قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أنا الحمدلله تمام , قاعده أنطط من قروب لقروب أشوف نتايجهم.
 
فديتك قلت لك هالكلام لاني خفت تروحي وتخليني


وش دعوه يالغلاااا
انابابقى هنالأخرنفس بعمري >> الله يطول باعمارنا​
 
اناباقي ماتريقت مرررررررره جوعانه وبعدساعه اتريق ..
ياحلوة اناطالعه وشويات وادش
فرفري بالقروبات واذافيه شي مهم جيبيه عندنا ..​
 
بسألك أسوره استفدتي من رياضة 2 ميل حسيتي تغير بجسمك ولا ؟
انا نقصت في محيط الخصر 2 سم الحمدلله الفضل لله أولا والله يجزاها خير اللي نزلته بالمنتدى والله أدعي لها دايم لان جسمي احلو من بعد ماسويته .
 
ايوالله من زمان تدرين البارح ماكلت الا برتقاله ماكان لي نفس وقمت اليوم وانا ميته جوع بس خلصت تمرين 2 ميل وعلى طول ركض للمطبخ هههههههه .
 
تدرين أسوره شفت قياسات البنات في قروب السبعين
في منهم من قياسات الخصر عندهم مثلي ومنهم اللي الخصر عندها أزود مني
فشفت ان الوزن مو مهم قد مايكون لكن أهم شي الشكل والمظهر مو مهم الرقم .
 
ريري الشرقيه قال:
تدرين أسوره شفت قياسات البنات في قروب السبعين
في منهم من قياسات الخصر عندهم مثلي ومنهم اللي الخصر عندها أزود مني
فشفت ان الوزن مو مهم قد مايكون لكن أهم شي الشكل والمظهر مو مهم الرقم .
أنقر للتوسيع...

صح يالغلاالوزن انامومهم عندي ابداااا
اهم شي الجسم يكون متناسق مافيه اي زايد عشان كذانلعب رياضه عشان نحسن الشكل ​
 
ريري الشرقيه قال:
بسألك أسوره استفدتي من رياضة 2 ميل حسيتي تغير بجسمك ولا ؟
انا نقصت في محيط الخصر 2 سم الحمدلله الفضل لله أولا والله يجزاها خير اللي نزلته بالمنتدى والله أدعي لها دايم لان جسمي احلو من بعد ماسويته .
أنقر للتوسيع...

اي رياضه تقصدي ؟؟
نزلي الرااااااابط ​
 
ريري الشرقيه قال:
ايوالله من زمان تدرين البارح ماكلت الا برتقاله ماكان لي نفس وقمت اليوم وانا ميته جوع بس خلصت تمرين 2 ميل وعلى طول ركض للمطبخ هههههههه .
أنقر للتوسيع...


لايالغلااااكذاغلط تجهدي نفسك وصحتك
عالاقل خوذي لك ساندويتش جبن مع خياروبيض خفايف احسن من برتقاله وحده وبعدين الجسم يحتاج لوجبة الفطورعشان يحرق ..ok​
 
هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:
النقطة الاولى:
الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناء الاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.
النقطة الثانية:
تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.
النقطة الثالثة:
البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.
النقطة الرابعة :
حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.
النقطة الخامسة:
الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.
النقطة السادسة:
يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.
النقطة السابعة:
عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، ...
الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.
النقطة الثامنة:
ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.
النقطة التاسعة:
عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.
النقطة العاشرة:
تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.
ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلى عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق علينا أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.
استراتيجية التخسيس
يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.
اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.
افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.
تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.
تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل.

 
آه يابطني قطعت مصرااااااااااني من الضحك ويازوجهاوالشيخ والرجاجيل الله معهايارب (الله يسامحنا)​
 
صباح الخير اسفه انا مشغوله حيل
يومياتي ليوم السبت
الفطور جبن كصايب و2 توست اسمر =4
الغداء ثلاث ارباع سندوج كي اف سي تخمين =5
مقبلات حمص بطحينه ومتبله وتبوله 2 ملعقه من كل صنف تخمين =5
البن لو فات =2
العشاء فاكه =1
المجموع =17 من 21

بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي 3ساعه=60
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب1 ونصف لتر ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع =250
​
​
 
أسيره بدنيتي;67******40 قال:
لبى عمرك والله

انامدري شنوفيني مااشبع نووووم انام يوم كامل والله لواهلي يخلوني ماقمت ابد

مدري شنوصابني ؟؟ مااتوقع البرد​
أنقر للتوسيع...
سبب النوم الكثير احتمال كئابه تبين تهربين من شي زاعجك
احتمال شو رايك​
 
الصراحه انا خايفه من اليسن
لان انا اخاف حيل من الطريق ومن المركبات الكبيره ومن المرتفعات يعني اذا اصعد جسر هههههههههههههههه
انرعب
زوجي مشجعني ويخبرني اني انجح انا عاجبني اسوق لاكن خايفه اني افشل
​
 
soosoo104;6 مااش716537 قال:
سبب النوم الكثير احتمال كئابه تبين تهربين من شي زاعجك


احتمال شو رايك​
أنقر للتوسيع...

من هالناحيه اكييييييييييييدفيه بس مااشغل بالي لهالدرجه ...
بس الحمدلله لمااصحى اكون مرتاحه بس جسمي مكسروالبارح اخذت شورونمت >>
بعكس لمااصحى بكيراحس بنشاط ..
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل