قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مراثيف]

السلام عليكم

الثلاثاء 19\11\1431هـ


صحيت الساعه 9 ونص وشربت كاس ماء

والفطور :كرون فلكس

الغدا: مكرونه بدجاج +عنب

العصر :دانيت +فش فاش ههههههه+سينبون حبه صغيره+توت بس والله ما كثرت بالغدا عشان كذا جعت العصر الله لا يوريكم امس نهائي ما اكلت شي وصدعت وجلس الصداع معي لساعه 3 الفجر

واليوم مره خفت اجوع واصدع واكلت بس كل شي قليل اكلت منه

بعد المغرب 2 تمر +4 فنجان قهوه

اكمل الباقي بعد العشا

اما التوقيع مره ما زبط معي ابي وحده تفهمني كيف بالتفصيل

بالتوفيق للجميع

عزيزتي لاحظت عليك انك ماتدخلين السلطات والفواكه والخضار في نظامك اليومي كثري من السلطات والفواكه علشان مايجيك صداع والله يشفيك ان شاء الله
يختي بالنسبة للتوقيع روحي فوووق اعلى الصحة مكتوب المكتب اضغطي عليه خلاص على يمين الشاشة في تعديل التوقيع اضغطي عليه بعدين نزلي الصفحة تحت وروحي على الشعار سويله نسخ بيمين الفارة بعدين ارجعي على صفحة التوقيع والصقية تحت شعارنا او فوقه براحتك بعدين اضغطي على رفع ملف بعدين حفظ التوقيع وبس انتهينا هاه الحين فهمتي ولا لسى :31::31:

 

[مراثيف]

اوكى يامراثيف هحاول امشى عليه

ولو معرفتش حاجه هجى اسالك
شكرا ياقمر
انا النهارده اكلت سمك مقلى
وشربت كوب قهوة ولتر ميه وكوب شمر بزنجبيل
وشررررررررررررربت سفن اب :21:​

ورقصت نص ساعه :31:
​

ماشي ياعسل انا بالخدمة

 

[مراثيف]

دحين مرسى وميرو ركزو معايا وشوفو كيف حسبت النقاط
اليوم الاثنين 17\11\1431
الفطور
سندويش طعمية ـــــــــــــــــــــــــــــ 5نقاط
الي اعرفه ان الفلافل حجم صغير بالفرن نقطة لكل حبة والصامولي احسب له نقطتين الفلافل بالزيت ماادري والله يمكن مرسى تفيدك
نص رغيف ـــــ نقطة2 نقطة بطاطا كم اكلتي حبة ــــــــــــــــــ2نقط طعمية ـــــــــــــــ 2 نقطة >>>>> ها تحليلي صح او لا صح مع بعض التعديلات
مع كوب شاي بالحليب قليل الدسم ــــــــــــــــ 2 نقطة صح بس إذا أضفتي عليه ملعقة صغيرة سكر يصير 3 وإذا ملعقة كبيرة سكر يصير 4
الغداء مافي
نص كاب كيك ــــــــــــــــــــ 1.5 نقطة ماأدري والله
العشاء
شاورما ـــــــــــــــــــــــــ 4 نقط تسع نقاط مو اربع
لانه حجمها صغير و في الرغيف مو الصامولي>>>>>>>> ها صح
2 فطاير لبنة ــــــــــــــــ 4 نقاط برضه ماعندي فكرة معليش
2 فطاير جبنة كرفت ـــــــــــــــــ 4نقاط
مجموع النقاط 20.5 من 22 يعني تمام التمام ولا انا غلطانة
طبعا رياضة مافي من بداية الاسبوع ظهري يعورني ومافي حيل

أول شئ نظامك اليوم معليش مو حلو مرة ليش كذا كله يومك فطاير وشاورما وفلافل وطعمية اكل دسم مرة وبعد مافيه رياضة لا لا حاولي تخففي اكثر وبالعكس كل ماقلت نقاطك كل ماكان احسن واحسن علشان تنحفي بسرعة بالتوفيق لاتزعلي بس هاذي
نصيحة حاولي تخففي مررررررررة من الاكلات الدسمة والي مقلية بالزيت والشاورما تراهامرة دسمة فحاولي تخفف منها قد ماتستطيعين وخليها في يومك المفتوح احسن بعدين إذا حسيتي نفسك خبصتي سوي رياضة ضروري

