قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

روووح مو كأنك نزلتي يومياتك اليوم بدري.... ولا متحمسه بعد الأسبوع اللي طاف يا كسلانة الأسبوووع...​

لاتغلطييييييييييييييييييين عليهاااا
ههههههههه
ماقصرت روح ويسلموعالنتائج جدااااحلوة وأنااستاهل نشيطه الاسبوع والكل يستاهل..

 

[أسيره بدنيتي]

اسيره الفرح

اهم شي تواجدك معانا يعطي للبنات حماس
اشوفك انتي وبعض البنات متحمسات توصلوا للسبعينات عشان تروحوا روب السبعينات

انا عن نفسي لو وصلت 50 كيلو ماراح اغادر قروبي لانكم بالنسبه لي عائلتي

وش دعوه ياروح موالقصداني اروح لقروب السبعين
لاوالف لا > اثبت لك
قصدي ابي اوصل لسبعين بس ماراح اروح حتى ل60 هههههههه
يارب نوصل للوزن المطلوب ...
انااحس اني مرتاحه هووون كثيييييير ..

 

[ريري الشرقيه]

ماشاء الله ياروح نزلتي يومياتك مبكره ممتازه:c011:

 

[أسيره بدنيتي]

اليوم كلمتني أمي قالت اشفيك صوتك متغير قلت ايوالله مزكمه
قالت لي روحي المستشفى لايكون عندك انفلونزا الخنازير زوجة عمك مشتبهين إن عندها وسوو لها تحاليل عشان يتأكدوا
وأنا الحين أهوجس وكنت ناويه أروح المستشفى بعد ماقالت لي خفت الله يستر بس.

مــــــــــــــاتشوفي شريالغلااا
روحي حللي منتي خسرانه اهم ماعلى الانسان صحته
بس لاتصيري موسوسه مثلي ..>> الله يطمنك يارب ..​

 

[ريري الشرقيه]

الحين أسيره إنتي أسيره بدنيتي ولا أسيرة الفرح فهميني دايم أشوف البنات يكتبون أسيرة الفرح ؟

 

[أسيره بدنيتي]

ماشاء الله ياروح نزلتي يومياتك مبكره ممتازه:c011:

ذبحتني الغيره
وأنابعدبأحاول من بكره ارتب يومي من بدري عشان الساعه 8ينهتي يومي
ماشاءالله عليك ياعسل​

 

[ريري الشرقيه]

مــــــــــــــاتشوفي شريالغلااا
روحي حللي منتي خسرانه اهم ماعلى الانسان صحته
بس لاتصيري موسوسه مثلي ..>> الله يطمنك يارب ..​

تسلمين حبيبتي انا الحين الحمدلله كويسه وإن شفت نفسي تعبت هاروح .

 

[أسيره بدنيتي]

الحين أسيره إنتي أسيره بدنيتي ولا أسيرة الفرح فهميني دايم أشوف البنات يكتبون أسيرة الفرح ؟

هههههههه لبى عمرك بس
توك تسألين بعدذالمشوااااااااااااااار>> تعجبيني
لايالغلاأنااسيره بدنيتي بس روح الله يخليهاقالت بنسميك اسيرة الفرح الله يدوم ويجيبلناالافراااااح قولي آآآآآآآآآآآآآمين​

 

[ريري الشرقيه]

ذبحتني الغيره
وأنابعدبأحاول من بكره ارتب يومي من بدري عشان الساعه 8ينهتي يومي
ماشاءالله عليك ياعسل​

:icon30:زين ماتسوين ترى السهر يخرب الدايت والأيام هذي برد ,سهر وبرد =جوع وأكل باخر الليل يروح تعبك.

 

[أسيره بدنيتي]

ياحلوة اناطالعه بأصلي وأسوي حمام زيت وبعدهاطلعه للشوبنق امشي شوي
عشان ماأخذلقب كسوله ههههههه
كل شي الاهاللقب قولي لرووووح ok>> آمزح
اشوفك على خييييييييييييير​

 

[ريري الشرقيه]

هههههههه لبى عمرك بس
توك تسألين بعدذالمشوااااااااااااااار>> تعجبيني
لايالغلاأنااسيره بدنيتي بس روح الله يخليهاقالت بنسميك اسيرة الفرح الله يدوم ويجيبلناالافراااااح قولي آآآآآآآآآآآآآمين​

هههههههههه والله من زمان بسأل وحاطه ببالي إن البنات غلطانين لكن قلت أسألك وأتأكد
آميييييين عسى الله يديم الفرح.

 

[ريري الشرقيه]

ياحلوة اناطالعه بأصلي وأسوي حمام زيت وبعدهاطلعه للشوبنق امشي شوي
عشان ماأخذلقب كسوله ههههههه
كل شي الاهاللقب قولي لرووووح ok>> آمزح
اشوفك على خييييييييييييير​

خذي راحتك حبيبتي الله معاك حتى أنا هاطلع وبعدين هادخل أسجل يومياتي وأسجل نقاطكم اول بأول عشان ماتتراكم علي .

 

[ريري الشرقيه]

أسوره إنتي نشيطة الإسبوع لييييه ماحطيتي الشعار.

 

[أسيره بدنيتي]

وااااي وناسة ... باركولي وشجعوني ..عشان الأسبوع الجاي أنزل 2 كيلو..​

الله يسعدكم والله أتحمس معاكم ... في كل مره أسوي kتحدي أنا وأخواتي أو أي أحد ..بس ما أتحمس ولا شي ..
بس معاكم ضميري صحي..وصار يعاتبني على أي شي آكله أو رياضه ما سويتها...
ومبرووووووك للكل حتى كسلانة الأسبوع لأنها نقصت شوي...​

باضيف الشعار لا أنسى خخخخخخخخخخ​

ولاتزعليييييييييييييييين ياحلوة​

وياااااااارب ننزل هالاسبوع 2كيلووو
والحمدلله هناالحماس قوووي ..الله يقوينا
يلاانبسطــــــــــــــــــــي ياعسل​

 

[أسيره بدنيتي]

[ QUOTE=ريري الشرقيه;6707876]أسوره إنتي نشيطة الإسبوع لييييه ماحطيتي الشعار.
[/QUOTE]

وش دعوه يالغلااااحطيته بس بققي عيونك وشوفيه >> مقدره وضعك تعبانه شويات
يارب تصيري أحســـــــــــــــــــــــــــــن >> لاتزعلي ok

 

[ريري الشرقيه]

[ QUOTE=ريري الشرقيه;6707876]أسوره إنتي نشيطة الإسبوع لييييه ماحطيتي الشعار.

وش دعوه يالغلااااحطيته بس بققي عيونك وشوفيه >> مقدره وضعك تعبانه شويات
يارب تصيري أحســـــــــــــــــــــــــــــن >> لاتزعلي ok[/QUOTE]
هههههههههاي والله توني أشوفه وما للزعل عندنا مكان عن إذنك هاطلع ولي رجعه إن شاء الله

 

[الجوهرة 0ام نور]

مرااحب ومساء الخيراات
يوم السبت
صباحا عصير بقدوونس وليمونه
الغداء شوربه وخبزة بر نص
العصر قطعه شيكولاته حبه وحدة صغيرة
العشاء شوربه عدس ووزعتر وزيت زيتون ووجبنه مثلثه

النقااط
نص ساعه مشئ سريع 50
شرب لترين مياة 10
اعشاب 20
استرخأأوتأأمل 10
اهتمام بشرةوجسم 20
كريم بشرة 10
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب 10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القروب 10
الترفيه عن الذات 10
مشاركه بموضوع 10
التثقيف في النت 10
مكياج وعطور (((حدث ولا حرج )))10
شغل البيت2 ساعه 20
رياضه البطن والاكتااف والخصر والصعوود والنزول السلم 40
المجموع
320نقطه

مبرووك للفائزات ووأأ، شأأن الله على الصيفيه نكون في السبعين
-كتير منيح هيك
زميله لى البارح تشوفنى ووتقول لى ناحفه كتير

أأألف مبروووك للجميع -وشدوا الهمه _الدايت منو صعب ووأهو ضروري للصحه قبل مايكون للرشاقه والنحاافه :9:

 

[ريري الشرقيه]

يوميات السبت
الفطور نص خبزه وجبن ونسكافيه
الغداء خضار مع ربع دجاجه ونص خبزه
العصر قهوة وحبة تمر
العشاء برتقاله
بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ف البيتنص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20

المجموع 350
​

 

[ريري الشرقيه]

الجوهره المشي نص ساعه 10 نقاط فقط بالتالي مجموعك 280 نقطه ليوم السبت
رياضة 2 ميل هي تحسب 50 نقطه لنصف الساعه .

 

[soosoo104]

هلو بنات شخباركم
كيف الحال​