قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
تصبحون على خير ورشاااااااااااااااااااااااقة
 
فديت من اغليت قال:
دندونه اقولتس يامال الحتسسه مابينا شئ ليش تمزحين خذي راحتس انا كلي لتس بس اهم شئ اضعف >> كيفي معتس بالله هههههههههههههههههههههههههه

ام امجاد الله يبعدنا ويبعدكم من الحسد والسحر مشكووره خيتوو ع الطرح
أنقر للتوسيع...



فديــــــــــــــــــــة
كل القصمان يااااحبي لكم:a194:



على فكره هاذا الرد كاتبته من الساعه 12
ونســــــــــــت إني أضغط ((إرسال رد))
خخخخخخخ
 
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
انتي اقلبيه مسن بس المهم نشوف طلتك ..
أنقر للتوسيع...

تـــــسلمي :)
إن شـــاء الله دايماً معاكم ^_^


ههههههههههههههههههههه
ملوكه
هذي التمارين الي منزلتها ام امجاد بالنادي الرياضي
وحنا نطبقها ..
أنقر للتوسيع...

إن شاء الله أكون معاكم بس مو دحين
بعد إممم شهر علشان شويه شويه...مافيا للشد :(
 
من لما دخلت في القروب وانا مريضه << مريضه صدق موب اتميرض :24:

واحاول اتبع برنامج رجيم الكربوهيدرات لانه ناسب معي أول مره :icon30:

ولازم انزل 10 كيلو :33: بعدين اسوي تمارين وهذا جدا ناسبني:1:

وياااارب بكره يبدا التنفيذ <<قولو يارب :c016:

حاسه اني بديت أكسل وانا لسى ما بديت <<< بتنشات من القروب :tears:

بس اذا فكرتو تطردوني من قروبكم لاتقولولي خلوني معاكم اشجعكم <<مبيته النيه ما تسوي رجيم :blush-anim-cl:
 
يومياتى ليوم( الأحد )



الفطور:
كاكا...1
عصير كيوي...2
خبز صحي ...1
جبنه...1



الغداء:
3ملاعق إندومي....نقطة ((ينفع))؟؟
باميه بزيت قليـــل.....1
نص رغيف صحي....نص نقطه
سلطه.......صفر


السناك:
3تمرات...1
نص ملعقه صغيره لبنيه....1
http://www.google.com.sa/imgres?img...%D9%87&um=1&hl=ar&safe=active&sa=X&tbs=isch:1
العشاء
شوربه خضار....صفر
195174_11292629509.jpg

تونه 3ملاعق...1ونص
ربع صامولي...1

السناك 2
فنجال حليب بسكر قليل...2
بسكوته ونص....1

14 من 19
>>>إذا كانت حساباتي صح مو زي أمس خخخخ



الالتزام بالدايت =50

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
اكل الفاكهةوالخضار=10




الرياضة:

نص ساعه مشي=20
الدرج 4مرات=20
30 مره..

و 30 مره....مدري أيش إسمها شوفت لها صوره تعبــــت وأنا أدورها
إلي هي (واحنا مسدوحين نضم الرجلين ونلفها لأقصى اليمين وبعدين أقصى اليسار)
>>>أم الشرح دا خخخ

و40 مره
كدا 100 ...= 20

100 مره أظن إسمها لف الوسط...((إلي نودي يدنا اليمين عند جنبي اليمين ويدي اليمين عند جنبي اليسار)).........=20
​

100مره تصفيق للخلف=20
100مره تصفيق للأعلى=20
>>>عجبتني يانورة ...يعني أخذتها من عندك :)
...((120))...​


الماء=صفر
مكمل غذائى=5
الاعشاب5 =25




الجمال والعناية:
ترطيب اليدين 2
ترطيب الرجلين2
تفريش الأسنان1
تسريح الشعر1
التعطير 1
تدهين فخودي و ظهري و بطني بزيت الزيتون بالزنجبيل3
((50))



الالتزام باليوميات يوميات =20

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20

موضوع او رابط للتجمع =10
اضافة صوره=20​
 
روعة الغروب قال:
من لما دخلت في القروب وانا مريضه << مريضه صدق موب اتميرض :24:

واحاول اتبع برنامج رجيم الكربوهيدرات لانه ناسب معي أول مره :icon30:

ولازم انزل 10 كيلو:33: بعدين اسوي تمارين وهذا جدا ناسبني:1:

وياااارب بكره يبدا التنفيذ <<قولو يارب :c016:

حاسه اني بديت أكسل وانا لسى ما بديت <<< بتنشات من القروب:tears:

بس اذا فكرتو تطردوني من قروبكم لاتقولولي خلوني معاكم اشجعكم <<مبيته النيه ما تسوي رجيم:blush-anim-cl:
أنقر للتوسيع...


الله يرفع عنك
ووإن شاء الله من بكره تبداي وتسيري أحلى رشيقه
:20:
 
يومياتى ليوم الأحد


الفطـــــــــــــــــــــور
ربع طبق مهلبيه =2
شيبس= 2
كمثرى وكيوي وحبه فراوله =صفر


الغــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
5 م مكرونه بالجبن والخضار=4
نصف كوب عصير توت=1


السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
4 قطع صغيره حلى السميد المحموس=4
4 قطع بسكويت = 1


العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
حبتين كبة التوست بالتونه مشوية بالفرن=4
ربع عيش ص بر=1
خضار=صفر



نقاطي 19 من 19

النقاط المدخره لليوم=صفر
مجموع النقاط المدخره الكليه= 2


الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب= صفر



الرياضة:
شغل البيت 9 ساعات=90
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=10
قفز = صفر
للبطن سفلي وعلوي=صفر
تمرين كيجل=صفر
50 تمرين للصدر والظهر=10
100 لكل من تمرين دوران ولف خصر=40
100 تمرين ما بين الفخذين= صفر
50 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 150=30
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80
الماء لترين =10

الجمال والعناية:
شاور كامل+شاور للجسم+حنا للشعر+مكياج خفيف+ عطورات +مقشر سكر وليمون لليد2+مرطب لليد3+مرطب للقدم2 +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف+خمريه للشعر+منظف عميق للوجه 2+ أناقه+كريم المنطقه الحساسه2+كريم نيفيا للسليولايت+مساج للبطن +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2 =155

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20


مجموع نقاط اليوم = 605
مجموع نقاطي الكليه/ 700+605=1305


يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​
 
التعديل الأخير:
دانة القصيم قال:





ام امجاد
يسلموووو ياقلبي على هالمشاركه
والله يكفينا واياكم شر هالحســـــــــــد وماينجم عنه
والله يرحـــــــــــم ابـــــــــــوي رحمة واسعه لانه توفى بسرطان الكبد ..,,




ههههههههههههههههههههههههههههه
أنقر للتوسيع...


الله يغفر له ولموتى المسلمين

و ابوي كمان مات من ورم في الدماغ

اللهم اغفر له و ارحمه
​
 
coffee
حياك الله حبيبتي انظمي شو يمنع؟؟؟
بتنورينا حبيبتي وهلا بك.
ومثل رجيمك خطأ .. أنصحك برجيم النقاط..
وشكرا لدعواتك حبيبتي ولك مثلها يااارب

زوجها حبيبها
يا مرحبا وهلا يا قلبي
حياك الله

نورة النورة
تدرين شو الكشك عندنا؟؟؟ <<< غرفة الولاده هههههههههههههههههه
والسحلب أحبـــــــه كثير شهيتيني بس تتوقعين 2 نقطه فقط أنا أضيف مكسرات مطحونه
والشعار لا لازم تلصقين شعار التجمع <<هو الأساس. اذا ما ضبط معاك الصقي الصور بجانب بعض في خانة التوقيع .
وخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ الشعار ما طلع 20 ثانيه ههههههههه <<الله لا يبلاني بالخصومات.
يومك جدا رائع ما شاء الله والكوسا باللبن هاي شكلها عجيبه بس بسألك كيف الطعم ؟؟؟ سمعت عنها بالنت لكن ما عملتها.

فديت من أغليت
كلنا بنصفقك <<< خخخخخخخخخخخخخ داخله عرض
يا مرحبا يا قلبي وحياك الله..

نفوووفه
ألف مبروك وصولك الهدف الأول بجد فرحت لك <<لكن ليه ما مسحتي هدفك الأول من التوقيع...؟؟
وما شاء الله يومك جدا رائع .
2 لتر ماء =10 <<قرار نواره الجديد الله يستر من قراراتها الجايه.
وبعدين ادعي على نفسك احنا شو دخلنا مانبي نصير مثل هالمشبهه << خخخخخ ما شافت الا مرة بباي.
ألف ألف مبرووووك الشعارات الجديده لايقه عليك <<<< والله انك رهيبه يا نواره خخخخخخخخخخ

حبيبة فوفي
لا بأس طهور ان شاء الله
خذي راحتك يا قلبي ووحشتينا كثير

مرسى
حلو خطخط<<<دخل مزاجها هههههه... بس خطوطه له ذكريات حلوووه
الشابورة ميني الصغير أقل من نصف الكبيره
والتمر <<طماعه على النقاط ومافي حالي احسب في نفس الوقت خخخخخخخخ والا الحمدلله العاده حتى أكواب الماء والعصير أشربها فردي وان شاء المره الجايه آكلها بعدد فردي,<<شكرا حبيبتي.
وشكر ألف شكر على الباقه هههههههههههه بس لو جبتي ملونه علشان تنفتح نفسهم للرجيم <<لاتسمعين زودتها خخخخخخخ
ياااااا هلا والله بطلتك يااارب تقومين بالسلامه وتجلسين معانا وقت أكثر.

التغير
يا مرحبا والله
عذرك معاك حبيبتي بالتوفيق

خاطفه القلب
ياااااازين سوالفك ههههههههه
بسسسسسسسسسسسس 35 كثيره حيل بتصيرين شبح مخيف خخخخخخ
رجيم النقاط ماعليك الا انك تكتبين كمية أكلك بالتفصيل نحنا راح نساعدك لحد ما تفهميه...
والنقاط الباقيه تلاقين جواب سؤالك في أول صفحه للقروب <<<النقاط للتشجيع.
ويا مرحبا وهلا بك يا قلبي.
وبالنسبه لنظامك اللي يعجبك يا قلبي بس اكتبي شو أكلتي بالتفصيل لأجل نشوف نقاط أكلك ونشوف خبصتي والا لا.
واحنا مشتاقين لإنظمامك بس سولفي معانا لحد يوم الجمعه وبعدها ابدأي بتنزيل يومياتك .

حيـــــن ميسره
العفووو قلبي
أنا أستعمل الرشاد بالدورة والنفاس يشد أسفل الظهر كثير واذا ما استعملته احس بألم بظهري طول الشهر الحمدلله على كل حال...
ونستخدمه أيضا للرضات الناتجه عن السقوط مع الكركم.
الف شكر على المعلومات الحلوه.
وفعلا قولي ياارب أنزل بصحه وعافيه أتذكر مرة اخي تدعي على نفسها تنحف وأمي تخاصمها تقول قولي الحمدلله على العافيه وآخر شئ بغت تموت مسكينه والحمدلله شفيت والآن تقول ياارب أنحف بصحه وعافيه ههههههه تأدبت.
بجدول التغيير مكتوب 100 غ =7
أنقر للتوسيع...
تقريبا بحجم كف اليد بدون دهون
يومك كثير حلو ما شاء الله بالتوفيق حبيبتي

دندوووونه
تنظيف البيت 4 ساعات << 20
أنقر للتوسيع...
<<<<<<<40 يا حلوه مش 20
مشي بالسوق ربع ساعه << 10 << هل يحسب هذا النوع
أنقر للتوسيع...
لكل نصف ساعه في السوق =5 مثل شغل البيت
يومك حلووو بالتوفيق قلبي
ألف شكر على معلومة الطمث حبيبتي
وبالنسبه للرشاد طعمه حلو أنا غالبا أضيفه مع التمره المعجونه وأبد ماله طعم.
الله يرحم والدك ياااارب ياااا كريم ويحفظ والدي ويشفيه يااارب دعواتكم.

أم أمجاد
احسبي كل جزء بالجسم بالمقشر أو مرطب=5
ويومك رائع ما شاء الله
نسيتي الإلتزام باليوميات =20
الله يرحم والدك بواسع رحمته ياااكريم << خوفتوني...

ملووووووكه
ألف شكر على الرابط حبيبتي
وعلى قولت دندونه أهم شئ طلتك <<<وبأسرق منك بس نزلي من المسن خخخخخخخ
نصف الرغيف الصحي =2 والأبيض =3 أو 2.5 على ما اعتقد
4 بسكويت =1 بدون كريمه
يومك ما شاء الله حلووو كثير كثير استمري حبيبتي

روعة الغروب
احـــم شكل تجمعنا وجه ..... خير عليك خخخخخخ
ان ما مسكتي الرجيم بتشوفين العقاب اللي على كيف كيفك لسا ما شفتي شئ خخخخخخخخخ
هلا بك حبيبتي.
 
التعديل الأخير:
كبــة التوست للرجيم
717bcc36790c9c1965f63f7601d75bc8_lm.jpg


المقادير:
كيس تست بر 12 حبه =12 نقطه أتوقع <<< ما كان عندي البارح والا استعملته
كوب ماء أو حليب سائل قليل الدسم << رجيم =1 ولو تستخدمون الماء أفضل لكن الحليب أطعم.
ربع حزمه بقدونس .

الحشوه:
تونه أو لحم أو دجاج بالبصل والبهارات << ممنوع الزيت اذا كانت تونه بزيتها تصلحينها

أخيرا:
حبه بيضه بطبق
طبق بقسماط

الطريقه:
تخلطين مقادير التست بالخلاط أو بالملعقه جيدا <<< اذا ما يوجد خلاط العجين.
تعملين الحشوه خاليه ىمن الماء تكون ناشفه شوي
تجيبي طبق ماء وبللي يديك ابدأي بحشو عجين التست بالحشوه ومن ثم ضعيها بالبيض ثم البقسماط وحمريهااا بالفرن لزوم الرجيم <<< تضاربنا أنا وجارتي عليها هي تبيها مقليه وأنا مشويه وعملت لي 3 حبات مشويه والباقي قلتها بالزيت طلعت المشوووويه أطعم بكثيييييير وعجبتها مرررررررره خخخخخخخخخخ
تعمل لك من 20 الى 25 حبه كبة التست.​
 
توته التعبانه <<<أقصد النشيطه
هلا ومرحبا حبيبتي بتنورينا
اكتبي الوزن اللي تبين توصلين له والرجيم اللي راح تتبعيه واضيفي الشعار في توقيعك..
 
أم أمجاد قال:
يوميات ليوم الأحد 13/ 1 / 1432 هـ​



المجموع لليوم = 585
المجموع الكلي = 485 + 585 = 1070​
أنقر للتوسيع...



شكرا خطوطه على التنبيه

نسيت
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة

المجموع لليوم = 585 + 20 = 605
المجموع الكلي = 485 + 605 = 1090​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل