قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[التغير]

حبيبتي خط قلم اسفة سرقت منك يومياتك و اعدتها حسب يومياتي ضاع مني الملف الي فيه يومياتي :24:
شكر
كمان حبيبت اشكرك علي الرسالة الخاصة
ربنا يخليك لي يا حبيبتي :32:

 

[أم أمجاد]

نداء من النادي الرياضي
إذا اردتي الاستمرار معانا في النادي
فحاولي تأكيد اشتراكك و ذلك من خلال الرابط التالي

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6805135#post6805135

 

[حين ميسرة]

خطوطه جبيبتي ممكن طريقتك باستعمال الرشاد ايام الدورة؟

وياااااااااااا رب ننزل كلنا بصحة وعافية ومن دون شر

والكبدة كانت تقريبا حوالي 8 حبات صغاااااار اعتقد كمان اقل من حجم اليد

ويسلمو على كبة التوست

نفوفه يااااااااا رب ما تشوفي السبعين ابدا ابدا على ميزانك

وتسلمين على المعلومات الراااااائعة

روح القلوب ويقويكي حبيبتي وبجدول التغيير مكتوب 3 ملاعق كاسترد =3.5

ابله نورة ههههههههههه قطعة الكاتو صغيييرة وما كفيتها

والكبدة انا اكلت ملعقتين كل ملعقة فيها 4 فرمات صغااااااار

اما البتي فور بجدول التغيير الصفحة 2 قائمة السناك كاتبة انه البتي فور 2 نقطة

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم...
كيفك صبايا شو أخبارك....
نفوفه حبيبتي أشكر لإهتمامك نزل وزنك ولا لأ...
نورة حبيبتي اشكرك على زياراتك الدائمة لي يا قمر....
تغيير شو أخبارك....
مبارك لجميع الصبايا إلي نزل وزنهن

 

[sesebombom]

ياصبااااااااااا فيدوني
لبن اكتيفيا كم نقطه؟؟؟
زبادي الفواكهه كم نقطه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا بنظم حالي وبعمل دراساتي وان شاء الله ناويه اتبع نظام النقاط بسسسسسسس
ببدايه الشهر ان شاء الله

 

[حين ميسرة]

تعديل نقاط الاكل لمبارح

ملعقتين كبدة =2 بدل 7

المجموع 12.5 من 19

النقاط المدخرة=6.5

مجموع النقاط المدخرة=20

 

[حين ميسرة]

ياصبااااااااااا فيدوني
لبن اكتيفيا كم نقطه؟؟؟
زبادي الفواكهه كم نقطه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا بنظم حالي وبعمل دراساتي وان شاء الله ناويه اتبع نظام النقاط بسسسسسسس
ببدايه الشهر ان شاء الله

لبن اكتيفيا=1 نقطة

زبادي الفواكة كامل الدسم العلبة 125 غ =2.5

واذا كان قليل الدسم =2 نقطة

واذا بدون دسم=1

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ملووووووكه
ألف شكر على الرابط حبيبتي
وعلى قولت دندونه أهم شئ طلتك <<<وبأسرق منك بس نزلي من المسن خخخخخخخ
نصف الرغيف الصحي =2 والأبيض =3 أو 2.5 على ما اعتقد
4 بسكويت =1 بدون كريمه
يومك ما شاء الله حلووو كثير كثير استمري حبيبتي

أحم إحم محد قدي من جد أحرجتيني

وبالنسبه للرغيف الصحي أكيـــد نقطه شوفي في الصفحه التانيه من موضوع رجيم النقاط
وبذاااااااااات الرد رقم 15
والغريب إنها كانت تقولك وإنتي ناااسيه خخخخخ
والبسكويت لوكر وهاذي صورته

بصراحه أنا أكلت منها 4 بعد ما كتبت يومياتي.. بس مرره صغير
يعني برايك غلط ؟؟

والله لا يحرمني منك ولا من تصحيحك

ملوكة:
حبيبتى اعملى اي تمرين بدل النط
المهم تلتزمى 200 تمرين
واحسبي كم نقطة زيادة عن نقاطك واخصميهم من اي يوم بالاسبوع
لحتى ماتكونى زايدة اخر الاسبوع

ولا يهمك
200 تمرين إلا النط خخخخ
وحسبت أخر الأسبوع نقاطي راح تسير 114......19×6
طبعا نقاط الأكل
تسلمي

يومك حلو
فنجال الحليب=3 نقطة بسكر
ورياضتك جميلة
لكن نفذتى العقاب للتخبيص ام لا
وطبعا لاتحسب نقاطه

أبشرك العقاب ما نفذته خخخخخ
ناويه إن شاء الله أسويه في اليوم المفتوح علشان لا أضغط على نفسي أسوي العقاب وأسوي رياضتي اليوميه
^__^
والحليب أنا سويته يعني
حليب بودره ملعقه = نقطه
والسكر= نقطه

سار نقطتين
الله لا يحرمني منك يانورة ....

ملوووكه
خذي راحتس انتي بعد بس انا موب قصيميه بس حبيت اعلق ع دندونه
يمال الحتسسسه >> هم قالوا لي قوليها للي تحبينهم ههههههههههههههه
يعطيك العافيه ع الموووضع

من جد

ماااااليا شغل خليكي هاذي المره قصيميه خخخخ
والله أنا ما أعرف أبداً ولا حتى كتابه
هههههههههههههه
والله يعافيكي

 

[أم أمجاد]

دندونه
حين ميسرة
نفوفه
وينكم

ما اكدتم اشتراككم في النادي الرياضي

 

[حين ميسرة]

نصائح مفيدة للرشاقة

1الإبتعاد نهائيا وتماما عن التوتر والعصبية فهما أعداء الرشاقة
2 ممارسة رياضة خفيفة كالمشي
3 تناول الأكل في مكان هادئ بعيد عن التلفاز
4 استعمال أطباق صغيرة ولعقة صغيرة وشوكة صغيرة
5 أخذ لقيمات صغيرة
5 المضغ الجيد والإستمتاع به
6 عدم حرمان الجسم من أي شيء يشتهيه لأن الممنوع مرغوب مما يؤدي إلى اشتهائه أكثر فأكثر
ممكن أكل أي شيء لكن بمقدار صغير
​

​

لتقليل الشهية
تنظيف الأسنان خاصة بعد تناول المثلجات والسكاكر، لأن تغيير طعم الذوق يساعد على مقاومة المزيد من هذه الأطعمة


معلووومة:

​

المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية


يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.

​

 

[دانة القصيم]

من لما دخلت في القروب وانا مريضه << مريضه صدق موب اتميرض :24:

روعةالغروب
الف سلامه عليك ياربي
ليش راح تتركين ريجيم النقاط والله روعه ومايفقد جسمك
حيويته ..
موفقه يالغلا ..,,

و 30 مره....مدري أيش إسمها شوفت لها صوره تعبــــت وأنا أدورها
إلي هي (واحنا مسدوحين نضم الرجلين ونلفها لأقصى اليمين وبعدين أقصى اليسار)
>>>أم الشرح دا خخخ

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ملوكه حلو الشرح خخخخخخخ

​

و ابوي كمان مات من ورم في الدماغ

اللهم اغفر له و ارحمه

اللهم اغفرله وارحمه واموتى المسلمين اجمعين
ام امجاد
يسلموووو ياقلبي على هالدعوه ..

<<<<<<<40 يا حلوه مش 20

خطوطه
تسلمين ياقلبي على التنبيه ..,,

كبــة التوست للرجيم

يسلموووو خطوطه ياقلبي على الطبق
وانا مع جارتك احب الي فيه بيض وبقسماط يكون مقلي اطعم
بس الله يسامح هالريجيم الي فرض علينا اكلنا تهي تهي ..

معليش انا وزنى ثنين وستين وطولى ميه وخمسه وخمسين

ينفع اشترك معاكم

توته التعبانه
ايه ياقلبي ينفع تشتركين معانا
حيااااااااااك الله ..

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ
زَوَالِ نِعْمَتِكَ ، وَتَحَوُّلِ
عَافِيَتِكَ ، وَفُجَاءَةِ
نِقْمَتِكَ ، وَجَمِيعِ
سَخَطِكَ اللهم إني أسألك عيش
السعداء وموت
الشهداء والحشر مع
الأتقياء ومرافقةالأنبياء

ام امجاد
اللهم آمين يارب العالمين ..,,
ويسلموووو على التمارين
الله يخليتس لعين ترجيتس

دانة القصيم = 430 + 380 = 810

ام امجاد
صار فيه تغير بالنقاط
بدال 380 حطي ولا عليك امر 400
فيه تقدم ولله الحمد من 9 الى 5 << المرتبه​

​

http://www.hayah.cc/forum/t9411.html

أسباب فشل الرجيم..؟

http://www.hayah.cc/forum/t9411.html
نفوفه
كلش والا فشل الريجيم
هههههههههههههههههههههههههههههه
يسلمووو على المشاركه ياقلبي ..

دانة القصيم:

ياعسل النقانق بدون خبز=طبعا اللحم=5
والدجاج=4 نقاط بدون خبز
والخبز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والخيار صفر
لكن الحمد لله نقاطك تسمح لك
موفقة ويومك حلو ماشاء الله

نواره
صرت اخاف إذا شفت احد حاط اسمي احط ايدي على قلبي لاكون مخبصه
بعدين يجين عقاب
عقاب التمارين الى الحين باقي شوي
عيونك الحلوه ياقلبي يانواره




دندونة:

تمارين الاسترخاء
هى تمارين تمسكى يدك اليمنى برجلك الشمال والعكس
الله يرحم والدك ويدخله فسيح جناته

نواره يسلموووو ياقلبي
والله يجزاك الجنه على هالدعوه
ويرزقك الذريه الصالحه عاجلاً غير آجل ..

بنات انا يمكن اطول ماافوت التجمع اليوم
شوى وتقطع الكهرباء للساعة 10 تقريبا
دعواتكم

نواره
الله يعينكم ويصبركم .,,

 

[أم أمجاد]

النشاطات إلى يوم الأحد 13 / 1 / 1432 هـ

1. نفوفه = 810+910=1720​
2. نورة النورة = 850+870=1720- 20 = 1700​
3. خط القلم = 700+605=1305​
4. أم أمجاد = 485 + 585 = 1070 + 20 = 1090​
5. دانة القصيم = 430 + 400 = 830​
6. &الغيوره& = 685 + ​
7. التغير = 610 + ​
8. حين ميسرة = 295+265=560​
9. ملكة الـ ـشوكلت = 205+290=495 ​
10. حبيبة فوفي =​
11. فرح 4 = ...................
    
    
    ​

 

[حين ميسرة]

دندونه
حين ميسرة
نفوفه
وينكم

ما اكدتم اشتراككم في النادي الرياضي

جااااااااااااااري التأكيد

 

[نفوفه]

ام امجاد
كان ودي اكون معكم بس للاسف مابديت معكم من البداية يمكن بعدين ادخل وابداه من اول
شاكرة اهتمامك

 

[أم أمجاد]

الأسبـاب التي تجعل الإنسان دائم النسيان



هناك قدر طبيعي من النسيان يتعرض له كل انسان وذلك في حالة عدم تذكر الاحداث التي وقعت في فترات بعيدة

أو مر عليها فترة طويلة من زمن ولكنه عندما ينسى الأحداث القريبة جداً فان ذلك يعني ان هناك خللاً في خلايا الذاكرة التي توجد في النصف الصدغي للمخ وهي مسؤولة عن تسجيل جميع الأحداث وإختزانها في الذاكرة ويقوم الشخص بإستدعاءها كلما أراد ذلك

..الأسبـاب التي تجعل الانسان دائم النسيان هي:


وساوس الشيطان والذنوب ...
كثرة تداخل الأحداث اليومية مما يسبب ضعفاً في عملية طبعها في خلايا التذكر
عدم التركيز وكثرة السهو .
فقر الدم ونقص الحديد.
الإرهاق الذهني وقلة النوم .
عدم الإنتظام بالأكل ووجبات الغذاء.
القلق الزائد والخوف والتشاؤم والضوضاء الزائدة

وكي يتجنب الإنسان النسيان فهناك إرشادات يمكن إتباعها تساعده في التذكر :

1.كثرة الإستغفار والحرص على ذكر الله
2.أخذ قسط كبير من النوم والراحة لأن قلته تسبب إرهاق لخلايا التذكر.
3.أخذ فترات من الراحة أثناء النهار , وكذلك الهدوء أثناء العمل يساعد كثيراً على إستقرار المعلومات وحسن إنطباعها في الذاكرة.
4.الإبتعاد عن المشاكل والمشاحنات الأسرية التي تجلب القلق والخوف والتشاؤم.
5.الإبتعاد عن المواد الكيميائية التي تجهد مراكز الذاكرة مثل الأدوية المنبهة والمنومة .
6.عدم تناول الأطعمة الدهنية بكثرة
7.تناول مواد غذائيه غنيه بفييامينات ( ب)بأنواعه سواء في اللحوم أو البقول و( أ )الذي يوجد في كثير من الخضروات أهمها الجزر

 

[روح القلوب]

حين ميسره شكرا ياقلبي ربي يجزيكي الجنه

الله يقويكم

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الإثنين​

الفطـــــــــــــــــــــور
كمثرى = صفر​

حلا السميد المحموس مع حبه بسكويت=3​

​

​

​

​

الغــــــــــــــــــــــــــــــــــدا​

لحم بالخضار=4​

7 م أرز دسم شوي=3​

1.5 موز ك =2​

زبادي=0.5​

​

​

​

​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك​

نص اصباع كيك=1​

​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا​

3 شابورة ميني= 0.5​

نصف كوب شاي=1​

​

​

​

​

نقاطي 14.5 من 19

​

النقاط المدخره لليوم= 5 – نص الكيوي =4.5​

مجموع النقاط المدخره = 2 + 4.5 =6.5​

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب= 10​

الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40​

مشي ساعه 2ميل في بيتك=80​

طلوع ونزول الدرج=40​

200 قفز =40​

200 للبطن سفلي وعلوي=40​

100 تمرين كيجل=20​

100 تمرين للصدر والظهر=20​

100 لكل من تمرين دوران ولف خصر=40​

100 تمرين ما بين الفخذين= 20​

100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60​

من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80
الماء لترين =10

الجمال والعناية:
شاور كامل+شاور للجسم+حمام زيت+مكياج خفيف+ عطورات +ماسك ليموم لليد والقدم+مرطب لليد3+مرطب للقدم2 +تفريش الأسنان2 +ماسك للوجه+تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف+خمريه للشعر + أناقه+كريم المنطقه الحساسه2+كريم نيفيا للسليولايت2+مساج للبطن2+كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2 =165

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20

مجموع نقاط اليوم = 805​

مجموع نقاطي الكليه/ 700+605+805=2110​

يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

​

​

 

[خط القلم]

حبيبتي خط قلم اسفة سرقت منك يومياتك و اعدتها حسب يومياتي ضاع مني الملف الي فيه يومياتي :24:
شكر
كمان حبيبت اشكرك علي الرسالة الخاصة
ربنا يخليك لي يا حبيبتي :32:

ههههههههههه
اسرقي على راحتك حبيبتي والله لي الشرف....
العفووووووووووو حبيبتي ولا يحرمني منك يااااااااااااااارب.

حبتين بطاطا المسلوقه =1
اللي اعرفه البطاطا = 2 صح والا خطأ؟؟؟؟

 

[خط القلم]

لي عوده بإذن الله للردود غدا....
تصبحون على خير حبايبي وفي أمان الله.

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الاثنين 14/ 1 / 1432 هـ​

​

الفطور​

1 ك شوربة خضار= 3​

نص خبز = 2
1 ك مهلبية = 2
صورة فطوري​

الغدا ​

10 ملاعق رز مندي = 4
كاسه من عصير الأناناس = 2
سلطة خضار = 0
​

العشا​

10 ايدام سبانخ = 4​

سلطة بالجبنة البيضاء الحامضة = 1
2 ملعقه عسل = 2
نص خبز = 2
3 زيتون = 1
صورة عشائي​

السناك​

1 كمثرى + 1 كيوي = 0
​

2 ك شاي الجنزبيل = 0​

قطعه جاتوه = 3
1 من حلاوة لدو = 1
​

ملعقة عثملية = 1​

المجموع 28 من 29 نقطة​

5 نقاط للإدخار بعد خصم نقطة من يوم الأحد​

اولاالرياضة​

تمارين الإحماء وضع الوقوف ورفع اليدين + إطالة الكوبرا + إطالة قفز الحواجز = 30 نقطة
تمارين شفط البطن في وضع الجلوس 100 مرة = 20 نقطة
تمارين التقاطع في وضع الجلوس 100 مرة = 20 نقطة
تمارين دوران الجذع في وضع الجلوس 100 مرة = 20 نقطة
تمارين كرسي الكابتن 50 مرة = 10 نقطة
تمارين كيجل 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 200 مرة = 40
تمارين اسفل الحوض100 مرة = 20
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300 مرة = 60
طلوع الدرج 10 مرات = 50​

​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...​

الالتزام بالدايت = 50نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10نقاط​

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه​

​

الماء = 10
فيتامين + كالسيوم = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​

رابعـــــــــــا​

​

بخ الوجه بماء الورد = 5
ترطيب اليدين = 5
ترطيب القدمين = 5
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
لف الشعر= 5
استخدام بخاخ السيقان = 5
استخدام بودرة لمعه لفتحة الصدر = 5
تأنق = 5
عطر = 5
جل للهالات السوداء = 5​

​

خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع = 10نقطة
إضافة صور = 20 ​

المجموع لليوم = 520
المجموع الكلي = 1070 + 2015 = 1590​

ما شاء الله تبارك الله
الحمد لله​