانا وزني 70 وطولي 160
 
اليوم مش طبيعي حآسه الدودو بدت تلعب معاي تبي تجي وتتغلى علي خخخ

الفطور
3 رطبآت + 1 مويه وعصرت فيها ليمونه = 1
بعد الصلاه
بيبسي دآيت = 0
ملعقتين هريس = 1
4 ملاعق دجر =2
حلى = 2
خبز اسمر = 1
عند صلآة العشا
ملعقة حليب بودره (حليب بالزنجبيل ) = 4 > توهقت فيه توهيقه لو دريت أنه أربعه ما شربته :@ ينقالي ابخفف وحاطه زنجبيل :(
ملعقة سكر = 1
متاي = 1
السحور
3 ملاعق كرونفلكس الرشاقه = 1
لبن خالي الدسم أو حليب خالي الدسم = 0.5
المجموع
14.5
أشوآ ع بالي أكثر
بروح أسوي ريآضه بس ماراح أكثر نص سآعه =- خآيفه من الدوره :(
ولا اقول طز بسوي سآعه البنات بيآخذون مني الرشاقه حق الاسبوع الجاي الربع ماصارو ياكلون > تقز اليوميات خخخخخ
وبروح أشرب بعدها بردقوشششش منها تخفيف ومنها أتجهز مشآن الدوره
​
 
مساء الفل لاحلى رشيقات
صراحه ودي اشاركم عشان اتحمس
وزني74
الهدف الاول69
الهدف الثاني65
الهدف الثالث60
ياااااااااااااااااااااااارب يسهل علينا ويعينا ويكون رمضان كريم بالنحف علينا
 
بنات زدت الاكل اكلت نص ساندوتش جبن
و3 حبات تمر
وسويت الرياضه
ااه يابنات جنيت على ركبتي خخخخخخ
المفروض اسوي التمارين بالهادوه
انا اخذت تمارين مدربه فرنسيه وسويتها معها وركبتي توجعني مره
بس قررت اخلي تمارين الفيديو بعد اسبوعين
ومن الحين بااخذ تمارين الصور لحد جسمي مايتعود على الرياضه
 

اهلين ياحلوين كيفكون ..

فطوري..
2 تمر
2كوب ماي
نصف كوب شوربه
ملعقه ثريد
حبه بيف باستري قليل الدسم
سلطه

سناك
تفاحه وشاي اخضر

الرياضيه
مشيت 40 دقيقه وسويت تمرين البطن

سحوري ان شاء الله

حبه تمر
نصف كوب شوريه
2 ملعقه رز
سلطه


.....................................
​
 
بنات انا بديت اجوع بين لسناك وسحور ابي اكله تسد جوعي خفيفه ومقرمشه ههههههه >>برااااااااااااااااا
ضميري بدا يأنبني يقولي عندج لجدور اللي بالمطبخ طبي فيهن طب بسرعه انقذوني قبل ما اسمع كلام ضميري ههههههههههههههههههه ..
 
انت صفحات قلبي قال:
بنات انا بديت اجوع بين لسناك وسحور ابي اكله تسد جوعي خفيفه ومقرمشه ههههههه >>برااااااااااااااااا
ضميري بدا يأنبني يقولي عندج لجدور اللي بالمطبخ طبي فيهن طب بسرعه انقذوني قبل ما اسمع كلام ضميري ههههههههههههههههههه ..
أنقر للتوسيع...

هههههههههههههههههههههههههههههه
والله ضحكتينى الله يسعدك
وكرمال الله لا تتجاوبى مع ضميرك
هههههههههههههه

افضل شئ لسد الجوع الفواكه
تشبع ومافيها نقط كتيرة
خصوصا التفاح مشبع جدا
ومقرمش
خخخخخخخخخخخخخخخخ​
 
حبيباتى السلام عليكم
نظامى ليوم الجمعة
كالعادة عندى يوم الجمعة يوم مفتوح
استهلك طعامى بدون مااحسب نقاط
وان شاء الله باحاول بكرة اصوم
ادعولى بالحمل الثابت
 
السلام عليكم يارشيقات
كيفكم اليوم اش مساويين ...فطورررري كان تمره واحده و2 قلاس ماااي وماأعتقد التمره تساوي شي حسبتها صفر .
بعدها كالعاده صلاة المغرب.بعدين أخدت مكرونه بشاميل قطعه صغيره وكان 6 ملاعق طعام حجمها وعطيتها =4 نقاط.
وبعدين باقي سلاطة الحمص تبع أمس اكلتها وهادي=1.5 نقطه.
وأخدت عصير كوكتيل معلب بسكر يعني هوا أنا صبيتلي 100 ملل بس شربت نصها والصراحه ماعرفت كم أحسبها أنا أعرغ انا 250 ملل =2 نقطه واذا كوكتيل =3 نقاط وبما أني أخدة نص 100 ملل وكوكتيل عطيتها 2 نقطه .
وشاي أخضر مع قرفه وزنجبيل.بس كدا
مجموع نقاطي 7.5........
وبعد شوي بقوم اسويلي سبور 40 دقيقه مشي علي السير وتمارين بطن راح أنوع اليوم راح اسوي كم تمرين وكل واحد منهم 10 مرات....
بالنسبه لي المشي أنا قبل لا أمشي بنص ساعه أدهن جسمي بي زيت الزنجبيل وهدا سويته في البيت أخدت كميه من زيت الزيتون ما اعرف كم تساوي بس يا نص لتر أو كتر شويه وبشرة فيها مايقارب 50 غ زنجبيل أخضر فرش يعني وخليتهم علي النار بس ابتدل يغلي حسبتله 10 دقايق وقمته من علي النار وتركته تاني يوم صفيته والحين قبل السبور بنص ساعه ادهنه علي جسمي وابعد تفوت النص ساعه اقوم أمشي واسوي تماريني....
ورده حبيبتي اليوم أخدت بنصيحتك و وزعت نقاااطي .الحين باقيلي 10.5 نقطه ما أعرف اش راح أكل بعد بس ما راح اتعداهم السحور اكيد زبادي و3 تمرا = 3نقاااط والباقي ما أعرف اش اكل مو مشتهيه شي أمكن ما راح أكل ...تشاوووووووووو:32:​
 
نورة النورة قال:
هههههههههههههههههههههههههههههه
والله ضحكتينى الله يسعدك
وكرمال الله لا تتجاوبى مع ضميرك
هههههههههههههه​

افضل شئ لسد الجوع الفواكه
تشبع ومافيها نقط كتيرة
خصوصا التفاح مشبع جدا
ومقرمش​

خخخخخخخخخخخخخخخخ​
أنقر للتوسيع...

مشكووووره حبيبتي بس ابي غير الفواكه الفواكه مب مقرمشه ههههههههههههه
زين صير اكل لوز مشتهيه لوز بدون ملح ومقرمش هاه اكله ولا لا جوبين يا احلى نوره ​


والله يثبت حملج ويرزقج بذريه الصالحه ياربـــــــــــــــــــــــــــ ..​
 
انت صفحات قلبي قال:
مشكووووره حبيبتي بس ابي غير الفواكه الفواكه مب مقرمشه ههههههههههههه​


زين صير اكل لوز مشتهيه لوز بدون ملح ومقرمش هاه اكله ولا لا جوبين يا احلى نوره ​



والله يثبت حملج ويرزقج بذريه الصالحه ياربـــــــــــــــــــــــــــ ..​
أنقر للتوسيع...
ان شاء الله حبيبتى الله يرزقنى الحمل السليم
يارب​
اووووووووك حبيبتى
عادى كلى لوز ام المكسرات اللى تشتهينها
طبعا فيها سعرات بس لها فوائد كتيرة
خذى مقدار فنجان صغير
او قبضة يدك
او فشار بالميكرويف بدون زيت
صحى ومفيد ومقليل سعرات

الله يوفقك
 
يااااااااااااااارب يتبت حملك ويانوره حبيبتي أدعي ربي لا تدرني فردا وانت خير الوارتين علي طول قوليها وردديها أوكي حياتووووو
 
dona nada قال:
يااااااااااااااارب يتبت حملك ويانوره حبيبتي أدعي ربي لا تدرني فردا وانت خير الوارتين علي طول قوليها وردديها أوكي حياتووووو
أنقر للتوسيع...

يارب الله كريم
الله يرزقنى الحمل السليم الثابت فى القريب العاجل
ادعولى دووما اخواتى
وفقكم ربي
 
نورة النورة قال:
ان شاء الله حبيبتى الله يرزقنى الحمل السليم

يارب​
اووووووووك حبيبتى
عادى كلى لوز ام المكسرات اللى تشتهينها
طبعا فيها سعرات بس لها فوائد كتيرة
خذى مقدار فنجان صغير
او قبضة يدك
او فشار بالميكرويف بدون زيت
صحى ومفيد ومقليل سعرات

الله يوفقك
أنقر للتوسيع...

الله يوفقك يارب ورزقج بذريه الصالحه عاجلا غير اجل ..
الدكتوره تقول اكلوا كل يوم لوز قد قبضه يدج لانه يخفض مستوى الكولسترول​
 
مرآحب بنوتآت شو اخبآركم اليوم ان شآء الله منآح ...

نورهـ .. على البركه حبيبتي بكرآ الصيآم ... الله يتقبل ان شاء الله

غلآهم انا زدتي ع اكلك يعني نقآطك كـم لليوم السندوتش .. فيها 4 نقآط .. والجبن السآيل ملعقة حلا صغيره فيها نقطه .. يعني نقاطك تقريبا 3 في السندويش زيديها ع فطورك وسحورك وشوفي كم يطلع ..

dona .. حبيبي اكتبي يومك زي انت صفحات قلبي يعني مو طريقة سسسرد كرمال اشششوف << العيون لك عليها ههههههههههه

اغــه .. برآفو عليك وآآآصلي يومك اذا حسيت انو الوزن ثابت استهلكي نقاطك كلها

انت صفحات قلبي .. لا تكثرين مـن اللوز . انتي حسبت لك نقآطك ..

6 ونص بس يااانت صفحات قلبي واحنا في النقآط نآخذ 18 _ 20 _ 22 << يعني تقدري تكملي نقآطك..
التفآح صفر البرتقال صفر ... السلطه صفر ... يعني تقدري تاكلي هالاشياء المفيده ومافيها نقاط
بس اذا كلتي التفآح وكثرثي ووصلتي للرآبعه رح تصير نقطه

اوووه فيه عندنا مشتركات جدد الله يحيكم ..
فتاه هادئه .. انضمت لعآلمنآ الي هو بإرآدتي اصغر مقاساتي
الوزن 70 << يعني اسبوع واحد وتروح تجمع الستين
شريفه .. 74 ... حياكم تنورنآ بس خليكم ع النظام
كتابة اليوميات .. التخبيص ممنوع .. النظام المتبع شنو ..؟ نقاط او تخفيف او اي ريجيم اخـر
الوزن يوم الاربعاء ان شاء الله ... قبل الافطار ....
هموووسه والله اشوف البنات ماياكلون
ياترى مـين هالاسبوع رح تكسـر الرقم القيآسي وتصير رشيقة الاسبوع
او بطـة الاسبوع ومـين نجمة التخبيص ..




بس انا قلت الي رح تزيد عن 18 << رح نعاقبها باستثناء نوره ماشيه ع 21 نقطه من زمان
​
 
اهلين كسرني الالم منوره..
ابي اعرف شنو العصائر الي نشربهم مو الطازجه اللي نشتريها من البقاله ​
 
اذن مشتركات الاسبوع الثاني ... 10/9

كسرني الالم << محاوله شديده في ممارسة الرياضه لكسب التحدي في هذا الاسبوع وخصوصا الفوز امام همس الغمام
:24:
غلاهم انا << طبعا توها بادية في الريجيم من بعد الاخت الدودو بعد ماسافرت يعني << هنا في منافسه قوووويه :cool:
نوره النوره << برضو توها منتهيه مـن الدودو يعني بدايه قووووووووووووووووويه يعني ممكن اللقب يجي هنا
:blow:
بثينه @ جميل << محاوله في تخفيف السعرات وحرق على الاروبت تراك من اجل الحصول ع اللقب
:essen:
اغه << هنا في سبيل المحافظه ع اللقب سوف تعمل جاهده لكسر الرقم القياسي من احل ثبات اللقب :icon31:

همس الغمام << هنا في تحدي من اجل الوصول الى اللقب وقد اعلنت التحدي
:icon30:
روح ورده << سوف تقوم بدخول قوي هذا الاسبوع تعطشا للرشاقه والامتناع عن مغريات الماما :sadwalk:

انا للبدر ام << دخول عنيف الاكل منسسسسسي عند هذه المشتركه طمعا في الحصول ع اللقب والبعد عن التخبيص ... :5:

انت صفحات قلبي <<< قد نرى ضميـر هذه المشتركه يشجعها ع السمنه لذا نقول لها ان التخبيص سيضعك في العقوبه والالتحاق بنجمة التخبيص لذا نريد ان نرا مشاركه قويه :6:

سلطاني ودندن << لم نعد نرى هذه المشتركه في هذا النادي من بعد خساره الجوله الاولى :8:

dona .. هنا محاوله في حرق السعرات ع جهاز السير مـن قبل مرآسلتنا ولا نعلم ان كان هناك تخطيط في كسب اللقب .. ولكن نعتقد ونصر ان هناك محاوله في كسب اللقب :10:

فنقول للمشتركه آآآآغه قد يسافر عنك اللقب في هذا الاسبوع فما انت فاعله مـن اجله :9::9::9:

<< ترفع يدهآ وتقول اتحدآآآكم .. :24:
​
 
نوره فديتك حبيبي ... مرح انسآكـِ في كل دعوه يآنوره ...

انت صفحات قلبي ... سيزر + تروبيكآنا ... مآفيهم سكر .. في شي ثآني نسيتو اعتقد الربيع ​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل