قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.


وااوو عقآبك أليم ، ياكسرني الألمـ

أنـا شكلي كل يوم بآخذهـ هههههه ، لاإن شـالله ،
همّتي لله الحمد ، بفضلة ثم بفضلكم بدت تعلى فووق ..
ومايجي 25 رمضان إلا منزلة ع الأقل 8 كيلو .. بإذن الله ..

بالتوفيق صبآيــا ..​
 
روح وردة قال:
بثينة ، تدنن هايدي ..
يآرب إن شآلله تنحفين أنـا 70 وكنت قبل رمضان بأسبوع68
وانضميت لقروب الستين بس للأسف وزنت وكانت المصيبة ..​

كسرني الألم ، أنـا جربت الرجيم المركب ( المعجزه ) ونحفت بيومين 2 كيلو ..
وودي أسويه ، من يوم 10 رمضان ..​

بالنسبة للأوربيت تراك والله يآدلبي أتعب كثير منة ماأكمل الـ10 دقايق ومنهد حيييلي ..
انا لما كنت بنادي كانوا يوصفون لنـا شئ لطاقة .. وودي أكله ..​
أنقر للتوسيع...

تسلمين ياقمر ..حتى انا كل مرة اشوغها احس بالانتشاء--------)متعوب عالكلمة خخ
اسمحيلي بسالك كيف طريقة الرجيم المركب ؟احسه ينفع لما الواحد يخبص بالرجيم اولما تكون في مناسبة ويبي ينحف بسرعة ...
ويارب ننحف كلنا يارب...
 
كسرني الالم قال:
انتظر ردكــم ... ؟؟ ... ​
أنقر للتوسيع...

والله ياقلبي ...انتي عطيتنا خيارات ماكانت تجي على بالي ...
وذكرتينا اشياء ماكانت تخطر لنا ..طيب ياحلو لو فيه اشياء انا شايلتها من نظامي بتاتا ...
مثل التمر والمكرونة والرز..وانا ما اكل شابورة .....شو اسوي ..؟
الا انتي وش رايك ...لو نحدد سعرات ثابته لليوم مانتعداها ...
لانو مثلا في وجبة السحور ..كان في خيار فيه 350 سعرة وثاني 200سعرة ...وكذا بيفرق من بنت لبنت ..شو قلتي؟
 
اهلييييييين بنات

كيفكم

وحشتوني

يومياتي

الفطور 5 حباات تمر

حبة سمبوسة بالجبنة

حبة سمبوسة باللحمة اليوم كويسة مع السمبوسة انا

كاستين موية وكاسة قهوة

سلطة خضراء

السناك كوب عصير سيزر اناناس بدون سكر + حبتين بسكوت نخالة

السحور 3 تمررات
 
ماااعرف بس انا حددت هالاكل ... والسحور لكـي الخيآر .. وحددت هالاشيآء عشان كلنا نلتزم فيها
مو لازم تاكلين شابوره ...
وبالنسبه للمكرونه والتمـر طآيب عوضي بشي ثآنـي .. مو شرط تلتزمـين اذا كنتي ماتحبينها بس
وبالنسبه للسعرات .. مااابي الخبط عمري والبنات بحكاية الاكل والاصناف الكثيره
عرفتي ياقلبــــي بس هذا القصد عشان يكون اكل محدد .. احسن من اللخبطه في الاكل
اشوفكم الليله اذا الكونكت حقي ماصفر علـي << زوجها معند مايوفرلها دعواتكم بـس ​
 
عشرة كاسات موية

مشيت نصف ساعة

ولعبت ايروبيك 65 دقيقة

وطبعا صليت التراويح وقريت جزء ونص وشوية راح اكمل
 
الاميره 2010
وش رايك بالنظآم الي حددته وش رايك نتبعه كلنآ عشآن نقدر نوازن حكاية ... النظآم مع بعض

بتثينه بآخذ الاسم الاول ... شو هو الخيار الي يحوي يعني بالكثير كم تطلع السعرات الحراريه لليوم بالخيار
الي فيه 350 سعره ...
يعني اذا كان اكلنا مايتعدى 1200 سعره حراريه حلو
اشوفكم باتسر قبل مايرجع زوجي من الصلآه
بآيآت ​
 
كسرني الالم قال:
بنات بصرآحه لمآ طلعت جلست افكر وفكرت بشغله قلت اقولها لكم ... احس انو احنا بصرآحه جآلسين نآكل ...

ودي نعتمد طريقه كلنآ ونمشــي عليها كلنا نفس الاكل نفس النظآم
انا صح نظآمي نقآط .. وكل وحدهـ لها نظآمها صح
بس ودي نمـشي كلنا ع الاقل في هالشهر كلنا بنظآم معـين ..... ودي الكل يوافق
شوفو ... من الاربعاء الي هو وزن جديد
نبدآ نسوي هالنظآم كلنآ اذا موافقين قولو موافقين ..
ع الاقل في رمضآن وبعدين كل وحده براحتها في نظآمها ...
بصرآحه انا ابي انزل وانتي تبين تنزلين .. ماااجتمعنا هنا نلعب اجتمعنا عشان ننزل ....
المهم رح اقولكم ع هالفكره وانتو براحتكم .. بس لو انظمينآ كلنا في نفس النظام رح يصير اكثر حرص
في المراقبه وكل وحده تشوف الثآنيه هي وش زادت في اكلها وش نقصت
وبعدين نرجع لانظمتنا من جديد بعد رمضآن ​