 

[مراثيف]

مرسى انتي وش تقولين اقول لو طلعتي من القروب انا وراك على طول انتي الوحيدة الي تحمسيني كثير ولا يهونون الباقين يمكن علشان نتبع نفس الرجيم ارجوك اجلسي معانا ولا تحاولين تطلعين حرام عليك اكسبي اجر فينا وزي ماقلتلك اكتبي باللون الي يريحك وحطي التوقيع الي يعجبك مو مشكلة انتي لوحدك مافيه مشكلة يالله شدي حيلك معنا بلا دلع

 

[اللمسه]

شكرا حبيبتي ميرو والله كنت حاسة اني مخبصة مررررررة بس امس كنت كل شوية جيعانة
على كثر ما اكلت حتى اخر الليل جعت
طيب البطاطا الوحدة كم نقطة
بس بتعبك معايا لين افهم النظام دا تمام
وكمان ما في كل الاكل في الجدول
وانا حطيت الكاب كيك 1.5 لانه مكتوب الكيك 3 نقط
والله اني دخت وانا من امس احسب

 

[مرسى]

عموما ما عاد ابغى اسمع ها الكلااااام وكلامك مرفوض

تامرين أمر :e052:

 

[مرسى]

مـــــــرســـــــــــى...
مــــــآشـــآء الله عليكم ..وربي انك لا الة الله ذووق
ويعجبني اسلوبك بالكلام .ذووق
.ويوميآتك مآآره حلوة وانتــي يالغلااا على راسنا من فوق.. ومنافسة لا يمكن الاستغناء عنك فديتك

ماعليك زود ياقلبي إنتي منبع الذوق والدليل كلامك اللي يشرح الخاطر

 

[(طبعي أنا غير)]

السلام عليكم ورحمة الله وبركآتة ..​

الثلآثآء ..18/11/1431هـ..​

بسـم الله الرحمن الرحيم ^ـــ^​

فــطور & غـــذآء لايوجد..
بعد صلآة العشآء ..دخل بطني 5 تمرآت + مويآت بس​

بعــدين عــلى طول..لبست عبآئتي خخخ وطلعت امشي
نص سآعة تقريبآ وفوق ..بس الحديقة آآآي مآآرهـ كبيرة حيل ..
الموهيم ...رجعت من المشي وابتديت تمآرين بطن ونط حبل ..وتمآرين آرادف ..احس براحة وانا اتمرن خخخ
دخلت تحممت هــع هـــع >>> تفصيل ممل& قرقر هههه
وريحت لي شوي ..
وجبت لعشـــآء ...!
عبآره عن ..توست بر قطعتين وشوية جبنة مالحة
وشوية قشطة لايت طآزجة ..طبعا ابتديت بتفاحة الخضراء ..وخيآرة وشوية جرجير ..​

بالليل شووي ..كآن عندنآ عزيمة ..
بنآت ..وربي فشلة مآقدرت اقاوم ..اذا عطوني اخآذ خخخ
بس اخذت ورق عنب وحدة وربع والله ..مآتحملت .. ودونتة صعننة ..وبليلة شووية ..وشربت قهوة وشآي اخضر وبث ..​

يآآربي صبآآيآ مدري ش السواة مضآيقة مضآيقة
امس واليوم اخربهآآ شوي ,,بس ابدل مجهود رياضي ممتآز واللهي بالمشي والتمآرين ..​

يااربي امنعوني احرموني بنات ..شجعوني ..
مثل اول ..ابي ارجع اووف اووف
وربي مقهورة حييييييييل
​

 

[(طبعي أنا غير)]

صحيح بنآت ..عن الكذب ,, اكلت لي قطعة كندر شوكليت
اووووف اووف اووف ..ابي اضعف وربي ..بس وين عزيمتي وارادتي راحو

 

[مرسى]

هلابك نجوومه منوره والله يااعسل نجوومه مشكلتي لافطرت مثلا السااعه 8 الصبااح تمر وتفااح السااعه 11 مثلا أجوع اعملي سنتدوتش وبعدها اجلس سااعه اعمل ريااضه وكان غداي بس تفاااحه وع المغرب لما صحيت من النوم اكلت اللبن واوصال الدجاج بالخبز الاسمر
وعشااني امس طرحت يومي بدري خمنت من راسي العشااء بس في الاخيرما اكلت غير تفاااااحه خضره بس .. بالعكس ما اشوف نفسي خبصت مااره بس صرت اجوووووووووع مااره وودي اكل خصووصا لما اشوف وزني ثاابت ع اللي اسويه يجيني احبااط والهاانم مقربيه كماان كمل النااقص

إسمعي حبيبتي
أفطري فطور زين يعني مثلاُ 3 حبات تمر مع تفاحة مع ساندوتش بر صغير فيه جبن قليل الدسم مع كوب حليب قليل الدسم
بعدها بساعتين أو ثلاث أو أربع مارسي رياضة لإنه فيه أخصائي تغذية يقول نصيحة مارسوا الرياضة والمعدة شبه فاضية من الأكل علشان تستفيدون صح من الرياضة وبعد ماتخلصي رياضة إنتظري ساعة كاملة لايدخل معدتك شي غير الماء علشان تعطين الجسم فرصه إنه يحرق الدهون المختزنة
ومسألة إنك صرتي تجوعين لإنك ماشاء الله تبارك الله تمارسين رياضة فطبيعي تحسين بجوع
ولايجيكي إحباط ولاشي ريحي أعصابك وإسترخي
وليش تتشاءمين من قرب موعد الدورة ؟؟؟
إحمدي ربك ياقلبي هذي نعمة من رب العالمين

 

[مرسى]

اليوم الاثنين
مشيت نصف ساعة

الفطور: تميز مع فول

الغذاء: مافي


بعدالمغرب
مشيت ساعة واكلت ربع خبز اسمر مع برجر

والعشاء :حبة برتقالة

ها بنات كيف يومي

يومك حلووو وخاصة ساعة المشي بعدين حبيبتي زي ماقالت ميرو تناولي السلطة بشكل شبه يومي لإنها مااااااااره مفيدة وتعطي بشرتك نظارة وصحة

 

[مرسى]

دحين مرسى وميرو ركزو معايا وشوفو كيف حسبت النقاط
اليوم الاثنين 17\11\1431
الفطور
سندويش طعمية ـــــــــــــــــــــــــــــ 5نقاط 9 نقاط إذا كان يحتوي على كل الإضافات اللي عادة تصير بساندوتش الفلافل من بطاطس وصلصة وباذنجان إلخ
نص رغيف ـــــ نقطة2 نقطة بطاطا ــــــــــــــــــ2نقط طعمية ـــــــــــــــ 2 نقطة >>>>> ها تحليلي صح او لا ههههههه ماأعتقد صح
مع كوب شاي بالحليب قليل الدسم ــــــــــــــــ 2 نقطة فيه سكر ؟
الغداء مافي
نص كاب كيك ــــــــــــــــــــ 1.5 نقطة أعتقد صح
العشاء
شاورما ـــــــــــــــــــــــــ 4 نقط والله بالضبط نسيت الشاورما كم فيها نقطة ؟ عموماً حبيبتي إرجعي للجدول وتأكدي بنفسك
لانه حجمها صغير و في الرغيف مو الصامولي>>>>>>>> ها صح
2 فطاير لبنة ــــــــــــــــ 4 نقاط يعتمد ع الحجم
2 فطاير جبنة كرفت ـــــــــــــــــ 4نقاط كمان يعتمد ع الحجم
مجموع النقاط 20.5 من 22 يعني تمام التمام ولا انا غلطانة هههههههه شكلك غلطانه
طبعا رياضة مافي من بداية الاسبوع ظهري يعورني ومافي حيل ضروري الرياضة هي اللي راح تعطيك حيل ونشاط فوق ماتتصورين ياحلوه

حاولي زي ماقالت ميرو تبتعدين عن الدسم بشكل تدريجي وخليه لليوم المفتوح
الله يعين اليوم المفتوح علينا كل شي حاطينه على هالمسكين اليوم المفتوح هههههههههههههههههه

 

[مرسى]

اوكى يامراثيف هحاول امشى عليه

ولو معرفتش حاجه هجى اسالك
شكرا ياقمر
انا النهارده اكلت سمك مقلى
وشربت كوب قهوة ولتر ميه وكوب شمر بزنجبيل
وشررررررررررررربت سفن اب :21:​

ورقصت نص ساعه :31:​

أهلين بنوته
طيب السمك وجبة غداء أو عشاء ؟؟
يعني إختصرتي اليوم كله بوجبة وحده بس ؟؟؟
وعلى فكره خلي السمك المقلي باليوم المفتوح وإستبدليه بمشوي أو ع البخار مع الخضار يطلع رووووووعة
ونظام النقاط يصلح لك مرررررررررة لاتجويع ولاحرمان من حاجه كله صحي ومحسوب

 

[مرسى]

اليوم الثلاثاء التاريخ 18 /11 / 1431هـ
الفطور كان كاالتالي :
صامولي بر
بيضة واحدة مسلوقة
حليب قليل الدسم مع معلقة صغيرة سكر
شطة
الغداء//
خبز واحد بر
همبرقر مشوي بدون اي زيت
شطة وخردل وسلطة مشكلة
ملعقة واحدة جبنة سائلة
كوب لبن منزوع الدسم
المغرب //
ثلاث حبات تمر
اربع حبات رطب علشان يصيرون سبعة :31::31:
قهوة عربية
حبتين من بسكويت دايجستيف
كوب شاي صغير تقريبا بيالتين مع ملعقة صغيرة سكر
العشاء //
صامولي بر
جبنة سائلة ملعقة
شوية زعتر امووووت فيه
كوب حليب قليل الدسم مع سكر ملعقة صغيرة
شابورة واحدة
برتقالة وبس
الرياضة مافيه
شربت كوب من الشاي الاخضر
عدد نقاطي 27 لأني حسبت البرتقالة نقطة من اصل 32 نقطة يعني احس انه كثير مع اني اليوم احس اني خفيفة مرة يعني اكلي خفيف واجوع بين الوجبات صحيح النقاط كثير ة بس الكميات اعتبرها بسيطة وبس يارب ان شاء الله ننحف على خير واحنا باتم الصحة والعافية

يعطيكي العافيه
وإن شاء الله تتشافين عن قريب علشان تمارسين الرياضة

 

[مرسى]

مرسى انتي وش تقولين اقول لو طلعتي من القروب انا وراك على طول انتي الوحيدة الي تحمسيني كثير ولا يهونون الباقين يمكن علشان نتبع نفس الرجيم ارجوك اجلسي معانا ولا تحاولين تطلعين حرام عليك اكسبي اجر فينا وزي ماقلتلك اكتبي باللون الي يريحك وحطي التوقيع الي يعجبك مو مشكلة انتي لوحدك مافيه مشكلة يالله شدي حيلك معنا بلا دلع

ياقلبي ياميرو :c016:
أنا من الأساس ماكنت ناوية أطلع من القروب بس من المسابقة بس نسومة هزأتني وتبت خلاص ماراح أطلع بأستمر معكم وأنافسكم ويمكن يمكن أنتزع اللقب منكم هالأسبوع
ههههههههههههههههههه
ياحبي لكم

 

[نسمة امل]

مـــــــرســـــــــــى...
مــــــآشـــآء الله عليكم ..وربي انك لا الة الله ذووق
ويعجبني اسلوبك بالكلام .ذووق
.ويوميآتك مآآره حلوة وانتــي يالغلااا على راسنا من فوق.. ومنافسة لا يمكن الاستغناء عنك فديتك

صحـــيح بنآت ..من جدكم على الالوان ..
ترا والله من اول يوم تكلمتو وانا اضحك ..
احس مايصير ,,انا بعد احب اخلط وبقوووة واحلى

نــســموة ..
خخخخخخخخخخخ ..فديتك وينك انتي يادبة الاسبوع
ومن جد ابتدى حماس ..يارب تمم علينا بالاخير
تعالي صح ..اي شريط احط قلبي..والله مادريت ..
مازدت شي انا ..او بالاحرى يعتبر نقصت خخخخخ
صدق والله ..قولي نسوم اي شريط وانا احط لك والله
على راسي ..

يا قلبي
تحزنيييين
ما تدرين انه شلة الانس
(( نسمة وبح وطبوعة خخخ ))
طلعوا هذا الاسبوع بليداااات الاسبوع
يلى حطي صورة الحلوة هذه الرشيقة
خخخخ

 

[نسمة امل]

اليوم الاثنين
مشيت نصف ساعة

الفطور: تميز مع فول

الغذاء: مافي


بعدالمغرب
مشيت ساعة واكلت ربع خبز اسمر مع برجر

والعشاء :حبة برتقالة

ها بنات كيف يومي

حلوة
احسك ما كثرتي
بس لا عاد تكثريييين فول
خخخ
هو الي ما خلييييك تتغديييين
بس حلو يا حلو
وكويس طالما مشيتي حلو
تمام علييييك
احس ايامك ماشاء الله تبارك الرحمن

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركآتة ..​

الثلآثآء ..18/11/1431هـ..​

بسـم الله الرحمن الرحيم ^ـــ^​

فــطور & غـــذآء لايوجد..
بعد صلآة العشآء ..دخل بطني 5 تمرآت + مويآت بس​

بعــدين عــلى طول..لبست عبآئتي خخخ وطلعت امشي
نص سآعة تقريبآ وفوق ..بس الحديقة آآآي مآآرهـ كبيرة حيل ..
الموهيم ...رجعت من المشي وابتديت تمآرين بطن ونط حبل ..وتمآرين آرادف ..احس براحة وانا اتمرن خخخ
دخلت تحممت هــع هـــع >>> تفصيل ممل& قرقر هههه
وريحت لي شوي ..
وجبت لعشـــآء ...!
عبآره عن ..توست بر قطعتين وشوية جبنة مالحة
وشوية قشطة لايت طآزجة ..طبعا ابتديت بتفاحة الخضراء ..وخيآرة وشوية جرجير ..​

بالليل شووي ..كآن عندنآ عزيمة ..
بنآت ..وربي فشلة مآقدرت اقاوم ..اذا عطوني اخآذ خخخ
بس اخذت ورق عنب وحدة وربع والله ..مآتحملت .. ودونتة صعننة ..وبليلة شووية ..وشربت قهوة وشآي اخضر وبث ..​

يآآربي صبآآيآ مدري ش السواة مضآيقة مضآيقة
امس واليوم اخربهآآ شوي ,,بس ابدل مجهود رياضي ممتآز واللهي بالمشي والتمآرين ..​

يااربي امنعوني احرموني بنات ..شجعوني ..
مثل اول ..ابي ارجع اووف اووف
وربي مقهورة حييييييييل

​

بسم الله عليك من القهر وش فيك ؟؟؟
ترى والله كل اللي كليتي مايجي نص أكلي ماشاء الله ومع ذلك الحمد لله أنا مبسوطه بنظام النقاط
بعدين الكمية اللي أكلتيها مررررررة قليلة
ريحي أعصابك وهدي بالك والله مكبرة الموضوع مااااااره

 

[نسمة امل]

نسمة والله كنت بنزل يومي بس قعد احسب النقاط وحوست:33:
وبعدين اولادي شغلوني ورحت انومهم ونمت معاهم:40: وبعدين وين انا من المنافسة ولا اصير الاسبوع الجاي كمان:21:

لمووووووووووووووسه
لا انتي معانا ها الاسبوووع
انا مسجلة اسمك
ولا لا

 

[نسمة امل]

دحين مرسى وميرو ركزو معايا وشوفو كيف حسبت النقاط
اليوم الاثنين 17\11\1431
الفطور
سندويش طعمية ـــــــــــــــــــــــــــــ 5نقاط
نص رغيف ـــــ نقطة بطاطا ــــــــــــــــــ2نقط طعمية ـــــــــــــــ 2 نقطة >>>>> ها تحليلي صح او لا
مع كوب شاي بالحليب قليل الدسم ــــــــــــــــ 2 نقطة
الغداء مافي
نص كاب كيك ــــــــــــــــــــ 1.5 نقطة
العشاء
شاورما ـــــــــــــــــــــــــ 4 نقط
لانه حجمها صغير و في الرغيف مو الصامولي>>>>>>>> ها صح
2 فطاير لبنة ــــــــــــــــ 4 نقاط
2 فطاير جبنة كرفت ـــــــــــــــــ 4نقاط
مجموع النقاط 20.5 من 22 يعني تمام التمام ولا انا غلطانة
طبعا رياضة مافي من بداية الاسبوع ظهري يعورني ومافي حيل

لموووووووووووسة
خخخ
وحدة ملقوفة
انا صح ما افهم بها الرجييييم
بس والله
لموسة احسك كثرتي ولا