قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
انا بنظم معاكم ان شاء الله

الأسم: انت صفحات قلبي
الطول:160
الوزن:74
الهدف الاول:65
والهدف الثاني والاخير : 60

وراح ابدأ معاكم اول يوم في رمضان ان شاء الله
وراح اتبع نظام الحر ..



​
 
صبآح الخصــر النحــــــــيل والقد الممشوق
صبآح النشآآآط والقوووة التي تضخ في أجسادنا




,،
فنحن خلقنآ جميلات الروح ومغريآت القوآم


:32:فديت المثيرة ههههه

يآحلوووآت يآفااتنات صدقا نبي مشاركات كلها فيها روح النشااط والايجابيه ما نبي كلمات سلبيه تأثر عليناا رجااااااااءن يعني كل وحده تتكلم أنها ساارت على نظام بشكل اوكيه ولي تخررب لاتتفصل كيف خربته نبي نشجع بعض مانبي تكاسل
:30: ترا الي تكسل بشوووتها ====هههههه بررا ولايكثرر



’،


أول يوم ان شاااء الله في محاربه الدهوووووووووووووووووون الضااره



310

:1:

أنا نفسي مسدوده على الدووام أحب اشرب شاي اخضر واستمتع بالقرأه واتجول في المنتدى , وصبآحاً : لــي مع (النسكآفيـه) حكآيه عشق مُؤبده فهــو مـــر عكس حلآوة لحظآتي :31:


واطلع مع الاهــــل واستمــتع في يومي استغله في جلساتهم ,فأنا مُتوآصله مع الجميع فروحي نشيطه وخطواتي فـ أهب الاستعدآد للأنطلآق :39:

****

أنا كثير شرب الماااء فـ أبدأ يومي بكوب لأنقي جسمي من السمــوم , اشربــه دافيء ايضا حتى يرطب حنجرتي ولايجرحها كـ الماء البارد ليخرج صوتي ناعم ( يآليييت يصير نااعم بس ههه:31:)
أنا صحية ايضااا جداجدااااا ، يجب استفسر قبل ان يدخل شيء معدتي النظيفة الصحية لأني لامحاله سأصااب بأمساك وغااازاات وقوولون ووو ووو من مضار الدهون الفاسدة ,


844.jpg


أنا من عشآق السلــــــــطة الخضرآآآء مع مزة الليمــــووون الحآآمأأأض :12:


’,

أنا من رواد العادات واحب ان امشي على نظآم واتبعه فلا أرضى إلا بأول المرآتب سبآقــه للمظمآر توآقه لأنهي مابدأت به بكل عزم واصرار على النجااح فأنا خلقت لأتحدى نفسي وأفوز عليها :24:




عندما يوضع الطعام أمامي (أدامها الله من نعمه وحفظها من زوال ) أنظر لها لدقاائق وأفكر وأفكر هل أنا جائعه متى آخرساعه أكلت فيها .؟؟
وأفكر وأذهب اشرب كوب من الماء واجلس 10 دقاائق وأبدأ بسم الله واضع مقدار في صحن لــي صحن جمـيل وبسيط , يحتوي صحني على السطله ومقدار صنف من الطعام خالي من الدهون فأنا صحيه كما قلت لكن جداً ,
ولا اشتهي الدهوون فهي دسمه ومنظرها بشع فأنا كل ماأرها أتخيل وكأن أشرب كأس من الدهن ( وعع أعز النعمه ) تخيلي أن تأكلي قطعه شحم وتمضغينها . أو كأس من الدهن ماهو شعوورك هكذا أنا أرى الطعام والأرز واللحوم التي تقاطر من الدهن هكذا :34: ف، أكتفي بالقوول لا أتحمل أكل هذا الطعام فهو مليء بالدهون سأكتفي بالسلطه وشيء من هذا السمك المشوي ونصف رغيف خبز ..أو شوربه أو أكآفئ نفسي بطبق أصنعه بيدي من اي نوع كان حلوى او اي صنف آخر ولكن يحمل قليل من الدهون وصحي وله قيمه كبيره .




’,
من عاداتي الصحية :
أرى الجمــيع قآم من المآئده إلا أنا ههههه :31: أووه فأنا أمضغ الطعام جيدا جيدا واقطعه واهررسه لأسهل على معدتي هظمه سريعه لأني لأحب ان اشعر بثقلها علي فأنا كما تعلموون نشيطه وحرركيه


’,
وطبعااا من عادااتي الصحيه أني لا أنام وقد أكلت مستحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــييييل من سابع المستحيلات يجب أن تمر سااعتين على العشااء ثم أنام
وإذا صادف كنت جائعه وجفنااي أرهقهما النعااس فأني أفضل كوبين لثلاثه من المااء على اي وجبه عشااااااء