بالنسبه للفطور ....
رح يكون كالتالي
3 تمرات .. + كوب مآء او كوبـين
كوب شششوربه
حبه سبموسه لو كانت مقليه حبتين لو كانت بالفرن << الاميره ركزي هنا خخخخ
ملعقتين مكرونه او هريس او رز بس ملعقتين
صحن سلطه كبير .. او صغير ع حسب اذا حسيتي بجوع كثري من الخضار بس قللي من الملح على نص عصير ليمونه ​

بعد الفطور ... اشربي شاي اعشاب يعني شاي اخضر + زنجبيل + نعناع
او شمر او يانسسسسسون << وانتي براحتك ​

السناك .. اما سلطه .. او خياره .. او حبة فاكهه ... بالنسبه لي رح اخليه اعشاب ومويه ​

العشاء ... حبذآ حاجه خفيفه يعني لو رز او مكرونه او هريس ملعقتين يعني بالكثير اربع ملاعق مو اكثر ​

وبعدو شاي اعشاب .... << خليها شي اساسـي ​

بالنسبه للسحور .. اختاري احد الوجبات التاليه .....
كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم + 4 حبات شابوره
او زبادي قليل الدسم او خالي الدسم .. 3 تمرات او حبة توست اسمـر
او لبن خالي الدسم او قليل الدسم + 3 تمرات
او توست اسمر + ملعقه جبن لايت + كوب شاي بدون سكر
او 6 ملاعق كورن فلكس + كوب حليب خالي الدسم
اذا حاسه بجوع تفاحه او حبة برتقاله او موزهـ
واشربي شاي اخضر + زنجبيل + نعناع
شو رآيكم ... عشآن نتابع بعض صح
انا رح ابدآ فيه من بكرآ ان شاء الله ..... طبعآ ينفع للكل .. حتى الي تسوي تخفيف او سعرات او نقآط مثلي

ياريت توافقون ​
أنقر للتوسيع...

انا مواااافقة

احس كذا افضل بس انا لبن مااقدر اكله يتعبني في معدتي وشوربة ماأحبها

ورز ومكرونة مانسويها على الفطور ولا هريس اصلا هذا مااعرفه خخخخخخخخخخخخخخ
ولا قد سمعت فيه
 
ممكن تقبلوني معكم
من زمان خاطري انزل وزني ...ويوم شفت هالقروب تشجعت وعزمت و
رااح ابدأ من بكره ان شاء الله
وبقيس وزني وطولي قريب واقول لكم لاني من قبل شهر قست والحين مدري كيف صاير وزني
برب
 
cristalah قال:
ممكن تقبلوني معكم
من زمان خاطري انزل وزني ...ويوم شفت هالقروب تشجعت وعزمت و
رااح ابدأ من بكره ان شاء الله
وبقيس وزني وطولي قريب واقول لكم لاني من قبل شهر قست والحين مدري كيف صاير وزني
برب
أنقر للتوسيع...

الله يحييييييك ياقلبي
 

يابنات 1200 سعرة حرارية كثيرة

نخليها مايتعدى الأكل من 1000الى 800

بهذي الحدود يعني
 


هههههههههه ، حلوة إنتشـاء ..

الريجيم المركب ويسمى المعجزهـ ، أبحثي عنة بجوقل ..
بشهرين ينزل لك 55 كيلو ، وهو مقسم على أسابيع
وإذا كان وزنك أقل من 100 طبقي الريجيم على أيام ماتكملين الأسبوع يعني 3 -4 ايام كفايه

أنـا جربت أول أسبوع نزل وزني مع تخبيص بسيط مني
أول أسبوع عبارة عن فواكة وحليب منزوع الدسم ..
وكان وقتهـا دوامات كنت أفطر بالجامعة نصف ساندوتش وشووووي بيبسي
بشرب كوفي غير محلى ..

ومع رياضه نزلت 2 كيلو بيومين ، الحمدلله​
 


الأميرهـ ، والله ماعندي أدنى فكرة عن السعرات
بس أعتقد كسرني الألم ممكن تفيدك ..

cristalah - هلآبك حبيبتي وكلنـا لك وجه وحب وقلب واللي تبين آمري بس ..
الحين برد عليك هنـا ولايهمك ..​
 
هذا الرابط ياقلبي للمهاجرة الله يجزاها خير

انسخيه في قوقل اختاري اول واحد فايدته انك تعرفين ايش هو احسن اسلوب تتعاملين فيه مع زوجك

واحلى احلى شي انك تعرفين نقاط ضعفه
 
روح ورده هلا بك زود حبيبتي
فديتكم بالغوالي والله حسيت ان بين خواتي
ماانحرم منكم
 


ماكأني خرجت عن الموضووع مررررررررة خخخخخخخخخ آآآآآآآآآخر شي كنت اتوقع تسألينه قلت امكن سوت رجيم قبل بتورينا التجربة ولا رياضة الله يسعدك ياشيخة ختتتتتتيرة
 
تسلمين حبيبتي
بس ياميره مافهمت عليك هذا راابط موضوع لي انا استفسر فيه
كيف تقولين موضوع للمهاجره مافهمت عليك او انه حصل لبس في الموضوع
ياليت توضحين واذا عندك راابط يساعدني عطيني يااه يالغاليه
ومعليش تعبتكم يالغوالي
 
الأميرة 2010 قال:

ماكأني خرجت عن الموضووع مررررررررة خخخخخخخخخ آآآآآآآآآخر شي كنت اتوقع تسألينه قلت امكن سوت رجيم قبل بتورينا التجربة ولا رياضة الله يسعدك ياشيخة ختتتتتتيرة
أنقر للتوسيع...

ههههههههههههههههههه
واضح اثر الصياام عليك :31: :31:
فديتك
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل