قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[كسرني الالم]

طبعآ انا باديه في ريجيييم النقآط من الاسبوع المآضي والحين بكمل يومياتي في تجمعنا الجديد
نقآطي لليوم السبت << 26/ 8 << 15 نقطه
الاحــد .. 27 / 8 /1431هــ
الفطور
صامولي بر << 4 نقاط لانو كبير شوي
بيضه مقليه بالصآج مـن غير زيت << 3 نقاط
شاي بالحليب قليل الدسم + ملعقة سكر << 3
نقاطي للفطور << 10 نقآط
الغذآ
نص صامولي اسمر << 2
جبن شريحه لايت << 1
سلطه خضرآء + ملعقة زيت << 1
نقاطي للغذاء << 4 ​

العشآ
8 بسكوت شآي << 2
شاي بدون سكر << صفر ​

رياضه .. 30 د:39:
المآء ... لترين ونص
نقآطي لليوم ... هي 16 من اصل 18 :10:​

نشوف يومياتكــم يآبنآت ... :32::32:​

 

[دلوعه الظهران]

السلام عليكم انا حابه اكون معكم
دلوعه الظهران
الوزن سابقا:85
الوزن حاليا:73
الهدف الاول:65
الهدف الثاني والاخير:55
طولي :157
عمري :23​

 

[كسرني الالم]

السلام عليكم انا حابه اكون معكم

دلوعه الظهران
الوزن سابقا:85
الوزن حاليا:73
الهدف الاول:65
الهدف الثاني والاخير:55
طولي :157
عمري :23​

حياك حبيبتي منوره << اعتقد اغلب البنات الي حيكونو في التجمع رح يبدون مـن اول يوم
رمضآن :32:​

 

[غلاهم انا]

عآدي يآقلبي اكيد تسسسوي النظآم الي حآبتو يعني انتي بتكوني في نظآم الفري

فهمتي علي يآحيآتـــي عشآن نتحمـس
انآ حبيت اسآعد وآلله ونكون حريصيـن شوي ع اعمآرنآ ...
يعني في شي اسمه النظآم الحر << الي هو بآختيارك .. تذكري السسسحور يمكن ينآسب نقآطي واسسويه

فديتك ​

ان شاء الله ببدء انزل يومياتي من اول يوم رمضان
هذا اذا ماخربت علي الدوره وجتني :30:
وعن شعارنا مادري كيف نثبت
نبي تصميم وفيه مكتوب (( بارادتي اصغر مقاساتي ))

 

[دلوعه الظهران]

انا بديت من يوم السبت هذا
وان شاء الله بكمل في رمضان​

 

[كسرني الالم]

ان شاء الله ببدء انزل يومياتي من اول يوم رمضان
هذا اذا ماخربت علي الدوره وجتني :30:
وعن شعارنا مادري كيف نثبت
نبي تصميم وفيه مكتوب (( بارادتي اصغر مقاساتي ))

حتى لو شششرفت المحروووسه مافيهاش رح تحطي يومياتك ... حتى مع التخبيص
انزين نختار اسم القروب هالاسم
بالنسبه للتواقيع حطي شعار النظام الحر ​

 

[al7aneen]

و أنا أبي أنضم معكن:6:
الطول 158
الوزن الحالي 73
الهدف الأول 63
الهدف الثاني و الأخير 56
باتبع دايت السعرات​

 

[كسرني الالم]

انا بديت من يوم السبت هذا


وان شاء الله بكمل في رمضان​

حلو زين حبيبي اكتبي يومياتك لليوم ...
واي نظام تتبعي << اذا كنتي تتبعي نظام معين .؟
تتبعي سعرات حراريه
ولا نظام نقاط
ولآ نظآم تخفيف حر ( من عندك)
شو حميتك نبي كل وحده تقول حميتها ...


​

 

[كسرني الالم]

و أنا أبي أنضم معكن:6:

الطول 158
الوزن الحالي 73
الهدف الأول 63
الهدف الثاني و الأخير 56

باتبع دايت السعرات​

حياك منووووووره ... حلو قلبي ممكن تحطــي شعار السعرات الحراريه << عشان تعرفو بعض من الشعار الي رح يكون في التوقيع ... وتراقبو بعض ..

 

[كسرني الالم]

حبيباتي تلاقون الشششعارات في الصفحه الرآبعه ... عشان نعرف كل وحده وش متبعه من الشعار
مو شرط تكتبين الوزن .. والطول بس اهم شي تحطين الشششعار ..
عشان نعرف وش متبعه كل وحده بلييز وعشان نقدر نساعد بليييز
اذا ماانتي متبعه لاي نظام من الي طرح تقدري تحطـــي شعار النظام الحر الي هو ريجيم باختيارك
اتفقنا حبيباتي ...
مثلآ انا نقاط ابي اعرف زين كيف اراقب اخواتي الي حيكونو معاي في النقاط واحنا في الاول والاخيـر
رح نساعد بعض ..

​

 

[يارب تخلي وليدي]

انا كمان بنظم معكم

وياااااااااااااااااااااااااااااااارب ننحف ونحقق حلمنا

انا كان وزني 84

ووزني الحالي 73

وطولي 161

وهدفي الاول 70

وهدفي الثاني 65

وهدفي الاخير 60

والله يكون معي واوصل لهدفي

وانتم ياحلوين خلونا نشجع بعضنا ونتحمسونوصل للوزن المثالي

 

[حلم سيكون]

انا معكم ان شاء الله
العمر:23
الطول:154
الوزن:73
الهدف الاول:68
النظام:التخفيف
الحين انزل الشعار

نقطة الانطلاق:الثلاثاء 29شعبان

 

[همس الغمآم]

آلـــسسسلآآآآم علــــيكم



أحلى صبآآآآآآح لأحلى تجــــــــــــــــــمع أموووووآآآآآآح:32:




جت والله سآقــــني لكن ههههه يعني وسعووووآ لـــــي :10:

كسرنــــي الألم يآأمووووره أنتي محلـــيه القررروب لاخلينآ من الهمــــه العالـــيه


’،


:1:أنا الي هي أنا الحبووبــه
طولــي: 163
وزني :76 ==بس برد بتأكد لأني الميزان مب حولــــــــــــي :30:+نشيطه أدري ههه
الهدف =70
الثاني =65

بجرب رجيم النقآط إذا جآز لــي كأن بهآ وإذا بسوووي الفـري


:39:يآآرب على الاسبووع الجآآي نطير من هنآآآ لــ60 , يآآكرررهي لسبعين وطااريها


’،

لـ صبآحكـــن مزيد من النشآط+ورده فوآحــه

~

 

[غلاهم انا]

ياليت يتصمم شعار للقروب صوره مناسبه وعليها قروب بارداتي اصغر مقاساتي

 

[أم ريان 2006]

حبيبتي كسرني الألم شو أخبارك طمنيني عنك دائما...

 

[الصبوره]

اسمي :الصبوره
وزني: 73
طولي : 151
هدفي الأول: 70
هدفي الثاني : 67
أنا مب حلو علي الضعف لذا بحط هدف أخير وهو : 65

مشكلتي في الكرشة خاصة بعد الولاده بقيصرية وكذلك زنود الست

قبل شهر كنت أمارس رياضة المشي على الجهاز لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة يوميا وكذلك استخدام الأوزان كيلو في كل يد والنتيجة إني نزلت إلى السبعين وبطني خف ويدي تحسنت
المشكلة إني سافرت ورجعت الثلاث كيلوات اللي نزلتهم ورجع جسمي مثل السابق

 

[انا للبدر ام]

بييييييييييب بيييييييييب وسعوا

انا جيت
الأسم: انا للبدر ام
العمر:24
الطول:163
الوزن:73
الهدف الاول:70
والثاني : 65

والثالث:60


راح ابدأ من اول يوم في رمضان ان شاء الله

ابي يجي العيد وانا 60 ياااااااااااااااااارب:tears::tears:

 

[الأميرة 2010]

السلااااااااااام عليكم صباااايا كيفكم

انا بدأت الريجيم يوم السبت والاحد نصه(حلوة مرررة ) يعني خبصت شوي لكن لعبت ايروبيك 20 دقيقة وماقدرت اكمل ومشيت ربع

ساااعة واليوم كملت على الريجيم وقمت سويت ايروبيك سااعة قسم اكتشفت ان ماعندي ليااااقة ابد ابد

رجلي الله لايوريكم احسها متكسرة وحدة يمين وحدة شماال لدرجة اني شوية ابغى اروح الصيدلية

اجيب مرهم للعضلات لكن باذن الله حتى لو اني اتكسسسسسسسسر راح استمر على خيييير

لمن نهاااية رمضان الله يسر لي ولكم وشوية ابغى اقوووم امشي سااااعة ومارااااح اكل حاااااااااااااااااااجة ابدا


لمن اقووووم بكررررررة على خييييييييير


وبسسسسسسسسس


احبكم


الله يوفقكم ان شاء الله وننحف كلنا على خير ومايجي عيد هذي السنة الا وكلنا نحفانين 10 كيلو او اكثر


بدون ترهلات ولا تشققات

ياااااااااااارب

ياقوي ياجبار انزل الوزن الزائد مننا على خير واعطينا العزيمة والصبر

 

[الأميرة 2010]

صصصصصصصصصصصصصح نسيت لااقول لكم شربت سنا مكي يوم التخبيص :blow:

 

[جولي دلع]

هاااااااااااااااااااااااااايات كيفكم صبايا
والله مااعرف كم وزني بالزبط الان بس اللي اعرفه اني وصلت 77
طولي 170
هدفي الاول 70
والله مااعتقد ينفع معاي اقل من كدا لان زوجي مايحب النحف
بس لو عليه خاطري اوصل 65
بليز صبايا اللي تعرف رجيم سريع وحلو مش متعب ترسله لي الله يوفقكم