​
أنا لست من أهل الرجيم لا ولا لأن هذه عاداتي الصحيه ملازمتني منذ أن عرفت نفسي


’,
أني أتقزز من نفسي عندما أجلس محدبه الظهر أو أرى أنثى تجلس هذه الجلسه :10: شيء يقزز حقاا . فأن الشكل غلللط والبطن تزداد في الكبرر بعكس عندما أجلس مستقيمه فأن معدتي تضرب في ظهري وتكون مشدوده العضلااااات نحيله الخصرر مغريه القووام ------:32: ووه بس
​







’,

ملاحظه : كلام الي فوق هذا كلام أن أقوله لنفسي عشان أأصل هذه العاداتي فيه :31: وانتم بعد تكلموا على شيء الصحي أنه فيكم عشان تصبح عاده دائمه

ولي عووده :39:​
 
السلام عليكم
كيفكم بنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كسرنى الالم// شو حبيبتى شكلهم اغلقوا تجمعاتنا السابقة وفتحوا تجمعات جديدة
لانى حاولت افتح صفحتنا ومالقيتها
الله يسعدكم
دعواتكم

وشو اخبار جودى ومرسي واعلاميتنا والرميصاء وام ريان والتغير وبنات كتير؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​
 
مبروك اسم القروب :clap:
يالله يابنات نبي في العيد نتغير 180 درجه
 
نورة النورة قال:
السلام عليكم​


كيفكم بنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

كسرنى الالم// شو حبيبتى شكلهم اغلقوا تجمعاتنا السابقة وفتحوا تجمعات جديدة
لانى حاولت افتح صفحتنا ومالقيتها
الله يسعدكم
دعواتكم​


وشو اخبار جودى ومرسي واعلاميتنا والرميصاء وام ريان والتغير وبنات كتير؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​
أنقر للتوسيع...
هلا حبيبتي كيفيك وكيف صحتيك حتوحشوني كتير انتي والصبايا اعلاميتنا ومرسى ورموصة وكسرني الالم كلكم نفس الوزن تقريبا تجتمعو بهالتجمع اما انا بالي اقل من ستين ان شاء الله بتنحفو وتسيرو بتجمعي قريبا حستناكم:24:
 
:32:يآغوآلـــــي بكره التجمــــع ان شاء الله

أبي اشووف زحمه ووفود هنآآآآ

ترى بيختلف الكلاام ههههه=== احب السيطرره:31:


:1:
لرووحكن الجمال
 
ابصراحه قررت ان شالله مافيه حلويات برمضان طبعا زوجي عنده سكر وانا مااشره عالحلا كللش
وقلت ابدا بشي احسن من لاشيء
وشنو بعد ..ايه بحاول اكثر سوائل عشان اخفف من الاكل
وابتعد عن المقالي قدر الامكان<<شكلي ماباطبخ شي احسن هع
 
:c011::c011::c011::c011::c011:
همس الغمام

ماشاء الله تبارك الله
كلامك اثر فيني خااااصة تصورك لدهون
ساجعل هذا امام ناضري كل ما شفت دهون ودي بمساعده من الجميع
الان في رمضان كله مقالي والسمبوسه بذات احبها جدا
فالللي عندها طريقه لسمبوسه غير الفرن لاني ابد ما احبها تقولنا الله يعطيكم العافيه
وللجميع الف الف شكر
 
مسآآآء أول الرحمآت الرمضاانيـه

,،

نآدره / كونــي نادره هذا العــيد بأطلالتك المُميزه


,ـ

حنونــ لاخلاولاعدم منج :):32:
أيه وع وع نحن أهل الصحه ههه :33:
على فكره السمبوسه بالفرررن جنآن والله بعجينه سويتر أصلن من تكون الحشوة حلوة ومزتها أوكيه تاكلينها وانتي ماتشوفين الدرب .. انا قبل الرجيم أكلها بالفرن , خلاص من أشوف المقلايه تحوم كبدي مستحيل اكلها حتى هل البيت ضعاف ولامتان كلهم تعودوا يعني صرنا صحين ههههه حبتين عقبالي أرد على عاداتي الصحيه

,’


لي عووده :22:
 
السلاااااام بنات كل عام وانتن بخير

اليوم مشيت على الريجيم زيين الحمدلله

عندي ثلاث بناطيل راح اخليها هدفي

هي تجي علي بس بالغصيبة فضيعة تخرع علي اللهم لك الحمد والشكر

ابغى اخليها هدفي وابغى احطها في توقيعي وابغى اصورها واعلقها في كل مكااااان بالبيت عشااان اذا

شوفتها اتحمس هههههههههه

وان شاء الله انها في العيد راح تكون تجي علي يااارب
يااااااااااااااااااااارب

ماراح البسها عند نااس بس ودي البس عند زوجي بنطلون سكيني ويجي يخبل علي يااااااااااارب

يسر لي ولكل البنات الي في التجمع
 
الأميرة 2010 قال:
السلاااااام بنات كل عام وانتن بخير

اليوم مشيت على الريجيم زيين الحمدلله

عندي ثلاث بناطيل راح اخليها هدفي

هي تجي علي بس بالغصيبة فضيعة تخرع علي اللهم لك الحمد والشكر

ابغى اخليها هدفي وابغى احطها في توقيعي وابغى اصورها واعلقها في كل مكااااان بالبيت عشااان اذا

شوفتها اتحمس هههههههههه

وان شاء الله انها في العيد راح تكون تجي علي يااارب
يااااااااااااااااااااارب

ماراح البسها عند نااس بس ودي البس عند زوجي بنطلون سكيني ويجي يخبل علي يااااااااااارب

يسر لي ولكل البنات الي في التجمع
أنقر للتوسيع...



وانا بعد نفسج شريتلي برمودا وبنطلون وتيشيرتات اصغر من مقاسي علشان اتحمس وضعف والبسهم ههههههههههههههههههههههههه
ويارب نضعف ان شاء الله
وكل عام وانتم بخير ..
​
 
ياااااااارب ياقلبي ننحف على خير

انا من تحت فخوذي كبيرة عشان كذا ودي انحفهم

مررررة اشتريت الفيبرو شيب قلت عشان فخوذي لكن ماجربته غير كم مرة لكن من بكرة راح استعمله مرتين على فخوذي وعلى الزنود مرة وحدة

في اليوم صباح ومساء وراح العب ايروبيك ساعة هذا الرابط للي تبغاه

http://www.youtube.com/watch?v=qVApBUvWXgo

لكن بنات الي تستخدمه لا يشوفه اي رجال الله يسعدكم عشان ماابغى اكسب ذنب الي عندي يكفي ويزيييييييد

هو صعب شوية وتعبني لكن عشان ماابغى يدي ورجلي تترهل اذا نحفت (هييين نشوف اذا كل يوم سويت الي تقولينه نفسيا بس )

والله ينحفنا على خييييييييييير يااارب
 

الشهر عليكم مبارك
في خضم المعركه مع الدهون اوصيكم بقرأة القرآن وصلاة الترويح
والتسبيح والتهليل حتى وانتي تسوين الرياضه او المشي
يااااااااااااارب نكون من المرحومين والمغفور لهم ومن العتقاء من النار يااااااااااارب العالمين
 
هاي انا بديت من اليوم اخفف اكلي وامشي ساعه باليوم
ويااااااااارب لاتضيعلي تعب وكمان اشرب قرفه وزنجبيل- شاهي اخضر بدون سكرر وبس
 
بسنا متن

:24:ا:24:الاسم : سلطاني ودندن
العمر :29سنة
الحالة : متزوجة
الوزن ::19::19:78ك
الرجيم المتبع : ما أعرف
اسم القروب : رشاقتي سر جمالي
 
مبروك عليكم الشهر الكريم ،،،، طبعا اليوم اول يوم من رمضان،،، بس انا ما صايمة عندي الحلوة :20::20:بنات تعرفون العام الماضي سويت دايت في رمضان ونزل وزني من 76لين 70ك صار جسمي فضيع ،،،المفروض 55ك بس سبحان الله احيانا الرياضة تحطي الجسم حلو حتى لو الوزن كبير... كنت امشي 45دقيقة وأسوي خل ف السلطة...
وأن شاء الله راح اسوي نفس الشي...بس تغير الرجيم لاني مرضع...:13:كل الوحدة تكتب شو كلت وشو الرياضة؟؟؟ ونقيس الوزن كل يوم السبت شو رايكم ؟؟؟؟
 
رجيم المرضع في رمضان

رجيم رمضان للمرضع
الأفطار :
5تمرات + ماي أو كوب عصير بدون سكر

بعدها بربع ساعة:
شوربة +سلطة بالفلفل الأسود وليمون وخل

1/2دجاجة أو لحم أو سمك مشوي

5ملاعق أرز أو 1/2رغيف أسمر

قبل العشاء:
شاي زنجبيل وقرفة أو أي مشروب ساخن +فاكهة

بعد صلاة العشاء:
1كوب لبن أو زبادي + 2فاكهة أو سلطة فواكه أو قطعة واحدة من الحلويات

السحور:
*2بيضة مسلوقة أو 4ملاعق فول أو عدس

+ 1/2رغيف أسمر أو 2شريحة توست

*ثمرة بطاطس مسلوقة +ملعقة زبدة

*كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن

يسمح بشرب المشروبات المدرة للبن
 
كيفكم ياحلواات
كل عام وانتم بخير
انا سويت نظام لي ولاخواتي
مكون من
خانه للتمر واللبن طبعا 3 حبات بس ونص كاس لبن
خانه الشوربه-خانه السمبوسه حبتين(بالفرن )+3 ملاعق من الطبق الرئيسي بس+سلطه
وبس الي تكمل كل الخانات لها 10 درجات
طبعا بدون اكل الحلى​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل