~¤ô_ô¤~ تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE - نسخة جديدة - ¤~

أنا سويت تمارين خاصة بي رغم إن اليوم إجازة تماريني الخاصة بعدين شربت مشروب بذرة الكتان
 
الحمدلله سويت تمارين الاحد مع الإطاله المستوى الاول الإسبوع الاول .


get-2-2011-almlf_com_i3pq0jsr.bmp




​
 
​

جسدك الحالي
  1. ماوزنك الحالي ؟ 104 كيلوجرام​
  2. ما محيط خصرك الحالي ؟ 41 انش​

جسدك في المستقبل
​

  1. مالوزن الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ 72 كيلوجرام

    ​
  2. ما محيط الخصر الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ 30 انش​
  3. موعد تحقيق هدفك ؟ خمس أسابيع فقط​
أشكر كاتبة الموضوع وآنا معاكم يومياً بإذن الله لين أحقق هدفي





بارك الله فيكم



اليوم طبقت التمارين ليوم السبت<<الحمد لله من حسن الحظ شفت الموضوع اليوم

جداول المستويات كاملة ماعدا الثالث طبقته مرة بس لأني واجهت صعوبة

بعون الله يكون غداً أجمل ​
 
أنا سويت تمارين الأحد كاملة والحمد لله
أم أمجاد وينك عسى خير إن شاء الله أمك وجدتك بأتم الصحة والعافية ومن يعز عليك طمنينا عليهم وعلى نفسيك
 
الأخت برنسيسة جذّابة التمارين كل مستوى تطبيقيه أسبوعين أو ثلاث مش كل يوم جميع المستويات ماشاء الله عليك حماس كلها بيوم واحد هههههه
 
ام امجاد وينك ان شاء الله يكون المانع خير
شغلتي بالي الله يكون في عونك وان شاء الله تكون جدتك وامك بخير
 
بناتي زهرة حياة:tears:


صدمتيني ، انا فالبداية شفت موضوع مغلق كان فيه مستوى واحد ،

وبعدين لقيت هذا اللي ممكن أرد فيه ، و شفت التمارين ليوم السبت ب3 مستويات انصدمت بس قلت لأ بكمل أنا شطورة

وشديت حيلي بس أمس كنت تعبانة حييييييل من التمارين أثريني كنت مسوية شي غلط<< شي صح بطريقة غلط يعني

كنت حاسة ان في إنّ، بس مثل ماقلتي حماس:5:.. وزادني الاقتباسات اللي حطتهم الأخت أم أمجاد قبل كل يوم تمرين

واليوم شديت حيلي وسويت تمارين مستوى 1 و 2:24:


اللحين

هل أطبق مستوى واحد لمدة أسبوعين و بعده مستوى 2 لأسبوعين، وبعده مستوى 3 لأسبوعين

طيب آنا حطيت لي مدة 5 أسابيع لتحقيق الصورة اللي أبيها:35:

وسلامة الأخت أم أمجاد إن شاء الله المانع خير
 
اليوم طبقت التمارين مستوى 1:26:

get-2-2011-almlf_com_66793ihs.bmp


ومريت بمشاركة للأخت أم أمجاد وفهمت اني لازم أستمر لمدة 3 أسابيع على المستوى الواحد


رابط المشاركة هنا للي تحب تستفيد أو اللي ماقرت كل الردود هناك:38:


جزاكم الله خير كلكم
 
هلا فيكم حبيباتي


الوردة الزكية

ملاكـ الصغيرة

بناتي زهرة حياتي - الله يخليهم لك وبناتي كمان

برنسيسة جذابة





الحمدلله انا تمام و امي كمان إن شاء الله احسن


بس الاسبوع هذا جدا مشغولة

و إن شاء الله من السبت اكون معاكم وراح ابدأ من جديد بإذن الله

تسلمون حبايبي على السؤال
 
اهلا ام امجاد
سابقا سالت عن هذا النادي والتمارين وتمنيت ان تكون لافخاذ نحيله وكان الرد لا
اما الان وباذن الله سابدا في تمارين افخاذ نحيله وبطن رشيق
من يوم السبت القادم باذن الله
طبعا امتلك الكتابين
وقد استمريت سابقا على تمارين افخاذ نحيله مده 8 اسابيع ولله الحمد كانت النتايج حلوة لكني اطمع بالمزيد
لان وزني زاد جدا بعد الولاده
لا ااعرف اين وصلتوا بالضبط ةكيف سيكون مكاني بينكم كمشتركة في المستوى الاول
تحياتي لكم
 
على فكرة انا وزني90 كيلو
ومحيط خصري 82
ومحيط الاوراك 120هنا تكمن المصيبه
انا كنت قبل 3 شهور وزني97ومحيط الاوراك130يعني نزل وزني ومحيط الاوراك بعد تدريبات جورج كروز وايضا تمارين الاوربت تراك20دقيقه فقط يوميا
 
هلا فيكم جميعا

البارونا - ابتسم - برنسيسة جذّابة

الهمه و النشاط


أنا بكره إن شاء الله ابدأ معاكم

و إذا تأخرت أدبوني خخخخ

مع الدوام سار وقتي قصير


بس بكره إن شاء الله تعفينا و استمر إلى شوال


دعواتكم



​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل