قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

نظامي ليوم الاثنين ​

الفطور كاستين شمر​

الغداء 2 سبموسه وشوي بطاطس مسلوقه وربع دجاجه مشويه​

العشاء خربتها اكلت سندوتش مسحب​

ووسويت رياضه​

يمي يمي في مسحب
احس اكلك صح موب كثيييير
بس المشكلة الي اكلتية كله سعراااات حرارية بالهبل

 

[الشوكولاته]

السلاااام عليكم

اكمل لكم يومي

الثلاثاء18\11\1431هـــــ

العشا:4ملاعق مكرونه+كيكه كاسات لوزين+وبعدها قرفه ومراميه طبعا مره

مع رياضة شد البطن نص ساعه

يالله بكره راح اعطيكم وزني الله يستر

مع السلامه

 

[نسمة امل]

واااااو​

مرة روعة وانا معاكم من اليوم ,. ترا كنت بالقروب الاول بس ملكتي وقفتني ,.:8:​

دحين برجع تاني ,.:22:​

الوزن الحالي : 63
الطول : 157​

واحس اني حاكون ضعيفة الاسبوع طول المنافسات هههههههـ:31:​

لا بس بشد حيلي ان شاء الله​

الان ميزان دا الاسبوع مو محسوبة فيه صح ؟
ابدا معاكم من الميزان الجاي ؟؟؟:24:​

اهلييييييييييييييييييييييييييين فيكي اثيييير
لالالالالا انشاء الله تكوني رشييييييييييقة الاسبووووووووووع قلبو
بس من الاسبوع الجاي تدخليييييين المنافسة ها الاسبوع قلبي نزلي يوميااااتك عادي
بس المنافسة الاسبوع الجاي

 

[مرسى]

:a084:الثلاثاء 18/11/1431هـ :a084:

الإفطار
تفاحة ونصف برتقالة -------------------------- 0

الغداء
10 م رز ------------------------------------ 5
قطعة لحم وسط مع الخضار -------------------- 5
خيارة وليمونة -------------------------------- 0

العصر
3 تمرات مع قهوة تركية سادة ----------------------- 1

العشاء
6 قطع شابورة دايت ------------------------------------ 3
7 تمرات ----------------------------------------------- 2
كوب كبير حليب قليل دسم بدون سكر ---------------------- 2

مجموع النقاط ------------------------------------------ 18 نقطة من أصل 21 نقطة ولله الحمد

الماء -------------------------------------- 10 أكواب
الزنجبيل والشمر ----------------------------- 4 أكواب

النشاط الرياضي (( ماشاء الله لاقوة إلا بالله ))
لله عظيم الحمد والشكر
مشيت ع الجهاز السير
الوقت ---------------------------------- 60 دقيقة
المسافة -------------------------------- 5،8 كيلو بفضل الرحمن
الكالوري ------------------------------ 180

 

[نسمة امل]

حلووو استمري << يعني صوره دبه الاسبوووع تأدب هاه :31:
بس لا تهملين الرياضه حتى لو ما تمشين صلحي تمارين بطن
فيه تجربه ابي اسويها تشاركيني بتجربتي
هي انك تحطين فـكس مخلوط بزنجبيل على بطنك وتلبسين بدله الساونا وتمشين وتمارسين الرياضه يقولووون انه ينحف الخصر بس اني عجزااانه مااره وابي احد يشجعني
بصلحها الين يوووم العيد
هاه وش رايــك

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

نو بروبلم
خخخخ كل شي ممكن اعمله معااااك والله حلوة الفكرة
شدي حيلك بالامتحااانات

 

[غروربنوته]

يوم الثلاثاء
مشيت نصف ساعة

فطور ما في

الغذاء

رز مع دجاج وسلطة

والعصر مشيت ثلث ساعة

وبعد المغرب شربت شاهي نعناع مع زنجبيل 4حبات بسكوت

والعشاء سلطة لبن بالخيار
وبعدها مشيت نصف ساعة

وخبصت بالاخير اكلت 4لقمات خبز ابيض مع دجاج

اهاااااااااا من الجوع

 

[غروربنوته]

