تجربتي في نزول 16 كيلو بشهر رمضان

[رحروحه]

جزاااااااك الله ألف خير ..... والله يعطيك ألف صحه وعاااااااااااااافيه
ياااااااااااااااارب
أنا يبالي شوي من هالطريقه أبدا فيها ودعواتكم إني أنزل للوزن الطبيعي ... يعني بس 5 كيلو وكفااااايه علي

 

[crystalclear]

هلا وغلا باقدع قروب
بنات وزنت زما شاء الله لاقوة الا بالله نقصت 3 كيلو


المشكله احنا بكرة مسافرين وتدرون مع السفر والدعوات تبدى الحوسات بس اسأل الله القدير انه يثبتنا

اتمنى القى هناك شبكه نت وميزان يا بنات ما ودي اقطعكم

 

[السحر الحلال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لاول مرة اشارك بقروب للرشاقة حسيت في شئ مشترك مابيننا >> الجوع خخخخخ
حلوة مشترك حلاوة هووه

المشكلة مابتريض ولاعندي ميزان
وما بحب الاكل خلقه احب المشروبات بس

راح امشي عالنظام من اليوم بكتب لكم امس كيف كان >>>زين يوم اني متذكرة

الفطور:
تمر+زمزم فقط

بعد العشاء س12 :
بلح +روب زبادي


السحور:
تغميس لبن+سحيرة"قطع خبزة"


واليوم بكتب الفطور

 

[قوة إرادة]

السلام عليكم
بنات أنا بصراحة ماالتزمت بالفنجان بس مخففة نوعا ما بس راح أحاول
اليوم فطرت رطبات+قشطة كم لقمة
عصير قمر الدين كوب وتمر هندي نص كوب
ثلاثة سمبوسات مقلية ونص هع...يعني اني دقيقة جدا
زبدية صغيرة شوربة دجاج
كم لقمة زبادي ودقة وخبز
وسلامتكم

 

[albaro0onh]

مرررررررررررررررررررره حلو عجبني
مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوره حياتي
جاااااااااااااااااااري التنفيذ

 

[عيون مؤمنة]

كيف حالكم قروب الفناجيل

وزنت ولله الحمد نزل وزنى اثنين كيلوا وانا لى ست ايام شيئ طيب بس انا رياضه رياضه مستمره

الفطور حبة تمره وماء بعدين فنجال شوربه وفنجال سلطه وبعدين رحت صليت التراويح يوم رجعت
اكلت جرجير وخيار وتفاحه خضراء وشربت شاى اخضر ثم بديت الرياضه والسحور اليوم ربع خبز بر وبيضه
وزبادى بدون دسم

 

[الندى الصافي]

مراحب على اروع قروب


ماشاءالله كريستال موفقه وحاولي تضبطين وجباتك يالغلاحرام يضيع تعبك سوي مثلي اذا نعزمت اذا عندك عيال خذي ملعقه شوربه واجلسي اكلي ولدك اوبنتك واذا احد لاحظ انك ماتاكلين قولي لا بالعكس اكل وخذي فطاير او اي شئ ما يخرب الدايت تصرفي :7:

وياليت نتواصل معاك علشان نشجع بعض

حياك السحر الحلال ياهلا وغلا اسمك حلو ودي اسحر زوجي سحر حلال ومايشوف احد غيري

بس انت مسوية دايت والا انت نظام اكلك كذا على كذا انت رشيقه مو محتاجه لانك لو سويتي نظام الفنجال <<< اسم الدايت احس راح يزيد وزنك لانه متنوع اكثر من نظامك العادي لكن ان شاءالله راح تحققي اللي نفسك في من غير شر
حياك معانا


قوة ارادة يبيلك طق على قولتهم خففي من التخبيص قلبو نبيك اسم على مسمى واذا كملتي اسبوع اعطينا نتائج الميزان يالغلا


ماشاءالله عيون مؤمنه الله يتمم لك النزول علىخير وعافيه استمري على حماسك صراحة شجعتيني اسوي رياضه لاني في الدايت تمام بس الرياضه على خفيف والرياضه طبعا اهم علشان ما يترهل جسمنا وتعبنا يروح على الفاضي الله يقويك يالغلا


وياليت باقي الاخوات يتحفونا بيومياتهم ونتائجهم



موفقين ،،

 

[الندى الصافي]

بالنسبه ليومياتي


فطرت فنجال سلطه + حبتين سمبوسه في الفرن + ملعقتين فول +نصف كوب عصير طبيعي + حبة تمر
بين الفطور والسحور شربت شاي بسكر دايت + حبة موزه صغيره
السحور فنجال رز + قطعة صغيره دجاج + فنجال سلطه + فنجال كريمه +فنجال زبادي قليل الدسم + نصف كوب عصير طبيعي

لاتنسون حبة الفيتامين


سلاااااام

​

 

[كبرياء شموخ]

ماشاءالله الله يتمم عليك وعقبالنا

 

[سالفة روح]

هلا باحلى رشيقات الهمه الهمه ًً 000 قو عزيمتكم واتاكدي انك بعد فتره بسيطه حتكوني بجسم روعه
اليوم كنت معزومه على الفطور سرت اعرف تقريبا ان ملعقتين عباره عن فنجان ....
:38: خبصت شوي بالفطور بس حرمت نفسي من العشاء والسحور بس شربت كافي بسكر دايت

الندى عيوني انتبهي الموز سعراته كثيره استبدليه بتفاح اذا امكن
الموز والمنجو والعنب نبعد عنهم وقت الدايت
قست وزني قبل كم يوم وان شاء بعد خمس ايام أقيس كمان
خلونا نحط هدف لابعد مو بس للعيد يعني ان شاء الله حتى بعد العيد بنكمل على خفيف​

 

[قوة إرادة]

مرحبتين نداوي...الندى والصافي...ياحبي لكم عسى منتجاتكم دايت ومافيها سكر

أقول ياقلبي من جد أبالي طق على راسي لحد ماأطيح اللي فيه..هع يارب تطيح الزبدية والكوب ويبقى مكانهم الفنجال وعلومه وبسسسس
أقول ..نسيت أباركلك وباقي الأخوات اللي نزلت أوزانهم بفضل الله ثم العزيمة والثبات
الله يباركلم بصحتكم ويزقني وإياكم مانتمنى من خير
سلامااااات

 

[مصدوووومه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاءالله تبارك الله الله يقويكم ترى انا متابعه معاكم من الجوال بس كل ماسجل دخول مايقبل جوالي- والكمبيوتر خربان في غرفة العمليات والحمد لله جبت غيره كنت مقهوره جدا جدا اشوف ردودكم ومو قادره اتواصل وياكم ماشاءالله عليكم ارادتكم قويه شجعتم بعض واستمريتو :26: اليوم بنزل رياضة ايروبك بالفيديو بصورها جايبه السي دي من خارج المملكه لعيونكم بصورها اللي ماتقدر تروح نادي ولا عندها جهازي تسوي رياضه من الفيديو بسويه مقطع يوتيوب عشان الجميع يستفيد بس مو عارفه الاداريات يقبلو بالمقطع لان فيه رجل ومعاه نساء بس من جد روعه ماتحسي بتعب كانك ترقصي :26: منها حرق سعرات منها ترفيه عن النفس انا برخي صوت الموسيقي واسجله بانشوده وسامحووووووووووني - ودعواتكم لي تفرجت يوتيوب مفسر احلام واتصلت فيه وحده ملبوسه بالجن اعوذ بالله من الشيطان الرجيم واقسم بالله لي يومين صاحيه عيني ماشافت النوم احاول انام اقراء قران مستحيل عيني تغفي وتنام احس طايره ومو نعسانه وفيني نشاط عجيب حتى زوجي صار معصب ليش ماتنامي اذكري الله ونامي احاول مافي فايده الحمد لله على كل حال بحاول انام الان لو ماجاني نوم بسجل المقطع كل كم يوم بنزل مقطع رياضه مع الفنجال بنصير منيكان باذن الله بصحه وعافيه يلا بنات شدو الهمه مين الحلوه اللي اكلت سمبوسك مقليه :35: ماشاءالله تبارك الرحمن بالهنا والعافيه يلا ياقمر بنعديها بس هاااا انتبهي نبي اراده قويه شدي حيلك - وعجبتني فكرة وحده من الاخوات نسوي لنا توقيع عشان نعرف بعض :26: وحياكم الله كل الاخوت اللي سجلو معانا بس مو شايفه donat اين ذهبتي ايتها الفتاه؟

 

[مصدوووومه]

عجزت اشغل السي دي على الكمبيوتر مو راضي يقبل ماعررفت اسجله لكم بس بحاول الله يقدرني

 

[السحر الحلال]

س انت مسوية دايت والا انت نظام اكلك كذا على كذا انت رشيقه مو محتاجه لانك لو سويتي نظام الفنجال <<< اسم الدايت احس راح يزيد وزنك لانه متنوع اكثر من نظامك العادي لكن ان شاءالله راح تحققي اللي نفسك في من غير شر
حياك معانا

الله يحييك ويبقيك يالغلا..
هالايام نظامي كذا
وعندي شحوم ودي ابيدها وانسفها بلا رجعة
الله يبلغنا بعافية



امس فطوري
تمر+لبن+فنجان دجاج
السحور+فول حليب+
وجاتني تخمة قوية ماتحملت

فطور اليوم
بلح +سمبوسة +شوربة
فول وحمص

 

[قوة إرادة]

ويلكم باك أحلى مصدووومة....عسى ربي مايصدمك بشر أبد
نورتي موضوعك والله
فرحت لمن قريت ردك ,عموما حياتي عوضك الله خير في كمبيوترك اللي تعطل
والله يعطيك خير الجديد ويكفيك شره...
يعني يامصدومة ماينفع ناكل أي شي مقلي أبدا أبدا؟؟؟؟؟؟
وأنا بالنسبة ليا اليوم الفطور كان أوكيه بس دايمن أخربها بالسحور
حسبي الله على شري
اليوم السحور كان صينية بطاطس باللحم المفروم والباشميل...وأنا بسم الله ماشاءالله ماقصرت حطيت قطعة كبيرة شويه بما يعادل 10 ملاعق يمكن...بالعافية على قليبي يارب^_^


وشربت عصير تانق كوب...

وضحيلي بالله بالضبط ايش هو النظام الله لايهينك والله الموضوع طلعلي بحروف مو عربية
مشكورة عنوني.

 

[سالفة روح]

هلا وغلا بمصدووومه ... وهلا براعيات الفناجين ..
على القووووه للجميع ...
حلوه فكرة التوقيع يبغالنا وحده لها بهالسوالف .. ويكون قرروب فيري ناايس..
ودام الجميع بصحه وراحة بال يارب .​

 

[الندى الصافي]

صباح الفل والياسمين على اقدع قروب


اولا مراحب وياهلا وسهلا برحروحة والبارونه معليش الترحيب امس سقط سهوا وحياكم في اروع قروب


ومشكووووووورة سالفة ياقلبي على النصيحة خلاص من اليوم


لا للموز لا للعنب لا للمنغاااااا


وياليت جميع الاخوات يقدمون لي نصائح وملاحظات علشان نستفيد كلنا



وياهلاااااا وياغلاااااااا بالطش والرش ياهلااااا مصدومة نورتي ياعسل


الله يصلحك اذا تعرفي نفسك قلبك خفيف ليش تشوفي اشيااء زي كذا ياقلبي توكلي على الله واطردي عنك الشيطان وان شاءالله تنامي احلى نومه


اما انت ياراده يبيلك ههههههههه


تدرين عندي اقتراح ان شاءالله بيساعدك تقاومين المغريات


اذا اخذتي الكمية المتفق عليها اللي هو الفنجال ابعدي باقي الاكل عنك. حاولي اذا تقدري علشان ما تطمعي في المزيد


على فكره يبيلك ورده على روحك الحلوه ورحابة صدرك



طلبتكم اي وحده عندها ملاحظة على وجباتي وخاصة مصدووومه بليز تنبهني مدري احس فيها تنوع واخاف يكون كميتها زيادة بس انا ملتزمه بالفنجال





يومياتي

الفطور كان : حبتين فطاير في الفرن وفنجال شوربة وفنجال سلطه وفنجال خضا. مطبوخه ونص كاس عصير طبيعي وحبة تمر
بين الفطور والسحور : كأس شاي اخضر بالزنجبيل وتفاحه
السحور : فنجال رز وفنجال مكرونه وربع كوسا محشية وفنجال سلطه وكاس عصير طبيعي


احس مكرونه ورز قويه بس الكميه كانت قليلة بحاول ما اعيدها :5:




بالتوفيق حبايبي ،،،

 

[السحر الحلال]

سلام عليكم
قروب الفناجيل ...

جبت لكم نصيحة من دكتور رضا العبداللله حكيم وخبير الاعشاب تو نزلها من 5د

من يستطيع ؟؟؟
(( ان تفطر على 7 حبات من الرطب أو التمر مع كوب من اللبن )) ثم بعد الصلاة صحن سلطة _ بشرط ان تمضغ جيدا و لا تشرب اللبن دفعة واحدة لمدة ثلاثة أيام سوف تشعر بفرق كبير من ناحية النشاط و اختفاء البطن

 

[السحر الحلال]

ندى عليك بالعافية
بس لاتعودينها


النظام احس ينقصه تقدير السعرات الحرارية
يعني لو كان يحتسب السعرات مثل اللي بنظام رجيم النقاط


البنات اللي يشتكون من الجوع بامكانكم اكل ماكولات لاتنهضم بسرعة وتكون طبيعية ومفيدة بنفس الوقت مقدار فنجان تحسي بشبع

اكلات بطيئة : اللحم والبيض والفول البطاطس

اكلات مشبعة: الخضار والسلطة وحبات الفواكه والماء وشاي الاعشاب


اكلات مساعدة على الحرق مثل :
شوربة سلطة بهارات عصير سوتيه شاي اعشاب
معلوم ان من الاشياء اللي تساعد على الحرق
خل تفاح بس مع الجوع مايصلح خطييير بس ممكن دهان على الجسم

الخضار واللي عندها عصارة تقدر تعصر بالاخير بيطلع لك كله مقدار فنجان
شوربة :الملفوف ممكن نعملها وناخذ خلاصتها بمقدار فنجان للنصف السفلي
السلطة:الشبت والبقدونس والجرجير والنعناع تخسس النصف السفلي وتدر الحليب الزنجبيل
بهارات: بذر رجلة بذر كتان كمون
الخضار:ليمون البنجر كرفس
الفواكه:كيوي اناناس ليمون نعناع
اعشاب:شمر كمون قشر قهوة
ولا ننسى اهم شئ الماء

 

[مصدوووومه]

اهلين خيتوو قوة اراده لا لا افا بس شو تخربيها شدي حيلك والتزمي بالكميه 4 ايامك ومعدتك تقفل وتقل شهيتك عن الاكل وعينيك تتعود على الكميه القليله انا معاكي الاكل يجنن وبالذات الباشميل والصواني اللي بالفرن الله يمي يمي بس تحملي شويه ورانا عيد وكشخه على الاقل ننزل حتى لو 8 كيلو برمضان وبعد رمضان نواصل مانتوقف الين ننحف بصحه وعافيه ان شاءالله بالنسبه للسمبوسك المقليه خليها حبه والافضل تسويها بالفرن صحيه اكثر ونسيت اقول لك بالنسبه للعصير اشربي فنجان اذا اشتهيتي ثاني خذي فنجان ثاني واهربي من السفره لاتشربي زياده كله سكريات تزود الوزن بدون فايده