قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[كسرني الالم]

انت صفحات قلبي حبيبي شو نظآمك تخفيف ...
انا اشرب شآي اخضر قبل صلاة العشا مع الزنجبيل والنعناع .... وآآآصلي حبيبتي ​

 

[دلوعة بني حطام]

تيب كم الوزن المثالي للطول 155

ماشاء الله عليكم يارب تنحفوا وتوصلوا للوزن اللي تبونه

 

[دلوعة جدتها11]

سلام عليكم كيفكم بنات ممكن بليز اكون معكم تكفون

 

[الأميرة 2010]

سلاااام صبايا

آآآسفة تأخرت اليوم مانزلت يومياتي بدري

فطرت

4 حبات رطب

3 حبااات سمبوسة جبنة (خربتها ادرري ) بس اليوم الي قبل ماني قادرة اسوي رياضة تعبت عشان كذا قلت اعوض

1 سمبوسة لحم

كلها بالفرن

كاسة عصير تفاح بدون سكر

سلطة خضراء

قهوة

مشيت نصف ساعة

بعد التراويح اكلت بعدها حبتين بسكوت نخالة

وعصير تفاح

وسويت رياضة ايروبيك 56 دقيقة

وتسحرت 3 تمرات

وسويت على بطني وفخوذي جهاز الفيبرو شيب سرعة مرة خفيفة (جهاز تحطين على المنطقة الي تبغيها ويهزها كأنه مساج )

وشربت امكن 10 كاسات موية ونص كاسة شاهي الضيافة

وشوية راح امشي نصف ساعة ان شاء الله
وسلاااااااااااامتكم
يااااااارب نحفنا على خير

 

[الأميرة 2010]

حبيبتي انت صفحات قلبي

انا شفت وحدة كانت تخينة وبعدين نحفت بيتها كله شااهي اخضر ابو شيبة وتمدح مدح لي

عمرها مااكلت شي وماشربته بعد الاكل

انا امس رحت بنده ودورت عليه مالقيته لقيت نفسه بس بالياسمين خفت انه يتخن (موسوسة اعرف ) لكن اخذته

وفي واحد نفس النوعية بالزنجبيل لكم معاه سكررررررر مرررررة انقهرت

 

[الأميرة 2010]

تيب كم الوزن المثالي للطول 155

ماشاء الله عليكم يارب تنحفوا وتوصلوا للوزن اللي تبونه

آآآآآآآآآآآمين ياقلبي

55 وزن مثالي

50 وزن مثالي اقل من كذا نحافة

60 وزن راح يكون طبيعي لكن اكثر من كذا سمنة وطبعا على حسب كمية الدهون الي بجسمك

 

[سلطاني ودندن]

مرحبا يا حلوات صررررراحة فيني قهر ع نفسي ومتضايقة حيييييل لاني خبصت وما سويت شي .... بس ان شاء الله من اليوم بأبدي ... خايفة اكتب يومياتي احصل زفه عدله منكم.:22:

 

[سلطاني ودندن]

الرياضة إلي قبل الفطور واااايد مفيدة تنزل الوزن .....من سوت ريجيم في رمضان وضعفت وكم ضعفت؟

 

[روح وردة]

اليوم 4 رمضان / ولساتني ع التخفيف

اممم بس مع بذر الكتان ، وآكل حبوب الصويا > مدري ينفعوا مع بعض ..
بذرة الكتان بادية أشوف مفعووولهــــــــــــــــــــــــــــــــــاآ

وقآعدة أأهـل نفسي لريجيم المركب لأنو صعب شوي ..

بالتوفيق يابنات

 

[روح وردة]

بالنسبة لنظامي التخفيف أول مايأذن أشرب مويـا ، وآكل تمره وحدة > ماأحب التمر واجد
واول يومين كنت أنقع بذرة الكتان واشرب مويتهـا ، بس من امس صرت أسفهـا

أروح أصلي ، وبعدين أفطر 2 سمبوسة وورق عنب كم حبة
وكم ملعفة شوربة > لمـا كنت أنقع بذرة الكتان كانت نفسي مسدودة وآكل أقل من كذا

امممممم عادي أقعد بلا وشي إلا الساعة 10 - 11 ==> امم اتعشا إن كان في فطاير أو شئ زي كذا أدري غلط

ومن بعد هالوقت ع الساعة 1 -2 أعمل أوربيت تراك --> للحين متحملة 15 دقيقة
ومتأملة يكون أكبر

وأشرب مويا حوالي لتر مخفف بمـاء الورد

وبس تخلص هالعشر ايام ببدا بالكلام الصدق ==> ريجيم

كسرني الألم ..

وانتي خبرينـي يومك .. ووش رآيك فيني :$

 

[حنونه الحبوبه]

ياهلا وغلا فيكم امس الجمعه كان عندنا عزيمه
حماي واهله فطرو عندنا
بصراحه اكلت واكلت وما قصرت
وبدايتها بسلطه صحن وسط
وباديه شوربه بيضاء
وسمبوسه مدري كم حبه
وحلى
يعني خربتها بس اليوم ان شاء الله بنتبه لنفسي

اما عن وشلون اخفف يعني باديه شوربه
اربع حبات سمبوسه بالفرن
وتم سبع حبات احب التمر
ونصف كاس فيمتو
وبعد الصلاة سمبوسه من 3-4 مع شاي

وهكذااااا

اكل من كل شي بالسفره بس ما اكثر

يااااااااااااااااارب ننحف ونلبس حلو بالعيد

 

[حنونه الحبوبه]

على فكره ابي اسال
ماهو افضل جهاز اشتري لتخفيف

 

[روح وردة]

^

بالعافية حبيبتي ، وشدي الهمـّه ، لما تخربينهـا أشربي شاي الضيافة ع طول
أنـا سألت الدكتورة وقالت لي حركة ذكية للي بيخففون لمـا يكونوا معزومين واضطروا ياكلوا
يشربوا شاي الضيافة ، بس مش دايمـا تخربينهـا وتشربين شاي الضيافة ماينفعش .. !!

بالنسبة للأجهزة أفضل شئ الأوربيت تراك .. ممتاز جداً
هذا إذا كانت ركبك سليمة وكلو كويس ..
وإذا ماتقدري علية ترا السير برضوا حلو ، وعشان تشدي الصدر أشتري معك تقل بس مايكون ثقيييل
وامسكيه لصدرك وبعدين رجعية ورا ..
أتمنى أكون
أفدتك ياحنونة المزيونة --> تدلعك

موفقين شدووا الهمة بناااات

 

[انت صفحات قلبي]

مشكورين حبيباتي كسرني الالم ..الاميره 2010
وبنسبه للنظام التخفيف راح اتبع نظام الحر ​

اليوم فطوري
حبيتين تمر
كوب ماي
4 ملاعق رز
4 ملاعق زبادي قليل الدسم
حبه بف باستري قليل الدسم
وسلطه
5 ملاعق وشوربه
ربع كوب عصير فينتو​

وبعد الصلاه
تفاحه وشاي اخضر وركضت وهرولت ومشيت40 دقيقه ​

ملاحظه
انا اللي اطبخ ونفخ هههههه
وحسبت الساعات اللي اقعدها في المطبخ طلعت 4 ساعات
وطبعا طول ما انا في المطبخ شافطه بطني انصحكم تسبحون وتحمدون طول ما انتي تشتغلين تاخذين اجر مضاعف
واسوي بعض الرياضه مرات
وشرب لتر ونص ماي في اليوم..​

 

[انت صفحات قلبي]

عندي رجيم من عند مدرب ابو شباب
وهو
يقول تاكلين لين تشبعين بس تكون اكلات مشويه ما يضر
وتركضين في اليوم لمده ساعه مو مشي ولا هروله ركض ساعـــــــــــــــــــــه لين تتكسر ريولج هههههه
وتسوين تمارين البطن 100 مره في اليوم واحسن تسوينها على الريق
وتنطين على الحبل 100 مره ويقول زين النط على الحبل يحرك الجسم كله ويخفي الكرش
وخلال 40 يوم راح يكون جسمج مشدود وكرشه مافي وراح تضعفين مع الاستمرار راح توصلين للوزن المناسب .. ويقول اذا تبين يكون خصرج منحوت شربي عصير كزبره على الريق
شو رايكم في الرجيم ..​

 

[كسرني الالم]

مرحبا يا حلوات صررررراحة فيني قهر ع نفسي ومتضايقة حيييييل لاني خبصت وما سويت شي .... بس ان شاء الله من اليوم بأبدي ... خايفة اكتب يومياتي احصل زفه عدله منكم.:22:

طق طق ... ادخل الا اكيد بدخل اقول يآحلو مو ع كيفك التخبيص
وش رآيك احط لك عقآب ... :30:
اسمعي اختآري اي عقآب ونفذيه .. التنفيذ وآجب اوكي يآقمر انتي
1/ تشربـين 12 كوب مويه + شآي اخضر + مشـي 45 د واجباري
كل مآخبصتــي .. في عقآب
2/ سحورك يكون 3 تمـرآت بس مع مويه
والعقآب في طور التعديل .. نفذي العقآب .. :30::30::30:

 

[كسرني الالم]

بالنسبة لنظامي التخفيف أول مايأذن أشرب مويـا ، وآكل تمره وحدة > ماأحب التمر واجد
واول يومين كنت أنقع بذرة الكتان واشرب مويتهـا ، بس من امس صرت أسفهـا

أروح أصلي ، وبعدين أفطر 2 سمبوسة وورق عنب كم حبة
وكم ملعفة شوربة > لمـا كنت أنقع بذرة الكتان كانت نفسي مسدودة وآكل أقل من كذا

امممممم عادي أقعد بلا وشي إلا الساعة 10 - 11 ==> امم اتعشا إن كان في فطاير أو شئ زي كذا أدري غلط

ومن بعد هالوقت ع الساعة 1 -2 أعمل أوربيت تراك --> للحين متحملة 15 دقيقة
ومتأملة يكون أكبر

وأشرب مويا حوالي لتر مخفف بمـاء الورد

وبس تخلص هالعشر ايام ببدا بالكلام الصدق ==> ريجيم

كسرني الألم ..

وانتي خبرينـي يومك .. ووش رآيك فيني :$

بالنسبه للريآضه لو تكون 30 د افضل بس انتي خليك ع التدريج اوكي قلبي
وبالنسبه للكتان والله سمعت انو ينحف وجربتو بس بالنسبه لي لخبط لي الدوره عندي
نستنى هالعشر الايآم تخلص ونبدآ الريجيم الصدق
بالنسبه للفطاير لا تاكلي اكثر مـن قطعه
اذا نظامك تخفيف
وبعدين احنا نعرف انو المعده ماتهضم الاكل من بعد 8 يعني ناكل شي خفيف في هالوقت .. ​

 

[كسرني الالم]

ياهلا وغلا فيكم امس الجمعه كان عندنا عزيمه
حماي واهله فطرو عندنا
بصراحه اكلت واكلت وما قصرت
وبدايتها بسلطه صحن وسط
وباديه شوربه بيضاء
وسمبوسه مدري كم حبه
وحلى
يعني خربتها بس اليوم ان شاء الله بنتبه لنفسي

اما عن وشلون اخفف يعني باديه شوربه
اربع حبات سمبوسه بالفرن
وتم سبع حبات احب التمر
ونصف كاس فيمتو
وبعد الصلاة سمبوسه من 3-4 مع شاي

وهكذااااا

اكل من كل شي بالسفره بس ما اكثر

يااااااااااااااااارب ننحف ونلبس حلو بالعيد

يآحلوه مو بلآش حلا .. احنآ مو كفآيه مقآلي بآلزيت وهالاشيآء نروح ناكل حلآ
اقول ابعدو عن الحلآ .. :30:
نقول اول رمضان بس بعد عششششره ايآم بيكون في عقآب بس سلطآني ودندن رح تسوي العقآب عشآن التخبيص ولانها ماكتبت يوميآتها ..:30:​

 

[كسرني الالم]

مشكورين حبيباتي كسرني الالم ..الاميره 2010

وبنسبه للنظام التخفيف راح اتبع نظام الحر ​

اليوم فطوري
حبيتين تمر
كوب ماي
4 ملاعق رز
4 ملاعق زبادي قليل الدسم
حبه بف باستري قليل الدسم
وسلطه
5 ملاعق وشوربه
ربع كوب عصير فينتو​

وبعد الصلاه
تفاحه وشاي اخضر وركضت وهرولت ومشيت40 دقيقه ​

ملاحظه
انا اللي اطبخ ونفخ هههههه
وحسبت الساعات اللي اقعدها في المطبخ طلعت 4 ساعات
وطبعا طول ما انا في المطبخ شافطه بطني انصحكم تسبحون وتحمدون طول ما انتي تشتغلين تاخذين اجر مضاعف
واسوي بعض الرياضه مرات

وشرب لتر ونص ماي في اليوم..​

حلو نظآمك ... الله يوفقك قدعه ومشششكوره ع النصيحه يآقلبي .. عرفت نظآمك التخفيف
الله ينحفك ع خيـــر يآرب
بالنسبه للمويه زيدي لتر كمآن .. ​

 

[كسرني الالم]

عندي رجيم من عند مدرب ابو شباب

وهو
يقول تاكلين لين تشبعين بس تكون اكلات مشويه ما يضر
وتركضين في اليوم لمده ساعه مو مشي ولا هروله ركض ساعـــــــــــــــــــــه لين تتكسر ريولج هههههه
وتسوين تمارين البطن 100 مره في اليوم واحسن تسوينها على الريق
وتنطين على الحبل 100 مره ويقول زين النط على الحبل يحرك الجسم كله ويخفي الكرش
وخلال 40 يوم راح يكون جسمج مشدود وكرشه مافي وراح تضعفين مع الاستمرار راح توصلين للوزن المناسب .. ويقول اذا تبين يكون خصرج منحوت شربي عصير كزبره على الريق

شو رايكم في الرجيم ..​

شكله اكيد يجيب نتيجه لانو معروفه المشششششويآت اذا اعتمديتها في الغذآ والعشآ

والريآضه االي انتي قلتي عليهآ .. اكيد رح تنحف
يعطيك العآفيه .. ​