مراثيف مرسى يومكم حلو وان شاء الله سوف ادخل السلطة

ونسومة يومك مرره حلو شكلك حتكوني رشيقة الاسبوع,<هههه

وطبعي غير يومك مره حلو ورووعة والى امام ياقلبووو

 

[نسمة امل]

هلابك نجوومه منوره والله يااعسل نجوومه مشكلتي لافطرت مثلا السااعه 8 الصبااح تمر وتفااح السااعه 11 مثلا أجوع اعملي سنتدوتش وبعدها اجلس سااعه اعمل ريااضه وكان غداي بس تفاااحه وع المغرب لما صحيت من النوم اكلت اللبن واوصال الدجاج بالخبز الاسمر
وعشااني امس طرحت يومي بدري خمنت من راسي العشااء بس في الاخيرما اكلت غير تفاااااحه خضره بس .. بالعكس ما اشوف نفسي خبصت مااره بس صرت اجوووووووووع مااره وودي اكل خصووصا لما اشوف وزني ثاابت ع اللي اسويه يجيني احبااط والهاانم مقربيه كماان كمل النااقص

بحر قلبي
ترى لما تقرب الدورة كل انوااااع الاحباط يجي كل انواااع الاحبااااط
وكل شي سيء سار لك في حيييياتك تتذكرينه
طبيعي
مررررة
وانتي يا قلبي خففي اكلك
يعني اسبوع سوي كسر لثبات الوزن وكلي بس تمر
وراح ينزل وزنك لـــــ56
ولا تخليييين الاحباط يقضي عليييييك
وتذكري الرشييييقة الحلوة هذه الي في تواقيعنا
خخخخ

 

[نسمة امل]

السلام عليكم بكتبلكم يومياتي بعدين بشوف ردودكم السابقة علشان الصراحة المنتدى ماادري وش فيه بعض الأحيان مايفتح معي يفتح صفحة مكتوب فيها كلام بالأنجليزي ماادري وش معناه اعتذر جدا اعتذر مانزلت يومياتي ليوم امس الأثنين بس ولا يهمكم هاذي يومياتي
يوم الأثنين 17 / 11 / 1431 هـ
الفطور //
كان صامولي بر + ملعقة كبيرة من الجبنة المراعي + طماطم + شطة + كوب حليب قليل الدسم مضاف اليه ملعقة صغيرة سكر مجموع النقاط 6 نقاط
الغداء ///
10 ملاعق رز + سلطة مشكلة + صدر دجاجة بدون جلد + كوب لبن منزوع الدسم مجموع النقاط 7 نقاط
المغرب//
4 حبات تمر + قهوة + 2 بسكويت نخالة + كاس شاي مضاف اليه ملعقة صغيرة سكر مجموع النقاط 3 ونصف
العشاء //
كوب حليب مضاف اليه ملعقة صغيرة سكر + 2 كيس شابورة بر الكيس فيه ثلاث حبات مجموع النقاط 7 نقاط
المجموع النهائي 23 ونصف من اصل 32 نقطة
الرياضة مافيه لظروف صحية
الماء قليل جدا ماادري وش اسوي يابنات مااحب اشرب مويه خاصة في الأجواء الباردة
شربت من خلطتكم الزنجبيل مع الشمر واضفت اليها ملعقة صغيرة سكر يعني صار عدد نقاطي كلها 24 ونصف بس حلو لابأس هاه وش رايكم في يومي

شايفة يومك حلو
والاكل نفسة حلو مافي سعرااات حرارية كثيييرة استمري الله يوفقك

 

[نسمة امل]

السلام عليكم

الثلاثاء 19\11\1431هـ


صحيت الساعه 9 ونص وشربت كاس ماء

والفطور :كرون فلكس

الغدا: مكرونه بدجاج +عنب

العصر :دانيت +فش فاش ههههههه+سينبون حبه صغيره+توت بس والله ما كثرت بالغدا عشان كذا جعت العصر الله لا يوريكم امس نهائي ما اكلت شي وصدعت وجلس الصداع معي لساعه 3 الفجر

واليوم مره خفت اجوع واصدع واكلت بس كل شي قليل اكلت منه

بعد المغرب 2 تمر +4 فنجان قهوه

اكمل الباقي بعد العشا

اما التوقيع مره ما زبط معي ابي وحده تفهمني كيف بالتفصيل

بالتوفيق للجميع

حساااافة بيخلص الاسبوع وانتي ماتهنيييتي في التوقيع خخخ
شكلها عيييين شلة الانس
خخخخخ
بلدااااااء الاسبوووع

شوكو قلبي

انتبهي من الجووووع هو الي يخرب الرجيييييم
وقت الفطووور افطري
ووقت الغدا تغدي حتى لو انتي منتي جيعاااانه لانك لو ما اكلتي وقت الغدا راح تجوعيييين على العصرية وتفرميييين الاخضر واليابس
ووقت العشا تعشي

 

[نسمة امل]

اليوم الثلاثاء التاريخ 18 /11 / 1431هـ
الفطور كان كاالتالي :
صامولي بر
بيضة واحدة مسلوقة
حليب قليل الدسم مع معلقة صغيرة سكر
شطة
الغداء//
خبز واحد بر
همبرقر مشوي بدون اي زيت
شطة وخردل وسلطة مشكلة
ملعقة واحدة جبنة سائلة
كوب لبن منزوع الدسم
المغرب //
ثلاث حبات تمر
اربع حبات رطب علشان يصيرون سبعة :31::31:
قهوة عربية
حبتين من بسكويت دايجستيف
كوب شاي صغير تقريبا بيالتين مع ملعقة صغيرة سكر
العشاء //
صامولي بر
جبنة سائلة ملعقة
شوية زعتر امووووت فيه
كوب حليب قليل الدسم مع سكر ملعقة صغيرة
شابورة واحدة
برتقالة وبس
الرياضة مافيه
شربت كوب من الشاي الاخضر
عدد نقاطي 27 لأني حسبت البرتقالة نقطة من اصل 32 نقطة يعني احس انه كثير مع اني اليوم احس اني خفيفة مرة يعني اكلي خفيف واجوع بين الوجبات صحيح النقاط كثير ة بس الكميات اعتبرها بسيطة وبس يارب ان شاء الله ننحف على خير واحنا باتم الصحة والعافية

حلو بس
انتي قلبي على ها الحااال تنقصيييين في الوزن
احس شويه كثييير صح
مدري والله
بس رجيييم النقاط حلو
بس
بنات اختياركم لنوعية احسها لا موب مرة
يعني مرتين اكلتي خبز
انتي شو رااايك

 

[نسمة امل]

تامرين أمر :e052:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[نسمة امل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركآتة ..​

الثلآثآء ..18/11/1431هـ..​

بسـم الله الرحمن الرحيم ^ـــ^​

فــطور & غـــذآء لايوجد..
بعد صلآة العشآء ..دخل بطني 5 تمرآت + مويآت بس​

بعــدين عــلى طول..لبست عبآئتي خخخ وطلعت امشي
نص سآعة تقريبآ وفوق ..بس الحديقة آآآي مآآرهـ كبيرة حيل ..
الموهيم ...رجعت من المشي وابتديت تمآرين بطن ونط حبل ..وتمآرين آرادف ..احس براحة وانا اتمرن خخخ
دخلت تحممت هــع هـــع >>> تفصيل ممل& قرقر هههه
وريحت لي شوي ..
وجبت لعشـــآء ...!
عبآره عن ..توست بر قطعتين وشوية جبنة مالحة
وشوية قشطة لايت طآزجة ..طبعا ابتديت بتفاحة الخضراء ..وخيآرة وشوية جرجير ..​

بالليل شووي ..كآن عندنآ عزيمة ..
بنآت ..وربي فشلة مآقدرت اقاوم ..اذا عطوني اخآذ خخخ
بس اخذت ورق عنب وحدة وربع والله ..مآتحملت .. ودونتة صعننة ..وبليلة شووية ..وشربت قهوة وشآي اخضر وبث ..​

يآآربي صبآآيآ مدري ش السواة مضآيقة مضآيقة
امس واليوم اخربهآآ شوي ,,بس ابدل مجهود رياضي ممتآز واللهي بالمشي والتمآرين ..​

يااربي امنعوني احرموني بنات ..شجعوني ..
مثل اول ..ابي ارجع اووف اووف
وربي مقهورة حييييييييل

​

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اول ما بديييت اقرا فرحت وقلت البنت هذه تمااام ها الاسبوع

وش فييييك
ها
وش صغننه وشويه هـــــــــــــــــا
ما تحسييين انك فرمتي الدنيا بسم الله علييييك
------------------------------------------------

تعرفيييين ليش
؟؟؟؟؟؟؟

لانك ما نظمتي وجباااتك
الفطور افطري حتى لو ما كنتي جيعااانه
والغدا كذلك
والعشا كذلك بس خفيييف
هذا الشي الي خلاك تاكليين بالنهايه كذا
--
الحيييين اختنا جالسة على السفرة وتدعي انه احد يحلف عليها
---
اعلااااااان حالة طواري
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[نسمة امل]

إسمعي حبيبتي
أفطري فطور زين يعني مثلاُ 3 حبات تمر مع تفاحة مع ساندوتش بر صغير فيه جبن قليل الدسم مع كوب حليب قليل الدسم
بعدها بساعتين أو ثلاث أو أربع مارسي رياضة لإنه فيه أخصائي تغذية يقول نصيحة مارسوا الرياضة والمعدة شبه فاضية من الأكل علشان تستفيدون صح من الرياضة وبعد ماتخلصي رياضة إنتظري ساعة كاملة لايدخل معدتك شي غير الماء علشان تعطين الجسم فرصه إنه يحرق الدهون المختزنة
ومسألة إنك صرتي تجوعين لإنك ماشاء الله تبارك الله تمارسين رياضة فطبيعي تحسين بجوع
ولايجيكي إحباط ولاشي ريحي أعصابك وإسترخي
وليش تتشاءمين من قرب موعد الدورة ؟؟؟
إحمدي ربك ياقلبي هذي نعمة من رب العالمين

احسك تنفعييين حكيمة القروب ما شاء الله علييييييييييييييك
من جد كلامك يبرد على القلب والخاطر
والمعلومااات استفدت منها مررررة
مشكورة قلبي

 

[نسمة امل]

السلاااام عليكم

اكمل لكم يومي

الثلاثاء18\11\1431هـــــ

العشا:4ملاعق مكرونه+كيكه كاسات لوزين+وبعدها قرفه ومراميه طبعا مره

مع رياضة شد البطن نص ساعه

يالله بكره راح اعطيكم وزني الله يستر

مع السلامه

شوكو قلبي
حاولي الله يسعد ايامك
يا
رشيقة الاسبوووع

انه تحطييين اليوم كله حقك بصفحة وحدة عشان نقدر ننتقدك
قلبي
تروحيييين وترجعييين بالف سلااامة
حنا بانتظااارك

 

[نسمة امل]

:a084:الثلاثاء 18/11/1431هـ :a084:

الإفطار
تفاحة ونصف برتقالة -------------------------- 0

الغداء
10 م رز ------------------------------------ 5
قطعة لحم وسط مع الخضار -------------------- 5
خيارة وليمونة -------------------------------- 0

العصر
3 تمرات مع قهوة تركية سادة ----------------------- 1

العشاء
6 قطع شابورة دايت ------------------------------------ 3
7 تمرات ----------------------------------------------- 2
كوب كبير حليب قليل دسم بدون سكر ---------------------- 2

مجموع النقاط ------------------------------------------ 18 نقطة من أصل 21 نقطة ولله الحمد

الماء -------------------------------------- 10 أكواب
الزنجبيل والشمر ----------------------------- 4 أكواب

النشاط الرياضي (( ماشاء الله لاقوة إلا بالله ))
لله عظيم الحمد والشكر
مشيت ع الجهاز السير
الوقت ---------------------------------- 60 دقيقة
المسافة -------------------------------- 5،8 كيلو بفضل الرحمن
الكالوري ------------------------------ 180

ماشاء الله عليييك عيني عليييك باردة

 

[نسمة امل]

يوم الثلاثاء
مشيت نصف ساعة

فطور ما في

الغذاء

رز مع دجاج وسلطة

والعصر مشيت ثلث ساعة

وبعد المغرب شربت شاهي نعناع مع زنجبيل 4حبات بسكوت

والعشاء سلطة لبن بالخيار
وبعدها مشيت نصف ساعة

وخبصت بالاخير اكلت 4لقمات خبز ابيض مع دجاج

اهاااااااااا من الجوع

لا بالعكسسسس حاسة يومك ممتاااز
و4 لقمااات عادي موب كثييير
موفقة
بس تعرفييين المشي افضل شي
الله يوفقك استمري

 

[نسمة امل]

يوم الثلاثااااء الموافق 18 / 11 / 1431هـــ

مجموع ما اكلتة
جبن شوييييييه مرة مثل ملعقة الطعام او اقل جبن ابيض
مع ملعقة صغييييرة عسسسل مع شريحتييين مرة صفاااار خبز ابيض يعني الشريحة الواحدة ممكن 4سم
وسمك 2 سم
خخخ شرح يمغص هااا
-------------------------------------------
مكرونه مع الدجاج صحن متوسط
-------------------------------------------
7 حبة تمرة + 1 زبادي
_______________________-----

نصف حبة تفااااحة حمراء
--------------------------------------
كاسة واحدة مشروب الزنجبيل
--------------------------------------
موية تمام
بس ما اعرف كم

--------------------------------------

• مشي ماشاء الله تبارك الله 55 د غلى السير 5كيلو ونص
• رياضة على الارض 35 د
• وسلامتكم

ها كيييف يومي حلواااات

 

[نسمة امل]

بنااات الي بالمنافسة ها الاسبوووع ::

شوكولاته

مرسي
اللمسة

طبعي غير

غرور بنوته

سمر

تفاحة

نسمة

بحر

مراثيف

++++++++++++++++++++++++++++++

نجمة حييييياك بس راح تدخلي التنافس من الاسبوع الجاي انتي نزلي يلى يومييياتك

بنوتة مصرية حيييياك بس ماراح تدخلييين التنافس الا من الاسبوع الجاي الجمعة
انتي نزلي يومياتك
اثير الهداية حييياك نورتي القروب طبعا نزلي يومياتك عااادي بس المنافسة على اللقب من الاسبوع الجاي لانك دخلتي بوسط الاسبوع

++++++++++++++++++++++++++++++

بث بنااات

آسفة اللمسة فعلا ما كتبت اسمك شوفيني كتبته
السموحة

 

[مرسى]

يوم الثلاثااااء الموافق 18 / 11 / 1431هـــ

مجموع ما اكلتة
جبن شوييييييه مرة مثل ملعقة الطعام او اقل جبن ابيض
مع ملعقة صغييييرة عسسسل مع شريحتييين مرة صفاااار خبز ابيض يعني الشريحة الواحدة ممكن 4سم
وسمك 2 سم
خخخ شرح يمغص هااا هههههههههه
-------------------------------------------
مكرونه مع الدجاج صحن متوسط
-------------------------------------------
7 حبة تمرة + 1 زبادي
_______________________-----

نصف حبة تفااااحة حمراء
--------------------------------------
كاسة واحدة مشروب الزنجبيل
--------------------------------------
موية تمام
بس ما اعرف كم


--------------------------------------

• مشي ماشاء الله تبارك الله 55 د غلى السير 5كيلو ونص شكلك ماشاء الله تبارك الله تركضين ههههههههه لإني أنا قطعت مسافة 5،8 كيلو في 60 دقيقة عموماً مررررررة ممتاز المشي معك الله يحفظك من كل شر
• رياضة على الارض 35 د
• وسلامتكم

ها كيييف يومي حلواااات

ياليت ياقلبي تكتبين الأوقات اللي أكلتي فيها
يعني مثلاُ المكرونة هذي غداء ولا عشاء ؟؟؟
وتقريرك يفتح النفس
خاااااااااصة المشي
قربتي ماشاء الله تكملين ساعة كاملة بالمشي
الله ييسر أمورك