قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

مبروك بنات اللي فازو
ويامرحبا بروح القلوب وان شاءالله اكون نجمة القروب الاسبوع الجاي
وبأذن الله راح اكون متابعه معكم

والله انك خطيره ياهالبنت نجمه مره وحده >> تستاهلين بس شدي حيلك ok
لاتتابعي بس نزلي يومياتك وشاركي بلي عندك ...​

 

[soosoo104]

مبروك بنات اللي فازو
ويامرحبا بروح القلوب وان شاءالله اكون نجمة القروب الاسبوع الجاي
وبأذن الله راح اكون متابعه معكم

اهلا معاكي يلغاليه ​

 

[اميرة مميزه]

والله انك خطيره ياهالبنت نجمه مره وحده >> تستاهلين بس شدي حيلك ok


لاتتابعي بس نزلي يومياتك وشاركي بلي عندك ...​

هههههه ن شاءالله الجمعه الجايه عيون حربيه تسلمها لي ولو متفائله انحف 2 كيلو رغم الدوره بتجيني هاليومين:30:

 

[أسيره بدنيتي]

ههههههههههههههههههههههه​

ها السعوديه ممنوع مو ​

حبيبتي انا موسعوديه انا عراقيه اسكن في بلدي الثاني الامارات​

آآآآآآه جبتيهاعالجرح والاكان شفتي سيارتي عندالباب و24ساعه برااااا
فديتك العراق واهل الامارات احبهم يارب يرزقني عريس من عندهم هههههههههههههه
الله يقويك وعقبال مايسمحوابالسياقه عندنامثل العالم ...
ككككككك​

 

[soosoo104]

انا لازم احذف شيعاري
باجر خليني اليوم فرحانه بي
ههههههههههههههههههههههههههههههه
وباجر الصبح انزل يومياتي ​

 

[ريري الشرقيه]

ابشري الحين بكتبه هنا لكن نقاط الاكل ماحصلته وين احصله يعني الفطور والغداء والعشاء كم نقاطهم

إنتي تتبعين رجيم النقاط ولا تخفيف عادي
نقاط الاكل غير محسوبه في المجموع هذي لك انتي بس عشان تعرفي قد ايش أكلتي وإنك ماخبصتي موشرط تنزليها أهم شي النقاط اللي بالصفحه الأولى وانتي على أساسها احسبي لنفسك.

 

[أسيره بدنيتي]

هههههه ن شاءالله الجمعه الجايه عيون حربيه تسلمها لي ولو متفائله انحف 2 كيلو رغم الدوره بتجيني هاليومين:30:

ان شاءالله يالغلااااوعيون حربيه ماتقصربس انتي شددي حيلك ..
س / فيه رجيم معين بتمشي عليه ؟؟​

 

[ريري الشرقيه]

تصبحوا على خير بنات وموعدنا الصبح إن شاء الله .

 

[soosoo104]

آآآآآآه جبتيهاعالجرح والاكان شفتي سيارتي عندالباب و24ساعه برااااا

فديتك العراق واهل الامارات احبهم يارب يرزقني عريس من عندهم هههههههههههههه
الله يقويك وعقبال مايسمحوابالسياقه عندنامثل العالم ...

ككككككك​

يارب
تحقق كل الاماني​

 

[اميرة مميزه]

انا امشي على ريجيم معين والرياضه بنقاط معناته صح علي
واسيرة بدنيتي انا كنت كاتبته الريجيم اللي بمشي عليه وهذا بأذن الله اذا قللت اكل او ماراح ازيد والله يساعدني
== اليــــــوم الاول ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = -اومليت ( بيض مع الريجان والطماطم والبصل والثوم ) / خس وخيار / لبنه
= (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = -نصف دجاجه مشويه (على الفحم او دجاج شوي ماكينه )-سلطه (ملفوف وفجل وبصل اخضر مع الليمون وملعقه زيت زيتون )
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -سلطه ( بروكلي مطبوخه و زهره مطبوخه وخس )
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -خس - خياره - شريحه جبن - (شاي اخضر او سفن دايت )


== اليــــــوم الثــاني ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = -اومليت ( بيض مع طماطم ) / 3 قطع صغيره جبن كامل الدسم
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - سمك مشوي ( انصح بنص نقرور اصغير من شهيد ( توصيل منازل 9226390-7176626 ) / شوربه خضار ( بدون مكعبات ماجي بدون دهن ) / متبل
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = - قطعه همبورجر / سلطه خضار مشكله
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = - كولا دايت - تفاحه واحده

== اليــــــوم الثــالث ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = - لبنه - خس - خيار / نقانق (جربوا النقانق الحاره من امريكانا )
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = -مرق لحم وباميه / سلطه مشكله ( سيزر بدون خبز)
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = - كباب مشوي / سلطه خس وليمون
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -كرز ( 10 حبات )
== اليــــــوم الرابع==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = - لبنه وخس وزيتون / مرتدلا
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - سلطه من دجاج مشوي وبصل اخضر وبقدونس ونعناع وخس/مع ملعقه زيت زيتون وفلفل اسود
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -سلطه جبن وزيتون وخس
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -كاكاو دايت (20 غرام)تلقونه عند قسم الاكل الدايت بالجمعيات بطعم الكابتشينو عجيب
== اليــــــوم الخامس==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = - خس ومكدوس وبيض وزيتون
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - كباب وتبوله (بدون برغل مع الملفوف
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -تبوله وتونا
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -خوخ عدد 2 وكولا دايت
== اليــــــوم السادس==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = - اومليت بيض مع المشروم - زيتون - حبه طماطم
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - دجاج مطبوخ مع الملفوف والكشروم والزهره والصويا
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -همبورجر وجبن وخس
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -مرتدلا وخياره وحبه طمتطم وكولا دايت
== اليــــــوم السابع ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) =جبنه وتركي وزيتون وفلفل اخضر
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = - روبيان مشوي او مسلوق وسلطه ورقيه مع الليمون وملعقه زيت زيتون
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -2 بيضه مسلوقه وجبن وحبه طماطم
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = - ايس كريم لايت (كي دي دي) - توت او اناناس - حب شمسي قليل

 

[soosoo104]

امبين المنافسه قويه
الى الرشاقه
انا الحين ما انقل خلاص قلبي معاكم
والصراحه اكتشفت تعلقي بكم هذه الايام كله افكر بيكم​

 

[اميرة مميزه]

يوميات يوم السبت /
الفطور : كنت نائمه
الغداء : دجاج مشوي
العشاء : بروكلي وزهره مسلوق وخس
بالنسبه للرياضه
السير ساعه = 20
شغل البيت ساعه = 10
شرب لتر ماء = 20
شرب 3 اكواب اعشاب = 20
الاسترخاء والتامل = 10
قراءة كتاب مفيد = 10
التثقف في النت = 10
تسليه = 10
التوقف عن الاكل 3 ساعات قبل الاكل= 20
قناع الشعر = 10
الاهتمام بالارجل = 10
ترطيب الوجه واليدين والارجل = 10
التزام بالريجيم = 20
التزام بتنزيل اليوميات = 10
السؤال عن العضوات = 10
العباده والصلاة وقراءة القران = 20

المجموع= 220

 

[soosoo104]

يوميات يوم السبت /
الفطور : كنت نائمه
الغداء : دجاج مشوي
العشاء : بروكلي وزهره مسلوق وخس
بالنسبه للرياضه
السير ساعه = 20
شغل البيت ساعه = 10
شرب لتر ماء = 20
شرب 3 اكواب اعشاب = 20
الاسترخاء والتامل = 10
قراءة كتاب مفيد = 10
التثقف في النت = 10
تسليه = 10
التوقف عن الاكل 3 ساعات قبل الاكل= 20
قناع الشعر = 10
الاهتمام بالارجل = 10
ترطيب الوجه واليدين والارجل = 10
التزام بالريجيم = 20
التزام بتنزيل اليوميات = 10
السؤال عن العضوات = 10
العباده والصلاة وقراءة القران = 20

المجموع= 220

التحدييي الى الامام يومياتك حلوى

 

[soosoo104]

تصبحون على خير بنات

 

[عيون حربية]

أسييييييييييره كأنك بتخربين بيني وبين روووووح خخخخخخخخ
أنا أبغاها تتحمممس...
وما يفوتني أباركلك يا نشييييييييييييطه ....
بس فين شعار القروب ... ترى أكلم سوسو تخصملك..!!
​

 

[عيون حربية]

اميرة مميزه... فداك الشعار يالغلا...بس شدي حييييييييييلك ....​

 

[عيون حربية]

الجوهرة .. كيفك وين مختفية..​

 

[عيون حربية]

يومياتي .. السبت..
الفطور..خبز بر وجبنه سايله..وعصير برتقال..
الغداء.. دجاج عالفحم وشويه رز وسلطه..
العصر شبس.. وسفن <<<ما صار دايت
تمر وقهوة...
العشاء .. زبادي وخبز بر وخياره ..

النقاط..
مشي نص ساعة=10
مشي 2ميل نص ساعة=50
تمارين الشد =50
الأوربت =20
شغل البيت3ساعات =30
شرب ماء 3لتر=20
أعشاب =20
الإسترخاء=10
التثقف من النت=10
قراءة كتاب مفيد=10
التسلية=10
التوقف عن الأكل ب3ساعات قبل النوم=20
الإهتمام بالبشرة الجسم كامل=20
شاور مع ترطيب الجسم =10
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الإهتمام بالأيدي والاظافر=10
الإهتمام بالارجل=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل =10
المكياج والعطور=10
الإلتزام بالدايت=20
الإلتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
العبادات=20

المجموع==320​

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات السبت
الفطور /خبزبرمع خياروحبة طمام وملعقة جبن وبيضه ونص
الغداء /ملعقتين مكرونيه مع نص كوب عصيربرتقال وقطعة خبزبربالجبن
العشاء / جرجيروكوب عصيربرتقال وربع خبزبرمع تفاحه
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=صفر قبل ساعه
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 350
​

 

[أسيره بدنيتي]

استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه ..​