قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[كسرني الالم]

هههههههههههه ، كسرني الألم تحليل مزبوط 100%​

مغريات الماما كثير ، وربي يجزاك ألف خير ع الدعوهـ .​

بالنسبة لي اليوم ، أفطرت مويا وتمـرهـ​

ع الساعة 10
3 ملاعق مكرونة
و3 سمبوسة بالزيت
وبعدهـا كاسة نعناع محلى ​

شربت ماااااء حوالي لتر ونص ..
واتسحرت 4 حبات رغيف بر + كوب اكتيفيا ببذرة الكتان
والحين قبل الآذان أشرب أعشاب زنجبيل وقرفة وشاي اخضر​

وسويت رياضة الأوربيت تراك 15د
البطن بكل أنواعة 30 مرهـ
الصدر 30 مرهـ​

صحيح اني خبصت شوي عن ريجيمي ، بس كان عنـا بنات خالتو واضريت آكل معهم ..
حتى الرياضة والله سرقت الوقت سرق !​

موفقين بناااات ..​

3 حبات سمبوسسسسه مقليه ... 9 نقاط ... للعجين او الرقاق نقطه + الحشوه نقطه اذا كانت بحجم ملعقة حلا + القلي نقطه
المكرونه
الملعقتين فيها نقطه ... يعني 1.5
الخبز البر .. فيلو 3 نقاط
النص .. 2 نقطتين
الربع نقطه
واذا كان رغيف صحي .. للحميه ومرضى السكر ... نقطه ​

ماااعرف انتي اكلتي الرغيف الكبير ... يعني 3
اما اذا كان الصغير في.. 2 نقطتين
لو كان الخبز البر الكبير رح يكون 4 في 3 .. يعني 12 هذا لو كان الرغيف الكبير ... يعني رح تصير نقاطك 22 .. مع الفطور
صح ونعناع المحلى .. ننقطه
يعني نقاطك 23 ونص .. شوفي لو كان الخبز الكبير
اذا عقابك ستين مـره لكل رجل 30 مره ريآضة البطن تنسدحيـن ع ظهرك ويدك تحت الخلفيه ماشي وترفعين رجل وتنزلين رجل مـن غير ماتلمس الارض
بس لما ترفعين اليمين تنزلين الشمال وهيك الين ماتكملين 60

العقاب الاول في حق روح ورده ... اذا كان الرغيف كبير
​

 

[كسرني الالم]

​

 

[شريفه]

احلى صباح لكم تمنياتي بيوم مسدود الشهيه

 

[نورة النورة]

ماشاء الله الهمة عالية
الله يوفق الجميع وننحف بصحة وعافية

يلا بنات لا تتهاونوا
احبكم.....​

 

[كسرني الالم]

اشوفكم ع خيـــــــــــــــــــــــــــر بقوم اصلي الفجـر واقرآ وردي وانآم .....
مع اشششرآقة يوم جديد مـن الرشآقه
يآبنآت لآ تخربو ع نفسسسسكم
احنآ نص يوم صآيمـين وقآدرين نمسك نفسنآ
يعني بالعربي نقدر نعمل كنترول ع النص البآقي
من اليوم صح ولآ ..
آآنتبهو خلونآ نصير رشششيقآت
تدرون زوجي انآ ابوك يآلتحطيم يقولي مـن يوم عرفتك
وانتي تشششششششربين شآي اخضر وزنجبيل مآجاب
معك نتيجه بس فيني قوووه مـن يوم مآدخلت ع قروب النقآط وقبلو مع التغيير
وام ريآن ...
بديت اجتهد في حكآية السمنه كآن الوزن 74 وعليه
والحمد لله وان شاء الله في نزول باذن الله
والحين في هالقروب باذن الله نوصل لهدفنا
والحين اتركم مع دعوه مـن القلب
الله يوفقكم يارب ويعطي كل وحده الشي الي تتمنآه
عريس << تقصد بعض نآس
طفل ..
رشآقه
’’ آآمـــــــــــــــــــــين
متحديتكم .. في هذا الاسبوع ...وخصوصا هميس خخخخخخخخخخخخ وش رآيك بس ...
بكرآ بنشوف العقآب في حق مــين ... الله يستر مايطلع حقـي
في حفظ الله
​

 

[نورة النورة]

 

[كسرني الالم]

احلى صباح لكم تمنياتي بيوم مسدود الشهيه

اقول ششششششششششششريفه والله لو خبصتي ياويلك منـي :30:<< هالفيس
شاركنا في بداية اسبوعنا الاول

لكـن هالفيس رح يشششآركنا اسبوعنا وجولتنا الثانيه :icon28: عرفتو .. هالفيس يعني
لما رح يكون متواجد يعني يقولك العقاب العقاب ..
شهيه مسدوده .. موب الحين ابيها في الفطــر ​

 

[روح وردة]

ههههههههههههههه ، كسرني الألم وربي زوجك يضحك أجل من عرفك وانتي تشربين شاي أخضر
وزنجبيل --> والله ضحكت من قلب ..

وربي يجزاك ألف ألف خير ع الدعوهـ الحلوهـ ، ولك مثلهـا إن شآلله - !

بالنسبة لي ، غصب والله أكلت الناس عندي والحلا أنواع واشكاااال
وماسكة فمي زين انو جت ع كذا
تخيلي الكل يقول كوولي وانا أقول آكل والله --> ماأبي أقولهم انو عاملة ريجيم


بالنسبة لرغيف بر ع الصاج ماما تسويه عشآن الدايت تبعهـا وهو بر والحبه الوحدة
صغيرهـ قد القطايف --> الصاج اللي يقسم الحبات

والعقآب الله يعيينني عليه بسويه اليوم بعد ماأفطر وامري لله --> فيس يعيّط "​

 

[روح وردة]

نورهـ النورهـ
أحبك الله في الذي احببتينـا فيه ..
وربي يفرج همكم الذي هو بالأسـاس هم كل المسلمين !

ههههههههههههههههههههه
روعة الكاركتير .. ويحصل كثير ، ع فكرة في دكتورهـ تمدح هالأشياء في الدايت
وفي دكتورهـ لاء تقول دعاية ، عاد مدري من أصدق
بس هل يعقل شركة مثل كولا تتعب نفسهـا وتصرف ملايين على شئ مامحرز ؟

وع فكرة بنـات ، بسألكم عن طحينة التمر اللي بالسمسم هل تؤثر ع الدايت ؟



حلو علم الأغذية والتغذية مررهـ ممتع .. ووللأمانة اللي أستفدتة من عالم الدايت اللي من سنة
تقريبا وانا فية اني تعلمت أشياء كثيرهـ وعادات مهمة في الصحة ،

اتمنى الجميع يثقف نفسة من هالناحيه ..


موفقين ياحلوين​

 

[Secret Dream]

وااااااااو
وااااااااو
وااااااااو

مـوضوعكم فله
ودي انظــم لـ هالحمـله ..

وزني 70 :8:
وطــولي 153 او 154 .. :31:

الوزن اللي ابـي اوصـل لهـ { 57 } .. :22:


وســ:39:ـلامـتكــم​

 

[روح وردة]

^
يآهـلا يآهـلا وش هالأناقة والذوق

يمديك تنضمين معنــا أختاري لك .. دايت وبرنامج غذائي
وانضمي لنـا بيوميآتك .. ياحلوة ..

ونسعد بك يآقمر ​

 

[همس الغمآم]

نهآر موشحَ بـِ تبآشـير الخيـرْ​

’،​

يآززين الحمآآآس والهيصه فديتكم وربي نبي نآخذ بأيد بعض ونطلع من السبعين الززفت ذي ألي لاعت كبدي كل ماأووقف ألاقي سبعين :31:​

’,
أرحبووووووووآآ
شريفه +سكرت دريم
يالله شدو الهمــــه نبي حمآآس مفتجــر وشرس خخ:10:
’،​

=الفتآه البدينه = إن شااء الله تصيرين رشيقه وتحولين اليوزنيم الفتاه صاحبت القوام الفتانه خخ يالله نبي نشوفج هنآ أجلن غير آجــل وانتي بأتم الصحه

’،​

كوكو :32: وه علـى كرمج ألامتنآهـــي ==}طلعتي خبيثه يآكسرني ووآفقتي على 22 عشآن تفووزين علي:33: كشفت نواااياكِ ==محد يسوي فيها خير خلاصة الكلام :10:​

’،​

سي يوو بعد الفطــور
:1:​

 

[روح وردة]

همس الغمآمـ ، مسآء النور والنويّر مشالله كلك حمآإس
ياليت عندي منة شوي مشالله عليج --> قلنا مشالله

شدي حيلك ياقمر ولا بتهلكك كسرني الألم باالتمارين ..هذا غير لقب ملكة التخبيص ههه
الله يستر منه ..

شوفكم بعد الفطور ..

برررررب​

 

[dona nada]

سكرت دريم ياهلا بيك بينا يلا شوي إراده وحماس وقوانين كوكو وعقاباتها هههههه كل شي بيصير تمام بإذن الله ~ كوكو كسوره حبيبتي فديتك لحقي علي قوليلي طريقة الشاي بالأعشاب كيف تسويه شوفي أنا احط ماء وأحط فيها عود قرفه جاف يابس يعني وعود زنجبيل كمان جاف وأحطهم علي النار بس تغلي النار احط الشاي الأخضر وغلوه وحده بس واقفل النار واصفيهم واشربهم بدون شوقر ~بس ماما تقولي لا كذا غلط لازم يغلي الشاي الأخضر أكتر من كذا

 

[نورة النورة]

نورهـ النورهـ
أحبك الله في الذي احببتينـا فيه ..
وربي يفرج همكم الذي هو بالأسـاس هم كل المسلمين !​

ههههههههههههههههههههه
روعة الكاركتير .. ويحصل كثير ، ع فكرة في دكتورهـ تمدح هالأشياء في الدايت
وفي دكتورهـ لاء تقول دعاية ، عاد مدري من أصدق
بس هل يعقل شركة مثل كولا تتعب نفسهـا وتصرف ملايين على شئ مامحرز ؟​

وع فكرة بنـات ، بسألكم عن طحينة التمر اللي بالسمسم هل تؤثر ع الدايت ؟​

حلو علم الأغذية والتغذية مررهـ ممتع .. ووللأمانة اللي أستفدتة من عالم الدايت اللي من سنة
تقريبا وانا فية اني تعلمت أشياء كثيرهـ وعادات مهمة في الصحة ،​

اتمنى الجميع يثقف نفسة من هالناحيه ..​

موفقين ياحلوين​

حبيبتى كلامك سليم
بتعرفى الدايت بجد مافيه سكر لكنه يحتوى على سكر صناعى مافيه سعرات
او يحتوى سعرات قليلة
لكنه مضر جدا بالكبد لانه طعم الحلا اللى فيه عبارة عن مواد كيميائية
هذا الكلام عرفته كمان من خلال خبراتى وقراءاتى

وانا متلك تعلمت كثير اشياء فى علم التغذية وخصوصا طرق الطبخ الصحى

والطرق البديلة لتوفير اكبر كمية سعرات فى اى طبق اقدمه لنفسي وعائلتى

اتمنى اكون افدتك.....​

 

[نورة النورة]

وااااااااو

وااااااااو
وااااااااو ​

مـوضوعكم فله
ودي انظــم لـ هالحمـله ..​

وزني 70 :8:
وطــولي 153 او 154 .. :31:​

الوزن اللي ابـي اوصـل لهـ { 57 } .. :22:​

وســ:39:ـلامـتكــم​

 

[نورة النورة]

صور جديدة للرشاقة
خخخخخخخخخخ

 

[نورة النورة]

 

[Secret Dream]

حبيبــآتي .. ثـــآنكيو للـي رحبــوا فيـني :39: ..

آآمم .. يعنــي اونــآ اختــآر مــن ع ــنــدي ؟! الـرجيم اللي اتبــعهـ ؟؟ ..

^
^
:20:
​

 

[روح وردة]

دونا ندا ، حياك الله ..

نورهـ النورهـ صحيح كلامك 100% وهذا أهم شئ أستفدنـاه من هالتجربه
والكاريكتيرات اللي تجيبنهـا روعة ههههههههه


سكرت دريم ، يآي ياذوق َ انتي يآدلع ..
اي حبيبتي أي ريجيم اختاريه وسويه ..
أنـا صراحة ماقدرت اسوي ريجيم مع اني سويتة بس يوم ولكن عارفة رمضان
وسفرتة ..
فقررت أنظم إلى ريجيم النقاط كسرني الألم فديت قلبهـا وروحهـاا
تحسب لنـا النقاااط ، واحنـا إن شالله بنتعلم ..

ولي عودة قبل السحور لازم أقولكم وش أكلت
وفطوري مرهـ خفيف ، وحلو ..


بررربَ​