* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

ايه خطخووطة مالقيت منش رد على الماسن رغم اني كمان ارسلت لش عشان اعتذر عن بقية رمضان ,, وانا اسفة اعرف ان الموضوع صار فجأة ,, بس ولا يهمش انا معوضتكم ومعاش من الحين وصار عندي اوقات فاضية على فكرة فعلا قراءة القران توسع الوقت ايقنت بهذا بالتجربة ,,
طيب المقاييس بالوصول اليكم يا لجنة التحكيم ,, بس ايش مو تشوفين العقابات كثييييييييرة ,,
قالوا يعني تخبيصة باربع مية تمرين >>>>>>> ظلموووووووووه
وايش كمان على شرف جيتي الكريمة ومافيه يوم مفتوح
لااااااااااااه اتعظي يا خطخوووطة
شوفي بن علي هرب وومبارك في السجن والقذافي تعيشي انتي >>>> خخخ
​
 
زيت اني شفت كسوورة بعد ما انفقع قلبي عليش يابنت ,, مش ح اشوف الصضفحات الكثيييييييييرة الي وراي بس بجد كنا قلقانين ,,
وكمان خبوني عن نورااااااااا والنونو ,,
وهمووووووووسة

 
كسوووره
الله يسلمك يالغاليه.

ريري الشرقيه
الله يبارك فيك..
حظ اوفر اهم شئ القياسات.

نعووومه
هههههههههههههه
من الآن تأدبي ولا تخبصين
اتوقع الايميل اللي اعطيتيني كان فيه خطأ ارسليه مره ثانيه
بالنسبه لنواره ولدت الحمدلله وجابت محمد الامين الله يحفظه واياها.
وهموسه معانا دخلت يوم الخميس..
بالتوفيق.
 
صباح الخير خطوطه
صادقه أهم شي القياسات وعلى فكرة وزني اللي عطيتك السابق كان قبل إسبوعين أما وزني السابق الإسبوع الماضي كان 77.8
وهالإسبوع أمس كان 77.2 يعني نزل عن الإسبوع الماضي والقياسات الحمدلله فيها فرق
شريت لي فستان اقبل 10 أيام تقريبا أمس لبسته طالع أوسع من يوم قسته وناسه الحمدلله , شكرا خطوطه فكرة القياسات مرة حلوة عشان الوحده ماتتحطم من الميزان , إن شاء الله بسويها بقروبي .
 
يومي ليوم الجمعه تخبيييييييص وباعمل العقاب الآن ان شاء الله...
بانزل يومياتي بعد قليل ان شاء الله..
لكن وين يومياتكم؟؟؟
 
ريري
صباح النور
طيب كان اعطيتني وزنك قبل اسبوعين مش اسبوع ..
ومبروك الف مبروك لك حتى انا الحمدلله كنت مقهوره انو بس كيلو لكن القياسات ريحتني الحمدلله..
بالتوفيق.
 
يومياتي ليوم (الجمعه)

الافطار
م ص عسل=1

الغداء
فخذ دجاجه=3
7 م ارز=3
تفاحه

السناك
9 حبات تمر=3
م سويق=1
حبه دونات وسط=2
كيكه=4

العشاء
10 م ارز سليق=6
لحم=3
كوب بيبسي=2

النقاط ( 27 ) من ( 19)
المدخر /+10

الرياضه
شغل البيت 3 ساعات
طلوع ونزول الدرج 8 مرات.
 .......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
عفوا يوميات الخميس كتبت يوميات (الثلاثاء) أخطأت نسيت اعدل اليوم
​
​
 
مساء الخيـــر .. صبآبآ .. كيفكـم وش اخبآركم ..؟
نعومه تسسسلمـين حبيبتي انتي بعد غبتي وطولتي في غيبتك
بس الحمد لله ع سسلآمتك وع رجعتك للقروب .. نورتي ياعسسل
 
الدايت .. النقاط
الافطار
كوب حليب ... 1.5
2 توست اسمر محمص ... 2
ملعقة زعتر .. 1
ملعقة ص زيت زيتون .. 1

السناك
كوفي .. 2

الغذآ احس اني خبصت
3 برجر مشوي ... 6
صامولي بر ... 3
شريحة جبن لايت .. 1
السنآك
_

العشا
زبادي رشششآقه .. 1

النقآط 18.5 .. 18 ): زيادهـ تخبيص خفيف رح اسسوي رياضه 400 (:

الرياضه في الصبـآح
100 مره شد البطـن
200 مره للذارعـين
150 للخصـر
في العصـر ان شاء الله
مشي 45 د ع السسير
200 شد البطـن
200 للذارعين
300 للخصـــر

رح اعتمد في هالاسبوع اني ماازيد عن حصة النششويات الا 5 نقاط في اليوم

لي عودهـ كرمال اتآبع يوميآتكـم .. ونشوف المخبص لليوم الاول (: ​
 
هلا والله وغلا بمشرفتنا الله يحفظها والله أشتقتلك حيييييييييييل
حمد لله على السلامة والله يفرجها عليكم دوم والله إنبسطت أول ماشفت صورتك الرمزية
والله يحيك بقروبك
 

موضوع مرة عجبني أتمنى تقروه عنه
وهو بيتكلم عن الشعير والتلبينة للأسف ماعرفت أحط الرابط بس سووا بحث وأكيد بتلقوه وبالتوفيق
 
نفوووفه
شكلك مخربتهاااا هههههه




وبقوووووووووووووووووووووووووووة
الله يصلح الحال ماتقولين شادة على نفسي ووتجويع وحركة وكل شي يوم وزنت لقيته زايد شكل حبوب منع الحمل سبب الزيادة لانها جديدة علي ثاني شهر اكلها اول شهر تمام بس شكلها توها تاثر علي وبعد زودتها الاسبوع هذا فاتحة الشهية عندي تصدقين وزني قستة اليوم
68.5شرايك لكن اليوم الحمدلله افضل قدرت اسيطر ع نفسي بس للاسف عند اهلي عشا رجال وتعرفين عاد لابد من الاكل ههههههههه
ان شاء الله الانظباط غدا اكثر لان العيد ما بقي عليه الا 15 يوم تقريبا وانا ودي يوم العيد اون 65 ان شاء الله وماراح اوزن الا يوم العيد ان شاء الله وراح ابدا في رياضة البطن والخصر واحاول امشي نص ساعة الصباح لانها تزيد من معدل الايض يعني الحرق طول اليوم
وعلى قولتك ياديم انت بتروحين لاهلك
حنا ناكل ونتعب وهم ..............
انا قررت اتركها وماراح اكل غيرها تعبت منها خليه هو يسوي مانع والشتا جاء مانع طبيعي هههههههههههه

والتنورة الحمرا حطي معها سكري

نعوووووومة
ياهلا ومسهلا نورتي ياحلوة
 
يومياتي ليوم االسبت/24/11/1432
الفطور
1توست2
1بيضه مسلوقه2
الغداء
2تفاحه
العشاء
صدردجاج2
شاي بدون سكر0
قطعه صغيره خبز1

المجموع7-19=12
الصحه
كوب اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
تمارين جورج كروز
شغل البيت ساعه
نط الحبل 200
تمارين مختلفه300
طلوع الدرج ونزوله مره
مشي نص ساعه
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​
​
​
 
الوزن وللاسف لقيته زايد تحطمممممممممممت بس ماني موقفه وماني يائسه
الوزن 64,400
الخصر77
الارداف107
العضد33
الصدر94
البطن 92
الفخذ 62
 
بناتي زهرة حياتي
شكرا لك حبيبتي

نفوووفه
اهلا وسهلا
شوفي باقولك ان السمنه مش من الحبوب من التخبيص اكتبي يومياتك وراح تتاكدين ..
المهم اذا بتبدأين معانا بالمسابقه اعطيني خبر وابد ما راح اجاملكم اللي ما تنضبط راح تخرج من المسابقه <<< انتبهي ههههه
شدي حيلك لتوصلي لهدفك..

يلا في امان الله باقوم اعمل رياضه شوي وانزل يومياتي ان شاء الله.
 
كسرني الالم قال:
الدايت .. النقاط
الافطار
كوب حليب ... 1.5
2 توست اسمر محمص ... 2
ملعقة زعتر .. 1
ملعقة ص زيت زيتون .. 1

السناك
كوفي .. 2

الغذآ احس اني خبصت
3 برجر مشوي ... 6
صامولي بر ... 3 <<<=2
شريحة جبن لايت .. 1
السنآك
_

العشا
زبادي رشششآقه .. 1

النقآط 18.5 .. 18 ): زيادهـ تخبيص خفيف رح اسسوي رياضه 400 (:

الرياضه في الصبـآح
100 مره شد البطـن
200 مره للذارعـين
150 للخصـر
في العصـر ان شاء الله
مشي 45 د ع السسير
200 شد البطـن
200 للذارعين
300 للخصـــر

رح اعتمد في هالاسبوع اني ماازيد عن حصة النششويات الا 5 نقاط في اليوم

لي عودهـ كرمال اتآبع يوميآتكـم .. ونشوف المخبص لليوم الاول (:
​
أنقر للتوسيع...
برافو عليك يومياتك تحمممس شكرا لك حبيبتي
ما شاء الله الله يقويك
 
-وجد-- قال:

يومياتي ليوم االسبت/24/11/1432
الفطور
1توست2
1بيضه مسلوقه2
الغداء
2تفاحه
العشاء
صدردجاج2
شاي بدون سكر0
قطعه صغيره خبز1

المجموع7-19=12
الصحه
كوب اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
تمارين جورج كروز
شغل البيت ساعه
نط الحبل 200
تمارين مختلفه300
طلوع الدرج ونزوله مره
مشي نص ساعه
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​
​
​
أنقر للتوسيع...
م
ما شاء الله عليك
برافو الى الامام..
لكن وين وزنك وقياساتك اتمنى تنزليها باقرب وقت ولا تاخريها.
 
-وجد-- قال:
الوزن وللاسف لقيته زايد تحطمممممممممممت بس ماني موقفه وماني يائسه
الوزن 64,400
الخصر77
الارداف107
العضد33
الصدر94
البطن 92
الفخذ 62
أنقر للتوسيع...
شوفي يا قلبي وزنك مو زايد لكن العضل ثقلت عندك بسبب الرياضه فثقلت بالميزان لما تتكون العضل وتثقل تبدا بعد كذا بحرق الدهون لكن ابد ما تنزيد بالوزن الحقيقي اللي هو القياسات ولو كنتي قستي قياساتك كان لقيتيها نازله لكن ان شاء الله راح تلاحظين بعد اسبوعين,
تعجبني عزيمتك ما شاء الله الله يقويك.
 
يومياتي ليوم (السبت)

الافطار
م ص عسل=1

الغداء
كرسون بالزعتر=4
كوب حليب=2
شوي ايدام طماطم=1

السناك
حبتين بسكويت شوكولاته رقيق=1
ثلثين بياله مكسرات=2
بيالة شاي=0.5

العشاء
ربع خبز بر=1
ملعقتين كبده=2
ربع ميرندا=1

النقاط ( 15.5 ) من ( 19)
المدخر /+10-3.5=+6.5

الرياضه
شغل البيت 3 ساعات
مشي 45 دقيقه
العقاب 400 تمرين الباقي غدا ان شاء الله
 .......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
​
​
​
 
هلا نواعم حمدلله على السلامه خطوووط افااااااا ليه تسحبين علي تهئ تهئ اليوم جونا ضيوف وتو افضى المهم اليوم علي عقاااااااب بكره راح انفذه إن شاء الله وبنسبه للحبوب هي الي تزيد الوزن ليه خطوط مو مصدقه يوضح زيادة الحبوب تكون مثل الهواء وفيه انواع تسمن وفيه انواع خفيفه وفيه انواع تجيب حالة نفسيه على حسب تقبل الهرمون لها المهم من بكره ببدأ برجيم البن والتمر 3 ايام الاحد والاثنين والثلاثاء مين تبدأ معي ونشجع بعض والمشي ساعه ويييييين اسوره فاقدينه؟؟
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل