الاربعــــآء 19/11/1431هـ
:32:
صبآآآحآآآ الافطـــآر :
2 بيضة +2توست بر+1جبنة دايت قليلة الدسم
1جبنة دايت منزوعة الدسم لكل بيضة جبنة :biggrin:+خيآر وجرجير..:10:+كآس عصير جريب فروت
وبث ..سويت رياضة شوي ونمت على 10 الصبح
و
صحيت من النوم على وحدة ونص الظهر..وكآنت رهوفتي مقلقتني
بالعويل والنحيب ..قمت وطلعت لهآ كوكتيل & صبع كندر
وفتحت لها ولا اخذتهم واقوم واحطهم في فمي:31:
العـــصـــرية ..على السآعة الرابعة والنص
هم طلعت لرهوفتي ورق عنب وسخنتة واكلتها شوي
وخلصت لها وانا سعابيلي مسعبلة وربي ماقاومت اكلت 5 حبات ورق:31: وبث .. وثم قطعتين صغاار مااره حلوى ,,وهم كلة من رهف:icon28:
بعد آئذآن المغرب ..
قمت اسوي رياضة نط حبل +تمارين شد بطن+رايحة جاية مشي واشرب مويات بس..
بعد آئذآن العشــآء ..
طلعنآ للمشي ,, نفس كل يوم :c014:..نص سآعة وفوق
وارجع وانا اصبصب موياات ورجولي ااااخ:frown:
صح رجعت من المشي كملت تمارين نط حبل وشد ورقص شوية
بعدين تحممت وريحت لي شوي ..
بعد فترة وجــــيزة ..
طلعت لي تفاحة خضراء وقشطة طازجة لايت و2 بقسمات للحمية والرجيم ..اعوض تعب المشي بس :10:
العشااء كان متاخر شوي..:30:
خابرين سوالف يوم الربوع .. وكآن كالتالي
شوية دجاج مشوي & على نص نص كباب لحم ودجاج مشوي&شوية سلطة &شطة& 1 توست برداخلها ناقت دجاج وجبنة دايت:30:كثرت بنات صوووح
لان ما اتغذى ولا افطر اغلب الاحيان والليل اصير ابي اخبصهاا
:e136:
صح بعدهاا شربت كاس جريب فروت وسلامتكم
